Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Qof walba wuxuu ku hammiyaa inuu yeesho jir sifiican u hadla. Duubista jirkaaga maahan oo keliya miisaankaaga oo luma, waxay ka dhigan tahay inaad yeelato jir adag oo leh murqo si fiican loo qeexay.
Raacitaanka nidaamka jimicsiga caadiga ah had iyo jeer kuguma balan qaadi karo jir jilicsan. Cunto habboon, isku dheelitiran oo isku dhafan oo leh jimicsiyo gaar ah sida wadnaha, orodka iyo culeyska kor u qaadista ayaa kaa caawin kara helitaanka jirka oo caato ah iyo caato.
4 Cunto Si Aad U Caato Ahaato
Aaminsanaanta guud ee dumarka ayaa ah inay u baahan yihiin jimicsi ka duwan ragga, taas oo aan run ahayn haba yaraatee. Sidoo kale, qaadashada cuntada shilalka ah ma shaqeyn doonto maxaa yeelay taasi waxay jirkaaga ka dhigi kartaa mid daciif ah oo nafaqada laga qaado. Jidhka la calaamadeeyay wuxuu ku saabsan yahay dhabarka xoog leh oo caato ah, laakiin ma aha mid caato ah.
Isku-darka cuntada isku dheelitiran oo ay weheliyaan jimicsiyo gaar ah ayaa kaa caawin kara inaad ku guuleysato dhabarka si fiican u caansan. Haween kasta waa inay ku dadaashaa sidii ay u baran lahayd sida loo helo dib u soo noqoshada jirka.
Tixraac Fikradaha Quraacda ee Caafimaadka Leh Si Aad U Dhuubato
Kuwa soo socda ayaa ah tilmaamo kugu hagi kara inaad ku guuleysato dhabarka dambe oo si fiican u caafimaad qaba.
Tababbarka Miisaanka
Cardio keligiis jidhkaaga ka caawin maayo inuu jirkaaga ka buuxo. Qaadista xoogaa culeys ah ayaa kaa caawin doonta inaad gaarto dhabarka dambe. Dhowr toddobaad ka dib, wareegyada muruqyadaada si wanaagsan ayaa loo qeexi doonaa, waxaadna yeelan doontaa tamar ka badan sidii hore. Tani waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu soo ceshan karo dhabarka dambe.
Riix Kabaha Iyo Cudurka
Waa mid ka mid ah laylisyada ugu wanaagsan ee lagu helo jirka kore ee jirka. Kani waa mid ka mid ah jimicsiyada ugu fiican ee laabta, garbaha, maqaarka iyo finanka. Ha isku riixin naftaada si aad u adag inkasta oo.
Jimicsiga wadnaha
Jimicsiga wadnaha (Cardio) wuxuu caawimaad ka helayaa helitaanka jirka jirka. Samee jimicsi wadnaha saddex jeer toddobaadkii. Jimicsiga Cardio wuxuu kaa caawinayaa inaad jabiso dufanka oo aad dib uhesho dhabarkaaga. Tani waa mid ka mid ah talooyinka jirdhiska ee ay tahay in qof kastaa sameeyo.
Ku orod
Ku orodka 30 ilaa 40 daqiiqadood maalin kasta ayaa jidhka waxtar u leh. Waxay kaa caawineysaa inaad hesho muuqaal wanaagsan iyo dhabarka dambe.
Shaah cagaaran
Shaaha cagaaran wuxuu ka caawiyaa hoos u dhigida heerka kolestaroolka sareeya sidoo kale wuxuu baabi'iyaa sunta jirka. Waxaa ku raran anti-oxidants. Baadhitaano badan oo la sameeyay ayaa muujiyay in shaaha cagaaran uu kordhin karo heerka dufanka gubanaya isla markaana uu ka caawin karo miisaanka oo yaraada.
Cun khudaar badan iyo miraha
Khudaarta iyo fawaakihdu waxay muhiim u yihiin jirka iyo dhabarka maadada maxaa yeelay waa il wanaagsan oo fiitamiino ah. Waxay ka caawiyaan dheef-shiidka waxayna ilaaliyaan jirkeenna qoyaan.
Cun dufanka caafimaadka qaba
Dufanka muhiimka ah ayaa muhiim u ah jirkaaga korkiisa. Waxaad ku dari kartaa walxaha, iniinta, looska, avocado iyo saliid saytuun ah cuntadaada maalinlaha ah si aad u daboosho baahiyahaaga dufanka.
Barootiin
Waa inaad kordhisaa qaadashada borotiinka oo aad iska yareeysaa cunnooyinka istaarijka ah. Marka, waa inaad marwalba kudartaa ukunta, iniinyaha, hilibka, shaciir, soya iyo dhamaan cuntooyinka leh borotiinka. Tani waa mid ka mid ah siyaabaha loo helo dib u noqoshada jirka.
Qaybi Cuntadaada
Cun qaybo yar oo cunto ah xilliyada xilliyada qaarkood. Lahaanshaha cuntada yaryar waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaadka jirka waxayna kaa dhigeysaa inaad dareento gaajo yar. Sidaa awgeed, waxaad ku dambeysaa cunista qadar yar oo kalooriyaal ah.
Ku farax
Culeyska fekerka ayaa saameyn xun ku leh caafimaadkaaga. Cadaadisku sidoo kale wuxuu kaa dhigi karaa inaad dareento gaajo mar walba. Natiijo ahaan, rabitaankaaga cuntada ayaa kordha jirkaagana wuxuu ka baxaa qaab. Tani waa mid ka mid ah talooyinka jirka ku dhaca.
Waqtiyada Cuntada oo Haboon
U cun quraac sida boqorka, qado u cun sida amiir oo kale, Cashona u cun sida nin caydh ah oo kale. Sidoo kale, waqtiyadu waa muhiim. Waa inaad dhameysaa cashadaada ugu yaraan labo saacadood ka hor intaadan sariirta ku dhicin. Waxaa lagugula talinayaa inaad cashadaada cuntaan kahor 8 pm.
Hurdo wacan hurud
Sideed saacadood oo hurdo ah ayaa lagama maarmaan u ah jirkeena iyo maskaxdeenaba. Haddii hurdo lagaa qaado, waxay ka tarjumaysaa caafimaadkaaga.
Ha Gaajoon Naftaada
Marnaba ha udareerin cunista shilalka maxaa yeelay waxay kaliya kaa dhigeysaa daciif. Markaad gaajooto jirkaaga, waxaa jiri doona kala-jajabinta muruqyada. Jirka iyo dhabarka la jeexjeexay macnaheedu waa dufan yar iyo murqo qeexan.
Cab Biyo Badan
Biyo cabiddu waxay ka caawisaa jirkaaga inuu sunta u daadiyo oo uu biyo ahaado. Waxay kaa caawineysaa dib u helida dhabarkaaga. Sideed ilaa toban koob oo biyo ah ayaa ku filan maalintii. Isku day inaad ka fogaato soodhaha ama casiirka.
