10 Xaqiiqooyin Cajiib ah oo Nafaqada ah oo ku saabsan Pears

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Wixii Ogeysiis Degdeg Ah Subscribe Hada Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ah

Kaliya In

  • 7 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay BandhigganChaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
  • adg_65_100x83
  • 8 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud! Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
  • 10 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
  • 13 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021 Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Waa Inuu Daawadaa

Ha moogaanin

Hoyga Caafimaadka Nafaqada Nafaqada oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 25 Abriil 2018 Baroos - Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Baaraha | BoldSky

Baaruud waa miro macaan, jilicsan oo macaan kuwaas oo gudaha ku jira casiir leh. Fiilooyinka ayaa si ballaaran caan looga yahay guud ahaan waqooyiga adduunka sababo la xiriira tayada nafaqada ee gaarka ah. Waxaa jira noocyo badan oo pears ah, kuwa ugu caansan waa isteroberiga Aasiya. Bawsarka Aasiya wuxuu leeyahay muuqaal jilicsan oo isdaba joog ah waana midab cagaaran.



Bawska ayaa buuxinaya oo bixiya faa'iidooyin caafimaad oo aan la soo koobi karin. Midhaha waxay leeyihiin awood awood leh oo ay kula dagaalamaan cudurada raaga iyagoo siiya jirka antioxidant. Waxyaabaha ku jira faybarka badan ee ku jira baaraha ayaa iyana hoos u dhigi kara kolestaroolka.



Waxay ka kooban yihiin maadooyinka jirka ee ka hortagga kansarka polyphenols, flavonoids-ka gabowga iyo flavonoids anti-inflammatory oo yareeya calool istaagga, kolestaroolka sarreeya, sonkorowga iyo dhagxaanta kalyaha.

Pears sidoo kale waxaa lagu qiimeeyaa waxtarkooda daawo waxaana kujira fiitamiino iyo macaadin kaladuwan, oo ay kamid yihiin naxaas, magnesium, manganese, fitamiinada isku dhafan ee B, potassium, vitamin C iyo fitamiin K.

Aynu eegno xaqiiqooyinka nafaqada ee ku saabsan isteroberi.



xaqiiqooyinka nafaqada ee ku saabsan isteroberi

1. Fibre Sare

Pears waxaa ka buuxsamay fiber waxayna ku siin doontaa 25-30 garaam oo fiber ah maalin kasta. Fibreku wuxuu leeyahay eber erayga kalooriye ee la shiidi karo wuxuuna ka caawiyaa joogtaynta heerarka sonkorta dhiigga ee caafimaadka qabta oo kaa dheregta. Fibre ayaa ka caawiya sunta sunta, wuxuu caawiyaa nidaaminta kolestaroolka wuxuuna hagaajiyaa xiidmaha iyo caafimaadka dheefshiidka.

Diyaarin

2. Waxay hagaajisaa dheefshiidka

Fiiro leh ayaa yarayn kara fursadaha calool istaagga, shuban-biyoodka iyo saxarada oo dabacsan sababo la xiriira maaddada fiber-ka. Pears waxay bixisaa boqolkiiba 18 baahida maalinlaha ah ee fiber, taas oo ka caawisa habka dheef-shiidka. Pear sidoo kale wuxuu caawiyaa in lagu xiro wakiilada kansarka keena iyo xagjirnimada xorta ah ee xiidanka waxayna ka ilaalisaa xubinta waxyeellooyin kasta oo waxyeelo u geysan kara.



Diyaarin

3. Miisaan dhaca

Baaruudda waa mid ka mid ah miraha kalooriga ee hooseeya waxaana ku jira sonkor dabiici ah. Hal pear ayaa kaliya leh qiyaastii 100 kalori, taas oo kugu filan inaad miisaankaaga lumiso. Haddii aad isku dayeyso inaad lumiso miisaanka, ku dar pears cuntadaada maxaa yeelay waxay jidhkaaga siin doontaa fiber iyo tamar. Fibre ayaa calooshaada buuxin doonta mudo dheer.

Diyaarin

4. Wuxuu xoojiyaa habka difaaca jirka

Fiilooyinka waxaa ku jira fiitamiin C, antioxidant awood badan oo la dagaallama waxyeelada xagjirnimada bilaashka ah waxayna yareysaa buuqa oksida. Faytamiin C wuxuu lagama maarmaan u yahay ilaalinta DNA-da, joogtaynta dheef-shiid kiimikaad caafimaad leh, hagaajinta unugyada iyo joojinta isbeddellada unugyada. Waxay kaloo leedahay saameyn kahortagga gabowga waxayna kordhisaa nidaamkaaga difaaca.

Diyaarin

5. Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha

Ku'saabsan wuxuu awood u leeyahay inuu hoos u dhigo heerka cudurrada wadnaha. Phytochemicals-ka antioxidant-ka ee ku jira baaraha ayaa hoos u dhigi kara halista cudurada wadnaha, wadno qabadka iyo istaroogga. Tani waxay sidoo kale caawineysaa in xididdadaadu nadiif ahaadaan, waxay yareysaa caabuqa iyo heerarka sare ee diiqadda oksida.

Diyaarin

6. Wuxuu la dagaallamaa Sonkorowga

Fiilooyinka waxaa ku jira sonkor dabiici ah oo qaab fructose ah waxayna ku yartahay heerka glycemic. Dadka qaba cudurka macaanka way cuni karaan isteroberi iyada oo aan wax walwal ah laga qabin. Waxay awood u leeyihiin inay hagaajiyaan xasaasiyadda insulin, taasoo door muhiim ah ka ciyaareysa daaweynta iyo ka hortagga cudurka macaanka.

Diyaarin

7. Wuxuu ilaaliyaa caafimaadka lafaha

Baaruudda waa isha ugu wanaagsan ee laga helo fiitamiin K iyo boron. Haddii aad ka cabaneysid yaraanta fitamiin K, waxaa laga yaabaa inaad u nuglaato ciladaha la xiriira lafaha. Sababta oo ah fitamiin K wuxuu la shaqeeyaa macdano kale sida fosfoor, magnesium iyo kaalshiyam ka hortaga burburka lafaha kana hortaga lafo-beelka.

Diyaarin

8. Waxay hagaajisaa wareegga dhiigga

Baaruudku waxay leeyihiin waxyaabo badan oo bir iyo naxaas ah oo laga yaabo inay ka hortagaan dhiig yari. Birtu waa macdan muhiim ah oo looga baahan yahay soo saarida unugyada dhiigga cas cas naxaasuna waxay jirka ka caawisaa inuu soo nuugo birta una sii daayo xubnaha muhiimka ah ee jirka, sidaas awgeedna wuxuu nidaamiyaa socodka dhiigga iyo hagaajinta wareegga dhiigga.

Diyaarin

9. Waxay yareysaa Caabuqa

Baaruudda waxaa ku jira antioxidants iyo flavonoids oo ka caawiya yareynta caabuqa jirka. Saamaynta anti-bararka waxay caawineysaa hoos u dhigista astaamaha arthritis, gout, rheumatoid arthritis iyo xaaladaha kale ee noocaas ah. Intaa waxaa sii dheer, anthocyanins-ka ku jira baaraha ayaa gacan ka geysan kara la dagaallanka caabuqa sidoo kale.

Diyaarin

10. Wuxuu Dardar Galiyaa Nidaamka Bogsashada

Fiilooyinka waxaa ku jira fitamiin C iyo ascorbic acid oo soosaara unugyo cusub, kuwaas oo dardar galiya habka bogsashada. Heerarka sare ee ascorbic acid ee ku jira baaraha ayaa hagaajin kara xididdada dhiigga ee waxyeellada leh taasoo yareyneysa culeyska wadnaha iyo ka hortagga cudurrada wadnaha inay soo baxaan.

La wadaag qodobkan!

Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa aad jeceshahay.

Horoscope-Kaaga Berrito