Duugista Iswiidhishka vs. Duugista unug qotodheer: Midkee adiga kuugu fiican?

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Markaa ugu dambayntii waxaad helaysaa duugistaas (ka-soo daahday) ee aad ka fikiraysay muddo bilo ah. Waxaad soo gashay, diyaar u ah inaad is dejiso, naagtii codka liidata lahayd ee joogta miiska hore waxay ku waydiinaysaa: 'Daawa noocee ah ayaad jeclaan lahayd?' ka hor inta aan ku siin liiska dheer ee xulashooyinka kuwaas oo dhamaantood ka jecel kuwa soo socda. Bal eeg argagaxa iyo daalka go'aanka.



In kasta oo ay jiraan noocyo badan oo duugis ah oo la heli karo, si ay u fududaato aan ka wada hadalno labada farsamo ee ugu caansan ee aad la kulmi doonto: duugista Swedishka iyo duugista unugyada qoto dheer. Ma hubo waa kuwee? Waxaan ku dhex mari doonaa farqiga muhiimka ah ee u dhexeeya si aad u heshid daaweynta aad ugu raaxaysan doonto.



Waa maxay Duugista Iswidhishka?

Taariikhda

Hagaag, aan ku bilowno nadiifinta fikradda khaldan ee ugu badan: duugista Swedish ayaa sameeyay maaha , run ahaantii, asal ahaan Iswidhan. Adoon gelin a buuxa Casharka taariikhda halkan, waxaa jira xoogaa jahawareer ah oo ku wareegsan cidda dhab ahaantii hindisay farsamada: Pehr Henrik Ling, oo ah dhakhtar jimicsi Iswiidhish ah oo inta badan loo aqoonsan yahay inuu yahay 'aabaha duugista Swedish', ama Johann Georg Mezger, oo ah dhakhtar Dutch ah, sida uu qabo Wargeyska Massage , waa qofka dhabta ah ee mas'uulka ka ah habaynta farsamooyinka iyo soo saarista ereyada loo isticmaalo inta lagu jiro daaweynta sida aynu maanta ognahay. Xaqiiqo kale oo madadaalo leh: Meel ka baxsan Mareykanka, waxaa loo tixraacaa ' duugis qadiimi ah,' oo ka soo horjeeda Swedish. (isku day inaad soo jiidato xaqiiqda madadaalada ah inta lagu jiro nasashada xiga ee wada sheekeysiga ee xaflada cashada.) Si kastaba ha ahaatee , dib ugu noqo duugista lafteeda.

Faa'iidooyinka



Duugista Swedishka (ama classic) waa daawaynta ugu badan ee laga codsado goobo badan iyo xarumo caafimaad sababtoo ah waxa ay wax ka qabataa walaacyo badan oo ay qabaan dadka badidood (tusaale, qalafsanaanta aad qoortaada ka dareemayso inaad ku foorarsato shaashadda kombiyuutarka maalinta oo dhan ama guud ahaan cidhiidhi iyo walaac aad ka dareemayso, um, inaad tahay qof nool, qof weyn oo neefsanaya 2019). Hadafka ugu dambeeya ee duugista Iswidishka waa in la dejiyo jirka oo dhan iyada oo la kordhinayo wareegga dhiigga iyo ogsijiinta, iyada oo la dhimayo wax kasta oo sunta muruqa ah ama kacsanaanta.

Faaliga

Waxaa jira shan istaroog oo aasaasi ah oo loo isticmaalo inta lagu jiro duugista Iswidishka: effleurage (dheer, istaroog qulqulaya), petrissage (jilicsan muruqyada), xoqitaan ( dhaqdhaqaaqyo wareeg ah), tapotement (dhakhso garaacid) iyo gariir (si degdeg ah ruxitaanka murqaha qaarkood). In kasta oo cadaadiska lagu beddeli karo sida aad jeceshahay, guud ahaan marka loo hadlo, duugista Swedishku waxay isticmaalaan taabasho fudud oo inta badan waxaa lagu lammaaniyaa xoogaa iskala bax dabacsan iyo caraf udgoon.



Guntii iyo Gebagebadii

Haddii aadan weligaa duugin ka hor, waxaad dareemeysaa inaad ka welwelsan tahay helitaanka mid, ama waxaad raadineysaa waqti aad ku nasato oo aad nasato (oo ka soo horjeeda inaad rabto inaad ka shaqeyso kinks adag ama meelo gaar ah oo raaxo darro ah oo dhibayay adiga), waxaanu kugula talin lahayn duugis Swedish ah.

Waa maxay Duugista Tissue-ka Deep?

Faa'iidooyinka

OK, hadda duugista unugyada qoto dheer. Sida magaceedu tilmaamayo, duugista noocan ah waxay si qoto dheer u sii galaysaa lakabyada murqahaaga iyo unugyada isku xidha (loo yaqaan fascia). Sida laga yaabo inaad ka qiyaasi karto sharraxaadda oo keliya, kani maahan nooca daawaynta ee aad u badan tahay inaad huruddo inta lagu jiro.

Inkasta oo qaar ka mid ah farsamooyinka loo isticmaalo inta lagu jiro duugista unugyada qoto dheer ay la mid yihiin kuwa ku jira duugista Iswidhishka, dhaqdhaqaaqyadu guud ahaan waa gaabis yihiin, cadaadiskuna waa xoogaa xoog badan yahay oo ku badan yahay meel kasta oo laga yaabo inaad dareento kacsanaan ama xanuun joogto ah. 'Waxaan u isticmaalnaa duugista ama daawaynta gacanta ee dhaawacyo badan oo lafaha ah. Qaar ka mid ah meelaha gaarka ah ee duugista faa'iido u yeelan karto ayaa ah daaweynta qoorta xanuunka iyo saxannada herniated ee afka ilmagaleenka, iyo joogitaanka xanuunka dhabarka iyo lumbar herniated discs,' ayuu yiri Kellen Scantlebury, DPT, CSCS iyo Maamulaha Guud Naadiga Fit NY . Daaweeyahaaga duugista ayaa isticmaali doona gacmahooda, caarada faraha, lugaha, cududaha hore iyo xusulada si ay u gaaraan lakabyada qoto dheer ee murqaha iyo unugyada.

Heerka Xanuunka

Waan ognahay waxaad ku fekereyso: miyay wax yeeli doontaa? Dadka intooda badan waxay ku tilmaamaan in ay dareemayaan raaxo la'aan inta lagu jiro daaweynta, inkastoo ay tahay inaad si dhab ah u hadasho haddii ay kugu xanuuneyso. 'Duugista waxay keeni kartaa waxyeello ka badan tan wanaagsan marka dadku aysan garanayn waxay samaynayaan. Waan ogahay in qof kastaa uu jecel yahay inuu ka helo duugista haweeneyda goobta ciddiyaha, laakiin taasi waxay noqon kartaa sababta aad u xanuun badan tahay. Mar kasta oo lagugu duugo, waxaad doonaysaa inaad hubiso in qofkaasi uu si fiican u fahmayo anatomy-ga bini'aadamka iyo sida murqaha, lafaha, iyo unugyada jilicsan u wada shaqeeyaan,' ayuu ka digay Scantlebury. Sidoo kale, waxaanu ogaanay in neefsashada qoto dheer-gaar ahaan marka daaweeyahaagu uu ka shaqeynayo meelaha aan soo sheegnay ee walaaca - ay kaa caawin karto fududaynta raaxada.

Saamaynta Dhinacyada

Wax kale oo xusid mudan: duugista unugyada qoto dheer ka dib, waxaa laga yaabaa inaad dareento xoogaa xanuun maalin ama laba ka dib. Tani waa sababta oo ah aashitada lactic acid ee la sii daayo inta lagu jiro daawaynta (taasi waa sababta daaweeyayaasha badankood ay kugula talinayaan inaad cabto biyo badan si ay kaaga caawiyaan inaad ka nadiifiso wax kasta oo ka soo baxa unugyadaada). Mar labaad, haddii aad dareento qallafsanaan bilowga ah ka dib duugista unugyada qoto dheer, taasi gabi ahaanba waa caadi. Kaliya sii wad qaadashada H2O waana inay dhaaftaa maalinta xigta ama wax ka badan gudahood.

Guntii iyo Gebagebadii

Haddii aad qabtid murqo xanuun dabadheeraad ah, oo aad ka soo kabanayo jimicsi culus ama tababar ama baxnaano ka dib dhaawac, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad tixgeliso duugista unugyada qoto dheer. 'Waxaan caadi ahaan u isticmaalaa farsamooyinka duugista dhaawacyada degdega ah si aan unugyadu u nastaan ​​oo ay u dhaqaaqaan sida loogu talagalay inay u dhaqaaqaan,' ayuu yidhi Scantlebury. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad u nugul tahay xinjirowga dhiigga, oo aad dhawaan ka soo kabanayso qalliin, aad leedahay xaalad caafimaad sida lafo-jileec ama arthritis, ama aad uur leedahay, ka hubi dhakhtarkaaga marka hore si aad u aragto waxay ku talinayaan. 'Helitaanka qiimayn habboon ayaa kaa caawin karta inaad go'aansato haddii duugistu ay tahay qayb habboon oo ka mid ah qorshaha daaweynta,' Scantlebury ayaa leh.

Marka, ma la ii sameeyaa duugis Swedish ah ama duugis qotodheer oo unug ah?

Labada duugoodba waxay leeyihiin faa'iidooyinkooda, laakiin haddii aad wali ku adagtahay midka aad heli karto, ka fikir waxaad rabto inaad ka baxdo duugista. Ma qabtaa xanuun soo jiidasho leh ama meel gaar ah oo ku dhibaysay in muddo ah? Duugista nudaha qotodheer waxay noqon kartaa mid waxtar badan halkan. Ma dareemaysaa xoogaa qalafsanaan ama hoos u dhac oo waxaad u baahan tahay xoogaa TLC guud ah noloshaada? Waxaan kugula talineynaa inaad raacdo duugista Swedishka.

Oo iyadoon loo eegin daawaynta aad doorato, iska hubi inaad si cad ula xidhiidho baahiyahaaga daaweeyaha duugista. Isaga ama iyada ayaa kula shaqayn kara si aad u habayn lahayd khibrad ku siinaysa natiijada ugu fiican. Hadda haddii aad noo baahan tahay, waxaanu dul saarnaan doonaa miiska duugista, annagoo u soo baxnay qaar Enya ah.

LA XIRIIRA: Wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato qaadashada duugista ciyaaraha

Horoscope-Kaaga Berrito