Kooxdayadu waxay u heellan tahay inay helaan oo ay kuu sheegaan wax badan oo ku saabsan badeecadaha iyo heshiisyada aan jecelnahay. Haddii aad iyagana jeceshahay oo aad go'aansatid inaad wax ku iibsatid xiriirinta hoose, waxaa laga yaabaa inaan helno komishan. Sicirka iyo helitaanku waa wax isbedeli karaan.
In kasta oo cuntada ilmaha ee bakhaarku soo iibsatay ay gebi ahaanba fiican tahay (oo aad u habboon), khubaradu waxay magacaabeen dhawr arrimood.
Horay loo sameeyay cuntada ilmaha waxay yeelan kartaa waxyaalaha lagu ilaaliyo, sababtoo ah waa la warshadeeyay, halka bakteeriyada waxyeelada leh ay meesha ka baxdo, nafaqooyinka waa la dhimi karaa. Ma aha in la sheego waxay noqon kartaa mid qaali ah. Cunnada guriga lagu sameeyo ee carruurta ayaa ah mid nafaqo badan, waalidiintuna waxay xakameyn karaan wax kasta oo ku jira. Markaa haddii ilmahaagu qabo xasaasiyad, waxa laga yaabaa inay noqoto dariiqa loo maro.
Geli halkan si aad u hesho fursad aad ku guulaysato xirmo abaalmarin ah oo ah 0 Winky Lux.
Laakin ha werwerin uma baahnid inaad kala doorato inta u dhaxaysa horay loo sameeyay ama guri-guri, khabiirka cuntada carruurta Diana Schnee Cleveland Clinic dhab ahaantii waxay soo jeedinaysaa isku darka labadaba. Lahaanshaha saafiga guriga lagu sameeyo marka la qadeeyo iyo horay loo sameeyay marka qoysku wax ka cunayo, ayaa lagula talinayaa.
Tani zucchini digir saafi ah Aad bay u fududahay in la sameeyo laakiin qaybta ugu fiican ayaa ah inaad ku dabaqi karto farsamadan dhammaan noocyada khudradda sida baradhada macaan, karootada iyo basbaaska cas.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
- 2 koob oo digir barafaysan
- 1 zucchini, jarjaran
- 4 caleenta reexaanta ah
Marka hore, keen dheri biyo ah si aad u kariso. Marka la karkariyo ku dar zucchini iyo digir.
Khudaarta ha uumi ilaa saddex ilaa shan daqiiqo.
Marka xigta, cadaadis zucchini iyo digir iyo ku tuur blender leh caleemaha reexaanta.
Isku qas ilaa inta siman oo labeen yahay. Hubi in saafiyadu si fiican isku qasan maadaama cuntooyinka bararsan ay noqon karaan a khatar ku margasho .
Hadda, saafiga cuntadaada guriga ee caafimaadka qabta ayaa diyaar u ah in lagu adeego. Kaydi oo qabooji wixii hadhaaga ah. Talo bixin: Si aad u kaydsato sida qaybo gaar ah isticmaal a saxaarad baraf silikoon ah .
In The Know hadda waxaa laga heli karaa Apple News - halkan nagu raac !
Hadii aad ka heshay sheekadan, akhri 15 ka mid ah qalabka jikada ee ugu gaarka ah ee ka hooseeya ee runtii shaqeeya .