Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar in laga saaro cisbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Maqaarka caadiga ahi wuxuu bulshadayada dhexdeeda ku noqday wax muhiim ah. Maalin kasta oo Hindi ah, xayaysiisyada guurka waxaa buux dhaafinaya waalidiinta doonaya caruusad ama caruusad cadaalad ah.
Mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu helo maqaarka caddaaladda waa cunista khudradda. Maanta, Boldsky wuxuu idinla wadaagayaa qaar ka mid ah khudradda ugu fiican ee la cuno si loo helo maqaar caddaalad ah. U adeegsiga khudaartaan joogtada ah waxay leedahay awood ay ku siiso maqaar cadaalad ah.
1-da Oktoobar waa maalinta khudradda adduunka. Munaasabaddan awgeed, waxaannu kuu soo bandhigaynaa khudaar ku siin karta maqaar hagaagsan.
Khudaartaan nafaqada leh ee macaan waxaa loo diyaarin karaa siyaabo kala duwan. Shiil la shiilay, la kariyey oo la dubay waa seddex ikhtiyaar oo loogu isticmaali karo khudaartaan maqaarka cad. Markaad isticmaasho khudaarta la kariyey saliid la'aan, waxaa jirta fursad yar oo ah inay ku dhacaan dhibaatooyin caafimaad.
Siyaabaha ugufiican ee aad ku keydiso ubaxyadaada!
Dhinaca kale, khudaartaan loogu talagalay maqaarka saxda ah waxaa ku jira waxyaabo kaa caawinaya inaad nadiifiso maqaarkaaga. Asiidhyada ku jira cuntooyinkan waxay ka caawiyaan inay ka saaraan nabarrada xun oo ay ka takhalusaan midabka.
Waa kuwan qaar ka mid ah khudaarta maqaarka saxda ah, fiiri dhow:
Liin dhanaan
Liin dhanaanta waxay u shaqeysaa sida bilic dabiici ah. Liinta waxaa ku jira fitamiin C, kaasoo u wanaagsan maqaarka. Aashitada ku jirta liinta waxay ka caawisaa in maqaarka loo caddeeyo.
Yaanyada
Habka ugu wanaagsan ee maqaarka saafiga ah loo helo ayaa ah in la cuno yaanyada. Khudaartaan loogu talagalay maqaarka cadaalad ah waxay maqaarka ka difaacdaa qorraxda. Waxay kaloo yareyneysaa nabarrada finanka. Asiidhka ku jira yaanyada wuxuu yareeyaa saliida maqaarkaaga.
Dhirta
Khudaarta ugufiican maqaarka cad waa berood. Cunnadan caafimaadka qabta waxay jirka ka saartaa dhammaan sunta. Waxay nadiifisaa dhiigga, beerka, waxayna la dagaallamaan xag-jirrada xorta ah. Jiritaanka jiritaanka macdanta potassium, birta, magnesium, fosfooraska, fiber iyo fiitamiinnada, khudradani waxay fududayn doontaa midabka qofka sidoo kale.
Karootada
Faytamiin C-ka ku jira karootada ayaa kaa caawin doona hagaajinta maqaarkaaga si aad u weyn. Isticmaalka karootada la kariyey ama cayriin ayaa ugu fiican maqaarkaaga.
Spinach
Spinach waxay leedahay antioxidants fara badan oo ka caawiya yareynta bilowga duuduubnaanta. Spinach sidoo kale waxay xoojisaa unugyada maqaarka waxayna ka saarto sunta jirka midab cadaalad ah.
Baradho macaan
Baradhada macaan waxay ka kooban tahay fiitamiin A, kaasoo dabiici ahaan ka hortagga bararka. Cunista joogtada ah ee baradhada waxay caawisaa yareynta bilawga finanka.
Radishes
Kani waa hal khudrad si loo helo maqaar wanaagsan. Radishes waxaa ku jira macdano badan iyo iskudhisyo waxtar u leh maqaarka. Maaddaama ay ku jirto baaruud iyo silikoon, khudraddaani waxay ka caawisaa maqaarkaaga inuu dhalaalayo. Waxay sidoo kale kor u qaadaan kolajka xoojinta maqaarka.
Qajaar
Khudaarta ugu fiican ee maqaarka saafiga ah waa qajaar. Cunitaanka baaquli qajaar cusub maalin walba sun ayey ka saari doontaa jirkaaga. Waxay sidoo kale qoyaan maqaarka, iyagoo kaa tagaya dhalaal.
Biqil
Si aad u hesho maqaar caddaalad ah, ku baabbi'i iniin badan. Macdanta ku jirta baaquli dhirtan la shiilay ee la shiilay waxay gacan ka geysaneysaa in meesha laga saaro dhibco mugdi ah isla markaana la fududeeyo jileecyada.
Dhir
Asparagus waxay hodan ku tahay selenium. Wakiilkan ku jira dhir wuxuu ka hortagaa gabowga. Waxay kaloo maqaarka ka dhigtaa dhalaal iyo jilicsanaan taabasho ah.
