Sawirka: Shutterstock Sawirada selfie-yadaadu miyay ka qabanayaan in yar oo baruur dheeraad ah daanka hoostiisa? Ha xanaaqin, dadka miisaankooda caafimaad qaba, sidoo kale, mararka qaarkood waxay yeeshaan garka labanlaab ah. Si kastaba ha noqotee, haddii aad taageere u tahay daanka jeexan ee fiiqan oo ku filan in la gooyo, waa waqtigii aad ku soo qaadan lahayd jimicsi wajigaaga caadiga ah.
Sababaha keena garka labanlaaban
Sababaha caadiga ah ee garka labanlaaban waxaa ka mid ah dufanka xad-dhaafka ah, qaab-dhismeedka liita, maqaarka gabowga, hidde-side ama qaabka wajiga. Iyadoo qaar ka mid ah sababahan aysan gacantayaga ku jirin, waxaan heli karnaa jimicsi sax ah si loo yareeyo garka labanlaaban. Halkan waxaa ah liis jimicsi oo kaa caawin kara inaad la dagaallanto dhibaatada.
Daanka Hoose Riix
Wajigaaga hore u sii jeedi, iskuna day inaad daanka hoose hore iyo gadaal u dhaqaajiso markaad kor u qaadayso gadhkaaga. Ku celi 10 jeer natiijooyin wax ku ool ah
Sawirka: Shutterstock Jimicsiga-qaadista wejiga
Layligani wuxuu ka shaqeeyaa murqaha ku wareegsan bushimaha sare, wuxuuna ka hortagayaa hoos u dhaca. Markaad samaynayso layligan, afkaaga si weyn u kala qaad oo dulalka sankaaga ka qaad. Ku hay booskan ilaa 10 ilbiriqsi ka hor intaadan sii deyn.
Sawirka: Shutterstock Xanjada
Haa, si sax ah ayaad u akhriday! Waxay u ekaan kartaa wax lagu qoslo, laakiin xanjo waa mid ka mid ah jimicsiga ugu fudud ee lagu dhimo laguna lumiyo dufanka gadhka hoostiisa. Inta aad xanjo calalinayso, wejiga iyo murqaha gadhka waxay ku socdaan dhaqdhaqaaq joogto ah, taas oo kaa caawinaysa yaraynta baruurta dheeraadka ah. Waxay xoojisaa muruqyada daanka marka ay kor u qaadayso gadhka.
Sawirka: Shutterstock Is roga Carabka
Madaxa oo toosan, rogrogo oo carabkaaga u fidi inta suurtogalka ah xagga sankaaga. Ku soo celi habka si la mid ah, oo hayso 10 ilbiriqsi. Ku celi ka dib nasashada 10-ilbiriqsi.
Sawirka: Shutterstock Wajiga kalluunka
Ku shubista hubaal waa lama huraan selfie, laakiin inaad si joogto ah u sameyso qayb ka mid ah fadhigaaga jimicsiga waxay kaa caawin kartaa inaad ka takhalusto garka labanlaaban. Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad dhabannada ka nuugo oo ku hay 30 ilbiriqsi. Neefso oo ku celi jimicsiga afar ilaa shan jeer. Haddii wejiga kalluunku uu aad u adag yahay, la shaqee pout.
Sawirka: Shutterstock Simha Mudra
Ku fadhiiso jilba joogsan oo luguhu gadaal isku laabeen (vajrasan) oo calaacashaada saar bowdadaada. Dhabarka iyo madaxa toosan, oo carrabka dibadda u saar. U kala bixi carrabka intii suurtogal ah laakiin adoon aad u adkeyn. Si qoto dheer u neefso oo, markaad neefsato, sida libaaxa u ciy. Samee shan ilaa lix ku celcelin si aad u hesho natiijooyin wanaagsan.
Sawirka: Shutterstock Geriga
Kani waa jimicsiga ugu fudud, wuxuuna ku shaqeeyaa yaabab garka labanlaaban. Ku fadhiiso meel raaxo leh oo si toos ah xagga hore u eeg. Faraha dhig cidhifka qoorta, oo hoos u garaac. Isla mar ahaantaana, madaxa gadaal u leexi, ka dibna qoorta u laab si aad laabta ugu taabato garka. Ku celi habka laba jeer.
Sawirka: Shutterstock Sidoo kale Akhri: #FitnessForSkincare: 7 Booga Yoga ee Maqaarka dhalaalaya
