Dhiiga caadadaadu ma dhacayso ilaa dhawr maalmood laga bilaabo hadda, laakiin xasuusin saaxiibtinimo ah inay imanayso ( dun dun ), Calooshaadu waa ay gariirtay oo casiraad ahayd, run ahaantii, waxa aad dareemaysay waxa ugu xun. Halkan, 15 shay oo la sameeyo si loo joojiyo xanuunka jidkeeda.
LA XIRIIRA: Wax kasta oo aad u malaynayso inaad ka ogtahay xilliyada… waa been
Labaatan201. qaado ibuprofen. Daawooyinka xanuunka fududeeya (sida Advil) oo dhexdhexaad ah afartii ilaa lixdii saacadoodba mar waxay si dhab ah u yareeyn kartaa bararka.
2. Maal gashaday dhalada biyaha kulul ama korantada kuleyliyaha. Ah, gargaarka macaan ee caag heerkulbeeg ah ama wareegyada siliga dhar-xidhan. Saynis ayaa leh tusay in wax diirimaad la saaro calooshaada ama dhabarka hoose ilaa hal saac ay dhab ahaantii la mid noqon karto saameynta xanuunka baabiiyaha.
3. Sidoo kale waad awoodaa cabbid biyo diirran. Filo saameyn la mid ah dhalada biyaha kulul. Muraayad dheer ayaa ka shaqayn karta yaabab waxayna kaa caawin kartaa in murqaha calooshaada ay jajabaan.
Labaatan204. Cun cuntooyinka hodanka ku ah calcium iyo magnesium. Macdanta- laga helo cuntooyinka sida cagaarka caleenta leh, avokado, caano fadhi iyo shukulaatada madow-waxay u shaqeeyaan sidii muruq dabiici ah oo dhan oo loogu talagalay ilmo-galeenka. Bam.
5. Ama moos hay. Casilloonida waxaa sababi kara yaraanta potassium, sida uu qabo waxbarashada . Muuska waxaa ku jira tan, ee cun.
6. Waxa kale oo aad cuni kartaa xoogaa cananaaska ah. Miraha macaan waxaa ku jira enzyme loo yaqaan bromelain oo jiray tusay si loo yareeyo xanuunka iyo casiraad. Haa.
LA XIRIIRA: Panties Period waa shay waxayna u muuqdaan nooc cajiib ah
Labaatan207. Tag quwad koronto ah. Hubaal, waxay dareemeysaa sida feker waalan markaad labanlaabanto, laakiin dhaqdhaqaaqa degdega ahi wuxuu kaa caawinayaa jidhkaaga inuu soo saaro dhiig badan oo uu sii daayo endorphins oo dhab ahaantii ka hortagi kara xanuunkaaga.
8. Kalkaaliso ale sinjibiil. Nooca dabiiciga ah oo dhan ayaa ugu fiican, laakiin haddii aadan taas heli karin, kaabsal sinjibiil ama calalin ayaa waxtar u leh sida ibuprofen, sida uu qabo cilmi baaris .
9. Ama ka cab shaaha dhirta. Basbaaska ama chamomile waxay ku habboon tahay nasinta caloosha xanaaqsan. Hubi in uu yahay koob uumi leh, sidaan horay u soo sheegnay.
LA XIRIIRA: 5-ta shay ee ugu Wanaagsan ee aad naftaada u qaban karto mudadaada
kokouu/Getty Images10. Naftaada ku daawee cirbadeynta. Cilmi baaris ayaa muujisay in hal fadhi ka dib, daaweeyayaasha opioid-ka ee jidhkaagu ay aad u aqbaleen dawooyinka kaarka dabiciga ah ee ka caawiya yaraynta xiisadda muruqa iyo raaxo la'aanta.
11. Ama duug. Waxaa laga yaabaa inaad iska ilaaliso daawaynta unugyada qoto dheer, laakiin duugista khafiifka ah waxay hagaajin kartaa wareegga iyo socodka dhiigga - labadaba wax wanaagsan marka ay timaado daaweynta casiraad.
12. Qubeyska kulul qaado. Waxaan ku celineynaa: Dhammaan waxay ku saabsan tahay kulaylka.
LA XIRIIRA: 6 shay oo dhici kara haddii lagugu daweeyo acupuncture
Sawirada Bill Oxford/Getty13. Soo saar fiitamiin badan. FYI, fiitamiinada A, C iyo E ayaa dhamaantood kaa caawin kara yaraynta xanuunkaaga (ma aha in la xuso bararka iyo dareenka dareenka).
14. Ama qaado kabka fennel. Daraasado caddeyso, xitaa qiyaaso hooseeya, inay aad waxtar u leedahay yareynta xanuunka caadada.
Labaatan2015. Ka bood khamriga. Akhbaar xun: Khamrigu wuxuu si dhab ah uga sii dari karaa calaamadaha PMS. Markaa waxaa laga yaabaa inaad joojiso muddada-horreedka cas. (Waad samayn kartaa.)
LA XIRIIRA: 8 Sababood oo Mudadaadu u noqon karto mid aan joogto ahayn
