Sawirka: 123rf
Inta badan dadka waaweyn, kafeegu waa ka badan yahay cabitaanka kaliya ama cabitaan subaxdii kulul; waxay la mid tahay shiidaalka ka dhigaysa in batteriga jidhkooda kor loo qaadayo, xataa Hollywood-ka chick-flicks ayaa noo sheegay in! Haddii maalintaadu aysan bilaabmin adiga oo aan koolkoolin a koob xoog leh oo kafee madow ah isla markaad sariirtaada ka baxdo, waad garanaysaa waxaan ula jeedno. Laakiin, ma ogtahay nooca saamaynta ay ku leedahay jidhkaaga?
Qaadashada xad-dhaafka ah ee kafeega waxay noqon kartaa mid ka mid ah waxyaabaha ugu caansan uguna nacasnimada ah ee dadku sameeyaan kuwaas oo saameyn ku yeelan kara jirkooda mustaqbalka fog. Waan ognahay, ma jiraan wax la yiraahdo qaxwo badan! Laakiin taasi run bay ka taagan tahay oo keliya baraha bulshada! Wax kasta oo aan isticmaalno waa hubaal inay saameeyaan jirkeena iyo caafimaadkeena, waana sababta ay muhiim u tahay inaan ilaalino wax kasta oo aan cunno iyo wax aan cabno.
Sawirka: 123rf
Inta aad u baahan tahay inaad tixgeliso la socoshada isticmaalka kafeega madow , oo ay la socdaan qayb kasta oo ka mid ah dhammaan cabitaannada kafeega leh, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad fahamto in qaxwaha madow uu la yimaado faa'iidooyin caafimaad iyo waxyeellooyin.
mid. Qiimaha Nafaqada ee Qaxwaha Madow
laba. Faa'iidooyinka Caafimaadka ee qaxwaha madow
3. Saamaynnada Kafeega Madow
Afar. Sida Loo Sameeyo Bunka Madow
5. FAQs On Coffee Madoow
Qiimaha Nafaqada ee Qaxwaha Madow
Kafee madow sida caadiga ah waxaa lagu sameeyaa digir kafeega la shiiday iyo biyo. Dadka qaarkiis waxay doorbidaan inay ku daraan sonkor, caano ama labadaba iskudarkooda, laakiin guud ahaan doorbidida, dadku waxay doorbidaan qaxwaha madow iyada oo aan wax lagu darin. Sidaa darteed, ma jiraan wax aad u badan oo ah nafaqeeyayaalka yar yar, karbohaydraytyada, borotiinka ama dufanka ku jira cabitaanka la karkariyey Caadi ahaan, koob sideed-wiqiyadood oo kafee madow ah ayaa ka kooban:
Sawirka: 123rf
- 0% dufan
- 0% kolestaroolka
- 0% sodium
- 0% sonkorta
- 4% potassium
- 0% karbohaydraytyada
Faa'iidooyinka Caafimaadka ee qaxwaha madow
Sawirka: 123rf
Haddii aad jeceshahay qaxwaha madow, waxaad ku farxi doontaa inaad barato in cabitaanku uu bixiyo faa'iidooyin badan, labadaba jirkaaga iyo maskaxdaada. Aynu ka wada hadalno kuwan faa'iidooyinka qaxwada madow oo faahfaahsan hoos:
Wadnahaaga Ka Dhiga Mid Xoog Leh
Bunka madow wuxuu qani ku yahay antioxidants wuxuuna ku caawiyaa ilaalinta cadaadiska dhiigaaga . Daraasado dhowr ah ayaa sidoo kale ku andacoonaya in haddii aad si joogto ah u isticmaasho hal ama laba koob oo qaxwo ah maalin kasta, khatarta aad u leedahay inaad ku qaaddo cudurrada wadnaha la xiriira.
Waxay xoojisaa xusuustaada
Kafeega madow waxaa la rumeysan yahay inuu leeyahay hanti aad u wanaagsan oo gacan ka geysta xusuustaada oo wanaajisa waqti ka dib. Waxa kale oo ay ka caawisaa in ay ka ilaaliso cudurrada xusuusta la xidhiidha iyo arrimaha xusuusta da'du keento.
Sawirka: 123rf
Dad badan ma yaqaaniin tan faa'iido cajiib ah oo la cabbo kafeega madow . Kafee madow waxay ilaalinaysaa caafimaadka beerkaaga . Si kastaba ha noqotee, xusuusnow in tirada iyo heerarka isticmaalka ay xakameynayaan saameynta kafeega ee jirkeena. Haddii aad si joogto ah u cabto qaxwo madow, waxay ku caawin kartaaka hortagga kansarka beerka, cudurada beerka dufanka leh, cagaarshow iyo sidoo kale khamriga cirrhosis, sida qaxwada madow hoos u heerka enzymes beerka waxyeello.
Calooshaada ayay nadiifisaa
Sawirka: 123rf
Tan iyo markii kafeegu waa cabitaanka durayo , mar kasta oo cabitaankaagu bato, aad ayaad u sii fiiqi doontaa, maadaama ay bakteeriyada iyo sunta ka soo saarayso jidhkeena. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad calooshaada nadiifiso oo caafimaad qabto.
Qani ku ah Antioxidants
Dhawr anti-oksidanter oo hodan ah ayaa laga helaa kafeega madow kaas oo kor u qaadaya faa'iidada caafimaad ee uu ballanqaaday. Waxay ka kooban tahay potassium, magnesium, Vitamin B2, B3 iyo B5, iyo sidoo kale manganese.'
Caawinta dhimista Miisaanka
Qaxwaha madow waxay ka caawisaa miisaan lumis degdeg ah adiga oo ka dhigaya in aad ka shaqeyso wax badan haddii aad haysato 30 daqiiqo ka hor intaadan garaacin jimicsiga. Qaxwaha madow ayaa caawiya kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadka qiyaastii 50 boqolkiiba. Sidoo kale waxay gubtaa dufanka caloosha maadaama uu yahay cabitaan baruur gubanaya. Waxa kale oo ay kicisaa habdhiska neerfaha kaas oo tilmaamaya jidhka in uu burburiyo unugyada baruurta oo uu u isticmaalo ilo tamar oo ka soo horjeeda glycogen.
Sawirka: 123rf
Saamaynnada Kafeega Madow
Waxaan ka wada hadalnay faa'iidooyinka kafeega madow iyo sida ay u caawiso dhimista miisaanka, laakiin wax walbaa way wanaagsan yihiin? Miyayna lahayn wax saameyn ah? Sida wax walba, qaadashada kafeega madow ee xad-dhaafka ah waxay keentaa waxyeelooyin , kuwaas oo lagu falanqeynayo hoos:
Sawirka: 123rf
- Isticmaalka xad-dhaafka ah ee qaxwaha madow waxay u horseedi kartaa sii-deynta heerarka sare ee hormoonnada walaaca jirkaaga. Waxay keeni kartaa stress iyo walaac sidoo kale waxaa laga yaabaa inaad dareento neerfaha iyo xanaaqa ka dib markaad cabto qaxwo madow oo aad u badan.
- Cabitaanka badan qaxwada madow waxay keeni kartaa hurdo xumo waxayna saamayn kartaa sidoo kale wareegga hurdada ee jidhkaaga. Dhakhaatiirta cuntada ayaa soo jeedinaya ka fogaanshaha cabbida qaxwada ka hor wakhtiga jiifka .
- Qani ku ah acid iyo caffeine, qaxwada madow waxay dhibi kartaa calooshaada iyo sidoo kale aysiidh ku siiso , wadnaha ayaa guba iyo xataa calool istaag.
- Marka uu nidaamkaaga ku jiro xaddi xad dhaaf ah oo kafee madow ah, waxa ku adkaata jidhkaaga in uu nuugo macdanta lagama maarmaanka ah sida birta, calcium iyo zinc.
Sida Loo Sameeyo Bunka Madow
Sawirka: 123rf
Qof kastaa wuxuu leeyahay qaab ka duwan samaynta qaxwada madow ee naftooda. Si kastaba ha ahaatee, aasaasiga ah iyo habka caadiga ah ee kafeega madow loo sameeyo waa adigoo shiidi doona digirta kafeega, taas oo si sahlan looga heli karo suuqa ama aad ku kalsoon tahay mashiinka inuu sameeyo. Marka la shiiday digirta qaxwaha, waxaad ku qasi kartaa biyo kulul oo waxaad ku dari kartaa caano ama sonkor, haddii aad jeceshahay. Kafeega, si kastaba ha ahaatee, waxay soo jeedinayaan in shiidi digirta qaxwaha ay tahay doorashada ugu fiican ee lagu heli karo isku dhafka saxda ah.
- Qaado 3 qaado oo digir kafee ah
- Shiidi ilaa aad ka hesho muuqaal la mid ah kan milixda badda
- Karkari biyaha, qiyaastii 600 ml, weel ama weel kafee ah
- Ku dar filtarradaada oo ku buuxi qaxwada dhulka
- Si tartiib ah u taabo dusha oo ku shub koob.
- Kafeega madow waa diyaar
FAQs On Coffee Madoow
Sawirka: 123rf
S: Intee in le'eg ayaa qaxwo madow ah inaad cabtaa maalintii?
KU. Koob kafee ka buuxo wuxuu ka kooban yahay 50-400 mg oo kafeyn ah. Qadarka saamaynta xun ee wax kasta ayaa si toos ah u dhigma heerarka isticmaalka. Haddii aad isticmaasho qaybo xad-dhaaf ah oo kafeega ah maalintii, si dabiici ah, tirada kafeyn ee jidhkaaga ayaa sidoo kale noqon doonta mid sarreeya. The Qadar sare oo kafeyn ah laguma talinayo oo waxay kaa dhigi kartaa walwal iyo walbahaar.
Sawirka: 123rf
Q. Qaxwaha Madow Miyuu u fiican yahay dhimista Miisaanka?
KU. Qaxwaha madow waxa ay caawisaa in si dhaqsi leh ay u lumiso miisaanka adiga oo kaa dhigaya in aad ka shaqaynayso haddii aad haysato 30 daqiiqo ka hor inta aanad ku dhicin jimicsiga. Qaxwaha madow waxa uu caawiyaa in uu kor u qaado dheef-shiid kiimikaadka qiyaastii 50 boqolkiiba. Waxa kale oo ay gubtaa baruurta caloosha ku jirta maadaama uu yahay cabitaan baruur gubanaya. Waxa kale oo ay kicisaa habdhiska neerfaha kaas oo tilmaamaya jidhka in uu burburiyo unugyada baruurta oo uu u isticmaalo ilo tamar oo ka soo horjeeda glycogen.
Sawirka: 123rf
S: Ma cabbi karnaa qaxwo madow calool madhan?
KU. Halka malaayiin dad ah oo adduunka oo dhan ah ay doorbidaan inay maalintooda ku bilaabaan koob qaxwaha diiran subaxdii, xitaa iyagoon wax cunin, ma aha dhaqan aad u wanaagsan . Kafeega oo lagu cabo calool madhan waxay u horseedi kartaa raaxo la'aan caloosha, sida Bunku waxa uu leeyahay asiidh iyo caffeine , taasoo keeni karta korodhka maadada aysiidhka. Isku day noocyo kala duwan oo kaaf ah diyaarinta subaxdii, haddii aadan runtii awoodin inaadan samayn karin koobabkaaga kulul subaxdii.
