Yaa yiri waxaad u baahan tahay inaad mindida hoosteeda gasho naasahaas qumman? Shantan dawo ee dabiiciga ah ee guriga ayaa kor u qaadi doonta isla markiiba!
Isku darka sixirka
Marso isku dar ah ukun jaallo ah iyo casiir qajaar ah naasahaaga iyo agagaarkeeda ilaa 30 daqiiqo ka hor inta aanad iska dhaqin. Samee hal mar maalintii todobaadkii si aad u dareento faraqa u dhexeeya.
Cun kan
Waa muhiim in la haysto borotiin ku filan si loo adkeeyo murqaha. Hubi inaad ku darto lentil, caanaha iyo ukunta cuntadaada maalinlaha ah. Waa inaad sidoo kale cuntaa cuntooyinka sida kaabajka, yaanyada, tufaax, brokoli, iyo karootada si aad u heshid kootada nafaqooyinka lagama maarmaanka ah sida macdanta, fiitamiinnada iyo kaalshiyamka.
Baraf, dhallaan baraf!
Tani waxay noqon kartaa wax yar oo aan raaxo lahayn waxayna macno ahaan ku siin kartaa qarqaryo, laakiin aad bay waxtar u leedahay. Soo qaado dhowr xabbadood oo baraf ah oo ku duug naaskaaga si wareeg ah oo wareeg ah ilaa 1-2 daqiiqo. Tani waxay gacan ka geysan doontaa in la adkeeyo muruqyada halkaas oo sidoo kale la dagaallamo cellulite agagaarka aagga.
Dhabarka dabaasha
Kaliya 10-15 daqiiqo barkada dhexdeeda maalin kasta ayaa ku siin kara naasaha ugu fiican ee aad had iyo jeer rabtay. Layliga ayaa kor u qaadaya naasaha si dabiici ah wuxuuna kaa caawinayaa inay murqahaaga toosiyaan.
Wanaagga duugista
Duugista ayaa kaa caawin doonta nasinta, adkeynta iyo kor u qaadida murqaha naasahaaga waxayna sidoo kale kuu ogolaaneysaa inaad hubiso burooyinkeeda. Isticmaal saliid almond ama aloe vera jel si aad duugista u sameyso.
