10 Faa’iidooyinka Caafimaad ee Cabitaanka Casiirka Berdaha ah

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 1 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan
• 
• 2 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 4 saac kahor Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 7 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaan

• Wararka Halkee ayuu ku dhashay Sayid Hanuman? Karnataka iyo Andhra Pradesh waxay ku dagaalameen Janmabhoomi
• Maaliyadda Kaydka Saamiqaybsiga Sare Ma Noqon Karo Xul Sax ah: Waa tan Sababta
• Filimaan Sara Ali Khan oo la Wadaageysa Hooyadeed Amrita Singh Dhacdooyinkeeda Barafka ah waa wax aan la aqbali karin
• Teknolojiyada OneWeb Waxay Saxeexday MoU Dowladda Kazakhstan Si Ay Ugu Soo Bandhigto Adeegyo Ballaaran
• Ciyaaraha IPL 2021: Sangakkara wuxuu taageeray go’aankii Samson ee ahaa inuu ceshtay gooldhalinta kubbadii ugu dambeysay
• Gawaarida Yamaha MT-15 Oo Dual-Channel ABS Ah Oo La Bilaabayo Dhawaan Qiimayaasha Waxay U Diyaar Garoobeen Inay Mar Kale Kordhiyaan
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Fig, oo sidoo kale loo yaqaan 'anjeer', waa miro nafaqo leh oo leh faa'iidooyin caafimaad oo la yaab leh. Casiirka laga sameeyey berde waxaa loo tixgeliyaa inuu xitaa caafimaad qabo maadaama ay si fudud jidhku u shiidi karo oo ay ku jiraan nafaqooyin, sida fiber, potassium, calcium iyo magnesium.

Dhadhanka hodanka ah iyo faa'iidooyinka caafimaad ee cajiibka ah ee berde ayaa lagu sheegay Kitaabka Quduuska ah iyo Quraanka. Midhuhu waa yaryahey oo jalaska u eg (qaab basal u eg) waxaana ku jira abuur fara badan. Waa midab guduud ah ama bunni ah oo guduud ku leh gudaha marka u bislaado cagaar dhalaalaya markay cayriin tahay. Casiirka berdaha waxaa si fudud guriga loogu diyaarin karaa iyadoo lagu qaso biyo. Si loo diyaariyo casiirka berdaha ah ee berde qalalan, mid waa inuu marka hore uushaa habeen ka dibna u diyaarsadaa casiir subaxnimada.

Sida Loo Sameeyo Casiirka Berdaha Guriga

Casiir berde ah ayaa si fudud guriga loogu diyaarin karaa iyadoo lagu qaso biyo. Si aad ugu diyaariso miraha berdaha ah ee berde qalalan, hal mar waa in marka hore la qooyaa ka dibna loo diyaarshaa casiir subaxnimada.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 6 Midho berde ah
• Biyaha

Nidaamka

• Dhaq oo ka saar jirida midhaha.
• Iyaga jarjar iyaga oo dhexdhexaad ah oo ku rid qashin.
• Biyo ku dar oo isku dar.
• Mid ayaa sidoo kale ku dari kara caano si loogu diyaariyo caano ka baxsan.
• Ku shub casiir galaas ah

Si aad uga diyaariso miraha berdaha ah ee berde qalalan, ku qoyso 5-6 berde biyo ilaa 30 daqiiqo ka dibna ku qas biyo ama caano.

Qiimaha Nafaqada Ee Fig

100 g oo berde ah waxaa ku jira 79.11 g oo biyo ah iyo 74 kcal oo tamar ah. Waxay sidoo kale ka kooban yihiin 0.75 g protein, 2.9 g fiber, 35 mg calcium, 0.37 mg iron, 14 mg phosphorus, 232 mg potassium, 1 mg sodium, 0.15 mg zinc, 2 mg vitamin C, 6 mcg folate, 7 mcg vitamin A. Raw berde sidoo kale waxaa ku jira beta-carotene, vitamin B6, vitamin B1, B2, B3 iyo vitamin E. [1]

Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Casiirka Berdaha

Aynu eegno qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee cajiibka ah ee cabitaanka berde.

1. Wuxuu daweeyaa hurdo la’aanta

Xalka aqueous ee fig ayaa leh saameyn ku yeelan kara habka neerfaha ee dhexe (CNS). Daraasad ayaa sheegtey in casiirka berde uu leeyahay ficillo sedburin-hypnotic ah oo ku saabsan CNS kaas oo gacan ka geysanaya in lagu daaweeyo welwelka, dhanjafka iyo hurdo la'aanta qofka. [laba]

2. Waxay yareysaa calool istaagga

Saamaynta caloosha caloosha ku shubta ee casiirka berde ayaa si wanaagsan loo yaqaan in lagu yareeyo calool istaagga joogtada ah iyadoo la kordhinayo tirada saxarada. Waxay dabiici ahaan ku badan yihiin faybarka iyo dufan yar. Sida lagu sheegay daraasad, maamulka xabbada berde (12 g / kg maalin kasta) muddo saddex toddobaad ah ayaa ka caawisa daweynta calool istaagga. [3]

3. Waxay ka caawisaa ka hortagga dhagaxaanta kaadi haysta

Tiro aad u tiro badan oo dadweynaha ah ayaa la ildaran dhagaxa kaadiheysta warshadaynta, nafaqo-xumada iyo hab-nololeedka. Sida laga soo xigtay daraasad, casiirka berde wuxuu leeyahay nashaadaadyo antiurolithiatic iyo duretic ah kuwaas oo gacan ka geysta burburinta dhagxaanta kaadiheysta iyo xameetida iyo yaraynta sameysmadiisa. [4]

4. Wuxuu daweeyaa caabuqyada ku dhaca neef mareenka

Casiirka berdaha wuxuu hodan ku yahay xeryahooda phenolic iyo asiidhyada dabiiciga ah. Waxay sidoo kale leeyihiin hantida anti-bararka ee ka caawiya yareynta cudurrada neefsashada sida qufaca, cunaha oo xanuun ama arrimo kale oo ku saabsan neefta. [5]

5. Waxay ka hortagtaa halista cudurka sokorowga

Jaantusku wuxuu muujinayaa saameyn weyn oo ku saabsan heerarka gulukoosta dhiigga iyo heerarka kalastarolka. Sida laga soo xigtay daraasad, soosaarida ethyl acetate ee fig ayaa ka caawisa kor u qaadista isticmaalka gulukooska iyo xakamaynta cudurka macaanka. Daraasadu waxay kaloo sheegtey in casiirka berde uu saameyn ku leeyahay cytoprotective-ka unugyada beta ee ganaca oo gacan ka geysta hagaajinta heerarka gulukooska ee jirka. [6]

6. Waxay ka caawisaa maaraynta miisaanka

Fibreyaasha ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta caafimaadka dheefshiidka oo siinaya dareen buuxa. Berde waxaa ku buuxsamey faybar nafaqo leh kaas oo naga caawiya in aan gaajadeenna ka fogaanno. Tani waxay naga dhigeysaa inaan cunno cunno yar oo aan caafimaad qabin, sidaas awgeedna waxay xakameysaa kororkeena.

7. Waxay ka hortagtaa cudurka Alzheimer

Casiirka berdaha ayaa ah isha wanaagsan ee antioxidants, polyphenols, fiber-ka cuntada, fiitamiinnada iyo macdanta. Waxay ka kooban tahay amino acids badan iyo kolestarool eber ah. Sida laga soo xigtay daraasad, isku-uruurinta badan ee isku-dhafan ee ku jira casiirka berdaha waxay ka caawisaa ka hortagga cudurada neurodegenerative ee da'da la xiriira sida Alzheimers. [7]

8. Wuxuu ka caawiyaa dhismaha murqaha

Casiirka berdaha wuxuu hodan ku yahay karbohaydraytyada iyo sonkorta dabiiciga ah ee gacan ka geysata kor u qaadista tamarta, taasoo noo suurta gelinaysa inaan qabanno jimicsiyo badan Sidoo kale, borotiinka ku jira casiirkan wuxuu gacan ka geystaa dhisida cufnaanta jirka taas oo ka dhigeysa casiirka berde inuu caan ku noqdo cabitaan awood u leh dhismayaasha ama cayaaraha.

9. Gabowga wuu ka gaabiyo

Casiirka berdaha wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo isku dhafan oo fenolik ah oo u shaqeeya sidii antioxidant. Waxay ka caawiyaan kala saarida xagjirnimada bilaashka ah waxayna ka difaacaan jirkeena waxyeelada oksida. Waxa kale oo ku jira heerar sare oo flavonoids iyo anthocyanins ah oo gacan ka geysta bixinta guryaha ka hortagga bararka, sidaa awgeed gaabis ayuu ku noqdaa gabowga wuxuuna maqaarka ka dhigaa mid caafimaad qaba. [4]

10. Wuxuu caawiyaa nidaaminta cadaadiska dhiigga

Casiirka berdaha wuxuu leeyahay dhaqdhaqaaq wadnaha iyo xididdada ka caawiya daaweynta dhiig-karka iyo xanuunnada kale ee wadnaha la xiriira. Sida laga soo xigtay daraasad, soosaarida aqueque ee miraha berdaha waxay ka caawisaa hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga sababtoo ah joogitaanka isku-dhafka phenolic. [8]

Immisa Juus Berde ah Oo Maalintii La Cuno

Sida ku xusan tilmaamaha cuntada, waxaa la soo jeedinayaa in la cuno qiyaastii 40 g oo berde ah maalintii ama ugu yaraan saddex berde ah maalintii si loo daboolo baahiyaha maalin kasta loo baahan yahay.

Saameynada Dhinaca Casiirka Berdaha

• Dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa inay la kulmaan dhibaatooyin la xiriira maqaarka sida finan ka dib markay cabaan casiir berde ah maxaa yeelay waxay kordhin kartaa xasaasiyadda maqaarka ee qorraxda markii lagu qaato qaddar badan.
• Dadka qaarkood waxay la kulmi karaan xasaasiyad ka dib markay cabbaan casiir berde ah.
• Casiirka berdaha ayaa faragalin kara heerarka gulukoosta oo aad uga dhigaya mid aad u hooseeya inta lagu jiro ama ka dib qalitaanka.
• Waxay la macaamili kartaa daawooyinka dhiigga khafiifiya sababtoo ah xaddiga badan ee fiitamiin K ee midhaha.
• Cabitaanka casiirka berde aad u badan wuxuu sababi karaa shuban biyoodka xad dhaafka ah ee ku jira miraha.
• Cabitaanka casiirka berde oo badan wuxuu kaloo sababi karaa dibiro iyo calool xanuun.
• Casiirka berdaha ayaa waxyeeleyn kara beerka sababo la xiriira abuur fara badan oo ku jira.
• Dadka qaba dhibaatooyinka kelyaha ama kaadiheysta waa inay iska ilaaliyaan isticmaalkiisa maadaama ay xaalada uga sii dari karto.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta