Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar in laga saaro cisbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Haddii aad waqtigaaga intiisa badan ku qaadato gudaha iyo dibedda, maqaarkaagu wuxuu la xiriiraa wasakh badan. Iyo, waqti ka dib, waxay ku urursan kartaa maqaarkaaga dusha sare iyo daloolada, taas oo keeneysa dhibaatooyin maqaarka kala duwan oo aan fiicnayn sida maqaarka caajis, finanka finanka iyo astaamaha dhicitaanka gabowga.
Si looga hortago inay taasi dhacdo, waa lagama maarmaan in la hubiyo in maqaarkaagu uu ahaado mid nadiif ah oo aan wasakh lahayn marwalba. Iyo, inkasta oo ay jiraan tanno maqaarka lagu nadiifiyo oo laga heli karo dukaamada quruxda, badankood waxay ka buuxaan kiimikooyin qalafsan oo laga yaabo inay waxyeello u geystaan inta ka wanaagsan. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad u isticmaasho cuntooyinka guriga lagu sameeyo ee dhalaalka iyo maqaarka dhalinyarada.
1. Tufaaxa & Galeyda
Tufaaxa waxaa ku jira fitamiin C oo ka caawiya sidii loo ilaalin lahaa dabacsanaanta maqaarka iyadoo la kordhinayo soosaarka kolajka. Waad ku darsan kartaa galley si aad u sameysid xoqid guriga lagu sameeyo si looga takhaluso wasakhda maqaarkaaga. [1]
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- & tufaax12c
- 1 tbsp hadhuudh - si aan caadi ahayn u salleeyay
- 1 tbsp malab
- 2-3 iniin ah
- 2 qaado sonkor ah
Sida loo sameeyo
- Nus tufaax ah u jarjar qaybo yaryar oo si yar u shiidi ilaa aad ka hesho saxarka. Dhinac iska dhig.
- Hadda, qaado baaquli yar oo ku dar xoogaa galley ah oo si macaan ku dhisan.
- Marka xigta, ku dar xoogaa malab ah oo si fiican u walaaq.
- Ugudambeyn, shiidan iniinta qaar ilaa ay isku badaleyso budo kuna dar isku dar ah oo ay la socoto xoogaa sonkor ah.
- Hadda qaado saxarka tufaaxa oo ku dar baaquli oo ku qas dhammaan walxaha.
- Qaado qaddar aad u tiro badan oo ah xoqidda tufaaxa oo ku duug meesha la soo xulay adoo isticmaalaya farahaaga.
- Duug mashiinka wareega illaa 10 daqiiqo.
- U daa 5 daqiiqo oo kale ka hor intaadan ku mayrin biyo diirran.
- U isticmaal xoqadan usbuuciiba mar natiijooyinka aad rabto.
2. Kafee
Kafee waa isha hodanka ku ah antioxidants. Isku ekaanshaha sababaha ayaa si aad ah uga shaqeynaya sidii maqaarka maqaarkiisa looga daayo. Tani waxay soo saartaa iftiinka dabiiciga ah ee maqaarka. Ka sokow, kafeega ayaa sidoo kale ka caawiya dib u celinta dhaawaca uu keeno shucaaca UV. Soosaarka kororka ee kolajka iyo elastin ayaa sidoo kale cajaa'ibyo ka sameeya maqaarka. [laba]
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 2 tbsp budada qaxwada oo si aan macaan lahayn loo salka dhigay
- 2 tbsp saliida geedka shaaha
Sida loo sameeyo
- Isku darka weelka budada qaxwada leh iyo saliidda geedka shaaha labadaba.
- Labada maaddadoodba si fiican u walaaq.
- Ku dhaji aagga la doortay oo ku daa ilaa 5-10 daqiiqo.
- Ku dhaq biyo qabow oo ku qalaji aagga tuwaal nadiif ah.
- Ku celi usbuucii hal mar natiijooyinka aad rabto.
3. Boorash
Oats waxay gacan ka geysataa yareynta bararka maqaarka waxayna sidoo kale maqaarka u soo saartaa iyadoo laga takhaluso saliida, wasakhda, qurubyada, boorka, iyo waxyaalaha kale ee wasakhda ah ee ku jira maqaarka. Waxaad u isticmaali kartaa boorashka qaab baakadka wejiga ama xoqista wajiga. [3]
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 tbsp oatmeal aan sal lahayn
- 1 tbsp sonkorta bunni ah
- 1 tbsp malab
Sida loo sameeyo
- Ku dar xoogaa malab ah iyo sonkor bunni ah baaquli.
- Ku dar xoogaa miro boorash ah oo si asalkiisu salka ku hayo si fiicanna isku qas.
- Qaado qaddar deeqsi ah oo isku dar ah oo ku xoq meesha aad dooratay.
- Is xoq ilaa 5-10 daqiiqo oo ku daa 5 daqiiqo oo kale.
- Ku dhaq biyo qabow. Ku celi tan laba jeer maalintii natiijooyinka aad rabto.
4. Yaanyada
Yaanyada waxaa ku jira maaddo loo yaqaan 'lycopene' oo ka caawisa ka ilaalinta maqaarkaaga falaadhaha UV-ga ee waxyeelada leh. [4] Intaa waxaa sii dheer, waxay sidoo kale u shaqeysaa sidii wakiil anti gabowga ah waxayna haysaa dhibaatooyinka maqaarka sida khadadka ganaaxa iyo laalaabyada. Waxaad u isticmaali kartaa yaanyada qaab baakad weji ah.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 2 qaado casiir yaanyo ah
- 1 qaado liin dhanaan ah
- 1 qaado yogurt
Sida loo sameeyo
- Ku dar casiir yaanyo iyo liin dhalo baaquli ah.
- Marka xigta, ku dar xoogaa caano fadhi ah kuna dar dhammaan walxaha si wanaagsan.
- Ku dhaji isku-darka wajigaaga iyo qoorta / aagga la xushay oo u daa ilaa 20 daqiiqo.
- Ku dhaq biyo qabow.
- Ku celi hawshan hal mar maalintii natiijooyinka aad rabto.
5. Caano & Cusbo
Caanaha waxaa ku jira aashitada loo yaqaan 'lactic acid' oo faro badan taas oo ka caawisa iftiinka maqaarka. Intaa waxaa dheer, caanuhu sidoo kale waxay ka kooban yihiin dufanka dabiiciga ah iyo macdanta ka caawisa midabka maqaarkaaga. Intaa waxaa sii dheer, caanuhu waxay ka kooban yihiin magnesium, kaalshiyam, iyo borotiino kale oo kaa caawiya adkeynta maqaarkaaga isla markaana nafaqeeya. [5]
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 2 tbsp caano
- 2 tsp cusbo
Sida loo sameeyo
- Isku dar caano iyo milix baaquli oo isku walaaq dhammaan walxaha ilaa aad ka heleyso isug joogto ah.
- Ku dheji dhejiska aagga la doortay oo ku daa illaa 15-20 daqiiqo.
- Ku dhaq biyo qabow.
- Ku celi hawshan hal mar maalintii natiijooyinka aad rabto.
6. Diirka Liinta
Qani ku ah Vitamin C, diirka liinta waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay mid ka mid ah wakiilada iftiinka ugu fiican. Waxyaabaha antimicrobial iyo antibacterial ee diirka liinta ayaa sidoo kale kaa caawinaya ka takhalusidda finanka iyo bararka maqaarka. Waxay kaloo u shaqeysaa sidii nadiifiye heer sare ah oo qoto dheer nadiifiya maqaarkayaga. [6]
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 tbsp budada diirka liinta
- 1 tbsp budada sandalwood
- & frac12 tsp liin dhanaan ah
Sida loo sameeyo
- Qaado baaquli nadiif ah kuna dar xoogaa budada diirka liinta ah iyo xoogaa budo sandalwood ah. Labada maaddadoodba si fiican isugu qas.
- Marka xigta, ku dar dhawr dhibic oo liin dhanaan ah mar labaadna mar labaad si fiican isugu qas dhammaan maaddooyinka.
- Lakab xirmadaan ah mari wajigaaga oo u daa ugu yaraan 30 daqiiqo.
- 30 daqiiqo kadib, ku mayr baakada biyo caadi ah.
- Ku celi tan usbuucii hal mar natiijooyinka aad rabto.
7. Malab
Malabku wuxuu ka koobanyahay antioxidants-ka maqaarka u nuuriya, sidaasna ku ilaalinaya inuu noqdo mid dhalinyaro ah oo qurux badan. Waxay kaloo ka caawisaa hagaajinta maqaarka maqaarka iyadoo laga saarayo maqaarka iyo cilladaha. [7]
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 tbsp malab
- 1 tbsp saliid yicib
- 1 qaado liin dhanaan ah
Sida loo sameeyo
- Kudar malab, saliid yicib iyo liin dhanaan si isku mid ah.
- Wax yar isku diirmi iskudarka oo si siman ugu mari wajigaaga.
- Maaskarada ha qalajiso oo ku maydh biyo ubax.
- Ku celi tan mar ama laba jeer usbuucii natiijooyinka aad rabto.
8. Avokado
Ku raran dhowr nafaqooyin muhiim ah, fiitamiino, iyo antioxidants, avocados waa mid ka mid ah miraha aadka loo doorbido markay tahay daryeelka maqaarka. Waxay ka kooban yihiin waxyaabo maqaarka qoya. Ka sokow, avocados waxay leeyihiin hanti kahortag gabowga oo ku siiya dhalaal dhalinyaro ah. [8]
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 avokado
- 1 tbsp malab
- 1 tbsp saliida lagama maarmaanka ah - qofkasta (saliida lagama maarmaanka ah, saliida geedka shaaha, saliida jojoba, saliida basbaaska, saliida kacay)
Sida loo sameeyo
- Ukudarka u kala jar laba qaybood oo ka soo qaad saxarka. Dhinac iska dhig.
- Baaquli qaado oo malab ku dar
- Marka xigta, ku dar xoogaa saliid muhiim ah oo isku dar walxaha labadaba
- Hadda, qaado saxarka avocado oo ku qas waxyaabaha kale ee baaquli ku jira.
- Isku qas isku-darka aagga la doortay oo u daa ilaa nus saac.
- Maydh oo ku celi tan usbuucii hal mar natiijooyinka aad rabto.
9. Dhuxul
Waxaa lagu buuxiyey kiimiko la yiraahdo curcumin, turmeric wuxuu leeyahay tiro ka mid ah antioxidants ka caawiya in laga tirtiro maqaarkaaga xagjirnimada bilaashka ah ee waxyeellada leh, taas oo ka dhigaysa mid caafimaad leh gudaha. Intaa waxaa sii dheer, cowsku wuxuu kaloo kobciyaa soosaarka kolajka ee maqaarkaaga, isla markaana, wuxuu ka dhigaa mid caafimaad qaba oo dhalaalaya. [9]
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 tsp budada cagaarka ah
- 1 tsp malab
Sida loo sameeyo
- Isku qas qasnibo malab iyo budada turmeric ah.
- Labada walxoodba si fiican ugu walaaq illaa aad ka heleyso sharooto isku mid ah Ku mari wajigaaga iyo qoorta oo u daa ilaa 10-15 daqiiqo. Ku biyo raaci biyo qabow. Ku celi tan hal mar maalintii natiijooyinka aad rabto.
10. Sandalwood
Sandalwood waxay leedahay waxyaabo badan oo daawo iyo anti-barar ah oo xallin kara dhowr dhibaatooyin maqaarka ah. Sababtoo ah astaamaha anti-bararka, sandalwood wuxuu maqaarka ka yareyn karaa finanka, gubashada qorraxda, cuncunka, casaanka, iwm. Wuxuuna siiyaa maqaarka saameyn qabow. [10]
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 tbsp budada sandalwood
- 1 tbsp multani mitti
- 2 tbsp biyaha ubax
Sida loo sameeyo
- Isku qas dhamaan seddexda walxo ee ku jira baaquli si aad u sameysid sharooto.
- Mari mariinka wajigaaga.
- U oggolow inuu joogo illaa 20 daqiiqo ka dibna ku mayr biyo caadi ah.
- Ku celi tan usbuucii hal mar natiijooyinka aad rabto.
11. Sonkor
Dhaqdhaqaaq dabiici ah, sonkorta ayaa qoyaanka ka soo qaadata deegaanka waxayna ku xirtaa maqaarkaaga. Waxay sidoo kale kaa caawinaysaa inaad ka saarto unugyada maqaarka ee dhintay iyo nooc kasta oo wasakh ah iyo walxaha wasakhda ah ee maqaarkaaga marka loo isticmaalayo qaabka xoqida, taas oo ku siinaysa maqaarka dhalaalaya. kow iyo toban
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 qaado sonkor ah
- 1 tbsp malab
Sida loo sameeyo
- Sonkor iyo malab ku dar baaquli.
- Qaado qaddar aad u badan oo isku dar ah gacmahaaga oo ku xoq wajigaaga illaa 10 daqiiqo
- U daa 10 daqiiqo oo kale.
- Ku dhaq biyo qabow.
- Ku celi hawshan laba jeer ama saddex jeer maalintii natiijooyinka aad rabto.
12. Ukun
Sababtoo ah waxyaabo badan oo antioxidants ah oo laga helo walnut, ayaa la caddeeyay inay faa'iido u leedahay ka hortagga astaamaha hore ee gabowga. Waxa kale oo ku jira Faytamiin B oo u shaqeeya walaac aad u fiican iyo maareeyaha niyadda. Tan aan ka ahayn, walnut sidoo kale waxaa ku jira qaddar ku filan oo ah Faytamiin E, oo isu yimaada si looga hortago calaamadaha gabowga maqaarka [12]
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 3-4 iniin
- 2 qaado yogurt
Sida loo sameeyo
- Baaquli, ku dar qaar iniinta la jajabiyey ah.
- Hadda, ku dar xoogaa caano fadhi ah oo mar labaad labadaba si fiican u walaaq.
- Ku dhaq wajiga biyo diirran si ay ugu furmaan daloolada maqaarkaaga
- Hadda qaado xoogaa xoqdo walnut-yogurt ah oo wejigaaga ku duug ilaa 5-10 daqiiqo
- Ku raaci biyo qabow maaddaama ay xirmeyso daloolada.
- Ku celi baakadan hal mar usbuucii natiijooyinka aad rabto. Xirmadaani waxay kaa saari doontaa dhammaan wasakhda, boodhka, iyo unugyada maqaarka ee maqaarkaaga ah.
