Faa'iidooyinka Caafimaad ee Shaaha Liinta

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Qof kastaa wuxuu ku raaxaystaa koob shaaha oo cusub oo la karkariyey si uu dareenka u kiciyo, laakiin dhadhanka ka sokow, faa'iidooyinka shaaha ayaa ah mid aan fiicneyn. Inta badana waxay ku raaxaystaan ​​isku-samaynta si dhaqan ahaan loogu diyaariyey sinjibiisha, karootada iyo daashka caanaha, ama madow, toosan, caafimadka caafimadka waxay ku dhaartaan beddelaad ka caafimaad badan- shaaha liin - si sax ah.

Halka ay faa'iidooyinka cabitaanka koob biyo diiran ah leh a liin cusub oo la tuujiyey iyo xoogaa malab ah , Waxa ugu horreeya ee subaxdii waa caado ay raacaan dad badan oo adduunka ah, koob shaah liin ah ayaa sidoo kale u adeega faa'iidooyin isku mid ah qiyaas ahaan.

Shaahu waa kaloriin aad u wanaagsan oo aan kaloriin lahayn oo lagu beddelan karo cabitaannada sonkorta ku badan wuxuuna ku caawinayaa haddii aad raacayso nidaam cunto adag. Waxa kale oo ay ka caawisaa arrimo caafimaad oo kala duwan, sida hargab ama sanka oo xidhma. Sida lagu sheegay warbixin ay soo saartay Adeegga Caafimaadka Jaamacadda (UHS) ee Jaamacadda Rochester, tuubooyin koob kulul oo shaah liin ah waxaa cilmi ahaan la og yahay in ay caawisay dadka qaba calaamadaha hargabka guud. Laakin midna uma baahna inuu naftiisa ku xaddido diyaarinta cabitaankan kulul maadaama sidoo kale lagu raaxaysan karo qabow baraf.

Aynu eegno sababaha kala duwan ee sababta ay tahay in qofku uu ku daro cabitaankan caafimaadka leh ee cunto maalmeedkooda, taas oo ah mantra inta badan dadka caanka ah ayaa sidoo kale hadda ku dhaarta.

Faa'iidooyinka Shaaha Liinta: Joog Fuuq, Had iyo jeer!

Waxa ay khubaradu sheegeen in haweenku ay cabbaan ugu yaraan 2.5 litir oo biyo ah maalintii, raggana ay cabbaan ugu yaraan 3.5 litir oo biyo ah maalintii. Tan waxaa ka mid ah biyaha cuntada iyo ilaha kale sida shaaha, qaxwaha, casiirka iwm. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaarkiis ma awoodaan inay la socdaan tooda isticmaalka maalinlaha ah ee biyaha , ama waxaa laga yaabaa inaysan awoodin inay cabbaan biyo ku filan sababtoo ah ma jecla dhadhanka. Tani waa marka shaaha liinta ayaa soo gurmaday .

Subaxda marka aan soo kacno, jirkeena qeyb ahaan waa fuuqbaxa sababtoo ah soonka ugu yaraan siddeed saacadood inta lagu jiro isha-xiran. Liin dhanaantu waxa ay caan ku tahay in ay awood u yeelato in ay fuuq-celinta jidhka bini’aadamka ku shubto daqiiqado gudahood marka la cabbo. Shaaha liintana waxa uu caawiyaa si la mid ah. Isticmaalka shaaha liin wuxuu noqon karaa mid faa'iido gaar ah leh xilliga xagaaga ama cimilada qoyan marka jirku u janjeero inuu lumiyo biyo iyo milix badan dhididka awgeed.

Talo: Karkari xoogaa biyo ah oo ku tuujin xoogaa liin ah oo cun waxa ugu horreeya subaxda ka dib markaad toosto. Waxaad ku dari kartaa qaar malab organic iyadana. Waxa kale oo aad ka boodi kartaa shaaha caadiga ah ee caanaha lagu diyaariyo, beddelkeedana waxaad karkari kartaa biyo, ku dar caleemaha shaaha oo u ogolow inuu diyaariyo laba daqiiqo. Hubi inaad ku darto caleemaha ka dib marka aad damiso shooladda oo dabool digsiga. Cadaadiska shaah madow kuna dar daashka liin iyo malab.

Faa'iidooyinka shaaha liinta: Ku shub Vitamin C

Miraha liinta sida liinta iyo liinta waa ilo badan oo fiitamiin C ah, kaas oo ah antioxidant asaasiga ah oo ka caawiya ka ilaalinta unugyada waxyeelada ay keenaan xagjirrada xorta ah. Faytamiin C wuxuu kaloo faa'iido u leeyahay dadka la dagaalanka hargabka caadiga ah waxaana si fiican loo sheegay in la kordhiyo fitamiin C inta lagu jiro isbeddellada xilliyeed si kor loogu qaado difaaca. Qiyaasta joogtada ah ee qaadashada shaaha liin hubaal in ay caawiso tan oo ay yarayso khatarta cudurrada wadnaha iyo sidoo kale hoos u dhigista khatarta istaroogga . Waxa kale oo ay caawisaa gudaha hoos u dhigista cadaadiska dhiigga . Sida laga soo xigtay daraasado, casiirka hal liin wuxuu ka kooban yahay qiyaastii 18.6 mg oo fiitamiin C ah, qiyaasta maalinlaha ah ee dadka waaweynna waa inta u dhaxaysa 65 ilaa 90 mg.

Talo: Faytamiin C wuxuu caawiyaa kahortagga saameynta xun ee xagjirka xorta ah, taas oo u wanaagsan aragga. Waxay hoos u dhigtaa khatarta ah inuu ku dhaco indhaha indhaha 80 boqolkiiba. Waxa kale oo ay si dhakhso leh u caawisaa bogsashada nabarrada waana u fiican ilkaha iyo lafo. Waxa kale oo aad ku dari kartaa qaar ka mid ah caleemaha basil cusub shaaha liin dhanaanta faa'iidooyinka caafimaad ee ugu badan .

Faa'iidooyinka shaaha liinta: Waxay ka caawisaa dhimista miisaanka

Daraasaduhu waxay muujinayaan in cabista shaaha liin (hadduu kulul yahay ama ha qaboobo) marka la qiyaaso tirooyinku waxa ay caawisaa dhimista miisaanka, maadaama ay sunta ka soo saarto jidhka waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaadka . Faa'iidooyinka caafimaadku waxay inta badan ka yimaadaan xaqiiqda ah in ay nadiifiso jirka iyada oo ka saaraysa sunta nidaamka kuwaas oo laga yaabo inay sabab u tahay cudurrada iyo caabuqyada. Shaaha liin, waxaad cabbi kartaa habkaaga si aad u maareyso miisaan caafimaad leh. Waxaad ku dari kartaa sinjibiil si aad ula timaado shaah liin liin ah maadaama ay samayso isku-dar adag oo lagu gubo kalooriyooyinka. Waxaa la og yahay inay kordhiso dheregyada iyo gaajada ka dhimo .

Talo: Natiijooyinka ugu wanagsan, qabo diyaargarowgan kulul si aad u dareento firfircooni iyo dib u soo kabsashada maalinta oo dhan. Waxa kale oo aad ku dari kartaa sinjibiil shaahaaga maadaama uu leeyahay gingerol, oo ah bioactive kaas oo hoos u dhigaya khatarta caabuqa.

Faa'iidooyinka shaaha liinta: waxay caawisaa dheefshiidka

Liin dhanaantu waxa la og yahay in ay kordhiso caabbinta insulin-ta, taas oo caawisa hoos u dhigo heerka baruurta jirka dhexdiisa. Haddii qofku la kulmo lallabbo ama matag jirro awgeed, shaah liin leh oo sinjibiil leh wuxuu u shaqeeyaa sida mucjiso oo kale isagoo ka caawinaya in laga takhaluso calaamadahan wuxuuna bixiyaa nasasho degdeg ah iyadoo caawinaysa dheefshiidka. Sanjabiilka cusub ayaa waxtar u leh daaweynta dhibaatooyinka caloosha iyo xanuunka caloosha.

Talo: Sinjibiishu waxay hor istaagi kartaa koritaanka noocyo badan oo bakteeriyo ah oo u horseeda xanuunnada caloosha. Markaa, ku dar in brew ama waxaad sidoo kale isticmaali kartaa caleemaha shaaha cagaaran halkii aad ka caawin lahayd dheefshiidka.

Faa'iidooyinka shaaha liinta: Waxay ka hortagtaa kansarka

Liin dhanaan waxa ku jira quercetin , kaas oo ah flavonoid ka ilaaliya unugyada Insuliin-soo-saarka ee xameetida ka xorta ah radicals kuwaas oo waxyeello ba'an u geystay jirka. Daraasaduhu waxay kaloo ogaadeen in quercetin ay leedahay anti- saameyn barar leh , waxayna ka hortagtaa falcelinta xasaasiyadda. Waxa kale oo ay hubisaa koritaanka unugyada kansarka waxaana laga yaabaa inay waxtar u yeelato noocyada kansarka qaarkood, gaar ahaan kansarka mindhicirka.

Talooyin: Ku dar caleemaha reexaanta oo dhawaan la rujiyay faa'iidooyin caafimaad oo dheeraad ah maadaama ay sidoo kale caan ku tahay inay ka ilaaliso hargabka, hargabka, dhibaatooyinka caloosha iyo sidoo kale waxay u roon tahay maqaarka.

Samee shaaha liin ee adiga kuu gaar ah

Waa kuwan siyaabo fudud oo aan buuq lahayn oo aad ku dari karto shaaha liinta galay hawl maalmeedkaaga :

Waxaad u baahan doontaa waxyaabahan soo socda:
1 koob oo biyo ah
1 liin
1 tsp. caleenta shaaha
Malabka dabiiciga ah ee dhadhanka

Habka:
Karkari koob biyo ah, mid la dhammeeyey dami ololka.
Ku dar a & frac12; qaado ama & frac34; qaado shaaha caleentaada caadiga ah.
Waxa kale oo aad isticmaali kartaa shaaha cagaaran.
Dabool digsiga oo u ogolow inuu diyaariyo ilaa 2 daqiiqo.
Tuuji liin macaan galay shaaha.

Ku dar malab organic dhadhan. Ka fogow sonkorta la safeeyey haddii aad runtii rabto inaad ka faa'iidaysato faa'iidooyinkeeda caafimaad.

Isticmaal shafeec fiican si aad ugu shubto shaaha liinta koob. Tani waxay hubin doontaa inaad hesho dareeraha saafiga ah oo keliya iyada oo aan lahayn caleemaha shaaha ama iniinaha liin .

Waxa kale oo aad ku raaxaysan kartaa qabow inta lagu jiro xagaaga.

Waxa kale oo aad ku dari kartaa sinjibiil cusub si aad u kordhiso dhadhanka. Shabag sinjibiil ka dibna ku rid isku-darka inta aad sugayso shaaha inuu diyaariyo. Iska ilaali ama ku cun xiiritaanka sinjibiisha ee shaaha liin.

Waxa kale oo aad ku dari kartaa caleemaha reexaanta cusub ee kaa caawinta dheefshiidka iyo xakamaynta neefta xunxun.

Cawska liinta waxa kale oo loo isticmaali karaa marka la karkarinayo shaaha liin. Waxay ka caawisaa dheefshiidka waxayna hoos u dhigtaa khatarta caabuqa inta lagu jiro xoojinta difaaca .

Faa'iidooyinka shaaha liinta: FAQs

S. Maxay yihiin taxaddarrada ay tahay in qofku uu qaato marka uu shaaha liin dhanaanta qaadanayo?

KU. Inkastoo aysan jirin waxyeelo aad u badan oo xun, shaaha liinku kuma habboona haweenka uurka leh iyo kuwa naaska nuujinaya sababtoo ah waxa ku jira caffeine. Isticmaalka xad-dhaafka ah waxay u horseedi kartaa dhicin ama waxa ku jira kafeyntu waxay u gudbi kartaa ilmaha marka la nuujinayo. Sidoo kale kuma habboona carruurta. Kuwa haysta dhiig karka waa in ay ka fogaadaan isticmaalka joogtada ah ee shaaha liinta. Ha cunin shaaha liin dhanaanta haddii aad leedahay shuban ama calool xanuun (IBS). Waxaad geli kartaa shaaha madow ee cad halkii caano la'aan. Dadka qaarkiis, xitaa way keeni kartaa boogaha caloosha .

S. Ma runbaa in isticmaalka aan kala sooc lahayn ee shaaha liinku uu u horseedi karo Alzheimers iyo dareenka ilkaha?

KU. Waxaa jira daraasado xiriiriya isticmaalka joogtada ah ee shaaha liin , taasoo keenta Alzheimers marxaladaha dambe ee nolosha. Waxay keeni kartaa ururinta huurada maskaxda, taas oo lala xiriiriyay Alzheimers. Si kastaba ha ahaatee, waa ka soo horjeeda kiiska ilkaha. Isticmaalka xad dhaafka ah ee shaaha liin wuxuu u horseedi karaa nabaad-guurka dhaldhalaalka iliga. Tani waxay ku keeni kartaa ilkuhu dareen dheeraad ah marka ay la kulmaan walxo aad u kulul ama qabow.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta