Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Xagaagu waa halkan waana waqtigii aad waxoogaa isbeddel ah ku samayn lahayd qaab nololeedkaaga sida cunista cuntooyinka jidhkaaga ka dhigaya kuwo qoyan iyo ku celcelinta jimicsi jimicsi ah oo kaa caawin doona inaad caafimaad ahaato iyo caafimaad inta lagu jiro bilaha kulul.
Kulaylka kulul ee xagaaga ayaa keena xanuuno badan sida istaroogga kuleylka, qorax dhaca, fuuqbaxa, madax xanuun, kuleylka kuleylka, iwm. Si loo yareeyo halista ah inuu ku dhaco xanuunadan xagaaga waxaa muhiim ah inaad naftaada caafimaad u ahaato.
Halkan waxaa ku yaal tilmaamo ku saabsan caafimaadkaaga xilliga xagaaga.
1. Cun cunto caafimaad leh oo fudud
Cun cunno fudud oo caafimaad leh xagaaga. Iska ilaali inaad haysato cunno qani ah oo culus oo ay kujiraan dufan xad dhaaf ah iyo karbohaydrayt fudud maadaama ay kordhiso kuleylka jirka. Xullo miraha iyo khudaarta xilliyeed ee xilligaas leh biyaha sare sida qaraha, miraha liinta, yaanyada, caano fadhi, qajaar, iwm [1] .
2. Cab biyo fara badan
Kuleylka daran iyo dhididka inta lagu jiro bilaha xagaaga kulul waxay kuu daayaan inaad dareentid fuuqbax. Jirkaaga ha ahaato mid qoyan adigoo cabaya biyo qumbaha, shaah baraf ah iyo cabitaanka miraha cusub. Haddii aad ka baxayso guriga, qaado dhalo biyo ah. Sidoo kale, haddii aad jimicsi samaynayso, naso jimicsi kasta ka dib oo nasasho jirkaaga.
3. Ka ilaali qorraxda
Kuleylka kuleylka leh wuxuu keenayaa dhibaatooyin caafimaad oo fara badan. Si aad u ilaaliso maqaarka caafimaadka qaba ugana fogaato gubashada qorraxda mari muraayadda qorraxda leh SPF 30, SPF 40 ama SPF 50 sida ku cad nooca maqaarkaaga oo xiro muraayadaha indhaha si aad uga ilaaliso indhahaaga falaaraha cadceedda ee soo ifbaxaya intaad ka baxeyso [laba] .
4. Si fiican u naso
Maalmaha kuleylaha waa dheer yihiin oo daal badan yihiin, waxaa lagama maarmaan ah inaad qaadato nasasho habboon si aad naftaada uga ilaaliso inaad daasho. Si joogto ah u seexo habeenkii 7 ilaa 9 saacadood maadaama hurdo aan caadi ahayn ay jidhkaaga uga tagi karto daciifnimo iyo daal.
5. Xaddid cabitaanka aalkolada iyo kafeega
Khamriga, cabbitaannada kafeega leh sida shaaha iyo kafeega iyo cabitaannada gaaska leh waxay jirkaaga uga dhigi karaan inuu dareemayo fuuq-bax. Hoos u dhig cabitaanka khamriga iyo cabbitaanka kafeega leh bilaha kulul. Taabadalkeed, u tag jimicsiga jimicsiga sida cambe iyo mooska oo la kariyey iyo lychee cananaaska smoothie si aad jirkaaga u ahaato mid qabow oo qoyan.
6. Ka fogow cuntada banaanka taal
Ka fogow inaad wax ka cunto meelaha cuntada lagu iibiyo ee hareeraha waddooyinka ah inta lagu jiro xilliga kuleylaha maxaa yeelay cuntada waa la wasakheyn karaa waxayna u horseedi kartaa cudurro cuntada ka dhasha Sababta cudurrada cuntada ka dhasha u kordhaan bilaha xagaaga ayaa ah bakteeriyada oo u tarma dhaqso badan cimilada diiran.
7. Hayso nafaqo dheeraad ah
Ha seegin nafaqada nafaqada ee uu dhakhtarkaagu kuu qoray maxaa yeelay waxay kaa caawin doonaan caafimaadka jirkaaga iyo ka hortagga noocyada cudurada ee kala duwan.
8. Jimicsi
Jimicsiga xilliga kuleylaha wuxuu kaa dhigi karaa inaad dareento raaxo la'aan kuleylka iyo dhididka daran. Isku day inaad jimicsi sameysid subaxdii si aad uga hortagto in cadceedu u soo gaadho. Haddii aad qorsheyneyso inaad socod, socod ama baaskiil sameyso, samee subaxdii ama fiidkii markii falaadhaha qorraxdu aysan aad ugu adkaan maqaarka.
9. Ku shub berry
Berry sida strawberries, blueberries iyo blackberries waxay hodan ku yihiin antioxidants awood badan oo kaa caawin doona xoojinta nidaamkaaga difaaca, kor u qaadida caafimaadka maqaarka waxayna caawineysaa la dagaalanka cudurada kala duwan.
10. Ku dadaal nadaafadda
Waxaa muhiim ah in lagu dhaqmo caadooyinka nadaafadda wanaagsan xilliga xagaaga sida dhaqidda gacmahaaga si joogto ah, qaadashada qubays maalinle ah, wejigaaga oo la dhaqo iyo gogosha gogosha iyo kiisaska barkimooyinka.
Su'aalaha La Weydiiyo
1. Sideen isku daryeeli karaa xagaaga?
KU . Biyo badan cab, xira dhar jilicsan, dabacsanaanta caadooyinka nadaafadda, iska ilaali cunnooyinka basbaaska leh cunna cunnada fudud.
2. Sideen caafimaad ugu sugi karnaa xagaaga Hindiya?
KU . Ka fogow cuntooyinka kululeynaya jirkaaga, cun cuntadaada waqtiga saxda ah, iska ilaali sameynta jimicsi culus oo isticmaal miraha iyo khudaarta badan ee leh biyo badan.
3. Maxaan cuneynaa si jirkaagu u ahaado mid qabow xagaaga?
KU . Isticmaal qaraha, qajaarka, curd, biyaha qumbaha, khudaarta cagaaran ee cagaaran, basasha, qaraha, caleemaha iyo geedaha.
