Waqtiyada D-Maalinta? Ma ka baqayaa waxa la sameeyo? Ha ka baqin, waxaanu kuu haynaa talo kaa caawin doonta talooyinka hababka dabiiciga ah si aad wakhti hore u timaaddo ama dib u dhigto. Miyay la yaab ku noqotay D-day? Dhabarkaaga ayaan leenahay. Ogsoonow haddii aad door bidayso qaadashada daawooyinka, ka dibna la tasho dhakhtarkaaga haweenka laba bilood ka hor. Horudhac
Hal dariiqo oo aadan ka welwelin maalinta D-da waa in horay loo sii sameeyo. Qorshee caadadaada inay yimaadaan usbuuc ama ka hor, si aad wakhti kugu filan u soo dhejiso, si aad ugu raaxaysato dabaaldegyada D-day. Markaa sida ugu habboon u bilow dawooyinkan laba toddobaad ama ka badan ka hor. Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha dabiiciga ah ee hore loogu hagaajin karo wareegga caadadaada.
Cab biyo diirran oo kulul laba jeer maalintii muddo 15 maalmood ah. Waxay ka dhigi doontaa inay caadadu si dhakhso ah u yimaadaan 5 maalmood ka hor. Samee cabitaankan adigoo ku qas 3-9 gms oo turmeric ah 1 koob oo biyo kulul ah oo maalin walba cab. Sida laga soo xigtay Dr. Michael Tierra maqaalkiisa cilmi-baarista, turmeric ayaa nidaamiya caadada. Waa emmenagogue, taas oo kicisa caadada.
Maalin kasta qaado dhir iyo basbaaska. Qaado saddex qiyaasood oo ah laba garaam oo dhir ah midkiiba la karkariyey 150 ml oo biyo ah maalintii. Apiol iyo myristicin waxay kiciyaan foosha ilmo-galeenka, 'ayuu yiri Dr Lovneet Batra, Khabiirka Nafaqada ee Fortis La Famme waxaana labadan laga helay dhir.
Cun babayga bislaaday. Sida laga soo xigtay Dr Neethu S Kumar warqaddeeda cilmi-baarista, Faa'iidooyinka caafimaad ee la yaabka leh ee abuurka babaayga: Dib u eegis, babaygu wuxuu kiciyaa caadada. Waxa ay keentaa kulayl xad dhaaf ah oo jidhkaaga ah iyo carotene-ka babaygu waxa ay kicisaa hoormoonka Estrogen-ka kaas oo keena in ay caadadaadu dhaqso u timaado. Cun inta ugu badan babaayga tan.
Qaado iskudarka iniinaha fenugreek maalin kasta. Ku qooy saddex qaado oo ah iniinaha fenugreek galaas biyo nadiif ah habeenkii. Subaxdii, karkari ilaa uu maraq ka helo. Iska saar iniinaha oo cab maalin kasta si kulul. Tani waxay soo diyaarin kartaa oo waxay ku heli kartaa caadadaada 2-3 maalmood gudahood. Sida ay Paige Passano ku sheegtay warqadeeda Isticmaalka badan ee methi (methi waa fenugreek), waa kiciya ilmo-galeenka kaas oo ka dhigaya ilmo-galeenka inuu dhex maro dhaqdhaqaaqyada qandaraas kordhinta iyo balaarinta caadada. dib u dhig
Haddii aad raadinayso inaad dib u dhigto wareegga caadadaada, markaa waxaad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso tilmaamayaashan. Bilow nidaamka dib u dhigista ugu yaraan 15 maalmood ka hor taariikhda la qorsheeyay ee caadadaada.
Jimicsi samee. Jimicsigu wuxuu soo daayaa endorphin ama 'hormoonka farxadda'. Waxay kaa caawinaysaa yaraynta walbahaarka laga yaabo inuu ururay sababtoo ah qorshaynta arooska shenanigans. Layliga wadnaha ayaa tan ugu fiican, si fududna waa loo maarayn karaa maalmaha qorshaynta arooska ee aadka u adag. Kaliya dooro 20 daqiiqo oo orod ah subaxdii iyo hal mar inta u dhaxaysa maalinta. Tani kaliya kama caawinayso inaad kordhiso tirada hoormoonka farxadda leh, laakiin sidoo kale waxay ku siinaysaa nasasho qorshaha.
Ka fogow cuntada basbaaska leh. Cuntada kulul ee basbaaska leh waxay kordhisaa kulaylka jidhka, taas oo keeni karta caadada.
Ka fogow cuntada kordhisa kulaylka jidhka. Cuntooyinka kor ku xusan ee qaybta pre-pone? Dhab ahaantii iska ilaali kuwa!
Qaado maraq lentil garaam. Waxay kaa caawinaysaa inaad dib u dhigto caadadaada, iyo inaad maalin kasta ku dhacdo ilaa maalinta aad rabto inaadan caadadu dhicin. Shiil maraqa ka dibna shiid. Maraq ka samee isku dhafkan.
Cab biyaha khalka. Ku dar saddex ilaa afar malqacadood oo khal ah galaas biyo ah oo la sifeeyay oo cab tan. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dib u dhigto calaamadaha caadadaada oo xitaa dib u dhigto caadadaada 3-4 maalmood. Yaabka ka adkaada
Haddii wareegga caadadu uu bilaabo maalin xun si ay u dhacdo, ha isku mashquulin welwel. Halkan waxaa ah talooyin ku saabsan waxa la sameeyo xaaladahan oo kale.
Diyaarso qalabka degdegga ah. Hubi inaad sidato suufka nadaafadda ku filan, tampons iyo panties dheeraad ah.
Xidho silbasho dheeraad ah maradaada. Markaa haddii haba yaraatee ay jirto dhibco, kama soo baxayso dharka ugu muhiimsan.
Ku dar dawooyinka xanuunka-dilaha xirmada caafimaadka. Hubi inaad xirmo caafimaad ku leedahay dawooyin xanuun oo u gaar ah xanuunka caadada.
Iska ilaali kabaha sare. Kuwani waxay ka sii dari karaan xanuunka dhabarkaaga iyo lugahaaga, markaa waxaa fiican inaad iska ilaaliso.
Ka cabso shaaha sinjibiil. Tani waxay kaa caawinaysaa yaraynta casiraadyada waxaana sidoo kale la sheegay inay yarayso socodka dhiigga.
Lahaanshaha sawirka: Shutterstock
