Tiri inta aanad ku qancin!

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Sawirka Andres Rodriguez 123 (RF) Kaloriinta Counter ee Miisaanka dhimista



Jaahilnimadu waxay inta badan ku dhistaa inch iyo kilos dhexdaada. Haddii aad ogtahay waxa aad isticmaalayso iyo sida ay ugu dari doonto kalooriyadaada iyo tirada nafaqada, waxaad si dabiici ah u cuni doontaa si caqli ah. Xusuusnow: hal qaado oo sonkor ah oo dhan ayaa miisaankeedu yahay 2 garaam, wuxuu ku siinayaa 8 kilocalories oo tamar ah iyo 2 garaam oo karbohaydrayt ah. Hal gabal oo kaju katli ah ayaa ku siinaya 120 Kilocalo oo u dhiganta rubuc tamar hal cunto ah. Naxdin, ma aha?

Khabiir cunto yaqaan ah Neesha Maria Bukht ayaa faahfaahin ka bixisay kaloriyada macaan ee Hindida caadiga ah
2 xabo Gujia 300 kalori
2 xabo Gulab Jamun 350 kalori
1 baaquli Halwa (rawa) 181 kalori
1 baaquli halwa (sohan halwa) 399 kalori
3-4 xabo Jalebi 494 kalori
1 saxan Kheer (bariis) 247 kalori
2 xabbo oo Sandesh ah 80 kalori
2 xabo oo Patisa - 280 kalori
2 xabo oo Rasmalai ah - 320 kalori
2 qaybood oo ah Khoya Burfi - 300 kalori
2 xabbo oo Cocobut Burfi ah - 387 kalori
2 xabo Ghia Burfi - 332 kalori
2 qaybood oo ah Kaju Burfi - 320 kalori
2 xabo oo Chocolate Burfi - 240 kalori
50 g Chenna murki - 260 kalori
2 xabbo oo caano ah - 450 kalori
2 qaybood oo ah Besan sideos - 340 kalori
2 xabbo oo Boondi ladoo - 410 kalori
2 qaybood oo ah Rasgulla - 300 kalori

Maaddooyinka kalooriga ee lawska

& frac12; koob Almonds - 400 kalori
& frac12; koob Kaju- 392 kalori
& frac12; koob Pistachios - 320 kalori
& frac12; koob Walnuts - 450 kalori
100 g Khajur (cusub) - 140 kalori

Habka ugu fudud ee loo cuni karo nacnac yar waa in la gooyo qaybo yaryar iyo in la bixiyo sanduuqyo macaan oo dheeraad ah. Sidoo kale, hubi inaadan gaadhin wax kulan ah ama pooja oo dareemaya cabsi; cun cunto fudud fudud - khudaar iyo dahi, maraq, salad ama laws, ka hor inta aanad dibadda u bixin. Tani waxay hubin doontaa inaadan si xad dhaaf ah u cunin cuntada hodanka ah ee lagu bixiyo halkaas.

Xakamee qulqulka khamriga
1. Waa inaad sidoo kale iska ilaalisaa kalooriyada khamriga ah.
Hal pint oo biir ah waa kaloriyada u dhiganta cunto weyn. Ka fogow cabitaannada kaloriyada sare leh sida cocktails, biirka, khamriga iyo cabitaannada hawada lagu shubo. Ku dheji liin soodhaha, spritzer cad cad, iyo biirka fudud.

2. Cabitaankaga ugu horreeya ka dhig mid aan khamri ahayn.

3. Raac cabbitaan kasta oo aalkolo leh mid aan khamri ahayn, sida biyo ama casiir liin cusub.

Si miyir leh u dooro oo damaashaadka kuma tagayaan muuqaal iyo dareen barar .



Horoscope-Kaaga Berrito