Hatha? Ashtanga? Waa kan Nooc kasta oo Yoga ah, oo la Sharaxay

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Soo saarida lammaanaha ugu fiican ee leggings-ka jimicsiga ayaa ku filan, iska daa in la isku dayo in la kala saaro farqiga u dhexeeya ashtanga iyo vinyasa. Waanu kuu daboolnay. Halkan, waxaan ku kala jebineynaa sagaal ka mid ah noocyada yoga ugu caansan. Hadda akhri si aad u hesho kaaga haddii on kalsooni. (Sababtoo ah inaad gasho fasalka bikram markii aad u malaysay inaad samaynayso fadhi soo celin ah ayaa lid ku ah nasashada.) Namaste.

LA XIRIIRA: 5 Qaladaadka Yoga-ga Caadiga Ah Dhammaan Kuwa Cusub Waxay Sameeyaan (iyo Sida Loo Hagaajiyo)



noocyada yoga sharaxay Alexandra Iakovleva/Sawirada Getty

Hatha
Isticmaalka qaab isku xigxig ah (asanas) , farsamooyinka neefsashada (pranayama) iyo ka-fiirsasho (dyana) , hatha yoga waxaa loogu talagalay inay toosiso jirka oo ay maskaxda ku dejiso. Haddii taasi u egtahay wax badan oo la mid ah fasal kasta oo yoga ah oo aad waligaa qaadatay, taasi waa sababta oo ah hatha waa erey dhan walba ah oo loola jeedo noocyo badan oo yoga casriga ah. (Jahwareer, waan ognahay.) Laakiin haddii aad ku aragto fasalka hatha jadwalkaaga istuudiyaha, filo fadhi dabacsan oo leh yoga aasaasiga ah iyo jimicsiga neefsashada.

Ashtanga
Yoga degdega ah oo adag oo raacaya lix heer oo taxane ah oo kordhiya dhibka-taxanaha ugu dambeeya (Sthira Bhaga) waxaa loogu talagalay ardayda aadka u horumarsan oo keliya (ka fakar dhabarka dhabarka iyo dheellitirka cududda). Ashtanga waxay la mid tahay vinyasa (labada dhaqanba dhaqdhaqaaq kasta wuxuu ku xidhan yahay neefta) marka laga reebo in isla jaantusyada had iyo jeer lagu dhaqmo si isku mid ah. Ma heshay saaxiib aan u malaynayn in yoga ay noqon karto jimicsi culus? U gee fasalkan jidh ahaan u baahan. Way ka dhididsan doontaa dabada.



noocyada yoga ayaa lagu sharaxay 2 fizkes / Getty Images

Vinyasa
Dadka si fudud u caajisa oo neceb nidaamka caadiga ah, isku day caadadan dareeraha ah. Vinyasa gudaheeda, macalimiintu waxay xor u yihiin inay ku daraan waxyaabo kala duwan oo yoga ah oo ay ku hogaamiyaan ardayda inay si habsami leh uga gudbaan hal boos una guuraan kan xiga, inta badan muusikadu waa gadaal. Waxay la mid tahay xoojinta Ashtanga, laakiin faraqa u dhexeeyaa waa in aysan jirin laba fasal oo vinyasa ah oo isku mid ah.

Bikram
Haddii dhididku waa adiga, markaa Bikram waa adiga. Ka shaqee habkaaga ilaa 26 soo jeedimaha 105 darajo kulayl iyo 40 boqolkiiba qoyaan. Fasallada waxay socdaan 90 daqiiqo, taageerayaashu waxay yiraahdeen kuleylku wuxuu caawiyaa inuu ka soo saaro sunta jirka wuxuuna u oggolaanayaa dhaqdhaqaaq dabacsan. Talada ugu sareysa: Ha iloobin inaad fuuqbaxdo.

Kundalini
Yoga ruuxi ah oo aad u daran oo leh muuqaalo soo noqnoqda (kriyas) , farsamooyinka neefsashada (sida neefsashada sanka beddelka ah), heeso, heeso iyo fekerid. Kundalini yogis dhaqan ahaan waxay xidhaan caddaan waxayna ku dhaqmaan si ay u kiciyaan tamarta abeesada (kundalini) jirka, taaso u horseeda xaalad weyn oo farxad, caafimaad iyo wacyi.

noocyada yoga ayaa lagu sharaxay 3 Sawirada microgen/Getty

Iyengar
Noocyada fican waxay ku raaxaysan doonaan dareenka Iyengar ee toosinta saxda ah, kaas oo lagu gaaro isticmaalka qalabyada sida baloogyada, bustayaal, suumanka iyo xoojinta. Yoga alaabta guriga lagu naanayso, dhaqankani wuxuu ku habboon yahay dhammaan heerarka iyo da'aha, wuxuuna diiradda saarayaa dhaqdhaqaaqyada ula kac ah iyo hab-dhaqan habboon.

Soo celin
Hadafka halkan waa in la nasiyo jidhka iyo maskaxda. Waxay u muuqataa mid fiican, sax? Oh, waa. Waxaa laga soo qaatay Iyengar yoga, qalabyada sidoo kale halkan ayaa lagu isticmaalaa (sida barkimada, kuraasta iyo bustayaal) leh muuqaalo dadban oo sida caadiga ah la hayo shan daqiiqo ama ka badan. Ma aadi doono ilaa hadda si aan ugu yeerno wakhtiga hurdo-siinta ee dadka waaweyn, laakiin waa mid aad u dhow.



noocyada yoga ayaa lagu sharaxay 4 Sawirada Mikolette/Getty

Dhalmada ka hor
Ku habboon hooyooyinka uurka leh, yoga dhalmada ka hor waxay noqon kartaa hab fiican oo lagu kala bixiyo laguna xoojiyo murqaha si loo taageero caloosha sii kordheysa. Dhakhaatiirtu waxay ku hagi doonaan haweenka uurka leh si isdaba joog ah oo badbaado leh iyo farsamooyin neefsasho, inta badan iyadoo diiradda la saarayo sagxada miskaha, cagaha iyo dhabarka hoose. (Sidoo kale waa hab madadaalo leh oo lagula kulmo hooyooyinka kale.)

LA XIRIIRA: 6 jimicsi oo aad samayn karto inta lagu jiro marxalad kasta oo Uurka

Yin
Sidoo kale loo yaqaan Taoist yoga, dhaqankan meditative waxaa loola jeedaa in lagu kabo qaababka dhaqsaha badan sida Ashtanga. Sawirada Yin yoga waa kuwo aan fiicneyn oo la hayo dhowr daqiiqo, iyada oo diiradda la saarayo gelitaanka unugyada qoto dheer (sida fascia) iyo meelaha wadajirka ah. Ka fakar tani inay tahay hab wanaagsan oo lagu kala bixin karo muruq kasta oo xanuunaya ka dib fadhiga jimicsiga ee xooggan.

LA XIRIIRA: 9ka qof ee aad ku aragto fasal kasta oo Yoga ah



Horoscope-Kaaga Berrito