Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaanin
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ayaa loo asteeyey Maajo, in lagu qabto albaabada u xiran
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Culeyska laabtaada, ma wuxuu kuu jiidayaa suulashaada? Hadday haa tahay, markaa waa waqtigii si dabiici ah loo yareyn lahaa cabirka naasahaaga. Markaad leedahay naas culus dhabarkaagu wuxuu bilaabayaa xanuun sidoo kale garbahaaguna sidoo kale wuxuu yeelanayaa waqti go'an.
Si loo yareeyo xajmiga naaskaaga waxaa jira talooyin la raaco oo ay weheliso jimicsi sax ah. Inta aad ka shaqeyneyso qolka jimicsiga, xoogga saar jimicsiga kuwaas oo kaa caawin doona inaad si dabiici ah u yareyso cabirka naasahaaga. In kastoo qaarna aaminsan yihiin inaysan macquul ahayn, haddana waxay si xoog leh ugu jirtaa caawinta layliga saxda ah.
Dhanka kale, cunista nooca saxda ah ee cuntooyinka sidoo kale waxay si dabiici ah u yareysaa culeyska gobolkaaga sare. Marka, maxaad sugeysaa? Waa kuwan qaar ka mid ah kuwa ugu fiican, ee la tijaabiyay ee lagu yareeyo cabirka naasaha. Fiiri.
TALO FUDUD AYURVEDIC EE CAAFIMAADKA NAASKA !!!
Fiiro gaar ah: Markaad fuliso jimicsiyadan, waxaad bilaabi doontaa inaad dareento xanuun badan oo garbaha iyo dhabarka ah. Sidoo kale xooga saar jimicsiyada kaa caawin doona inaad xoojiso dhabarkaaga si aad ugu sii wadato jimicsiga naaska.
Tababbarka Wadnaha
Tababbarka wadnaha wuxuu cajaa'ibyo ku sameeyaa naaskaaga. Iskuday inaad sameyso jimicsi wadnaha ah muddo toddobaad ah si looga caawiyo yareynta baruurta naaskaaga ku jirta.
Aerobics
Aerobicsku waa mid ka mid ah dariiqooyinka ugu fudud ee si dabiici ah hoos loogu dhigi karo cabirka naaska. Baaskiil wadista, socodka degdegga ah waa dhaqdhaqaaqyo fudud oo lagu bilaabayo.
Qoob ka ciyaarka
Qoob ka ciyaarka dhanka midig haddii aad rabto inaad yareyso cabirka naasahaaga. Diirada saar talaabooyinka qoob ka ciyaarka oo ay ka mid tahay dhaqaajinta laabtaada.
Ku Masaaji
Helitaanka gabdhahaas duugista ah waxay sidoo kale kaa caawin doontaa gubitaanka baruurta naaska. Si kastaba ha noqotee, caaradan dabiiciga ah si loo yareeyo xajmiga naaska waxay qaadataa waqti. Intaad samaynayso, isticmaal saliidaha lagama maarmaanka ah ama dabiiciga ah.
Isku day sinjibiil !!
Sanjabiilku wuxuu ka caawiyaa inuu si fudud u gubo dufanka waqti yar. Sanjabiil la shiiday oo lagu daray koob biyo diiran ah, qaaddo malab ah ayaa ka dhigaysa cabitaan ku habboon in lagu gubo baruurta laabtaada.
Shaaha Cagaaran Ayaa Yaabiya
Shaaha cagaaran wuxuu kaloo waxtar u leeyahay dhimista miisaanka iyo yareynta cabirka naasaha. Cab ugu yaraan laba illaa saddex koob oo shaah cagaaran maalin kasta si ay uga caawiso dabiici ahaan yareynta cabirka naaska.
Isticmaalka Flaxseed
Flaxseed sidoo kale waxaa ku jira omega-3 asiidh dufan ah oo ka caawiya yareynta heerarka estrogen ee jirka. Markaad ku isticmaashid hal koob oo flaxseed ah oo biyo lagu qooyay waxaad ku guuleysan doontaa natiijooyin wanaagsan maalmo yar gudahood. Si kastaba ha noqotee, hubso in isticmaalka biyahaagu uu kordho.
Ukunta Caddaanka Gabdhahaaga
Ukunta cad waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee dabiiciga ah ee lagu helo naasaha adag. Maaskaro cad oo ukun leh qaaddo casiir casiir ah oo lagu daray maaskarada ayaa kaa caawin doonta inuu adkeeyo aagga xabadkaaga oo ka dhigo naaskaaga inuu u ekaado cabbir yar Isku day dawadan laba jeer usbuucii si aad u gaartid hadafkaaga.
Qaado Saameyn
Waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho daaweynta dhirta haddii aad rabto inaad si dabiici ah u yareyso cabirka naaska. Karkari wax yar oo ka mid ah caleemaha neem. Kudar qanjaruuf ah iyo malqacad malab ah. Si fiican ugu qas biyahan ka dibna cun. Tilmaamahan si loo yareeyo cabirka naasahaaga ayaa ku tusi doona natiijooyin qiyaastii 2 toddobaad.
Ma isku dayday Saliid Kalluun?
Saliida kaluunka waxay hodan ku tahay omega-3 asiidh dufan ah, taas oo ufiican dumarka doonaya inay yareeyaan cabirka naasaha. Cunitaanka kalluunka leh omega-3 asiidh dufan leh ayaa wanaagsan. Xullo: salmon, tuna, iyo makkerel.
