Kaliya In
- Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Sharad Pawar in laga saaro cisbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ayaa loo asteeyey bisha May, in lagu qabto albaabada u xiran
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Inta la go'aaminayo quruxda jirka ee dumarka, dadku had iyo jeer waxay tixgeliyaan soo jiidashada naasaheeda. Marka laga reebo muhiimadda dabiiciga ah ee qaybtani ka mid tahay jidhka dumarka, naasaha ayaa door weyn ka ciyaara soo jiidashada. Marna buunbuunin kama noqon karto in la yiraahdo naasaha waxay u muuqdaan inay soo jiitaan ragga iyo in dumarkuna iyaguna qiimeeyaan
Iyadoo dumar badani isku dayaan inay kor u qaadaan cabirka naasaha, hadana waxaa jira haween badan oo inta badan dhib ka qaba naasaha waaweyn. Badanaa waxay dareemaan ceeb ay ka qabaan baaxada weyn ee naasahooda, waana taas sababta ay u raadsadaan qaabab lagu yareeyo cabirka naasaha.
7 Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Yoga qaawan
Haddii aad ka mid tahay haweenkan, markaa waxaad fiirineysaa sida loo yareeyo cabirka naasaha jimicsiyada yoga. Yoga waxaa lagu qeexi karaa inuu yahay isuduwidda saxda ah ee muuqaalka jirka, fidinta jirka, iyo nidaaminta caadooyinka neefsashada. Natiijooyinkeedu si fudud ayey ula yaab ku yihiin caafimaadka maskaxda iyo jidhka.
Joogitaanka ugu Fiican ee Sonkorowga
Jimicsiyada yoga ee yareynta naaska ayaa muujiyay faa iidooyinkooda waana taas sababta kumanaan haween ah isugu soo baxaan si ay u bartaan jimicsiyadaan yoga. Haddii aad dhab ka tahay yareynta cabirka naasahaaga, markaa siyaabahan soo socda ee sida loo yareeyo cabirka naasaha ee yoga ayaa wax badan kaa caawin kara:
Farsamooyinka Wall Press:
Tani waa mid ka mid ah hababka ugu muhiimsan ee sida loo yareeyo cabirka naasaha yoga. Si toos ah u istaag darbiga hortiisa oo ku cadaadi labada gacmood. Tani waxay siin kartaa jimicsi ku filan laabta ama murqaha muruqyada. Tani waxay yareyn kartaa cabirka naasahaaga.
Meesha Salaadda:
Kani waa mid ka mid ah jimicsiyada yoga ee ugu muhiimsan yareynta naaska si dabiici ah. Ku biir calaacasha labada gacmood iskuna cadaadi midba midka kale. Tani waxay ku siin kartaa cadaadis ku filan muruqyada muruqyada waxayna kaa caawin kartaa yareynta cabbirka boogahaaga.
Jirka Dayaxa Half:
Half Moon Posture ama Ardha Chakrasana waa yoga caan ah oo caan ku ah yareynta naaska.Waxay yareyn kartaa cabirka naasaha tartiib tartiib laakiin si joogto ah. Si kastaba ha noqotee, tani waa jimicsi adag oo yoga ah, waana inaad tan ku sameysaa oo keliya iyadoo uu jiro macalin yoga ama macalin xirfad leh. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad hesho dheefaha oo kaa badbaadiso dhammaan dhaawacyada aan caadiga ahayn.
Jimicsiga Asthanga Yoga:
Sidoo kale loo yaqaan Jimicsiga 'Bikaram Yoga', jimicsigan yoga wuxuu caddeeyay faa'iidooyinkiisa intii lagu jiray tobannaankii sano ee la soo dhaafay. Waad ku tababbaran kartaa jimicsigan yoga haddii aad diyaar u tahay inaad barato sida loo yareeyo cabirka naasaha yoga. Si kastaba ha noqotee, tani waa jimicsi adag oo yoga ah. Waxaad ubaahantahay inaad jimicsigan sameyso kaliya marka uu joogo macalin khabiir yoga ah.
Raha Booska:
Istaag ciribtaada isla markaana si tartiib ah hoos ugu dhaadhac meel fadhiisato. Cidhibtiinaada kor uga qaad sagxadda oo calaacalkaaga dhulka dhig. Hadda u kala bixi lafdhabartaada sida ugu macquulsan. Neefsasho intaad toosinayso si aad ujoogtid meel foorarsan oo madaxaagu u dhaw yahay jilbahaaga oo faraha taabanayaan dhulka. Neefsasho intaad istaagayso. Ku celi asana dhowr jeer maalin kasta natiijooyin wanaagsan.