Fasaxa dhexdiisa, xubin qoyskayaga ah ayaa la siiyay miis. Laakiin kaliya maaha miis duug ah, miis rogaal celis ah.
um, waa maxay taasi, ma waydiisaa?
Miis-rogiddu waa ka-hortag aad ku tiirsato, isku dheji oo dib u riix adigoo isticmaalaya miisaanka jidhkaaga ilaa aad kor u kacayso. Waxaad sidaas ku sii jirtaa shan ilaa toban daqiiqo ka dibna, si tartiib ah u riix jidhkaaga si aad ugu soo laabato meel qumman.
Um, sababta heck ayaan waligey taas u samayn lahaa, ma waydiisaa?
Hagaag, soo baxday, waa mid aad u faa'iido badan. Waa tan sababta:
Waxay yareyn kartaa xanuunka dhabarka Tani waa ilaa hadda faa'iidada koowaad. Rogaal celintu waxa ay kaa caawin kartaa in ay dhimato culayska dhabarka adiga oo ka dejinaya cadaadiska laf dhabarta iyo seedaha. La'aanta cuf-jiitaan la'aan, lafdhabartaadu waxay haysataa fursad ay dib u dejiso. Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa xanuunka scoliosis ama neerfahaaga sciatic (laakin fadlan u tag takhtar ka hor inta aanad isku dayin inaad daaweyso xaalado daran oo raaxo darro ah).
Waxay hagaajin kartaa dabacsanaanta Markaad jidhkaaga rogto, waxaad kor u qaadaysaa wareegga dhiigga meelaha aan sida caadiga ah ka helin socodka dhiigga. Tallaabadani waxay sidoo kale yarayn kartaa daalka, waxay hagaajin kartaa caafimaadka wadajirkaaga waxayna kaa caawin kartaa inaad si fiican u seexato.
Way ka sahlan tahay in aad isku daydo in aad si fiican u maamusho madax-taagta Isbeddelka ayaa ah sababta madax-taagtadu ay u yihiin qayb muhiim ah oo ka mid ah dhaqanka yoga (it dhammaan macno hadda). Laakiin, haddii ay dhacdo in yogi uusan ku jirin qorshahaaga 2015, miiska roga ayaa kuu oggolaanaya inaad hesho faa'iidooyin isku mid ah iyada oo aan la helin fasallo adag.
