Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Markaad uur leedahay, laba jeer ayaad ka fikirtaa ka hor intaadan wax cunin. Isku daygan oo dhami waa inaad iska ilaaliso naftaada iyo uurka ilmaha ku koraya. Xilliga uurkaaga ugu horreeya, waxaad siin doontaa wax kasta feker labaad oo aad ku dhaqaaqi doontaa difaac dheeraad ah. Odayaashaada ayaa kugu hagi doona waxaad cuni laheyd iyo wixii aad iska ilaalin laheyd.
Cunnooyinka uurka waa inay ku jiraan cunnooyin caafimaad leh oo nafaqo leh si loo buuxiyo shuruudaha maalinlaha ah. Cunnooyinka caafimaadka qaba sida isbinaajka, broccoli, yogurt, basbaaska gambaleelka cas, alaabta soya laga sameeyo, misirta, digirta, boorashka, lowska, ukunta iyo karootada waa lama huraan in la yeesho xilliga uurka.
Maxaa ku saabsan miraha?
Haweenka badankood waxay ka walwalsanyihiin cunista miraha maadaama babaygu iyo cananaaska loo arko inay qatar yihiin inta ay uurka leeyihiin. Miraha laga fogaado xilliga uurka Haddii aad rabto inaad ogaato midhaha aad yeelan karto muddada uurka, halkan waxaa ku yaal liiska. Hubi miraha ay tahay inaad ku darto cuntada uurkaaga si aad u caafimaad qabtid adiga iyo ilmahaaga!
Miraha la cuno xilliga uurka
Avocados
Waa midhaha midhaha hodanka ku ah folic acid. Haweenku waxay u baahan yihiin xamuul badan oo ah folic acid inta lagu guda jiro uurka sidaa darteed, waxay leeyihiin midhahan.
Cambaha
Midhaha xagaaga kaliya maahan kuwo macaan laakiin sidoo kale caafimaad qaba. Waxay caawisaa dheefshiidka waxayna ka kooban tahay Vitamin A iyo C oo caafimaad u leh haweenka uurka leh.
Canab
Dumar badan ayaa u maleynaya inaysan amaan aheyn cunista canab. Si kastaba ha noqotee, canabku wuxuu hodan ku yahay Vitamin A kaas oo xasiliya heerka dheef-shiid kiimikaadka. Canabku sidoo kale waxay leeyihiin folate, potassium, phosphorous, magnesium iyo sodium oo fiican inta uurka la leeyahay.
Liin macaan
Waa midho ka mid ah miraha yareeya lallabbada, xanuunka subaxa iyo dhibaatooyinka caafimaad ee caadiga ah xilliga uurka. Midhaha liinta waxaa ku raran antioxidants u fiican cunuga.
Liin dhanaan
Liinta badanaa haweenku waxay u isticmaalaan inay ka caawiyaan dheef shiidka, ka takhalusida lallabada iyo xanuunka subaxa xilliga uurka. Liinta ayaa jidhka nadiifisa oo sunta ku daata.
Mooska
Calool fadhiga waa dhibaato caafimaad oo caadi ah inta lagu guda jiro uurka. Si sax ah marinka saxarada iyo nidaamka nadiifka ah, hayso moos.
Isteroberiga
Isteroberiga ayaa hodan ku ah antioxidant-ka waxaana loo tixgeliyaa inuu yahay cunnooyinka aadka loo cuno. Waxaad ku dari kartaa midhahan cuntada uurkaaga.
Liinta
Waxay yihiin dhadhan macaan oo dhadhan fiican leh oo haween uur leh ay rabto. Intaa waxaa dheer, midhaha liinta waxaa lagu rakibayaa fitamiino iyo nafaqooyin.
Tufaaxa
Waa caafimaad waxaana ku raran fiitamiino caafimaad qaba oo u fiican jirka.
Lychee
Midhahan xagaaga hubaal waa miro badbaado leh inta lagu guda jiro uurka.
