Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Haddii aad fiirineyso miisaanka oo yaraada, markaa marka laga reebo inaad yeelato go'aan adag, oo ay weheliso ku lug lahaanshaha laylisyo iyo jimicsi, waxaad cunayso iyo cabbitaan sidoo kale waxay u baahan yihiin in la siiyo muhiimad siman
Tani waa sababta oo ah cuntada aad isticmaasho waxay saameyn badan ku leedahay nidaamka miisaankaaga oo yaraada Haddii aad fiirineyso miisaanka oo yaraada markaa ma jiraan wax ka fiican casiirka.
Casiirka la diyaariyey iyadoo la isticmaalayo miraha iyo khudradda kala duwan ma aha oo kaliya caafimaad laakiin sidoo kale waa waxyaabaha ugu fiican ee qofku isticmaali karo haddii mid ka mid ah uu eegayo miisaanka. Sidoo kale, waxaa jira qaar miraha ka caawiya qofka inuu miisaanka dhimo.
Casiirka ayaa ku yar kalooriyada wuxuuna hodan ku yahay nafaqeeyayaalka yar yar. Sidoo kale, qaybta ugu fiican ee ku saabsan casiirka guriga lagu sameeyo ayaa ah inaysan ku jirin wax dufan ah.
Casiirka ayaa hodan ku ah fitamiinada sidoo kale waxaa ku jira macdanaha muhiimka ah. Kuwani waxay kaa caawinayaan inaad buuxiso oo ay xakamayso rabitaankaaga cuntada. Hadaad rabto inaad ogaato sida amla uga caawiyo dhimista miisaanka, ka dibna halkan ka hubi.
Fiiri 10 ka mid ah casiirka guryaha lagu sameeyo ee ugu fiican ee kaa caawin doona inaad miisaankaaga dhinto.
Cabitaannada Cunnooyinka Caafimaadka leh ee Guriga lagu Sameeyo:
Biyaha Kulul Iyo Liinta:
Tani waa mid ka mid ah cabitaannada ugu caansan ee loogu talagalay dadka cuntada cuna. Biyaha kulul waxay waxtar u leeyihiin miisaanka oo yaraada waxayna u fiican yihiin jirka sidoo kale. Biyaha kulul iyo liintu waxay gubaan dufanka jidhka waana cabitaan wax ku ool ah. Waxaad heli kartaa biyo kulul iyo liin cunid kasta kadib inaad gubto kalooriyada iyo dufanka jirka.
Biyaha Kulul Iyo Malabka:
Lahaanshaha malab leh biyo kulul caloosha oo faaruq ah faaiido badan ayey u leedahay jirka. Kaliya miisaankaagu kama lumi doono laakiin cabitaankan cuntadu wuxuu kaa dhigayaa mid firfircoon maadaama ay kor u qaadeyso dheef-shiid kiimikaadkaaga. Malabku waa macaane dabiici ah wuxuuna ka kooban yahay amino acids, borotiinno iyo macdano kaa hor istaagaya inaad miisaankaaga siyaado.
Shaah cagaaran:
Kani waa cabitaan kale oo caafimaad leh oo guriga lagu sameeyo kaas oo la cabi karo mid kulul ama qabow. Shaaha cagaaran waa cabitaan miisaanka oo aad waxtar u leh waana caafimaad maadaama uu suntan ka saaro nidaamka, wuxuu nadiifiyaa maqaarka wuxuuna yareeyaa dhicitaanka timaha.
Casiirka khudradda:
Juice gourd qadhaadh gaar ahaan waa mid ka mid ah cabitaanka cuntada gubi dufanka. Juice gourd qadhaadh wuxuu yareeyaa kalooriyada, wuxuu xakameeyaa heerarka sonkorta wuxuuna jirka ka saaraa sunta. Waxaad sidoo kale heli kartaa isbinaajka ama casiirka karootada ama casiirka yaanyo ahaan cabitaanka cuntada si aad u lumiso miisaanka.
Qorfe Iyo Malab:
Qaado galaas biyo diirran, ku dar shaaha oo ah budada qorfe iyo shaaha malab. Si fiican u walaaq ka dibna ku cab subaxa hore subax calool madhan.
Casiirka & Casiirka Dabocase:
Qaado 4-5 jir oo celery ah iyo hal xididdo cabbir dhexdhexaad ah. Dabocase jarjar xabadaha yaryar. Waxa kale oo aad ku dari kartaa jirida cilantro. Ku rid dhammaan walxaha isku dhafan oo si fiican u walaaq. Waxaad ku dari kartaa dhowr dhibcood oo liin dhanaan ah si aad u dhadhamiso. Cab galaas sharaabkan subax kasta. Waxay ka caawisaa nadiifinta sunta iyo qalabka miisaanka oo yaraada.
Sanjabiil & Liin dhanaan:
Qaado xoogaa sinjibiil ah oo burburi oo ka soo saar miirista, qiyaastii laba qaado. Ku dar sharaabkan sinjibiil oo ay la socdaan qaado qaado oo liin dhanaan ah galaas biyo ah. Si fiican u walaaq ka dibna cab subaxaan hore. Kani waa mid ka mid ah cabitaannada baruurta-gubanaya ee ugu fiican.
Taariikhaha & Cabitaanka Muuska:
Qaado ilaa laba timir iyo moos. Ku dar tan nus koob oo caano yicib ah. Si fiican u walaaq ka dibna cab markan subaxdii. Tani waxay caawineysaa in la dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka isla markaana isla markaa dheregto gaajada qofka.
Cabitaanka Cananaaska:
Cananaaska ayaa hodan ku ah fiitamiin C, faybar, macdano kale oo muhiim ah iyo enzyme loo yaqaan bromelain oo ka caawiya dheefshiidka borotiinka isla markaana ka ilaaliya dufanka inay isku soo ururtaan.
Casiirka Karootada:
Qaado 1-2 karootada cusub, ka fiiq ka dibna u jarjar qaybo yaryar. Ku rid tan isku dar ah oo si fiican u walaaq. Casiirka ku shub hal galaas ka dibna cab cabitaankan subaxa hore. Karootada waxay hodan ku tahay beta carotene iyo fiitamiino fara badan waxayna ku yar tahay kalooriyada iyo dufanka.
