Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ayaa loo asteeyey Maajo, in lagu qabto albaabada u xiran
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Jimicsiga gubida Baruurta, jimicsi fudud oo lagu lumiyo Shaqada dufanka Caloosha Daawo VideoCalooshaada dufanka badan miyay ku dhibaysaa? Ma waxaad u dhibtoonaysaa inaad si dhakhso leh u hesho calool fidsan? Hagaag, keligaa ma tihid Baruurta caloosha ku jirtaa waa dhibaatada ugu badan ee dadku maanta la kulmaan iyo daawooyinka kala duwan ee guryaha lagu qaato iyo maaddooyinka aan u muuqan inay si fiican u shaqeynayaan. Sidaas, halkan waxaa ku yaal tilmaame dhakhso leh oo ku saabsan sida loo lumiyo dufanka caloosha 1 toddobaad si dabiici ah guriga.
Iyada oo ay ugu wacan tahay qaab-nololeedka deggan ee maanta iyo caadooyinka cunidda oo liita, la yaab malahan inaad ku sii kordhineyso calool-buuran. Xagaaganna, waxaad ku deeqi doontaa shaatiyo gacmo-gashi ah, gaagaaban iyo dhar, waxaadna ka walwalaysaa sida aad uga dhex muuqan doonto dharkan.
Tan ugu muhiimsan, luminta dufankaas madax adag ee ku dhegan dhexdaada ayaa ku xusuusinaysa dhammaan cuntooyinka la safeeyey ee dhakhsaha badan ee aad ku qanacday.
In kasta oo ay jiraan kiniinno aan tiro lahayn iyo xallinta deg-degga ah ee maanta laga heli karo suuqa, kuwaas oo badankoodna aan shaqeynin ama aan lahayn khataro caafimaad oo aan caadi ahayn, haddana dabiicigu wuxuu sameyn lahaa khiyaamada.
Marka, akhri si aad u ogaato sida lumiyo baruurta caloosha 1 toddobaad si dabiici ah guriga.
1. Cunista Qaybaha Yar Yar Badan
Cunista qaybo yaryar maalintii oo dhan waa hab fiican oo lumiyo dufanka caloosha 1 toddobaad. Halkii aad ka cuni lahayd seddex cunto oo buuxa oo aad culeys badan saari lahayd habka dheef-shiidkaaga, waa inaad u beddelataa cunista qaybo yar yar oo u dhexeeya 2 illaa 3 saacadood. Faa'iidooyinka cunista qaybo yar ayaa kaa caawin doona inaad lumiso dufanka caloosha waxayna kordhin doontaa dheef-shiid kiimikaadkaaga, taas oo gubi doonta dufanka badan.
2. Iska yaree Qaadashada Cunnooyinka fiber-ka badan
Haddii aad tahay qof inta badan la ildaran buurbuur, markaa waxaad u baahan tahay inaad hesho xaddidnaanta cuntooyinka sababa burooyinka burooyinka leh sida broccoli, digir, sprouts Brussels, iyo ubax. Bararka ayaa keena calool xanuun iyo calool xanuun. Khudaarta-fiber-ka sare leh ee aan kor ku soo sheegnay waxay u fiican yihiin jirka, laakiin waxay u dhintaan qaabka jirkaaga. Waxaa lagugula talinayaa inaad ka tirtirto cuntadaada inta lagu jiro 1 toddobaad, maxaa yeelay waxay keenaan gaas iyo dibiro.
3. Kordhi Qaadashada Miraha & Khudaarta
Waxaa lagugula talinayaa inaadan cunin khudaar aad u badan oo ceyriin ah iyo miraha hal mar. Way fiican tahay in lagu cuno qaybo yaryar maalintii oo dhan, maxaa yeelay waxay keenaan in calooshaadu kala fidnaato. Laakiin hubi in saxankaaga ay ka buuxaan khudradda cagaaran iyo midhaha midabka dhalaalaya si ay kuu siiyaan tiro ku filan oo ah nafaqooyin iyo tamar. Tani waxay gacan ka geysan doontaa dardar-gelinta hawsha luminta dufanka caloosha.
4. Iska yaree Caanaha
Waxsoosaarka caanuhu waxay keenaan gaas iyo dibiro aan raaxo lahayn oo tani way dhacdaa maxaa yeelay dadka qaar ayaa dhib ku qaba dheefshiidka 'lactose', sonkorta laga helo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Marka maxaa la gudboon? Waxaa lagugula talinayaa inaad yeelato yogurt cad oo aad ku dhagto qaybaha yaryar ee caanaha iyo wax soo saarkooda.
5. Cun Cunnooyin badan oo ay ku jiraan macdanta Bootaasium
Cunnooyinka ay ku badan yihiin macdanta potassium waa avocados, babaygu, mooska, cambe, cantaloupe iyo caano fadhi. Waxay leeyihiin dhowr faa iidooyin yareynta buunshaha. Sababtoo ah macdanta loo yaqaan 'potassium' waa nooc dabiici ah oo wax ku dura oo ka caawiya yareynta haynta biyaha iyo calool xanuunka caloosha. Macdantaani waxay isku darsameysaa soodhiyam ka caawiya nidaaminta dareeraha ku wareegsan unugyadaada kana ilaaliya jirkaaga inuu ilaaliyo biyo aad u badan.
6. Inbadan Ka Cun Faakihada & Looska
Isteroberi waa cunno yareynaya baruurta. Sayniska ayaa cadeeyay in berry ay joojiso unugyada baruurta inay weynaadaan. Waxay kaloo ka caawisaa unugyada dufanka inay soo saaraan 'adiponectin' hormoon caawiya yareynta caabuqa iyadoo hoos u dhigeysa sonkorta dhiigga. Dhinaca kale, lowsku sidoo kale waxay kaa caawinayaan inaad calooshaada ahaato mid fidsan. Isticmaal yicibta, iniinta, cashews, lowska Brazil, iwm, usbuucii hal mar.
7. Ku bilaw Maalintaada Smoothie
Smoothies waa hab fiican oo lagu ilaaliyo biyo iyo caafimaad. Dabcan way fududahay in la sameeyo waana mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu lumiyo dufanka caloosha 1 toddobaad. Waxay kuu soo jeedisay inaad leedahay qaraha macaan, maadaama midhahani ay hodan ku yihiin amino acids loo yaqaan arginine oo la ogyahay inay yareyso dufanka jirka iyo kordhinta murqaha caatada ah.
Sidoo kale, smoothie cananaaska ah waxay u fiican tahay miisaanka oo yaraada, maxaa yeelay midhahan waxaa ku jira enzme loo yaqaan bromelain oo ka caawiya duminta borotiinka iyo ka joojinta dibbiirida.
8. Sanjabiil Miisaankaaga Oo Luma
Sinjibiilku ma aha oo keliya kaalmaynta dejinta mindhicirkaaga waxayna yareyneysaa bararka laakiin sidoo kale waa dawo guriga ugu fiican gaaska. Waxaad yeelan kartaa shaah sinjibiil, ama waad ku xoqi kartaa shaaha cagaaran. Sidoo kale, sinjibiil iyo shaah liin dhanaanta ayaa ah isku-dhaf wanaagsan oo miisaanka hoos u dhiga. Xididka sinjibiil waxaa loo isticmaalaa inuu yahay caano qafiif ah maxaa yeelay sifooyinkiisu waxay kobciyaan miisaanka oo yaraada.
9. Jimicsiyada Wadnaha
Jimicsiyada jimicsiga hawada waa hub adag oo ka dhan ah dufanka caloosha. Daraasaduhu waxay cadeeyeen in jimicsiyada wadnaha ay ka takhalusi karaan dufanka jirka ee qoto dheer ee ku kaydsan caloosha. Socodka degdega ah ama dabaasha waa inay noqotaa jidka looga baxo haddii aad rabto calool fidsan 1 toddobaad gudahood. Waad qaadan kartaa nashaadaad jimicsi ah 10 daqiiqo maalintii, halkii aad isku dayi lahayd inaad jimicsi joogto ah sameyso muddo dheer oo fidsan.
Waxyaabaha yar ee dabiiciga ah ee ka caawin kara luminta dufanka caloosha 1 toddobaad waa budada sinjibiil qalalan, caano caano, basbaaska madow, ajwain, iniinyada Kuminta iyo cusbada dhagaxa. Dhammaan maaddooyinkaas marka la wada qaato waxay sameyn karaan yaabab.
Xarunta la yiraahdo gingerol ee ku jirta sinjibiil waa mid ka mid ah maaddooyinka caanka ah ee ka caawiya ka hortagga dufanka ku urura caloosha. Buttermilk waa qayb kale oo ka caawisa hagaajinta dheef-shiidka waxayna ka caawisaa yaraynta dufanka caloosha.
Habka loo isticmaalo maaddooyinka waa:
- Qaado qanjaruufo budada sinjibiil qalalan.
- Qaado qanjaruufo budada basbaaska madow.
- Qaado qanjaruufo yar oo budada ajwain ah.
- Qeyb yar oo ah iniin cumin ah budada.
- Qanjar yar oo budada cusbada ku jirta.
- Ku dar maaddooyinkan hal galaas oo caano ah.
- Cab laba jeer maalintii.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad ka heshay akhrintan, fadlan ha ilaawin inaad la wadaagto maqaalkan!
QODOBADA LA XIRIIRA: Sidee Loogu Kordhiyaa Miisaanka Cunnada Salad Caafimaad Leh
