Canabka engegan Faa'iidooyinka iyo Isticmaalka Caafimaadka, Maqaarka iyo Timaha

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta


Ma dafiri karno in kor u kac wayn uu ku yimid habka cunista caafimaadka leh. Laga soo bilaabo dadka caanka ah ilaa dadka maalinlaha ah, qof kastaa wuxuu u dhaqaaqayaa cunto qani ku ah fitamiino iyo macdan. Hal dariiqo oo sidaas lagu sameeyo waa, dabcan, in lagu daro khudrado iyo khudrad badan cuntadaada. Laakiin ha ilaawin miraha qalalan iyo gaar ahaan canabka qalalan . Nuggets-yar-yar ayaa bixiya marti-gelin canabka qalalan faa'iidooyinka marka la isticmaalo maalin kasta. Ku darista canabka engegan cuntadaada waxay hagaajin doontaa caafimaadkaaga guud.

mid. U Wacan Dhimista Miisaanka
laba. Waxay wanaajisaa caafimaadka xubnaha iyo lafaha guud
3. Dhallin Joog
Afar. Indho-qarsoon Iyo Dhoola cadeyn
5. Iska yaree cadaadiska
6. FAQ:

U Wacan Dhimista Miisaanka


Dhammaan kuwa ku dhiiraday miisaan dhimis , u leexo canabka qallalan ee luminta xoogaa baruur ah . Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee u soo baxa qof kasta oo isku dayaya inuu lumiyo miisaanku waa inaanu garanaynin sida loo kiciyo jidhkeena si uu u gubo unugyada baruurta. Canabka qallalan kaliya kama caawin doono inaad gubto dufanka laakiin sidoo kale waxay kaa caawin doonaan inaad kor u qaaddo heerarka tamartaada sababtoo ah waxa ku jira gulukoosta.

Sidaa darteed, safarro badan oo miisaan lumis ah, marka ay jirto xaddidaad cunto, qofku inta badan wuxuu u muuqdaa inuu dareemo daal iyo hooseeyo. Marka lagu daro nuggesyadan cuntadaada waxay hubin doontaa inaadan waligaa ka dhammayn tamartaada!

Talo: Marka aad qaadanayso wax badarka, oats, muesli ama galleyda, ku dar dhawr canab oo engegan si aad u dhergin iligaaga macaan.



Waxay wanaajisaa caafimaadka xubnaha iyo lafaha guud


Xagjirrada xorta ah, marka lagu lammaaniyo elektaroonnada jidhkeenna, waxay dhaawac u geysan karaan unugyada, borotiinnada, iyo DNA-da. Canab qallalan , Kuwaas oo qani ku ah catechin, ka takhalusaan xagjirradan xorta ah waxayna hagaajiyaan caafimaadka guud ee xubnaha jirkeena. Iyo kuwa aan jeclayn caanaha ama aan dulqaad lahayn lactose, canabka engegan ayaa qani ku ah kaalshiyamka ! Waxa kale oo ay ku jiraan boron kaas oo lagama maarmaan u ah nuugista calcium. Boron sidoo kale waxay caawisaa in samaynta lafaha waxayna ka hortagi kartaa lafo-beelka xilliga menopause.

Talo: U samee tiffin yar canabka qalalan si aad shaqada ugu sii hayso si loo hubiyo inaad haysato ugu yaraan dhowr maalin kasta.

Dhallin Joog


Waxay dhahaan waxaad tahay waxaad cuntaan. Hagaag, nasiib wanaag midkeen uma eka mid shiilan faransiis ah laakiin maqaarkeena, khaa'inul waddan, ayaa si sax ah u tusa adduunka oo dhan waxaad cuntid. Markaa haddii aad cunto cunto saliid leh, maqaarkaagu waa laga yaabaa finan ka soo baxa . Haddii aad cunto cunto caafimaad leh, maqaarkaagu wuu firdhi doonaa. Cunista canabka qalalan ayaa hagaajin doona barti iyo qaabka guud ee maqaarkaaga. Waxaad xitaa kula dagaalami kartaa luminta timaha timahaaga sababtoo ah waxay kor u qaadaysaa caafimaadka timaha adoo kicinaya xididada timaha. Hadda ma jiraan wax kaa hor istaagi kara inaad ku faanto qufuladaada xiisaha leh.

Talo: Waxaad ku dari kartaa canabka engegan ee smoothies bedelkii sonkorta.



Indho-qarsoon Iyo Dhoola cadeyn


Neceyb u aadista dhakhtarka ilkaha? Markaas, gabadhey, waxaad u baahan tahay inaad cuntid canabkaas engegan. Waxay ka hortagaan suuska iligga waxayna yareeyaan godadka iyagoo xakameynaya bakteeriyada afka ee keenta godadka iyo cudurrada cirridka. Kaliya maaha inay faa'iido kuu leeyihiin ilko luul ah laakiin sidoo kale indhahaaga irdaha. Inaad hodan ku tahay Vitamin A, waxay kaa caawinayaan ilaalinta indhahaaga, yaraynta bilawga xanuun kasta oo la xidhiidha aragga.

Talo: Iyadoo la samaynayo a bar protein , ku dar canabka qalalan sida mid ka mid ah maaddooyinka.

Iska yaree cadaadiska


Haddii aad dareemaysay culays yar markaa raac ka fiirsashada, isku day inaad haysato canab engegan . Qani ku ah arginine, adoo isticmaalaya dardaaran maalinle ah hoos u dhig heerarka walaacaaga . Waxay kaloo faa'iido u leeyihiin bukaannada dhiig karka.

Talo: Marka xigta, markaad rabto inaad cadaadis saarto, cun dhawr canab oo engegan. Ku beddelashada cuntooyinka saliidda leh beddelaad caafimaad leh waxay kaa caawin doontaa inaad u dhaqaaqdo inaad yeelato qaab nololeed caafimaad leh.

FAQ:

S. Imisa canab oo qalalan ayaan cunaa maalintii?


KU. Ma jiro xadkaas oo kale marka ay timaado cunista canabka engegan . Waad yeelan kartaa sacab muggiis maalintii ilaa inta aad haysato cunto dheeli tiran . Si kastaba ha noqotee, haddii aad isticmaaleyso sonkor badan ama midho badan, markaa waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad iska dhinto qaadashada canabka qalalan .

Q. Sideen quraacdayda ugu isticmaalaa canabka engegan?


KU. Hal dariiqo oo aad ku heli karto canabka engegan waa adigoo leh a saxan miro quraacda. Taas awgeed, waxaad gooyn kartaa nus tufaax, nus orange, nus liin macaan ama midho kale. Tan, waxaad ku dari kartaa afar xabo oo yicib ah, laba walnut oo dhan ama lawska pecan, qaaddo flaxseed duban iyo qaaddo canab ah oo qalalan oo leh galaas dheer oo caano ah. Haddii kale, oo ay la socdaan miraha kale ee qalalan, waxaad isticmaali kartaa canabka qallalan ee miraha .

Haddii subaxdaadu degdegsan tahay, markaa waxaad samayn kartaa weel quraac habeenkii laftiisa. Qaado weel waslad ah, ku dar miro. Ku buuxi biyo ilaa heerka boorashka. Hadda ku dar lakabka strawberries ama tufaax ama midho kale oo aan liinta ahayn. Tani waa sababta oo ah, dheji lakabkan, waxaanu ku dari doonaa lakabka curd. Dusha sare ee curdka, ku dar canabka engegan iyo miraha qallalan ee shiidan . Qaboojiyaha habeenimadii, quraacdaaduna waxay diyaar kuu tahay inaad qaado ama aad qaadato markaad safrayso. Sidan, waxaad xaqiijin kartaa inaadan weligaa seegin quraacdaada!

S. Canabka engegan miyay ka caawiyaan calool-istaagga?


KU. Dhab ahaantii way sameeyaan! Canabka qallalan waxa ay leeyihiin fiber aan milmi karin oo ka caawisa in ay cuntada ku dhaqaaqdo mareenka mindhicirka, kaas oo ugu dambayntii ku caawin doona calool istaagga nafis . Isticmaalka canabka engegan maalin kasta guud ahaan caawin doona kor u qaado caafimaadkaaga dheefshiidka .

S. Goorma ayaa ugu fiican in la cuno canabka engegan?

KU. Sida ugu fiican, waa inaad isticmaashaa canabka engegan iyo midhaha engegan marka hore subaxdii. Tani waxay siinaysaa bilaw caafimaad qaba jidhkaaga. Laakin waxa kale oo aad u qaadan kartaa cunto fudud inta u dhaxaysa cuntooyinka si aad uga fogaato qaniinyada jajabyada ama cuntooyinka qashinka ah .

S. Sideen u sameeyaa bar borotiin ah oo leh canab engegan?


KU. Marka hore, ku dar timirta laba qaado oo biyo ah oo la isku daray maadaama ay noqon doonaan wakiilka xidhidhka ee baarkaaga. Marka xigta, ku dub digsi dhammaan miraha engegan, miraha iyo nuts in aad jeclaan lahayd Baarkaaga. Kuwani waxay noqon karaan yicib, walnuts , iniin bocorka, flaxseeds ama miraha kale ee qallalan ama iniin kasta oo aad jeclaan lahayd inaad ku darto barkaaga.

Digsi kale, ku billow kuleylinta koollada (timirta) ka soo billowda ololka hooseeya. Hubi inaad walaaqdo koolladan si aad uga fogaato inay ku dhegto ama gubato. Waxay ku fiicnaan doontaa inaad isticmaasho digsi leh saldhig qaro weyn baararkaaga. Marka uu koollada bato, ku dar midhahaaga qallalan ee dubay iyo iniinaha oo ay la socdaan canab engegan isku dhafkan oo ay la socdaan qaaddo malab ah iyo qanjaruufo milix ah.

In muddo ah, waxaad arki doontaa in ay bilaabeen isku xirnaanta, oo ay hadda tahay adag tahay kicinta . Tani waxay noqon doontaa wakhtiga ugu habboon ee laga saaro digsiga. U diyaari saxaarad dubista oo leh warqad subag. Isku darka ku faaruqi saxaaraddan oo si siman u kala bixi si ay u daboosho saxanka. Ha qaboojiso laba saacadood ama wax ka badan. Marka ay qaboojiso oo ay xoojiso, u jar xariiqyo toosan iyo voila! Baararka tamarta ayaa kuu diyaar ah!



S. Ma jiraan wax khasaare ah oo cunista canabka engegan maalin kasta?


KU. Waa inaad sida ugu fiican u cuntaa dhammaan khudaarta iyo miraha si aad u hesho cunto dheellitiran oo caafimaad leh. Si kastaba ha ahaatee, marka aan wax badan ka soo qaadanno hal qayb oo cunto ah, ama aan isticmaalno hal cunto oo tiro badan, waxaa laga yaabaa in aan hoos u dhigno miisaanka cunto dheellitiran. Markaa waa lama huraan in wax walba lagu cuno tiro xaddidan.

Horoscope-Kaaga Berrito