15 FAA’IIDOOYINKA CAJAA’IBKA LEH EE AY LEEDAHAY QAJAARKA U LEH MAQAARKA & TIMAHA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Wixii Ogeysiis Degdeg Ah Subscribe Hada

Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ah

Kaliya In

5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
8 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Waa Inuu Daawadaa

Ha moogaanin

Hoyga Qurux Daryeelka maqaarka Daryeelka Maqaarka oi-Monika Khajuria By Monika khajuria | La cusbooneysiiyay: Isniin, July 8, 2019, 15:35 [IST]

Qajaar waa wax aad guud ahaan u cuni lahayd salad ahaan. Waxaan jecel nahay saameynta qaboojinta ee ay na siiso, sax? Laakiin ma ogtahay in qajaarka uu leeyahay faa'iidooyin qurux badan oo la yaab leh? Haa dadweynow, waad si sax ah u maqashay. Qajaarku wuxuu leeyahay biyo sare iyo tirinta kalooriyada oo yar ^[1] oo kaliya ma aha veggie la yaab leh oo lagu daro cuntadaada laakiin sidoo kale waxay cajaa'ibyo u leedahay maqaarkaaga iyo timahaaga sidoo kale.

Qajaarku wuxuu leeyahay antioxidants ^[laba] sida flavonoids iyo tannins oo ka caawiya la dagaalanka waxyeelada xagjirnimada xorta ah ^[3] . Waxay ka kooban tahay 96% biyo ^[4] waxayna kaa caawineysaa inaad jirkaaga qoyaan. Qajaarka waxaa ku jira fiitamiino A, B1, C iyo K, borotiinno, fiber, magnesium iyo potassium. ^[5] Kuwani dhammaantood waxay qajaar ka dhigayaan qayb ku habboon wax ka qabashada qaar badan oo ka mid ah maqaarkayaga, timaha iyo arrimaha caafimaadka.

Faa'iidooyinka Qajaarku u Leeyahay Maqaarka & Timaha

Waxay bixisaa saameyn qoyaan weyn. ^[6]
Waxay kaa caawineysaa yareynta bararka indhaha hareerahooda.
Waxay leedahay ascorbic acid iyo caffeic acid oo caawiya dejinta maqaarka. ^[7]
Waxay dejisaa qoraxdu. ^[8]
Waxay ka caawisaa dib u cusbooneysiinta maqaarka.
Waxay ka caawisaa maqaarka maqaarka.
Waxay yareysaa wareegyada madow, cilladaha iyo duuduubnaanta.
Waxay kaa caawinaysaa yareynta timo dhaca.
Waxay hagaajisaa timaha.

Faa’iidooyinka qajaar u leeyahay maqaarka

1. Si loo nooleeyo maqaarka

Yoogurt waxaa ku jira aashitada lactic ^[9] kaas oo ka caawiya in jirka laga nadiifiyo loona qoyo. ^[10]

Aloe vera wuxuu leeyahay astaamo antiageing. Waxay fuuq bixisaa maqaarka waxayna hagaajisaa dabacsanaanta maqaarka. ^{kow iyo toban} Malabku wuxuu u shaqeeyaa huurka dabiiciga ee maqaarka. Waxay leedahay astaamaha jeermiska iyo bakteeriyada ^[12] waxayna ka caawisaa nadiifinta maqaarka. Liin dhanaanta waxay hodan ku tahay antioxidants sida fitamiin C waxayna ka caawisaa la dagaalanka waxyeelada xagjirnimada xorta ah. ^[13]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 qajaar la jarjaray
1 tbsp yogurt
1 tsp aloe vera gel
1 tsp malab
1 tsp liin dhanaan

Habka isticmaalka

Isku qas qajaarka si aad u sameysid wax saafi ah.
Ku dar yogurt, aloe vera, malab iyo liin dhanaan oo si fiican u walaaq.
Isku qas iskudarka wajigaaga.
U daa ilaa 15-20 daqiiqo.
Ku biyo raaci biyo caadi ah oo qalaji.

2. Xiiqda

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Laba jeex oo qajaar ah

Habka isticmaalka

Qaybaha qajaarku indhahaaga mari.
U daa iyaga inta aad jeceshahay.

3. In laga saaro midabaynta

Ukunta cad waxay leedahay borotiino iyo antioxidants ka caawiya la dagaalanka waxyeelada xagjirnimada xorta ah. ^[14]

Waxay kaa caawinaysaa inuu maqaarku adkeysto. Saliida Rosemary waxay leedahay astaamaha bakteeriyada iyo antioxidant waxayna caawisaa nadiifinta maqaarka. ^{[shan iyo toban]}

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

& qajaar frac12
1 ukun cad
Dhowr dhibcood oo saliid rosemary ah

Habka isticmaalka

Dhammaan walxaha isku dhafan si aad u sameysid xabbad.
Isku qas wajiga wajiga.
U daa ilaa 15 daqiiqo.
Ka maydh mar dambe.

4. Wixii iin ah

Oats waxay uumisaa maqaarka maqaarka. Waxay ka kooban tahay antioxidants ^[16] kaas oo ka caawiya dib u celinta dhaawaca maqaarka ee sababa wasakheynta iyo shucaaca UV.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Saxarka qajaar
1 tsp miro

Habka isticmaalka

Labada walxo isku walaaq oo si fiican u walaaq.
Ha u ekaato 30 daqiiqo.
Isku qas wajiga wajiga.
U daa ilaa 20 daqiiqo.
Ku biyo raaci biyo diirran ka dibna biyo qabow isla markiiba.

5. Sida toner maqaarka ah

Hazel sixirku wuxuu u shaqeeyaa sidii astringent dabiici ah. Waxay qoysaa maqaarka waxayna caawisaa ladagaalanka finanka. ^[17] Waxay leedahay astaamo anti-bararka iyo antioxidant waxayna ka caawisaa dejinta maqaarka iyo la dagaallanka dhaawaca xagjirka ah ee bilaashka ah. ^[18]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

& qajaar frac12 (la jarjarey)
2 tbsp hazel saaxirad
2 tbsp biyo

Habka isticmaalka

Isku qas dhammaan walxaha isku dar ah blender oo si fiican u walaaq.
Si tartiib ah ugu xoq koollada wejigaaga dhowr daqiiqo.
Ka maydh mar dambe.

Sources: ^[30] ^[31] ^[32] ^[33] ^{[3 4]}

6. Sida buufinta jirka lagu buufiyo

Shaaha cagaaran wuxuu leeyahay astaamo anti-bararka ^[19] waxayna caawisaa yareynta cuncunka iyo bararka. Shaaha cagaaran wuxuu ka koobanyahay antioxidant-ka EGCG ^[labaatan] kaas oo ka caawiya maqaarka waxyeelada UV wuxuuna ka hortagaa calaamadaha gabowga.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 qajaar
1 koob oo shaah cagaaran ah
1 qaado aloe vera gel
Dhowr dhibcood oo ah rosemary saliid lagama maarmaan

Habka isticmaalka

Qajaarka si fiican u walaaq oo miir dheecaan ka miir.
Ku qas koob koob oo ah shaah cagaaran oo qabow.
Ku dar khalka aloe vera iyo saliida rosemary iskudarka oo si fiican u walaaq.
Ku dar isku dar dhalada buufin.
Sifee marka loo baahdo.

7. Cagaha jilicsan

Qani ku ah omega-3 asiidh dufan leh, saliida saytuunka ayaa nafaqeysa maqaarka. ^{[kow iyo labaatan]} Waxay leedahay antioxidants ^[22] la dagaallama waxyeelada xagjirka ah ee bilaashka ah. Waxay ka dhigeysaa maqaarkaaga mid jilicsan oo jilicsan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 qajaar
2 tbsp saliid saytuun ah
2 qaado liin dhanaan ah

Habka isticmaalka

Isku dar dhammaan walxaha isku dhafan.
Isku walaaq baaquli weyn oo kululey.
Cagahaaga ku qoy isku dar ah ilaa 15 daqiiqo.
Biyo raaci ka dib.

8. finanka

Labada liin iyo biyaha kor u kaca labaduba waxay leeyihiin sifooyin indha-indheyn ah oo ka caawiya xiritaanka iyo adkeynta daloolada maqaarka si wax looga qabto arrinta finanka. ^[26]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 tbsp casiir qajaar ah
1 qaado liin dhanaan ah
1 tsp biyo kacay

Habka isticmaalka

Qaado casiirka qajaar ee baaquli.
Ku dar liin dhanaan iyo biyo kor u kacay oo isku dar dhammaan waxyaabaha ku jira oo dhan.
Ku dhaji wejigaaga wajigaaga.
U daa ilaa 15-20 daqiiqadood si aad u qalajiso.
Si fiican u mayr mar dambe oo qalaji.

9. Wareegyada madow

Biyaha qaaliga ah ee qajaarka lagu qaso waxyaalaheeda antioxidant-ka waxay ka caawisaa sidii looga takhalusi lahaa wareegyada madow iyo bacaha indhahaaga hoostooda sidoo kale.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Casiir qajaar (sida loogu baahan yahay)

Habka isticmaalka

Dheji suuf ku jira juuska qajaarka oo ku mari aagga isha hoosteeda.
U daa ilaa 15-20 daqiiqadood si aad u qalajiso.
Ka maydh mar dambe.

10. Si loo adkeeyo daloolada maqaarka

Citric acid iyo malic acid waxay kujiraan biyaha qumbaha ^[27] waxay kaa caawineysaa hagaajinta shaqada ka hortagga maqaarka iyo adkeysaa daloolada maqaarka si ay kaaga tagto maqaar adag oo cusbooneysiinaya. ^[28]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 tbsp casiir qajaar ah
1 tbsp biyo qumbaha

Habka isticmaalka

Baaquli, isku dar labada maaddooyinka.
Ku dhaji wejigaaga wajigaaga.
U daa ilaa ay ka qallajiso.
Si fiican u mayr mar dambe.

11. Qorraxdu

Casiirka qajaarka ayaa ka caawiya inuu iftiimiyo maqaarka halka antioxidant, anti-bararka iyo astaamaha jeermiska aloe vera oo ay weheliyaan jiritaanka nafaqooyinka muhiimka ahi waxay ka caawinayaan inay nafaqeeyaan maqaarka isla markaana ay ka saaraan qoraxda. ^[29] Lactic acid ayaa si tartiib ah u faafisa maqaarka si looga saaro unugyada maqaarka ee dhintay iyo wasakhda, sidaas awgeed waxay gacan ka geysaneysaa in laga takhaluso qoraxda.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

2 tbsp casiir qajaar ah
2 qaado aloe vera gel
2 tbsp caano fadhi

Habka isticmaalka

Qaado casiirka qajaar ee baaquli.
Ku dar casiir aloe vera ah tan oo sii walaaq wanaagsan.
Hadda ku dar yogurt oo dhammaan walxaha si fiican isugu qas.
Ku dhaji isku dar ah meelaha ay dhibaatadu saameysey.
U daa ilaa 30 daqiiqo.
Si fiican u mayr mar dambe.

12. Qorrax gubasho

Casiirka iyo nasashada casiirka qajaarku wuxuu u shaqeeyaa si wax ku ool ah si loo bixiyo gargaar ka yimaada xanuunka qoraxda.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Casiir qajaar (sida loogu baahan yahay)

Habka isticmaalka

Ku dhaji casiirka qajaarka meelaha ay dhibaatadu saameysey.
U daa ilaa 30-45 daqiiqo.
Si tartiib ah u raaci biyo qabow.

Faa'iidooyinka qajaar Loogu talagalay timaha

1. Timaha soo dhaca

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Casiirka qajaar

Habka isticmaalka

Ku dhaji casiirka qajaarka madaxaaga.
U daa ilaa 1 saac.
Shaambo timahaaga kadib.

2. Si loo daaweeyo qeybaha kala jaban

Ukuntu waxay hodan ku tahay faytamiin B isku dhafan iyo borotiinno. ^{[2 3]} Waxay hagaajiyaan dabacsanaanta timaha waxayna kobciyaan koritaanka timaha. ^[24] Saliida qumbaha waxay leedahay aashitada lauric acid oo ka hortageysa dhaawaca timaha. ^[25] Waxay nafaqeysaa xididdada waxayna ka caawisaa ka hortagga luminta borotiinka timaha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 qajaar la jarjaray
1 ukun
& frac14 koob saliida qumbaha

Habka isticmaalka

Isku qas dhammaan walxaha isku dhafan.
Isku qas isku dar ah timahaaga iyo madaxaaga.
U daa ilaa 30 daqiiqo.
Ka maydh mar dambe.

3. Si Aad u Xaaladaysid Timaha

Ilaha weyn ee borotiinka, ukunta kaliya kuma caawineyso inay hagaajiso timaha laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaa koritaanka timaha. Saliida saytuunka waxay qoysaa oo ay nafaqeysaa madaxaaga si ay timaha u hagaajiso.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Casiirka & qajarka qajaarka 14aad
1 ukun
4 tbsp saliid saytuun ah

Habka isticmaalka

Qaado casiirka qajaar ee baaquli.
Dildilaac ukunta godka kuji oo si fiican isku walaaq.
Hadda ku dar saliidda saytuunka tan oo ku qas dhammaan waxyaabaha ku jira si wanaagsan.
Isku dar isku dar ah madaxaaga iyo timahaaga.
U daa ilaa 30 daqiiqo.
Si fiican u mayr mar dambe.

Eeg Tixraaca Maqaalka

[1]Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Phytochemical iyo awooda daaweynta ee qajaar. Fitoterapia, 84, 227-236.
[laba]Ji, L., Gao, W., Wei, J., Pu, L., Yang, J., & Guo, C. (2015). In vivo guryaha antioxidant ee xididka lotus iyo qajaar: Daraasad isbarbardhiga tijaabada ah ee maadooyinka da'da. Joornaalka nafaqada, caafimaadka & gabowga, 19 (7), 765-770.
[3]Kumar, D., Kumar, S., Singh, J., Vashistha, B. D., & Singh, N. (2010). Waxqabadyada xagjirka ah ee bilaashka ah iyo xanuunka 'Cucumis sativus L. Soosaarida miraha. Joornaalka Farmashiistayaasha Da'da yar, 2 (4), 365-368.
[4]Guelinckx, I., Tavoularis, G., König, J., Morin, C., Gharbi, H., & Gandy, J. (2016). Ku-biirinta biyaha ee cuntada iyo dareerayaasha guud ahaan qaadashada biyaha: falanqaynta baaritaanada dadka Faransiiska iyo Ingiriiska. Nafaqooyinka, 8 (10), 630.
[5]Changade, J. V., & Ulemale, A. H. (2015). Isha hodanka ah ee 'neutraceuticle': Cucumis sativus (qajaar). Joornaalka Caalamiga ah ee Ayurveda iyo Cilmi-baarista Pharma, 3 (7).
[6]Kapoor, S., & Saraf, S. (2010). Qiimaynta viscoelasticity iyo saameynta qoyaanka ee qoyaanka dhirta iyadoo la adeegsanayo farsamooyinka bioengineering. Majaladda Pharmacognosy, 6 (24), 298.
[7]Kumar, R., Arora, S., & Singh, S. (2016). Abuuritaanka iyo Horumarinta Geel qajaar Geel loogu talagalay Qorraxda iyo Waxqabadyada Ka-hortagga oksaydhka. Joornaalka farmasiga iyo cilmiga dawooyinka, 5 (6), 747-258.
[8]Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Phytochemical iyo awooda daaweynta ee qajaar. Fitoterapia, 84, 227-236.
[9]Deeth, H. C., & Tamime, A. Y. (1981). Yoogurt: dhinacyada nafaqada leh iyo daaweynta. Joornaalka Ilaalinta Cuntada, 44 (1), 78-86.
[10]Rendon, M. I., Berson, D. S., Cohen, J. L., Roberts, W. E., Starker, I., & Wang, B. (2010). Caddaynta iyo tixgalinta ee ku saabsan maqaarka kiimikada ee cilladaha maqaarka iyo bilic soo celinta. Joornaalka maqaarka daaweynta iyo bilicsanaanta, 3 (7), 32.
kow iyo tobanBinic, I., Lazarevic, V., Ljubenovic, M., Mojsa, J., & Sokolovic, D. (2013). Gabowga maqaarka: hubka dabiiciga ah iyo xeeladaha. Daawooyin Dheeraad ah iyo Daawooyin Kale oo Cadeysan, 2013.
[12]Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Malabka: hantideeda daawada iyo waxqabadka bakteeriyada. Aasiyada Baasifiga Aasiya ee Tropical Biomedicine, 1 (2), 154.
[13]Quita, S. M. (2016). Qiimeynta liinta laga soosaaray liinta oo ah wakiilka antioxidant kahortaga isbeddelada histopathological ee ay keento cyclophosphamide ee tijaabooyinka jiirka jiirka. Dhakhtarka elektarooniga ah, 8 (1), 1824.
[14]Dávalos, A., Miguel, M., Bartolome, B., & Lopez-Fandino, R. (2004). Waxqabadka Antioxidant ee peptides laga soo qaatay ukunta borotiinka cad ee enzymatic hydrolysis. Joornaalka ilaalinta cuntada, 67 (9), 1939-1944.
[shan iyo toban]Bozin, B., Mimica-Dukic, N., Samojlik, I., & Jovin, E. (2007). Waxyaabaha antimicrobial iyo antioxidant ee rosemary iyo xikmadda (Rosmarinus officinalis L. iyo Salvia officinalis L., Lamiaceae) saliidaha lagama maarmaanka ah. Joornaalka kiimikada beeraha iyo cuntada, 55 (19), 7879-7885.
[16]Peterson, D. M. (2001). Oat antioxidants. Joornaalka sayniska dalagga, 33 (2), 115-129.
[17]Chularojanamontri, L., Tuchinda, P., Kulthanan, K., & Pongparit, K. (2014). Qoyaanka qoyaanka finanka: maxay yihiin xubnahooda? Joornaalka maqaarka daaweynta iyo bilicsanaanta, 7 (5), 36.
[18]Thring, T. S., Hili, P., & Naughton, D. P. (2009). Anti-collagenase, anti-elastase iyo howlaha anti-oxidant ee laga soosaaray 21 dhir. BMC dhammaystirka iyo daaweynta kale, 9 (1), 27.
[19]Katiyar, S. K., Matsui, M. S., Elmets, C. A., & Mukhtar, H. (1999). Polyphenolic Antioxidant (-) - Epigallocatechin ‐ 3 ‐ Gallate oo ka socda Shaaha Cagaaran Wuxuu Yareeyaa Jawaabaha Caabuqa ee UVB iyo Xinjirta Leukocytes ee Maqaarka Aadanaha. Photochemistry iyo sawir qaadista, 69 (2), 148-153.
[labaatan]Nugala, B., Namasi, A., Emmadi, P., & Krishna, P. M. (2012). Doorka shaaha cagaaran ee loo yaqaan 'antioxidant' ee cudurka 'periodontal disease': Is-beddelka Aasiya. Joornaalka Bulshada Hindiya ee Xilliga Jirka, 16 (3), 313.
[kow iyo labaatan]McCusker, M. M., & Grant-Kels, J. M. (2010). Bogsiinta dufanka maqaarka: doorka qaabdhismeedka iyo difaaca jirka ee ω-6 iyo ω-3 asiidh dufan ah. Rugaha caafimaadka ee maqaarka, 28 (4), 440-451.
[22]Visioli, F., Poli, A., & Gall, C. (2002). Antioxidant iyo waxqabadyo kale oo bayooloji ah oo laga sameeyay saytuun iyo saliid saytuun ah. Dib-u-eegista cilmi-baarista daaweynta, 22 (1), 65-75.
[2 3]Fernandez, M. L. (2016). Ukunta iyo arrimaha gaarka ah ee caafimaadka.
[24]Nakamura, T., Yamamura, H., Park, K., Pereira, C., Uchida, Y., Horie, N., ... & Itami, S. (2018). Caadi ahaan Timaha Timaha Peptide: Ukunta Biyaha-Lugaha Yolk Yolk Peptides Waxay kicineysaa koritaanka timaha iyada oo loo marayo soo saarista Soosaarka Soo Saaraha Kobaca Vascular End. Joornaalka cuntada dawada.
[25]Rele, A. S., & Mohile, R. B. (2003). Saamaynta saliidda macdanta, saliidda gabbaldayaha, iyo saliidda qumbaha ee kahortagga dhaawaca timaha. Joornaalka sayniska qurxinta, 54 (2), 175-192.
[26]Mahmood, N. F., & Shipman, A. R. (2016). Dhibaatada da'da weyn ee finanka. Joornaalka caalamiga ah ee maqaarka dumarka, 3 (2), 71-76. doi: 10.1016 / j.ijwd.2016.11.002
[27]Rukmini, J. N., Manasa, S., Rohini, C., Sireesha, L. P., Ritu, S., & Umashankar, G. K. (2017). Waxtarka bakteeriyada ee Qumbaha Qanacsan (Cocos nucifera L) ee mutans Streptococcus: Daraasad In-Vitro ah. Joornaalka Bulshada Caalamiga ah ee Kahortagga & Ilkaha Bulshada, 7 (2), 130–134. doi: 10.4103 / jispcd.JISPCD_275_16
[28]Rodan, K., Fields, K., Majewski, G., & Falla, T. (2016). Bootcamp-ka maqaarka: doorka firfircoon ee daryeelka maqaarka. Qalliinka caaga ah iyo dib u dhiska. Global furan, 4 (12 Suppl Anatomy iyo Amniga Daawada Qurxinta: Bootcamp-ka Qurxinta), e1152. doi: 10.1097 / GOX.0000000000001152
[29]Surjushe, A., Vasani, R., & Saple, D. G. (2008). Aloe vera: dib u eegis gaaban. Joornaalka Hindiya ee maqaarka, 53 (4), 163-166. doi: 10.4103 / 0019-5154.44785
[30]https://www.kisspng.com/png-stress-management-health-occupational-stress-well-953664/download-png.html
[31]https://logos-download.com/8469-guinness-world-records-logo-download.html
[32]https://www.vectorstock.com/royalty-free-vector/ink-pen-vector-1091678
[33]https://www.vectorstock.com/royalty-free-vector/breath-open-mouth-with-steam-vector-14890586
[3 4]https://www.vectorstock.com/royalty-free-vector/blue-shiny-water-drop-vector-1274792