Haddi aad u tuurayso dhallaankaaga mawduuca filimka Disney ama kaliya aad raadinayso xoogaa cunto ah oo farta qaniinyada leh, waxaanu kugu soo koobnay 30 cunto fudud oo qumman oo qurxoon iyo macmacaan.
Waan jecelnahay cuntada Faransiiska laakiin yaa heck haysta waqti uu ku sameeyo? Halkan waxaa ah 24 cuntooyin degdeg ah oo Faransiis ah oo aad ku samayn karto in ka yar 60 daqiiqo.
Waxaad gooynaysaa karbohaydraytyada, laakiin waxaad weli rabtaa inaad cunto cunto dhadhan fiican leh, degdeg ah oo fudud. Halkan waxaa ah 50 fikrado qado-carb-yar si aad ku bilowdo.
Ku dar xoogaa kala duwanaansho ah wakhtiga cashada mid ka mid ah 31-kan nooc ee maraqa baastada ah, kuwaas oo dhamaantood aad uga xiiso badan marka loo eego suugo cas oo duug ah oo cad.
Ha ku dhicin saladh, baasto iyo walaaq-shiil caajisnimo. Halkan waxaa ah 60 fikrado cunto karinta khudradda.
Xagaaga ka dib 2020, waxa aanu hagaajinaynaa wakhtiga lumay. Waa kuwan sida loo martigeliyo xaflad casho ah oo aargoosi ah, laga bilaabo waxa la xidho ilaa waxa la kariyo.
Ukuntu waa wax badan, way fududahay in la kariyo waxaana ka buuxa borotiin. Halkan waxaa ah 47 fikrado quraac oo ukun ah oo maalintaada ku bilaabi doona lugta midig.
Fiiri ururintayada cuntooyinka gasacadaysan ee macaan ee cuntooyinka siinaya alaabta shelf-ka-soo-kabashada leh.
Subaxyada badankooda, bar badarka kaliya ma gooyn doonto. Halkan waxaa ah 28 fikrado quraac oo borotiin sare leh kuwaas oo la hubo inay ku hayaan inta u dhaxaysa cuntada.
Saacadahaas yar ee u dhexeeya quraacda, qadada iyo cashada waxay dareemi karaan qarniyo markaad gaajaysan tahay. Soo bandhigida 31 cunto fudud oo caafimaad leh, khudaar fudud oo ku ilaalin doona cunto ka hor cuntadaada xigta.
Halkan waxaa ah 32 cuntooyin raaxaysi oo kaloori yar oo aan dhadhamin sida ay dhab ahaantii yihiin.
Xilliga xagaaga, waxaan jecelnahay inaan dooranno casho fudud oo aan la karinin taasoo naga fogaynaysa shooladda iyo foornada. Halkan, 43 cunto oo aan la karinin oo aadan weligaa ka daali doonin.
Brokoli wanaagsan waa caws, cammuud ah oo jilicsan. Broccoli xun asal ahaan waa mush aan dhadhan lahayn. Akhri si aad u ogaato sida loo kariyo brokoli si * saxda ah, ha ahaato shooladda, foornada ama dusheeda dusheeda.
Koontadaada Netflix meelna kuma soconayso. Halkan waxaa ah 67 waxyaalood oo madadaalo leh oo la dubayo marka xigta ee aad caajiso, laga bilaabo buskud ilaa keega ilaa kareemka.
Laga soo bilaabo milix iyo khal baradhada dubay ilaa baradhada shiidan ama gratin, halkan waxaa ah cuntooyinka dhinaca baradhada ugu fiican ee wakhti kasta iyo wakhti kasta.
Sirta guusheenna? Cunto-cunto-cunto-cunto-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cunno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cunno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno--cuno-cuno-cuno-cuno-cuno-cuno--cuno-cuno-cuno-cunno-cuneed u-muuqda mid aadka u cajaa'ib leh u-muuqda, run ahaantii aad bay u fududahay in la soo saaro. Halkan waxaa ah 17 ka mid ah kuwa aan ugu jecelnahay.
Kafeega isla markiiba wuxuu helayaa rap xun, laakiin warshaduhu waxay ku yimaadeen dariiqa loo baahan yahay tan iyo markii ugu dambeysay ee aad cabto. Halkan, sagaalkayaga ugu sarreeya ayaa dooranaya noocyada kafeega degdegga ah ee ugu fiican, haddii aad tahay kafeega barafaysan ama taageere dubay oo madow.
Hababka kafeega kafeega ayaa la mid ah sida cananaaska ee pizza. Markaa, waxaanu waydiinay shaqaalaheenna java-ka ah sida ay u diyaariyaan joe-ga subaxdii si ay u ogaadaan habka ugu wanaagsan ee loo kariyo kafeega.
Ma hubtid waxa lagu sameeyo muuska bislaaday? Bal eeg, 30 cunto oo aad ku dhiirigeliso burooyinkaaga dhadhanka.
Waa maxay looxa ugu fiican ee loogu talagalay jikada? Tixgeli mid ka mid ah 15-kan doorasho ee aan ku talineyno.