Waxa laga yaabaa inaad horeba u ogeyd in wakhti la qaadashada qoyska ay saamayn togan ku leedahay horumarka shucuureed iyo bulsho ee carruurta. Laakiin waxa laga yaabo inaadan ogayn waa sax sidee Fiidkii lala yaabay carruurta ayaa faa'iido u leh iyaga ama inta jeer ee qoyska aad u baahan tahay inaad saacad ku bixiso si aad u aragto natiijooyinka.
Marka hore, war wanaagsan: Marka ay timaado abaalmarinta carruurta da'doodu u dhaxayso 3 ilaa 11 waxay goostaan wakhtiga qoyska, cilmi baaris ka socota Jaamacadda Toronto waxay muujinaysaa in qadarku leeyahay wax yar oo qaali ah oo lagu sameeyo. Halkii, QT da' weyni waa boqor. Waxaan dhab ahaan ku tusi karaa 20 jaantus, 19 ka mid ahina ma muujin doonaan wax xiriir ah oo ka dhexeeya qadarka waqtiga waalidka iyo natiijooyinka carruurta. . . . Nada Zippo, cilmiga bulshada iyo qoraaga daraasadda Melissa Milkie ayuu u sheegay Washington Post . (Waxa xiisaha lihi leh, Milkie waxay ogaatay in tani ay isbeddel ku sameyso qaan-gaarnimada, marka waqti badan oo aad la qaadato hooyada ay ku xiran tahay heerarka hoose ee dabeecadaha dembiilayaasha.) Si kale haddii loo dhigo, waxaad iska dhaafi kartaa xanuunka dembiga ee aad hesho mar kasta oo aad iska tuurto qaybo ka mid ah. cagahaaga 5-jirka, dhoolacadeyn aamusan oo weyn u bax qolka kale si aad u dhameysato wicitaanka shirarka ama dharka dharka. Haddaba, waa maxay nooca wakhtiga qoyska oo runtii isbedel ku sameeya nolosha ilmahaaga? Akhri si aad u ogaato sababta tayada Waqtigu runtii waa muhiim, iyo sidoo kale talooyin waxtar leh oo ku saabsan sida loogu daro jadwalkaaga.
wera Rodsawng/Getty Images6 Faa'iidooyinka La Qaadashada Wakhtiga Tayada leh ee Qoyska
1. Waxa ay dhiiri gelisaa wada xidhiidhka furfuran
Waxqabadku dhib malaha, wakhtiga loo qoondeeyay in la wada qaato qoys ahaan—iyada oo aan la mashquulin shaqada, taleefoonada ama shaqooyinka—waxa ay abuurtaa meel bannaan oo wada hadal furan. Waxaa laga yaabaa in carruurtaada ay ula jeedaan inay kaala hadlaan wax laakiin waxay dareemeen inaad aad ugu mashquulsan tahay hawlo kale inaad dhageysato (haye, way dhacdaa). Marka qof kasta uu wax badan maskaxdiisa ku jiro, way fududahay in la iloobo in aad qoyska ka hubiso sida ay maalintoodu u dhacday. Waqtiga qoyska ee soo noqnoqda wuxuu xalliyaa dhibaatada isagoo siinaya unuggaaga fursad joogto ah oo lagu wada xiriiro oo lagu maqlo - waayo-aragnimo kor u qaada xiriirka shucuureed. Aan qiimo lahayn.
2. Waxay dhistaa hanka
Marka laga reebo xoojinta xidhidhka shucuureed, isgaadhsiinta (sida kor lagu sharaxay) waxa kale oo ay caawisaa in la dhiso isku kalsoonida dhalinyarada kuwaas oo laga yaabo in haddii kale ay waayaan kalsoonida ay wax ku biiriyaan wada hadalka. Si kale haddii loo dhigo, siinta carruurta fursad ay kula wadaagaan tafaasiisha noloshooda oo ay la wadaagaan ra'yiga ku saabsan dhacdooyinka hadda socda ee goob qoys oo deggan waxay ka dhigi doontaa inay dareemaan in la qiimeeyo oo ay wanaajiyaan dareenkooda isku-qiimeynta gudaha iyo dibadda cutubka nukliyeerka.
3. Waxay muujisaa dhaqdhaqaaqa qoyska iyo xidhiidhka togan
Carruurtu waxay wax ku bartaan iyagoo koobiyeynaya waalidkood, ayay yiraahdeen cilmi-baarayaal ka tirsan jaamacadda Michigan State University (laakiin taas hore ayaad u ogeyd, sax?). Tani waxay la macno tahay in mar kasta oo qoyska oo dhami isu yimaadaan, ay jirto fursad wax lagu baro (oo lagu barto) tusaale ahaan. Labada waalidba waxay u taagan yihiin inay wax yar ka helaan markay arkaan sida kuwa kale ula dhaqmaan carruurta, halka xubnaha ugu da'da yar ay ka faa'iideysan doonaan inay arkaan dhaqdhaqaaqyo xiriir caafimaad leh oo ay qaabeeyaan dadka waaweyn. (Hadaba haa, waxaa laga yaabaa inaadan dooran wakhtiga qoyska si aad ugala hadasho qofka kale ee muhiimka ah oo ku saabsan cidda dhaqaysa suxuunta ugu badan.)
4. Waxay xoojisaa xeerarka qoyska
Xeerarka qoysku waxay door wayn ka ciyaaraan hubinta in qoysku u shaqeeyo sidii mishiin si fiican loo saliiday - iyo waa maxay fursada ka wanaagsan in qof walba lagu helo bog isku mid ah marka loo eego marka burcadda oo dhami ay isku meel joogaan, isku mar. Haddi aad rabto inaad gudbiso muhiimada ay leedahay dhageysiga dadka kale adigoon kala goynin ama aad xoogga saarto in qof kastaa uu u baahan yahay inuu ku soo daro marka ay timaado wakhtiga nadiifinta, wakhtiga loo qoondeeyey ee la wadaago ayaa kaa caawin doona inaad gaarto fariinta.
5. Waxay ka caawisaa daboolida baahiyaha niyadeed
Waxaa laga yaabaa inaad wakhti badan ku qaadato qoyskaaga, laakiin marka wakhtigaas uu ku soo beegmayo dalabaadka kale ee tartamaya (sida shaqada, nadiifinta, socodsiinta hawlaha, iwm.), kuma habboona nooca fiiro gaar ah iyo kalgacal ujeedo leh oo caawiya cilaaqaadka baraarugsanaan. Markaad gooni u dhigto wakhti aad la qaadato qoyska marka laga reebo waxyaabaha kale, waxaad si dhab ah diiradda u saari kartaa baahiyaha shucuureed ee xubnaha qoyskaaga, adigoo haysta kaaga sidoo kale.
6. Waxay wanaajisaa caafimaadka maskaxda
Sida laga soo xigtay natiijooyinka a cilmi baaris lagu daabacay Joornaalka Epidemiology iyo Caafimaadka Dadweynaha , caadooyinka qoyska iyo wakhtiga tayada leh ee waalidku waxay la xidhiidhaan caafimaadka dhimirka oo soo roonaaday iyo dhaqamada xunxun ee dhalinyarada, gaar ahaan. Guntii iyo Gebagebadii: Sannadaha dhallinyaradu maaha socod keeg ah, laakiin waxa laga yaabaa inay si aad ah u maareeyaan adiga iyo ilmahaaga labadaba haddii aad wakhti wada qaadataan.
wundervisuals/Sawirada Getty
