Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Dadku waxay cuslaadaan guurka kadib Halkan waxaa ah 6 sababood, 6 sababood oo ay ku kordhaan guurka kadib. Boldsky 
Haweenka Hindida ah, dhacdooyinka miisaanka oo kordha waxaa badanaa la arkaa guurka kadib. In kasta oo inta lagu guda jiro arooska, haweenku inta badan ay cunaan cunto culus oo miisaan lumis ah si ay ugu ekaadaan maalinta arooskooda, cuntadooda ayaa loo rogaa tuur markii ay guursadaan
Uma muuqan karto inay tahay arrin weyn bilowgii, laakiin dhibaatooyin ayaa laga yaabaa inay mar dambe soo baxaan. Kordhinta miisaanka ayaa caan ku ah dumarka badankood tanina waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo fara badan, kuwaas oo ay ka mid yihiin dhiig kar, wadne xanuun, osteoarthritis iyo arrimo kale oo badan.
Haddii aad guursatay cusub oo aad la yaaban tahay sida loo yareeyo baruurta caloosha guurka ka dib oo aad rabto inaad ogaato waxa sababa miisaanka oo kordha, waxaan ku sharaxnay dhowr sababood oo ku saabsan sababta ay tani ugu dhacdo dumarka.
Sababaha miisaanka loo kordhiyo, gaar ahaan guurka kadib, waxay noqon karaan:
1. Cunto xumo
Kadib daal aad u dheer oo seddex maalmood ah ee guurkaaga, waxaad aadeysaa safarkaagii malabka, halkaas oo aad si dabiici ah ugu jeceshahay inaad waxbadan ka cuntid banaanka. Sidaa darteed, waxaad ku soo jiidanaysaa kalooriyada ku dar kiilo dheeri ah oo jirkaaga ah.
2. Ahmiyadaha ayaa Bilaabaya Isbadalka
Guurka ka dib, mudnaanta haweeneyda ayaa is beddelaya maxaa yeelay iyadu waxay kaloo u baahan tahay inay ka fikirto farxadda dadka kale. Waxay ku imaan kartaa qaab cunista qatarta ah ama maaraynta howlaha guriga iyo shaqada xafiiska inay ugu dambeyntii ka dhaafto quraacda ama qadada.
3. Cunto Soo Noqoshadda
Guurka kadib, aroosyada cusub badanaa waxay wax ka cunaan oo la baaraan maqaaxiyo kala duwan. Sidoo kale, inaad u baxdo dhowr xafladood oo casho ah asxaabta iyo qoyska ayaa laga yaabaa inay kuu ogolaato inaad gasho kalooriyadaas iyo culeyska dheeraadka ah ee dhexdaada.
4. Uurka
Guurka kadib, dumarka badankood waxay iska indha tiraan jimicsigooda xitaa markay dhalayaan cunugooda, taas oo ah sabab kale oo muhiim ah oo miisaanka kordhay guurka kadib.
Maxay Muhiim U Tahay In Lumino Baruurta Caloosha
Haddii aad ka fekereyso sida loo yareeyo dufanka caloosha guurka kadib, ka dib aqri si aad u ogaato talooyinka ugu fiican ee miisaankaaga oo aad u baahan tahay inaad raacdo guurka kadib.
1. Shaqaynta
Jimicsigu wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa dhismaha jirka. Jimicsiyada wadnaha iyo qaadista culeyska ayaa kuu oggolaan doonta inaad gaarto jir culeys leh. Laakiin, haddii aadan ku qanacsaneyn qaadista culeyska, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa yoga oo ka shaqeysa waxyaabo yaab leh oo miisaanka si dhakhso leh u dhimaya.
2. Shaah Cagaaran
Shaaha cagaaran wuxuu kordhiyaa dheef-shiid kiimikaadka wuxuuna ka hortagaa keydinta jirkaaga. Waxay kaloo ka caawisaa hoos u dhigida heerarka kalastarolka ee jirka ku jira.
3. Si tartiib ah u calaji cuntadaada
Waxaa la cadeeyay in cunitaanka cunnada si tartiib tartiib ah u siinayo waqtiga calooshaada inuu kula xiriiro inaad dareemeysid inaad dheregsan tahay ayna hagaajinayso dhereg ka caawinta ugu dambeynta miisaanka.
4. Hayso Quraac Cunitaan Culus
Inaad quraac buuxda yeelato subaxda waa lama huraan tani waxay kaa caawinaysaa inaad miisaankaaga si dhakhso leh u lumiso. Cunista cunnada culus waxay ka hortageysaa xad-dhaafka inta lagu jiro maalinta dambe ee haddii kale sababa kororka miisaanka. Marka, quraac caafimaad qab ah subaxa hore.
Sidoo kale, waxaad isku dayi kartaa inaad cuntooyinkaan ku darto cuntadaada maalinlaha ah taasoo kaa caawin doonta inaad ladan tahay guurka kadib.
1. dhir
Asparagus waxay awood u leedahay inay sunta sunta ka saarto sidoo kalena waxay u shaqeysaa sidii duray si ay u yareyso haynta biyaha, taas oo keenta calool xanuun. Sidoo kale waa isha laga helo insulin, oo ah faybar cunno sameeya oo ilaaliya nidaamka dheef-shiidka.
2. Miraha Liinta
Miraha liinta sida liinta, pomelo, bambeelmo, liinta iyo liin dhanaanta waxay hodan ku yihiin fitamiin C iyo potassium. Botaasiyamta waxay ka caawisaa la dagaalanka buurbuurta oo antioxidants-ka ayaa la dagaallama bararka la xiriira keydinta dufanka caloosha.
3. Qajaar
Qajaarka waa kuleyl yar oo leh biyo badan oo biyo ah kuwaas oo ka caawiya inay wasakhda ka saaraan jirka si loo yareeyo haynta biyaha waxayna sidoo kale ka hortagtaa cunista badan.
4. Avokado
Avocado jecel waxay leeyihiin sabab ay ku farxaan! Cunista avokado waxay si joogto ah u yareysaa baruurta caloosha waxayna ilaalisaa wadnahaaga caafimaad waxayna yareyneysaa hamiga cunida cunnooyinka kalooriyada leh.
5. Khudaarta cagaaran ee cagaaran
Khudaarta sida isbinaajka iyo kale ayaa ku raran macdano ka hortagaya calool xanuun.
6. Kalluunka
Kalluunku wuxuu ka kooban yahay omega-3 asiidh dufan leh oo aad u caafimaad qaba wadnaha. Kalluumeysiga sida tuna, sardines iyo salmon waa borotiinno caato ah oo kaa caawinaya inay buuxiyaan calooshaada oo ay xakameeyaan damacooda.
10 Cunnooyinka dhanaan ee miisaanka lumay
7. Berry
Isteroberiga sida raspberries, strawberries, blueberries waxaa ka buuxa polyphenols iyo fibre kaa caawinaya inaad miisaankaaga dhinto isla markaana ka ilaaliya dufanka caloosha inuu sameysto.
8. Ukunta
Ukuntu waxay ku badan tahay borotiin waana isha weyn ee arginine - hubka miisaanka lumiya ee ka caawiya yareynta dufanka caloosha.
9. Saliid saytuun ah
Saliida saytuunka ah ee bikradaha aan caadiga ahayn waxay ka caawisaa inay hoos udhigto jirka. Haddii aad karinayso, shiidanayso ama aad dubayso, isticmaal saliid saytuun ah oo aan bikro ahayn.
10. Looska
Looska sida yicibta, looska, iniinta, pistachios, iwm, ayaa lagu yaqaan inay yareeyaan dufanka caloosha. Waxay hodan ku yihiin dufanka iskujira ee wadnahaaga caafimaad kahelaya.
11. Artichokes
Artichokes waa mid ka mid ah khudaarta fiber-ka ku badan ee sida cajiibka ah u buuxinaya. Si aad u joojiso rabitaankaaga cuntada ka hor, u samee saladh leh yaanyo iyo saytuun si aad u hesho cunno macaan.
11-ka saliid ee ugu caafimaad qabka badan cunto karinta oo caafimaadkaaga ku ilaalin doonta
