10 Dariiqo Oo Loogu Waayayo Baruurta Hilibka Dabiici ahaan Guriga

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 1 saac kahor Cheti Chand Iyo Jhulelal Jayanti 2021: Taariikh, Tithi, Muhurat, Cibaado iyo Muhiimad
• 
• 8 saac kahor Rongali Bihu 2021: Xigashooyin, Rabitaanno Iyo Farriimo Aad La Wadaagi Karto Kuwa Aad Jeceshahay
• 8 saac kahor Isniinta Olol! Huma Qureshi Waxay Naga Dhigeysaa Inaan Xirno Dhar Midab Orange Ah Isla Markaaba
• 9 saac kahor Kubadda Bir Bir-ka ee Haweenka Uurka leh: Faa'iidooyinka, Sida loo Isticmaalo, Jimicsiyada iyo Inbadan

Ha moogaan

• Ciyaaraha IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul ayaa sheegay in hoos u dhigista fadhiistu ay ciyaarta si qoto dheer u qaadatay, laakiin ma uusan joojin aaminaada
• Filimaan Bigg Boss Kannada 8 April 12 Highlights: Aravind KP Loses Divya Uruduga's Ring Chandrachud Gets Emotional
• Wararka Madaxweyne ku xigeenka Venkaiah Naidu wuxuu ku baaqayaa in la joojiyo takoorka jinsiga ee bulshada
• Teknolojiyada Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India Launch La Qorsheeyey Abriil 13 Waxaa Dib Loogu Celin Karaa Redmi K40, Mi 11i
• Maaliyadda TCS Q4 Faa'iidada saafiga ah ayaa kordhay 15% Rs 9,246 Crore: Waxay cadeyneysaa kala qeybsanaanta 15 Rs
• Gawaarida Next-Gen Skoda Octavia Tijaabinta Aan Laheynin Daboolida: Bilaabista Hindiya Dhawaan
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
• Waxbarasho Imtixaanada Gudiga Maharashtra 2021 Oo Dib Loo Dhigay HSC Iyo SSC: Wasiiradda Varsha Gaikwad

Miyaad xanuunsan tahay oo aad ka daashay baruurta sintaada oo aan doonayn inay gasho jiinis ama dharka qurxoon ee aad dooratay inaad xidhato? Baruurta miskaha ayaa ah arrin laga walwalo dumar badan oo u nugul inay ku helaan dufan xad dhaaf ah gobollada sinta iyo bowdada.

Waxay kuxirantahay nooca jirka qaarkood, dumarka badankood waxay u muuqdaan inay culeys ka helayaan sinta misigta. Tani waxay u horseedaa muuqaalka cellulite waana calaamad nolol aan caafimaad qabin sidoo kale.

Daraasad ay samaysay Harvard Health Publications, waxaa lagu sheegay in halka estrogen looga golleeyahay in lagu keydiyo baruur dhanka bowdada, miskaha iyo miskaha testosterone waxay dejisaa baruurta caloosha.

Tani waa mid ka mid ah sababaha ay ugu adag tahay haweenka inay si gaar ah dufankooda uga beddelaan meelahaas gaarka ah marka loo eego qayb ka mid ah jirkooda.

Halkan waxaa ah liiska 10 dariiqo oo si dabiici ah guriga looga lumiyo baruurta misigta.

1. Tiri kalooriyada

Waa inaad ujeeddadaada tahay daadinta baruurta xad dhaafka ah ee sintaada ka dibna fiiri qaababka aad ku ogaan karto yareynta baruurta sinta. Mid ka mid ah waa tirinta kalooriga oo mararka qaar xanuun ah laakiin way shaqeysaa haddii aad u sameyso si daacadnimo ah. Waxaad had iyo jeer dooran kartaa cuntooyinka aan ku dari doonin kalooriyada jirkaaga.

2. Cab biyo fara badan

Biyaha la cabo waxay ka caawiyaan daadinta dufankaas badan ee sinaha. Naftaada ku hay biyo si aad u daadiso sunta una kobciso dheef-shiid kiimikaadkaaga. Cab ugu yaraan 3-4 litir oo biyo ah maalin kasta si aad u aragto isbeddellada muuqda ee miisaanka jidhkaaga, maqaarka iyo shaqada maskaxda.

3. Biyaha Liinta

Biyaha liinta waxay ka shaqeeyaan waxyaabo yaab leh si ay uga baabi'iyaan dufanka badan ee jirka gaar ahaan miskaha iyo bowdyaha. Faytamiin C-ga ku jira liinta wuxuu ka caawiyaa inuu kor u qaado difaaca jirka isla markaana uu yareeyo xagjirnimada oksijiinta bilaashka ah ee waxyeellada leh. Biyaha liinta ayaa sidoo kale ka caawiya isku dheelitirka pH-da gudaha iyo kicinta-bilaabida metabolism.

4. Cusbada Badda

Xiidmaha waaweyn ee caloosha waa inay nadiif ahaadaan si dheef-shiid kiimikaadkaaga u fiicnaado isla markaana ay u dhacdo rasaasta shiidku. Isku darka milixda badda iyo biyaha ayaa nadiifin doonta nidaamkaaga iyo macdanta muhiimka ah ee milixda ku jirta waxay u dhaqmi doontaa sidii calool jilciso, waxayna hagaajin doontaa dheefshiidka, sidaas awgeedna waxay yareyneysaa baruurta sinta.

5. Kafee

Kafee madow oo aan lahayn sonkor iyo kareem ayaa kaa caawin kara inaad daadiso miisaannada dheeriga ah. Waxay kaa caawinaysaa xakamaynta rabitaanka cuntada waxayna kaa dhigeysaa inaad dareento dhereg. Cab koob kafee madow 30 daqiiqo kahor cuntada si aad uhesho natiijooyinka ugu wanaagsan.

6. Dufan caafimaad leh

Dufan caafimaad leh oo ay ku jiraan kalluunka, avokado iyo saliidda qumbaha ayaa ka caawisa sidii loo ilaalin lahaa jiritaanka unugyada iyo caawimaadda ku habboon ee xubnaha kala duwan iyo falcelinta bayoolajiyeed. Dufanka caafimaadka qaba waxay ka kooban yihiin waxyaabo ka hortag ah bararka oo ka caawiya yareynta dufanka aagga sinta.

7. Cun caafimaad qab

Cunista caafimaad leh qaali maahan, kaliya waxaad u baahan tahay inaad cuntid soodhiyamka iyo cuntooyinka sonkorta yar ee ay ku jiraan cuntada guriga lagu kariyo. Ku dar cuntooyinka caafimaadka qaba sida khudradda, miraha, dhirta, xawaashka, dufanka caafimaadka qaba iyo borotiinka caatada ah ee cuntadaada.

8. Shaah Cagaaran

Shaaha cagaaran waxaa ku raran antioxidants ka caawiya inuu soo saaro sunta isla markaana laad-bilaabo dheef-shiid kiimikaadka, wuxuu hagaajiyaa dheefshiidka, wuxuu kordhiyaa dheregyada wuxuuna kaa ilaaliyaa tamarta maalinta oo dhan. Cab shaah cagaaran subaxdii iyo habeenki si dabiici ahaan dabiiciyan ugaga saar dufanka sinta.

9. Yaree Cunnada fudud

Cunto qaadashada jajabyada, shukulaatada ama canjeerada ayaa kaa dhigi doonta inaad miisaankaaga dhakhso u kordho. Halkii aad ka heli lahayd cunto fudud nutska iyo shukulaatada mugdiga ah si aad u yarayso hammadaada. Waxa kale oo aad yeelan kartaa qajaar, karooto, hummus ama magooro.

10. Nasasho Fiican

Hurdo la'aan ayaa kaa dhigeysa inaad miisaankaaga dhaqso u kordho. Markaa ku nasso jirkaaga qaddar hurdo ah si aad naftaada u dejiso. Kaliya kuuma hayn doonto inaad cusub tahay oo aad tamar yeeleyso laakiin sidoo kale waxay kaa dhigeysaa inaad lumiso dufankaas dheer ee miskaha.

La wadaag qodobkan!

Haddii aad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa ku dhow.

12 Cunnooyinka Ugufiican ee Ifilada Caloosha

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta