Iska jir! 13 Faa'iido-darrooyinka Cunnooyinka Qashinka ah ee Laga Yaabo Inaydaan Aqoon

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 1 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 2 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 4 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 7 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Wararka Halkee ayuu ku dhashay Sayid Hanuman? Karnataka iyo Andhra Pradesh waxay ku dagaalameen Janmabhoomi
• Maaliyadda Kaydka Saamiqaybsiga Sare Ma Noqon Karo Xul Sax ah: Waa tan Sababta
• Filimaan Sara Ali Khan oo la Wadaageysa Dhacdooyinkeeda Barafka ah Hooyadeed Amrita Singh Waa Mid Aan La Aqbali Karin
• Tiknoolajiyadda OneWeb Waxay Saxeexday MoU Dowladda Kazakhstan Si Ay Ugu Soo Bandhigto Adeegyada Broadband
• Ciyaaraha IPL 2021: Sangakkara wuxuu taageeray go’aankii Samson ee ahaa inuu ceshtay gooldhalinta kubbadii ugu dambeysay
• Gawaarida Yamaha MT-15 Oo Dual-Channel ABS Ah Oo La Bilaabayo Dhawaan Qiimayaasha Waxay Dhigeen Inay Mar Kale Kordhiyaan
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Qof kastaa wuxuu jecel yahay inuu ku jiito cunnooyinka qashinka ah, gaar ahaan carruurta aan lahayn awood ay kaga hor istaagaan jirrabaadda. Daraasad ayaa shaaca ka qaaday in carruurta daawata xayaysiinta cunnooyinka qashinka ah ay kordhiyaan halista ay u leeyihiin xulashooyinka cunnada aan caafimaadka qabin, taas oo ay ku sameeyaan wax ka yar 30 daqiiqo ka dib markay la kulmaan xayeysiinta [1] .

Marka, waa maxay cuntooyinka qashinka ah? Ereyga 'qashinka' waxaa loola jeedaa wax qashin iyo qashin ah. Iyo run ku filan, cuntooyinka qashinka ah ayaa ka madhan nafaqooyinka iyo caafimaadka, taas oo cawaaqib xumo caafimaad ku yeelan karta, iyadoon loo eegin inaad haysato hal mar markiiba ama laga yaabee maalin kasta.

Cunista joogtada ah ee cuntooyinka degdega ah sida burger, pizza, sandwich iyo baastada oo badanaa kujira maaddooyin waxyeello leh sida sonkorta, saliidda timirta, sharoobada galleyda ee fructose sare, bur cad, macaaneeye macmal ah, trans fat, iyo monosodium glutamate (MSG), in la yiraahdo dhowr waxay kordhisaa halista buurnida, cudurada wadnaha, kansarka iyo wixii la mid ah.

Faa'iido-darrooyinka Cuntada Qashinka ah

1. Wuxuu sababa dhibaatooyinka xusuusta

Cunista cunnooyinka qashinka ah ayaa xumaan kara xusuustaada. Qaadashada badan ee dufanka badan iyo cuntooyinka sonkorta badan waxay hoos u dhigi karaan xawaaraha barashada, xusuusta iyo feejignaanta. Cunista xad dhaafka ah ee cunnooyinka ay ku badan yihiin dufanka iyo sonkortu waxay badashaa qaybaha maskaxda ee masuulka ka ah barashada, xusuusta iyo abaalmarinta [laba] .

2. Waxay yareeysaa rabitaanka cuntada

Cunitaanka xad dhaafka ah ee cuntada la shiilay ee la shiilay waxay u diri kartaa maskaxda calaamado isku dhafan, taas oo adkeyneysa in la farsameeyo intaad gaajeysan tahay iyo intaad ku qanacsan tahay. Cunista cuntooyinka qashinka ah waxay jirkaaga ka xayuubinayaan nafaqooyinka muhiimka ah waxayna dili doonaan rabitaankaaga adoo calooshaada ka dhigaya mid muddo dheer sii jiraya. Tani waxay hoos u dhigeysaa isticmaalkaaga cuntooyinka caafimaadka qaba [3] .

3. Waxay sababi kartaa niyad jab

Cunista cunnooyinka degdegga ah waxay beddeleysaa waxqabadka kiimikada maskaxda, taasoo u horseedi karta calaamadaha ka-noqoshada ee ku lug leh awood la'aanta wax ka qabashada walaaca, sidaa darteedna waxay kaa dhigeysaa mid niyad-jabsan. Daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka cuna cuntooyinka degdega ah iyo cuntooyinka warshadaysan ay ku jiraan halista sii kordheysa ee niyad-jabka marka loo eego kuwa cuna cuntooyinka dhaqsaha yar. [4] .

4. Waxay kordhisaa halista kansarka

Daraasad lagu daabacay joornaalka Aasiya ee Baasifiga ee Kahortagga Kansarka ayaa muujisay xiriir ka dhexeeya cunnada degdegga ah iyo halista kansarka mindhicirka. Natiijooyinka daraasadda waxaa lagu ogaaday in cunidda cunnooyinka degdegga ah sida falafel, baradhada baradhada iyo jajabka galleyda ay xiriir la leeyihiin halista sii kordheysa ee kansarka mindhicirka weyn. Daraasadda ayaa sidoo kale sheegtay in cunista hal ilaa laba ama in ka badan shan jeer oo baradho la shiilay toddobaadkii ama qaadashada laba ilaa saddex jeer oo sandwiches digaag ah toddobaadkii ay sidoo kale kordhinayso halista kansarka mindhicirka [5] .

5. Dheef shiid

Cunnooyinka qashinka ah waxay sababaan dhibaatooyin xagga dheefshiidka ah sida cudurka 'gastroesophageal reflux disease' (GERD) iyo cilladda mindhicirka xanaaqa (IBS). Waxay kaloo sababaan dhibaatooyin kale oo xagga dheefshiidka ah sida aashitada, calool istaagga iyo dibbiro. Sababta ay u tahay cuntooyinkan degdegga ah waxay ku badan yihiin soodhiyamka oo u oggolaanaya isku-ururinta haynta biyaha caloosha, taasoo kaa dhigeysa inaad dareentid calool-xumo.

6. Waxay kordhisaa miisaanka oo kordha

Daraasad lagu daabacay Joornaalka Ka Hortagga Daaweynta iyo Nadaafadda ayaa muujisay xiriir ka dhexeeya cunnada degdegga ah iyo halista buurnida ee ardayda. Intii lagu guda jiray daraasadda, 67.4% dheddigga iyo 80.7% ragga waxay lahaayeen hal nooc oo cunto dhakhso ah, oo ay kujiraan sandwich, pizza iyo digaag la shiilay. Natiijooyinka ayaa muujiyay in baahsanaanta buurnida ee ku saleysan qiyaasta cufnaanta jirka (BMI) iyo saamiga dhexda-sinta (WHR) ay ahaayeen 21.3% iyo 33.2% siday u kala horreeyaan [6] .

7. Wuxuu sare u qaadaa halista cudurada wadnaha

Cunnooyinka dhaqsaha badan leh sida soodhaha, pizza, buskudka, rootiga iyo shiilku waxay kakooban yihiin xaddi badan oo sonkor ah iyo dufanka trans. Baruurta trans waxaa lagu yaqaan inay kordhiso LDL (kolestarool xun) waxayna yareyneysaa HDL (kolestarool wanaagsan) oo kuu galiya halista cudurka wadnaha [7] .

8. Waxay kordhisaa heerarka sonkorta dhiiga

Cuntooyinka qashinka ah waxaa ku jira karbohaydrayt fudud oo sababa kor u kaca heerarka sonkorta dhiigga. Cunista cunnooyinka qashinka ah badanaa waxay beddeli doontaa heerka insulin-ta caadiga ah, taas oo kordhinaysa halista cudurka macaanka ee nooca 2, miisaanka oo kordha iyo caabbinta insulin-ta.

9. Wuxuu keenaa dhaawac kelyaha ah

Cuntooyinka qashinka ah waxaa ku badan soodhiyamka oo gacan ka geysan kara cudurka kelyaha. Sodium waxay sababtaa dheecaan ku soo kordha kilyaha. Sida ku xusan Dugsiga Caafimaadka Harvard, sodium-ka xad-dhaafka ahi wuxuu kordhiyaa halista dhagxaanta kalyaha maxaa yeelay waxay horseeddaa kor u kaca heerarka kalsiyum ee kaadida.

10. Wuxuu sababa dhaawaca beerka

Qaadashada badan ee cuntooyinka dhakhsaha badan ayaa sun ku ah beerka maxaa yeelay cuntooyinkan waxay ku badan yihiin dufanka iyo sonkorta. Cunitaanka xad-dhaafka ah ee dufanka ayaa ku urursan beerka, taas oo keenta kor u kaca cudurka beerka dufanka leh ee aan khamriga lahayn.

11. Waxay ku dhacdaa bacriminta

Isticmaalka badan ee cuntooyinka qashinka ah waxay kordhiyaan halista dhalmo la’aanta ragga iyo dumarka. Waxay u horseedi karaan dhibaatooyin xagga taranka ah oo kala duwan sida shahwada oo hooseysa iyo cilladaha dhalashada ee carruurta aan dhalan ee caloosha ku jira.

12. Waxay sababtaa nabaad guurka lafaha

Cunnooyinka degdega ah iyo cabitaannada fudud sida soodhaha waxay u badan yihiin inay kordhiyaan aashitada ku jirta afka, taas oo jabisa dhaldhalaalka ilkaha una keenta bakteeriya, taasoo keenta iligga suus iyo daloollo. Intaas waxaa sii dheer, cunnooyinka degdegga ahi waxay kaloo daciifin karaan lafahaaga, kuwaasoo yareynaya halista lafo-beelka.

13. Wuxuu saameeyaa maqaarka

Cunista badan ee cuntooyinka qashinka ah sida shiilan iyo cuntooyinka warshadaysan waxay sababi karaan arrimo maqaarka kaladuwan oo ay kujiraan finanku. Daraasad ayaa muujisay in carruurta iyo dhallinta qaan-gaarka ah ee cuna cuntooyinka degdegga ah in ka badan saddex jeer usbuucii ay ku jiraan halista sii kordheysa ee canbaarta daran [8] .

Sida Looga guuleysto Cunista Cuntada qashinka ah

• Cab biyo fara badan

• Isticmaal cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka

• Munch ku cun cunto fudud oo caafimaad qabta markasta oo aad gaajooto
• Seexo hurdo kugu filan
• Ka fogow qaadashada walbahaarka badan
• Ku tababbar cunista maskaxda
• Cun cunno hodan ku ah miraha iyo khudradda

Su'aalaha La Weydiiyo

Cunnooyinka qashinka ah maku xanuunsan karaan?

Haa, cunista badan ee cuntooyinka qashinka ah waxay saameyn caafimaad ku yeelan kartaa caafimaadkaaga. Waxay kaa dhigi kartaa jirro iyo daal sidoo kale waxay kuu keentaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan.

Maxay cuntada degdegga ahi adiga kuugu xun tahay?

Cunnooyinka degdegga ahi caafimaadkaaga ayey u xun yihiin maxaa yeelay waxay ku badan yihiin dufanka trans fat, dufanka buuxa iyo sonkorta kuwaas oo kordhiya halista sonkorta dhiigga, cudurka wadnaha, kansarka, dhibaatooyinka beerka iyo kelyaha.

Sidee ku joojin kartaa cunista cuntada qashinka ah?

Waad joojin kartaa cunista cunnooyinka qashinka ah adigoo waxyaabahaas ku daraya cuntadaada maalinlaha ah, oo ay kamid yihiin cunista miraha iyo khudradda badan, dufanka caafimaadka qaba, iyo borotiinka iyo cuntooyinka hodanka ku ah.

Miisaan miisaankaagu ma dhici doonaa haddii aad joojiso cunista cuntada degdegga ah?

Haa, cunnooyinka cunnooyinka degdegga ahi waxay keenaan miisaanka oo kordha. Marka, sida ugu dhakhsaha badan ee aad u joojiso cunista cuntooyinka qashinka ah isticmaalka kaloriintu wuu yaraan doonaa waxaadna bilaabi doontaa miisaankaaga oo yaraada.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta