Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Weligaa ma u fiirsatay dharkaas quruxda badan ee aad ku xidhatay arooska saaxiibkaa bilo yar uun ka hor, taasi kuma haboona hadda.
Miyaad dareentaa jahwareer xagga miisaankaaga oo kordhay? Hadday haa tahay, markaa si buuxda ayaan u damqanaynaa.
Inta badan maahan, inteena badani waxay maraan marxalado nolosheena ah markii aynaan ku qanacsanayn culeyskeenna oo kordhay oo aan dooneyno inaan dib ugu laabanno qaabkeenna.
Sidoo kale Akhriso: Tilmaamaha Qorshaha Cunnada ee Fudud ee Adigu Adiga!
Miisaanka korodhka ayaa dhici kara sababo badan awgood sida isu dheelitir la'aanta hormoonnada, cunno aan caafimaad qabin, jimicsi la'aan, hiddo-wadaha, iwm.
Waa wax la oggol yahay in cayilnaanta ama cayilku ay labadaba caafimaad ahaan iyo soo jiidasho ahaanba ahayn. Waxay sidoo kale dhabar jab ku noqon kartaa heerka kalsoonidaada.
Sidoo kale Akhriso: Lumiya 7kgs 7 Maalmood gudahood: Talooyinka Cuntada
Marka, haddii aadan ku qanacsaneyn culeyskaaga, markaa waa in la qaadaa tallaabooyin adag si loo saxo dhibaatada. Isbedelada qaab nololeedka qaarkood sida raacitaanka cuntada iyo nidaamka jimicsiga ayaa ah waajib in la raaco.
Waxaa jira talooyin badan oo xagga cuntada ah kuwaas oo kuu ballan qaadaya inay kaa caawiyaan inaad miisaankaaga si dhakhso leh u lumiso. Hagaag, waxaan la imaanay liis ah talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan cuntada oo kaa caawin kara inaad ku kasbato culeys caafimaad 15 maalmood gudahood! Iska hubi, halkan.
1. Ku Xamuul Biyaha
Sii cabbo biyaha maalintii oo dhan, maxaa yeelay waxay kaa dhigeysaa inaad dareentid buuxsanaan sidoo kale waxay kaa dhigeysaa asal ahaan biyo. Waxay baabiin kartaa xanuunka gaajada ilaa xad.
2. Wasakhda Jikada
Tuur dhammaan cuntooyinka qashinka ah iyo kuwa kalooriyada badan leh ee aad ku keydiso jikadaada ama qaboojiyaha kuna beddel cunno caafimaad leh, si marka aad isku daydo inaad u weerartid jikadaada, waxaad kaliya leedahay cunno caafimaad leh oo aad ku tiirsan tahay.
3. Ka fogow Sonkorta iyo istaarijka
Ka tirtir cuntooyinka ay ku badan yihiin sonkorta iyo waxyaabaha ku jira istaarijka. Macmacaanka, macmacaanka, rootiga cad, bariiska, iwm, waa qaar ka mid ah cuntooyinka laga hortagi karo si ay kaaga caawiyaan inaad miisaankaaga si dhakhso leh u lumiso.
4. Dib uga iibso Cunto Barootiin leh
Ka dhig cuntada hodanka ku ah borotiinka qayb muhiim ah oo ka mid ah cuntadaada maalinlaha ah, maadaama borotiinku leeyahay awood uu ku dhiso murqaha caafimaad qaba adoo yareeya dufanka. Hilibka, ukunta, caanaha, digaaga, iwm, ayaa lagu dari karaa cuntadaada.
5. Load Up On Khudaarta
U samee dhibic inaad isticmaasho khudaar badan haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto. Khudaarta ayaa hodan ku ah nafaqooyinka iyo antioxidants-ka oo tamar kaa dhigaya. Waxay aad ugu hooseeyaan kalooriyada iyo waxyaabaha dufanka ku jira waana la cuni karaa marka aad gaajo ku xanuunto.
6. Tiri Kalori
Qoraal ka samee wax kasta oo aad cunayso qorna xaddiga kaloriinta aad isticmaashay maalintii. Caadadani waxay kaa caawineysaa inaad diiwaan geliso horumarkaaga. Waxaad ka heli kartaa Barnaamijyada moobaylka ah ee loogu talagalay ujeedkan.
7. Ha ka boodin cuntada
Ka-boodidda cunnooyinka waxay kaliya yareyn kartaa habka miisaankaaga oo yaraada, sidoo kalena waa caafimaad-darro aad u badan. Ka-boodidda cuntooyinka ayaa kaa dhigi doonta inaad gaajoodo waqti khaldan, waxaadna jeceshahay inaad wax cuno haddii aad sidaas sameysid, taas oo markaa ku kordhinaysa culeys dheeraad ah.
8. Waxaad dhahdaa Maya Cuntada soon
Waxaa ugufiican in laga fogaado cunnooyinka degdega ah, cabitaanka hawada iyo cuntada la warshadeeyay, maadaama ay ku jiraan maaddooyin kalooriyeyaal badan leh oo aan caafimaad qabin oo keliya, laakiin sidoo kale hoos u dhigaya habka miisaankaaga u luminayo.
9. Ku dheji Qorshaha Cunnada
Halkii aad ku tijaabin lahayd qorshooyin badan oo cunto ah, ku dhajinta hal hab oo wax ku ool ah ayaa wax badan caawiya. Eeg qorshaha cuntada ee sida ugu fiican adiga kugu habboon oo ha ka quusan, illaa aad ka gaarto miisaanka aad rabto.
10. Muraayadda Horteeda wax ku cun
Tani waxaa laga yaabaa inay tahay mid la yaab leh, laakiin daraasado badan ayaa muujiyay in dadka ku cuna cuntadooda muraayada hortooda ay u muuqdaan inay miisaanka si dhakhso leh u dhimayaan. Sababtuna waxay tahay iyaga ayaaba fiirinaya naftooda oo ka warqaba xaqiiqda ah inay runtii u baahan yihiin inay hoos u dhigaan xoogaa rodol ah, sidaas darteed tani waxay ka joojin kartaa inay cunaan cunno badan.
11. Lug Ku Samee Cuntada Kahor
Khubaradu waxay yiraahdaan socodka gaaban ee cuntada ka hor waxay yareyn kartaa rabitaanka cuntada si aad u weyn waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa gubista kalooriyada!
Khubaradu waxay yiraahdaan socodka gaaban ee cuntada ka hor waxay yareyn kartaa rabitaanka cuntada si aad u weyn waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa gubista kalooriyada!
12. Iska yaree Qaybaha Cuntada
Cunista cunnooyinka yaryar ayaa la sheegay inay saameyn muuqata ku yeelanayso yoolka miisaankaaga oo yaraada. Halkii aad kaheli lahayd 3 wareeg, waxaad ku dhegi kartaa 2. Caadadani waxay kaa caawin kartaa qorshaha miisaankaaga oo yaraada si hufan.
