Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ayaa loo asteeyey Maajo, in lagu qabto albaabada u xiran
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Maalmahan dadku aad ayey uga feejigan yihiin culeyskooda. Lulaynta miisaanka ayaa noqotay amar maalinle ah. Qaarkood waxay miciin bidaan shilalka shilalka halka kuwa kale doortaan jimicsi xoog leh si ay u daadiyaan kiilo dheeri ah. Laakiin marka laga reebo wax kasta oo kale, waxaa muhiim ah inaad raacdo cunto adag oo caafimaad leh haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto weli aad caafimaad qabtid. Tanna waxba kama fiicna cuntada miraha.
Cunista miraha ayaa muhiim u ah caafimaadka iyo miisaanka oo hoos u dhaca labadaba. Miraha waxaa ku yar kalooriyada iyo dufanka halka ay ku badan yihiin waxyaabaha ku jira fiberka. Dhammaan miraha waa ilaha hodanka ku ah fiitamiinnada, macdanta iyo antioxidants-ka kuwaas oo aad muhiim ugu ah in laga ilaaliyo cudurrada. Miisaanka oo yaraada waxaa muhiim ah in la cuno tirada saxda ah ee cuntada kalooriga yar maalin kasta. Marka, waa halka ay miraha door muhiim ah ka ciyaaraan. Miraha badankood waxay isku miisaan yihiin cuntadeena caadiga ah walise kuma darsadaan kalooriyo badan.
Waa kuwan qaar ka mid ah miraha caawiya miisaanka oo yaraada:
Cananaaska
Cananaaska waa ka madhan yihiin cholestrol iyo dufan. Waxay hodan ku yihiin nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, fiitamiinnada, fiber, antioxidants iyo macdanta. Waa miro aad u weyn miisaanka oo yaraada. Waxay ka kooban tahay 85% biyo oo ka caawiya inay caloosha buuxsamaan waqti dheer waxayna yareeyaan hamiga cunida.
Qaraha
Kani waa midho midabkiisu buuran yahay. Qaraha waxay hodan ku yihiin fitamiin A iyo C. Waxay kaa caawinaysaa yareynta cadaadiska dhiigga waxayna jidhka ku soo saartaa tamar. Sidoo kale waxay leedahay biyo badan sidoo kale. Sidaa awgeed, waxay kaloo yareyneysaa rabitaanka cunida inbadan.
Mooska
Muus yar oo cagaar ah ayaa qani ku ah istaatijooyin milma oo xawaareynaya habka gubashada dufanka. Muusku wuxuu caloosha kaa buuxinayaa hadii aad sii cabto biyo yar xilliyada kaladuwan, waxay kaa caawinaysaa inaad ka dheregto oo aad tamar hesho maalinta oo dhan.
Tufaax
Tufaaxu waa il hodan ku ah fiber. Tan iyo markii, tufaaxu badanaa waa macaan yahay, waxay kaloo kaa caawinaysaa inaad iska ilaaliso hamigaaga macmacaanka. Tufaaxu way buuxsamaan waxayna sidoo kale kaa caawinayaan nadiifinta nidaamkaaga oo muhiim u ah miisaanka oo yaraada.
Liin dhanaan
Liinta weyn ee cabbirka leh waxay ka kooban tahay in ka yar 100 kalori. Waxay sidoo kale hodan ku yihiin walxaha biyaha. Iyagu waa il weyn oo tamar waxayna sidoo kale ka caawisaa gubashada dufanka.
Khudaarta Kiwi
Kiwis waa il hodan ku ah fiitamiin C. Waxay leedahay xaddi badan oo faybar ah oo kaa caawinaya inaad xakameyso rabitaankaaga cuntada. Waxay sidoo kale ku fiican tahay dheef-shiidka.
Liin dhanaan
Liinta ayaa waxtar weyn u leh miisaanka oo yaraada. Tuuji liin nus biyo ah, ku dar hal qaado oo malab ah kuna cab. Waa mid ka mid ah miisaanka ugu wanaagsan ee luminta miisaanka. Tani waxay kaa caawinaysaa nadaafadda nidaamkaaga taas oo iyana ka caawinaysa gubidda dufanka.
Isteroberiga
Isteroberiga sida strawberries, blueberries, raspberries IWM waxay ku fiican yihiin dhaqaaqa mindhicirka. Waxay ka takhalusaan sunta iyo walxaha jirka ka baxsan. Waxay ka caawiyaan yaraynta cholestrol-ka xun, taas oo keeneysa miisaanka caafimaadka oo luma.
Fersken
Bershuunku waxay siinayaan tamarta looga baahan yahay inay ku bilaabaan hawsha dheefshiidka waxayna sidoo kale bixiyaan sokorta loo baahan yahay. Waa in lagu daro cuntadaada haddii aad si dhab ah u rabto inaad miisaankaaga dabacdo.
Miraha qalalan
Qaar ka mid ah miraha qalalan sida timirta, manjooyinka iyo sabiibka waxaa lagu dari karaa qadar yar oo cuntadaada ah. Miraha qalalan oo leh miraha cusub waxay wax ku ool u yihiin gubida baruurta xad-dhaafka ah iyo yaraynta cholestrol, sidaas awgeedna waxay kor ugu qaadayaan miisaanka caafimaadka.
