Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ayaa loo asteeyey Maajo, in lagu qabto albaabada u xiran
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Casiirka Liinta Karootada Culeyska Miisaankiisa | BoldskyCunnooyinka khudradda ee Hindida ayaa ah cuntada ugu faa'iidada badan ee lagu gaaro himilada miisaanka oo yaraada. Way fududahay in la sameeyo, fududahay in la ilaaliyo, si fudud loo heli karo oo isla markaa lagu qanco. Waxay noqon kartaa mid caqabad ku ah isla waqtigaas iyo sidoo kale markay noqoto inaad gebi ahaanba cunto khudradda, laakiin ma ahan wax aan macquul ahayn.
Cunnooyinka ku saleysan dhirta sida khudaarta cagaaran, khudradda caleenta ah, miraha liinta, miraha biyaha hodanka ku ah, badarka, iwm, ma aha oo kaliya hodan ku ah fiber iyo borotiin laakiin sidoo kale waxay gubaan dufanka si aad u weyn. Marka, haddii aad tahay qof khudradeed ah oo aad rabto shax cunto oo aan hilib ka madhnayn, markaa shaxdan hoose ka caawin mayso oo keliya dufanka gubidda laakiin sidoo kale waxay ku siinaysaa tamar weyn adigoon dufan ku darin jirkaaga.
Waa Maxay Cunnada Khudraddu?
Cunto ka kooban dhammaan dheelitirka saxda ah ee khudaarta cagaaran, miraha, khudradda caleenta ah, xaddiga saxda ah ee kaarboonka loo maro lowska, shukulaatada, iwm., Ee bilaa hilibka ah waxaa loogu yeeraa cuntada khudradda. Laakiin, ha ku qasin cuntada vegan. Cunnooyinka khudradda waxay ka kooban yihiin waxyaabaha caanaha laga sameeyo sidoo kale.
Cunnooyinka khudradda waxay hodan ku yihiin macdanta, birta, kaalshiyamka, fiitamiinnada, borotiinnada waana gebi ahaanba dufan la'aan. Dhakhaatiir badan ayaa kugula taliya cuntada khudradda si looga hortago cudurada sida cudurada wadnaha, arthritis, tayroodhka, iwm.
Istaraatiijiyadda Cunnada Khudradda ee 21-maalin:
- Weligaa ha ka boodin cunto
- Ku sii wad inaad wax cunayso ama tan kale xilliyada caadiga ah
- Iska yaree dufanka, sonkorta iyo kaarbuun qaadashada
- Ha isticmaalin soodhaha iyo sonkorta la safeeyey
- Biyo badan cab
- Ku dhaji dardaaranka
Waa kuwan Jadwalka Cunnada ee 21-maalmood ee Khudradda:
Maalinta 1
Subax hore: 3-4 qaado oo iniino isku qasan ama abuur aad dooratay (qaraha, flax, sisinta, iwm)
Quraac: Oats oo leh iniin flax ah iyo moos + casiir daray ah oo aad dooratay
Subax-dhexe: 1 koob qaraha + qumbaha jilicsan
Qado: 1 koob oo bunni / bariis cas ah leh 1 baaquli oo la kariyey lana cusbayn karo dal, qajaar, karootada iyo yaanyo, caano subag.
Cunnada fudud ee qadada kadib: 1 koob oo shaah cagaaran ah + 1 rooti noocyo badan leh
Casho: 2 rotis multigrain + salad + 1 baaquli oo dufan dufanku ku yar yahay
Faa'iido: Abuurka Flax waa isha wanaagsan ee dufanka caafimaadka qaba ee ka caawiya yareynta caabuqa. Qaraha ayaa xakameynaya xanuunkaaga gaajada. Buttermilk dufan ayuu si xad dhaaf ah u gooyaa.
Maalinta 2
Subax hore: 1 galaas karooto + casiir + casiir sanjabiil ah (dhagsii si aad u daawato cuntada)
Quraac: 2 uttapam khudradeed dhexdhexaad ah oo lagu sameeyay saliid yar oo leh sambhar
Subax-dhexe: Saxan miro noocyo kala duwan leh + liin dhanaan iyo casiirka malabka
Qado: 1 baaquli casaan ama bunni bunni ah + 1 baaquli subji khudradeed isku qasan + curd
Ku dhaji cunnada fudud: 2 koob oo biyo qumbaha ah
Casho : Khudaarta pulao + khudradda raita + salad (ikhtiyaar)
Faa'iido: Liinta ayaa ah isha weyn ee laga helo fiitamiin C. Liinta iyo casiirka malabka ayaa ah isha ugu weyn ee laga helo goynta dufanka waxayna si wanaagsan u shaqeysaa marka lagu qaso biyo diiran. Bariiska buniga ah wuxuu leeyahay xaddiga dufanka ugu yar marka la barbar dhigo noocyada kale ee bariiska ah. Biyaha qumbaha ayaa sidoo kale xakameeya gaajada gaajada.
Maalinta 3
Subax hore: 1 miro ah oo aad dooratay + 1 koob oo casiir qadhaadh ah oo khudaar ah (guji halkan si aad uhesho)
Quraac: 1 koob oo jajab ah oo noocyo badan leh oo leh strawberries, yicib, timir iyo tufaax + 1 koob oo shaah cagaaran ah
Subax-dhexe: 1 koob oo shaah ah (sonkor ka yar) + 2 buskud oo noocyo badan leh
Qado: 2 rooti qamadi ah + 1 baaquli la kariyey garaaca wadnaha (rajma, chana, chana madow, moong cagaaran, iwm) + caano caano
Cunnada fudud ee qadada kadib: 10 pistachios-ka-qolof ah (aan cusbo lahayn) + 1 koob oo casiir liin dhanaan ah oo immika la cadaadiyay
Casho: 1 miir baaquli ah iyo salad veggie isku qasan oo la xushay + 2 bran rotis (rooti roti ama bran oat) + 1 baaquli isbinaajka
Faa'iido: Gourd qadhaadh ayaa goyn kara dufanka illaa xad weyn marka lagu cuno calool madhan. Waa il weyn oo bir ah, kaas oo dhiigga nadiifiya. Digirta iyo iniinyaha la kariyey waa isha weyn ee laga helo borotiinka, khudaartuna waxay ku siisaa kaarbooyin wanaagsan, macdanno, iyo fiitamiino.
Maalinta 4
Subax hore: 2 qaado oo iniinyaha fenugreek ah ayaa habeenki lagu qooyay biyo
Quraac: AMA qalin rooti ah iyo casiir liin dhanaan ah
Subax-dhexe: 1 koob cananaaska leh qanjaruufo casiirka liinta iyo cusbada Himalayan
Qado: Digir la kariyey + isbinaajka ilmaha + karootada + qajaar + beero beroosh leh dhar fudud + 1 koob yoghurt dufan buuxa leh
Cunnada fudud ee qadada kadib: 1 baaquli ayaa soo baxday bhel + biyo qumbaha
Casho: 1 baaquli khudradda dalia upma ama 1 baaquli khudradda hardi + 1 baaquli sambhar + 1 baaquli saladh ama maraq ah
Faa'iido: Abuurka Fenugreek wuxuu gacan ka geystaa kobcinta dheef-shiid kiimikaadka, biyuhuna waxay ka caawiyaan inay sunta ka saaraan. Paneer waa ilo wanaagsan oo ah karboonka iftiinka oo ah wax soo saarka caanaha. Cananaaska waa goyn weyn oo dufan, gaar ahaan caloosha. Sprouts waxay dheef-shiidka si wanaagsan u ilaalisaa sidoo kale biyaha qumbaha waxay ilaalisaa caloosha oo qabow.
Maalinta 5
Subax hore: Beetroot + tufaax + casiir karooto (halkan riix si aad uheshid)
Quraac: 2 xaleef rooti noocyo badan leh oo subag iyo subag aan milix lahayn + casiir cagaaran (3 tufaax dhexdhexaad ah + 1 qajaar weyn + 1 liin weyn oo maqaar leh + 1 nuurad leh maqaar + 1 caleen salad)
Subax-dhexe: 1 koob oo ah shaah cagaaran + tufaax
Qado: Bariis bunni isbinji + bocor + Bengal gram curry + 1 koob oo caano subag ah
Cunnada fudud ee qadada kadib: 1 koob muskmelon iyo tufaax
Casho: 2 sarreen rotis + paneer bhurji + salad + curd
Faa'iido: Casiirka beetroot waa cunsur weyn oo detox ah. Rootiga noocyada kala duwan leh waxay siisaa dheef-shiid kiimikaad fiican iyo qadar yar oo kaarboon ah Casiirka cagaaran wuxuu siiyaa macdano fara badan iyo waliba saameyn qaboojin caloosha. Tufaaxa ayaa xakameeya gaajada gaajada.
Maalinta 6
Subax hore: 1 koob oo liin ah iyo casiirka qaraha (1 liin, 1 koob oo qaraha iyo 1 qaado oo caleenta reexaanta)
Quraac: 2 idlis uumis leh chutney iyo sambhar + casiir canab ah (4 grapefruit + 1 liin + 2 liin + 1/12aad cananaas dhexdhexaad + sanjabiil yar)
Subax-dhexe: 3-4 miro qalalan + qumbaha jilicsan
Qado: Baasto liin basal basal leh yogurt cusub
Cunnada fudud ee qadada kadib: 1 koob oo karootada ilmaha ah oo leh xabbo karooto aan sonkor lahayn
Casho: 2 rotis multigrain, curd cusub, salad, curry khudradda cagaaran
Faa'iido: Liinta iyo casiirka qaraha sidoo kale waa goyn dufan weyn iyo caleemaha reexaanta ayaa jirka ka dhigeysa mid qabow. Idlis waxaa loo tixgeliyaa inay tahay quraacda ugu fiican, maadaama ay yihiin kuwo uumis ah oo gebi ahaanba aan lahayn dufan isla markaana ay fududahay in la dheefshiido. Casiirka bambeelmada mar labaad waa casiir sumooba oo weyn iyo sidoo kale xaydh gooye. Karootada ayaa ah isha weyn ee birta iyo fiitamiinnada, taasoo ka dhigeysa in araggu xoog yeesho, isla markaana ka caawiyo dhimista miisaanka.
Maalinta 7
Subax hore: 1 qaado oo khal khal khal ah koob biyo ah
Quraac: 2 sonkor yar oo canjeero ah oo cusub + casiir qajaar yaanyo ah (3 koob oo yaanyo la jarjaray, 2 koob oo qajaar ah, 1 kayd oo celery ah, & frac12 tsp budada madow, & frac12 tsp salt salt iyo basbaaska cayenne)
Subax-dhexe: 1 moos + & frac12 koob oo canab ah
Qado: Bariis makarooni oo leh khudaar noocyo kala duwan leh + isbinaajka iyo casiirka tufaaxa (3 tufaax, isbinaajka qiyaasta la jarjaray 2 koob, iyo liinta frac12, iyo frac 12 koob oo caleemaha casaanka ah, 1 / 4aad tsp basbaaska cayenne, 1 qaado oo cusbo ah)
Cunnada fudud ee qadada kadib: 1 miro ah oo aad dooratay iyo shaah cagaaran ama biyaha qumbaha
Casho: Bariis bunni ah + curry bur gram + digir faranji ah khudradda + curd
Faa'iido: Khamriga tufaaxa wuxuu caawiyaa miisaanka oo yaraada isagoo abaabulaya baruurta. Canjeelada waxay u shaqeeyaan sidii cunno khiyaamo laakiin ilo wanaagsan oo ah xaddiga ku habboon ee kaarboobyada. Basbaaska Cayenne wuxuu caawiyaa dufanka caloosha oo yaraada. Digirta faransiiska waxay leedahay borotiin badan.
Ku celi jaantuskan cuntada ee 7-maalmood ah 21 maalmood adoo isku qasaya isku mid ahaanshaha cuntada iyo isku darka. Si toos ah ayaad u dareemi kartaa miisaanka oo yaraada waqti aad u yar.
