Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Sharad Pawar in laga saaro cisbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ayaa loo asteeyey bisha May, in lagu qabto albaabada u xiran
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Xilliga xagaaga oo ku dhow geeska, Hindiya durba waxay dareemaysaa kuleylka. Sida laga soo xigtay warbixinnada cilmi-baarayaasha, xagaaga wuxuu keeni doonaa raaxo-darro dheeraad ah - iyadoo ay ugu wacan tahay faafitaanka COVID-19. Waxaa jiray sheegashooyin qaarkood oo sheegayay in coronavirus-ka laga yaabo inuu libdho marka xagaagu soo galo, laakiin cilmi baarayaashu waxay soo jeedinayaan in fayraska ay u badan tahay inuu xagaaga ka badbaadi doono Hindiya, uuna dib u soo laaban doono ka dib marka heerarka meerkuridu hoos u dhacaan [1] .
Xagaagii sanadkii hore wuxuu ahaa mid kamid ah xilliyadii ugu kululaa - isagoo si maldahan uga hadlaya masiibada dad-abuuray ee ah isbeddelka cimilada - halkaasoo saynisyahannadu ku caddeeyeen in kan sannadkan uu noqon doono mid aad u kulul. Oo ay weheliso cimilada kulul, ayaa imanaysa dhibaatada kuleylka jidhka, oo noqon kara mid dhib badan.
Kuleylka jirka inta lagu jiro xilliga kuleylaha
Kulaylka jidhku waa dhibaato caafimaad oo caadi ah oo dad badani maalmahan qabaan. Waxaa sidoo kale loo yaqaannaa cadaadiska kuleylka. Jidhku isma qaboojinkaro oo tanina waxay keentaa dhibaatooyin caafimaad oo dhowr ah sida dhaawac soo gaadha xubnaha gudaha, kulayl xanuun, finan kulayl, finan, dawakhaad iyo lallabbo [laba] [3] .
Cimilada kulul ee xad dhaafka ah, ku shaqeynta kuleylka, cunida cunooyinka soo saara kuleylka, cabitaanka biyaha oo yaraada iwm waxay kordhinayaan qatarta kuleylka jirka. Aad ayey muhiim u tahay inaad ahaato biyo fiiqan oo aad yeelato casiir caafimaad leh si loo yareeyo kuleylka jirka [4] . Biyaha iyo casiirradu waxay soo saaraan sunta jirka waxayna siiyaan saameyn qabow. Marka laga reebo cabitaanka cabitaanadan, waa inaad sidoo kale ku dartaa qaar ka mid ah cuntooyinka caafimaadka qaba iyo kuwa qaboojinaya ee yareynaya kuleylka jirka [5] .
Maadaama xagaagu inagu soo food leeyahay, waxaa la joogaa waqtigii la diyaarin lahaa jirkaaga oo la yareeyo kuleylka jirka. Waa kuwan cuntooyin caafimaad leh oo yareyn kara kuleylka jirka. Ku dar cuntooyinkan cuntada xagaaga si aad u ahaato mid caafimaad qaba oo qabow.
1. Qaraha
Qaraha waxa ku jira 92 boqolkiiba biyo ah. Qaniinyo kasta oo casiir leh oo qaraha ah waxay leedahay qaddar wanaagsan oo fiitamiin A ah, fitamiin C, antioxidants iyo amino acids [6] . Midhahan biyaha hodanka ku ah waxay waxtar badan u leeyihiin yaraynta kuleylka jirka si aad u weyn waxayna kaa ilaalinaysaa inaad qoyaan ahaato jirkaaguna qabow yahay.
2. Qaraha Honeydew
The malab miro waxaa ku jira qadar biyo ah. Waxay ka kooban tahay boqolkiiba 90 biyaha, midhaha sidoo kale waxay leeyihiin macdan, nafaqooyin iyo fitamiino [7] . Ku darista qaar ka mid ah cuntada xagaaga waxay kaa caawin kartaa yareynta kuleylka jirkaaga.
3. Qajaar
Hantida qaboojinta ee qajaarka ayaa ka dhigaysa cunno muhiim u ah xagaaga. Waxyaabaha hodanka ku ah biyaha qajaarka ku jira waxay waxtar u leeyihiin bixinta jirka qaboojintiisa. Hayso qajaar maalin kasta si aad u yarayso kuleylka jidhka si dabiici ah [8] .
4. Mint
Kaliya maahan reexaanta waa geedo caafimaad qaba, laakiin sidoo kale waa cunto qaboojin ah oo kaa caawin kara hoos u dhigida kuleylka jirkaaga inta lagu jiro xilliga xagaaga [9] . Mint caleenta casiirku waa daawada ugu fiican ee hoos u dhigeysa kuleylka jirka.
5. Khudaarta Caleenta Cagaaran
Marka laga reebo faa'iidooyinka caafimaad ee badan ee ay leeyihiin khudaarta cagaaran sida isbinaajka, celery iyo kale, kuwani waxay ka kooban yihiin qaddar badan oo biyo ah [10] . Iska ilaali in aad loo kariyo caleentaas, maxaa yeelay taasi waxay yareyn doontaa biyaha ku jira caleemaha.
6. Biyaha Qumbaha
Biyaha qumbaha waa cabitaanka ugu fiican xagaaga. Cabitaanka biyaha qumbaha waa mid ka mid ah daaweynta ugu fiican guriga si loo yareeyo kuleylka jirka loona la dagaallamo dhibaatooyinka caafimaad ee xagaaga sida fuuqbax iyo infekshannada xagaaga kow iyo toban .
7. Rumaanka
Meel aad u fiican oo laga helo walxaha jirka, rummaanka waxaa la sheegaa inay leeyihiin laba ilaa seddex jibaar waxqabadka antioxidant ka badan sida shaaha cagaaran ama khamriga cas [12] . Hayso galaas casiir rumma ah maalin kasta si aad u qaboojiso una yareyso kuleylka jirka si dabiici ah.
8. Basasha
In kasta oo tani ay layaab ku noqon karto, basasha waxay leedahay awoodo qaboojin oo la yaab leh [13] . Waxaad kuheli kartaa xoogaa adoo ku qasaaya liin dhanaan iyo milix, ama ku dar kudar.
9. Fenugreek Seeds
Waa mid ka mid ah daaweynta ugu caansan guriga si loo yareeyo kuleylka jirka. Cun miraha fenugreek maalin kasta haddii aad ku xanuunsaneyso kuleylka jirka [14] . Qaado hal qaado oo iniinyaha fenugreek ah, ku qoy hal galaas oo biyo ah. Shaandhee oo cab biyahan subaxdii.
10. Abuurka Poppy
Ku raran xeryahooda kiimikada dhirta ku saleysan ee leh antioxidants, ka hortagga cudurka iyo guryaha dhiirrigeliya caafimaadka, miraha dhirta ayaa sidoo kale leh saameyn qaboojin oo jirkaaga ah kaas oo ka caawiya nidaaminta heerkulka [shan iyo toban] . Waad ku heli kartaa adoo shiidaya iniinyaha 'poppy' adoo isticmaalaya biyo yar si aad u sameysid cajiin oo aad ugu darto xoogaa milix ah.
11. Seedaha Fennelka
Mid ka mid ah daawooyinka ugu wanaagsan ee hoos u dhigaya kuleylka jirkaaga, waad cabbi kartaa cabitaanka abuurka iniinyaha inta lagu jiro xilliga kuleylaha, si looga yareeyo kuleylka jirka [16] . Ku qoy iniinyaha iniiniga biyo habeenki oo dhan, walaaq oo biyo hayso subaxda si loo yareeyo kuleylka jirka.
12. Curd
Caafimaad iyo dhadhan fiican leh, in aad yeelato xoogaa curd ah inta lagu jiro xilliga kuleylaha ayaa kaa caawin kara hoos u dhigida kuleylka jirkaaga [17] .
Xusuus-qor kama dambeys ah…
Cadaadiska kuleylka ee uu sababo kuleylka jirka wuxuu awood u leeyahay inuu isu beddelo daal kuleylka ama istaroogga kuleylka haddii aan la daaweyn. Marka, haddii aad la kulantid raaxo-darro aad u daran oo aan sahlaneyn, u hel daryeel caafimaad isla markiiba.
Arya KrishnanDaawada Degdega ahMBBS Inbadan og
