11 SALIIDAHA DABIICIGA AH EE UGUFIICAN EE LAGU ADKEEYO MAQAARKAAGA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Wixii Ogeysiis Degdeg Ah Subscribe Hada

Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ah

Kaliya In

5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
8 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Waa Inuu Daawadaa

Ha moogaanin

Hoyga Qurux Daryeelka jirka Daryeelka Jirka lekhaka-Monika Khajuria By Monika khajuria Abriil 18, 2019

Markuu cimrigeennu sii kordhayo, waxaan ku aragnaa isbeddello kala duwan oo ku dhaca jirkeenna, gaar ahaan maqaarkeenna. Maqaarkayagu wuu lumiyaa adkeysigiisa wuxuuna bilaabaa inuu hoos u dhaco. In kasta oo da'da aysan ahayn sababta kaliya ee maqaarka maqaarka, haddana waa tan ugu caansan. Gabowga lama joojin karo, laakiin waa hubaal in la gaabin karo.

Hadana haddii aadan rabin inaad lacagtaada iyo waqtigaagaba aad kubixisid daaweyntaas qaaliga ah ee saloon, duugista saliida ee duugga ah ayaa kuguuleysan karta. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad fahamto inaysan shaqeynaynin habeennimo. Waa inaad dulqaadataa si aad u aragto natiijooyinka.

Duugista saliida ayaa ah hab fudud oo awood leh oo dib ugu soo celinaysa adkeysiga maqaarkaaga. Waxaa lagu muujiyey maqaalkani waa saliidaha ugu fiican ee aad ku duugi karto maqaarkaaga si aad u adkeyso maqaarkaaga.

1. Saliida Avocado

Saliida Avocado waa mid ka mid ah saliidaha ugu wanaagsan ee lagu adkeeyo maqaarka. Waxay ka koobantahay fiitamiinada A iyo E ee maqaarka wax u tara. Wuxuu si qoto dheer u dhex galaa maqaarka wuxuuna nafaqeeyaa maqaarka. Astaamaha dufanka omega-3 ee ku jira saliida waxay ka caawiyaan fududeynta wax soo saarka kolajka, sidaas darteed, maqaarka ka dhigaya mid adag oo dhalinyaro ah. ^[1]

Habka isticmaalka

Saliid aalo avokado ah sacabbadaada ku qaado oo si tartiib ah wajigaaga ugu dhaqdhaqaaji dhaqdhaqaaq wareegsan ilaa 5 daqiiqo.
U daa ilaa 1 saac.
Ka raaci biyo diiran.

2. Saliidda Qumbaha

Saliida qumbaha waxay si hufan u qoysaa maqaarkaaga. Waxay si qoto dheer ugu daadataa lakabyada maqaarka waxayna nafaqaysaa maqaarka. Waxay leedahay astaamo antioxidant ah oo la dagaallama waxyeellada xag-jirka ah ee bilaashka ah, ka hortagga maqaarka jilicsan iyo astaamaha gabowga sida khadadka wanaagsan iyo duuduubka. ^[laba]

Habka isticmaalka

Ku qaado xoogaa saliid qumbaha calaacashaada.
Si tartiib ah ugu duug saliidda maqaarkaaga dhaqdhaqaaqyada kor u socda ilaa 5-10 daqiiqo ka hor intaadan seexan.
Iska daa habeen.
Biyo raaci biyo subaxdii.

3. Saliid Almond

Saliida yicibta waxay hodan ku tahay fiitamiin E-ga waxayna aad ugu qoysaa maqaarka. Waxay ka kooban tahay waxyaabo antioxidant ka hortag ah oo waxyeeleeya xagjirnimada bilaashka ah waxayna markaa hagaajisaa dabacsanaanta iyo midabka maqaarka. ^[3]

Habka isticmaalka

Qaado saliid yicib ah calaacashaada.
Si tartiib ah ugu duug saliidda maqaarkaaga dhaqdhaqaaq wareegsan xagga kore dhowr daqiiqo.
U daa ilaa 15-20 daqiiqo.
Ka raaci biyo diiran.

4. Saliida Mustard

Saliida mustard waxaa loo isticmaali jiray duugista jirka ilaa weligeed. Waxay ka koobantahay fiitamiin E ka caawiya kahortaga astaamaha gabowga sida khadadka ganaaxa iyo duuduubka. Saliida mustard waxaa loo yaqaanaa inay kahortagto naasaha nuujinta sidaa darteedna, waxay faaiido badan uleedahay naasnuujinta hooyooyinka.

Habka isticmaalka

Saliida mustard ku qaado weel.
Ku diiri saliida microwave ama olol. Hubso inaysan aad u kululayn oo kale waxay gubi doontaa maqaarka.
Si tartiib ah ugu duug saliidda aagga ay dhibaatadu saameysey dhaqdhaqaaqyada kor u socda ilaa 5 daqiiqo.
U daa ilaa 5-10 daqiiqo.
Qubeyso sidii caadiga ahayd.

4. Saliida Kabka

Saliida loo yaqaan 'Castor oil' waxay ka kooban tahay asiidh dufan ah oo fududeysa soosaarka kolajka sidaas awgeedna maqaarku u adkeeyo. Waxyaabaha antioxidant-ka ee saliidda kondhomku waxay ka hortagtaa astaamaha gabowga sida khadadka wanaagsan iyo duuduubnaanta. ^[4]

Habka isticmaalka

Kudar dhawr dhibic oo ah lavender saliid lagama maarmaan ah ilaa 4 tsp oo saliid castor ah iskuna walaaq.
Si tartiib ah ugu duug maqaarkaaga isku dar ah dhaqdhaqaaqyada wareega ee kor u kaca dhowr daqiiqo.
U daa saacad.
Ka raaci biyo nadiif ah oo fudud iyo biyo diirran.

5. Saliid saytuun ah

Saliida saytuunka waxay qoysaa maqaarkaaga waxayna ku haysaa biyo. Waxay hodan ku tahay fiitamiin E iyo asiidh dufan leh oo omega-3 ah oo ka caawiya in maqaarku noqdo mid adag oo dhalinyaro ah. ^[5]

Habka isticmaalka

Qubeyso.
Hada calaacal yar ku qaado calaacal saliid saytuun ah.
Si tartiib ah ugu duug saliidda saytuunka ee maqaarkaaga dhowr daqiiqo.
Saliida si fiican ha ugu qoydo maqaarkaaga.

6. Saliid Caws

Saliida Grapeseed waxay leedahay astaamo antioxidant iyo astringent ah oo ka hortaga astaamaha gabowga sida khadadka wanaagsan iyo duuduubnaanta. ^[6] Waxay maqaarka ku haysaa qoyaan. Faytamiin E ku jira saliida wuxuu hagaajiyaa baruurta jirka wuxuuna caawiyaa adkeynta maqaarka.

Habka isticmaalka

In baaquli, qaado 1 qaado mid kasta oo saliid canab ah iyo subagga kookaha oo si fiican isugu walaaq.
Isku dar walxahaas calaacalahaaga oo ku duug maqaarkaaga dhowr daqiiqo.
U oggolow jirkaaga inuu ku qoyo wanaagga isku-dhafkan.

7. Saliida Jojoba

Aad ugu egtahay maqaarka si dabiici ah loo soo saaro, saliida jojoba waxay qoysaa maqaarka waxayna wanaajisaa nuugista nafaqooyinka maqaarkaaga. Waxay leedahay astaamo antioxidant ah oo la dagaallama waxyeelada xagjirnimada ee bilaashka ah kana hortagta gabowga maqaarka. ^[7]

Habka isticmaalka

Ku dar 2 qaado oo saliid jojoba ah jirkaaga caadiga ah.
Si wanaagsan isugu qas iyaga adoo siinaya ruxitaan wanaagsan.
U isticmaal kareemkan jirka hodanka ku ah sida iyo goorta loo baahdo.

8. Saliida Primrose

Gamma-linolenic acid ee ku jirta saliida nooca loo yaqaan 'primrose oil' waxay ka caawisaa hagaajinta maqaarka maqaarkiisa waxayna ka hortagtaa astaamaha gabowga sida khadadka ganaaxa, duuduubnaanta iyo maqaarka oo sii dhacaya. ^[8]

Habka isticmaalka

Ku qaado dhawr dhibcood oo saliidda nooca ah geedaha calaacalaha.
Si tartiib ah u duug maqaarkaaga adoo isticmaalaya saliiddan dhaqdhaqaaqyada kor u socda ilaa 5 daqiiqo, ka hor intaadan seexan.
Iska daa habeen.
Biyo raaci biyo subaxdii.

9. Saliida Argan

Saliidda Argan waxay hodan ku tahay fiitamiin E-ka kaas oo gacan ka geysta hagaajinta dabacsanaanta maqaarka. Isticmaalka joogtada ah, saliida argan ayaa kaa caawin doonta adkeynta maqaarkaaga. ^[9]

Habka isticmaalka

Ku qaado dhawr dhibcood oo saliidda argan ah calaacashaada.
Si tartiib ah ugu duug saliida maqaarkaaga dhowr daqiiqo.
U daa ilaa hal maalin.
Biyo raaci intaad qubeysaneyso subaxa dambe.

10. Saliida Rosemary

Saliida Rosemary waxay ka kooban tahay astaamo antioxidant ka hortag ah calaamadaha gabowga. Intaa waxaa dheer, waxay hagaajineysaa wareegga dhiigga oo sidaas awgeed waxay hagaajineysaa maqaarka maqaarka. Sidaa darteed, waa xulasho wanaagsan haddii aad rabto inaad maqaarkaaga adkeyso. ^[10]

Habka isticmaalka

Shiid qeyb ka mid ah qajaarka la diiriyey si aad u hesho xoogaa juus qajaar ah.
Ku dar 1 qaado oo saliid rosemary ah dhexdeeda iskuna walaaq si wanaagsan.
Ku dhaji isku-darka aagga ay dhibaatadu saameysey.
U daa ilaa 20 daqiiqo.
Ka maydh mar dambe.

11. Saliida Kaluunka

Saliida kaluunka waxaa ku jira omega-3 asiidh dufan ah oo nafaqeysa maqaarka isla markaana wanaajisa jiritaanka maqaarka. Ka sokow, waxay kaloo ka caawineysaa hagaajinta wareegga dhiigga oo markaa ka hortagga maqaarka si uu u adkeeyo.

Habka isticmaalka

Jeex oo tuuji kaabsal kaluun si aad saliida u hesho.
Si tartiib ah ugu duug maqaarkaaga saliidan.
U daa saacad.
Ka maydh mar dambe.

Eeg Tixraaca Maqaalka

[1]Werman, M. J., Mokady, S., Ntmni, M. E., & Neeman, I. (1991). Saamaynta saliidaha avocado ee kaladuwan ay ku yeeshaan dheef-shiid kiimikaadka kolajka.
[laba]Lima, E. B., Sousa, C. N., Meneses, L. N., Ximenes, N. C., Santos Júnior, M. A., Vasconcelos, G. S., ... Vasconcelos, S. M. (2015). Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): Dib u eegis phytochemical iyo pharmacological. Joornaalka Brazil ee cilmi baarista caafimaadka iyo bayoolaji = joornaalka reer Brazil ee cilmi baarista caafimaadka iyo bayoolajiga, 48 (11), 953-964. doi: 10.1590 / 1414-431X20154773
[3]Axmad, Z. (2010). Isticmaalka iyo sifooyinka saliida yicibta. Daaweynta Dheeraadka ah ee Ku Dhaqanka Caafimaadka, 16 (1), 10-12.
[4]Iqbal, J., Zaib, S., Faaruuq, U., Khan, A., Bibi, I., & Suleman, S. (2012). Antioxidant, Antimicrobial, iyo Xakamaynta Xakamaynta Xakamaynta Bilaashka ah ee Qaybaha Hawada ee Periploca aphylla iyo Ricinus communis. Dawooyinka ISRN, 2012, 563267. doi: 10.5402 / 2012/563267
[5]McCusker, M. M., & Grant-Kels, J. M. (2010). Daweynta dufanka maqaarka: doorka qaabdhismeedka iyo difaaca jirka ee ω-6 iyo ω-3 asiidh dufan leh.
[6]Garavaglia, J., Markoski, M. M., Oliveira, A., & Marcadenti, A. (2016). Isku-darka Saliida Sabilada: Waxqabadyada Bayoolaji iyo Kiimikada ee Caafimaadka.Nutrition and insabtires, 9, 59-64. doi: 10.4137 / NMI.S32910
[7]Pazyar, N., Yaghoobi, R., Ghassemi, M. R., Kazerouni, A., Rafeie, E., & Jamshydian, N. (2013). Jojoba oo ku takhasusay maqaarka: dib u eegis kooban .Jariirada Talyaaniga ee Cilmiga Maqaarka iyo Cilmiga Jinsiga: Xubinta Rasmiga ah, Bulshada Talyaaniga ee Cilmiga Maqaarka iyo Qalfoofka, 148 (6), 687-691.
[8]Muggli, R. (2005). Nidaamka fiidkii nidaamka saliida wuxuu hagaajiyaa xuduudaha maqaarka biophysical ee dadka waaweyn ee caafimaadka qaba. Joornaalka caalamiga ah ee sayniska qurxinta, 27 (4), 243-249.
[9]Boucetta, K. Q., Charrouf, Z., Aguenaou, H., Derouiche, A., & Bensouda, Y. (2015). Saamaynta saliida argan ee cuntada iyo / ama qurxinta maqaarka postmenopausal. Waxqabadyada daaweynta ee gabowga, 10, 339-349. doi: 10.2147 / CIA.S71684
[10]Ayaz, M., Sadiq, A., Junaid, M., Ullah, F., Subhan, F., & Ahmed, J. (2017). Awoodda neerfaha iyo kahortagga da'da ee saliidaha lagama maarmaanka ah ee dhirta udugga iyo daawada leh. Soohdimaha neerfaha ee da'da, 9, 168.