Kaliya In
- Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Sharad Pawar in laga saaro cisbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ayaa loo asteeyey bisha May, in lagu qabto albaabada u xiran
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay dhowr faa'iidooyin caafimaad oo malabku leeyahay. Si kastaba ha noqotee, ma ogtahay waxa dhacaya markaad si joogto ah u cabto biyo malab diiran? Galaas buuxa oo ah malab biyo ah, markii la lahaa subaxa hore ama ka hor wakhtiga jiifka, waxay kor u qaadi kartaa difaacaaga waxayna kaa caawin kartaa caafimaadkaaga siyaabo kala duwan.
Waxaa jira faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah oo leh helitaanka biyo malab ah oo kaa caawin kara daaweynta cudurrada yaryar. Laga soo bilaabo daaweynta maqaarkaaga gudaha ilaa daaweynta dhowr dhibaatooyin caafimaad, biyaha malabku waa xalka kaliya kaas oo bixiya natiijooyin faa'iido leh.
Waa xaqiiqo la ogyahay in biyuhu ay wasaqeeyaan jirkaaga waxayna kaa dhigayaan biyo iyo biyo diirran ayaa si fiican uga shaqeynaya sidii looga saari lahaa kaydadka waxyeelada leh ee jirkaaga ka helaya iyo inaad caafimaad qabto. Malabku wuxuu leeyahay faa iidooyin dawo oo fara badan biyaha malabkuna waxay leeyihiin dhadhan aad u fiican sidoo kale - waa gunno.
Waxaad kuheli kartaa malab biyo diirran ama waxaad sameyn kartaa xal biyo diirran, malab iyo liin dhanaan. Hadaad kujirto hadafka miisaanka oo yaraada, cabitaankani waa badbaadiyahaaga! Marka, maxaa dhacaya markaad cabto biyo malab ah? Waa kuwan faa iidooyinka caafimaad ee ay leeyihiin biyaha malabku. Akhriso si aad waxbadan uga ogaato.
1. Waxay horumarisaa caafimaadka dheefshiidka
Galaas biyo diirran oo malab leh ayaa ka caawin kara habka dheef-shiidka. Malabku wuxuu ka kooban yahay maaddooyin jeermis dilaa ah oo calooshaada ka yareeya aaladda acid reflux. Xalku wuxuu calooshaada ka dajin karaa caabuq kasta. Waxay kaloo kaa caawineysaa inaad saxaradaada joogto noqoto [1] [laba] .
2. Aids Miisaanka oo yaraada
Malabka waxaa ku jira sonkor dabiici ah, taas oo aan keenin wax miisaan ah oo kordha. Si joogto ah malab leh biyo diiran ayaa kaa hor istaagi kara qaadashada kaloriinta waxayna sidoo kale kaa caawineysaa inaad si fudud ku lumiso dufanka caloosha adag [3] . Sida laga soo xigtay daraasad 2010 lagu daabacay joornaalka kuliyada nafaqada ee Maraykanka, malabku wuxuu ka caawiyaa xakamaynta rabitaankaaga cuntada iyo marka la cuno ka hor intaadan seexan habeenkii, jidhku wuxuu bilaabaa inuu gubo dufan badan inta lagu jiro saacadaha hore ee hurdada iyadoo caawimaad dheeri ah laga helo malabka. biyo [4] .
3. Wuxuu daaweeyaa Calool fadhiga
Sababta ugu weyn ee calool istaaggu waa biyo la’aan jirkaaga ku jirta. Cab hal galaas oo biyo diiran leh malab si joogto ah subaxdii calool madhan iyo ka hor wakhtiga jiifka. Waxay kaa caawin doontaa hagaajinta dhaqdhaqaaqa mindhicirkaaga iyo daaweynta arrinta caloosha iyo xanuunka la xiriira [5] .
4. Waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka
Malabku wuxuu ka kooban yahay waxyaabo bakteeriya dilaa ah oo yaab leh oo ka caawiya la dagaalanka walxaha shisheeye. Sidoo kale, waxay ka kooban tahay dhowr fiitamiin iyo macdano kor u qaadaya nidaamkaaga difaaca, halka antioxidants-ka ku jira malabku ay koontaroolaan koritaanka xagjirnimada bilaashka ah. [6] .
5. Wuxuu daaweeyaa Qabow iyo Qufac
Biyaha diiran ee malabku waxay dhisi karaan gaashaan ka dhan ah bakteeriyada iyo fayrasyada keena hargabka iyo qufaca. Sidoo kale, malabku wuxuu xaakada ka dhigaa inay u rogto qaabkeeda dareeraha ah waxayna ka caawisaa inay gebi ahaanba ka saarto nidaamkaaga, sidaas darteed waxay kor u qaadaa neefsashada wanaagsan [7] .
6. Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga
Tani waa mid ka mid ah waxtarrada ugu weyn ee leh biyo diirran oo malabku ku jiro. Biyaha malabku waxay gubaan dufanka ku jira jidhkaaga sidoo kalena waxay gubaan dhigaalka ku jira habdhiskaaga neerfaha, taas oo kor u qaadeysa wareegga dhiiggaaga isla markaana ka takhalusi doonta sunta jirka ka jirta. [8] .
7. Waxay kobcisaa Tamarta
Malabku waa xoojiye tamar dhaqso leh sababo la xiriira joogitaanka sonkorta dabiiciga ah ee ku jirta [9] . Gulukooska ku jira malabku jirka ayaa si dhakhso leh u nuugaya, isaga oo siinaya tamar tamar degdeg ah, halka fructose-ku ay bixiso tamar joogto ah maadaama ay si tartiib ah u nuugayso [10] .
8. Waxay hagaajisaa tayada hurdada
Isticmaalka biyaha malabku waxay kaa caawinaysaa hagaajinta tayada hurdadaada maxaa yeelay, marka la cuno, malabku wuxuu soo daayaa serotonin, neurotransmitter ah oo hagaajiya niyaddaada iyo jirkaaga oo u rogo serotonin melatonin, kaas oo nidaamiya dhererka iyo tayada hurdadaada kow iyo toban .
9. Wuxuu suntaa jirka
Malabka iyo biyaha diiran waxay leeyihiin sunta sunta ee jirkaaga. Waxay kaa caawinaysaa inaad sunta ka saarto nidaamkaaga, taasoo ka dhigaysa isku darka cunnooyinka detox [12] .
10. Waxay maareysaa Caafimaadka Wadnaha
Honey waa isha hodanka ah ee phenols iyo xeryahooda kale ee antioxidant, kuwaas oo lala xiriiriyay yareynta halista cudurka wadnaha [13] . Waxay ka caawin karaan xididdada wadnahaaga inay ballaadhaan, kordhinta qulqulka dhiigga ee wadnahaaga iyo inay gacan ka geystaan kor u qaadista caafimaadka wadnahaaga. Sidoo kale, biyaha malabku waxay caawiyaan joogtaynta dheelitirka heerka kolestaroolka waxayna kordhisaa kolestaroolka HDL [14] .
Xusuus-qor kama dambeys ah…
Ku cabitaanka malab biyo diiran sida waxa ugu horeeya subaxa waxay nidaamkaaga ku helaan habka dufanka gubanaya. Intaas waxaa sii dheer, waxay ka caawisaa jirkaaga dhowr siyaabood oo lagu hagaajiyo caafimaadkaaga guud. Waqtiga ugu fiican ee la cabi karo waa subaxa hore calool madhan. Laakiin waad ku dhex cabbi kartaa inta u dhexeysa cuntada maadaama tan oo kale ay kaa caawin doonto hagaajinta nidaamka dheef-shiidka iyo dheef-shiidka cuntada.