17 Sababood oo Aad Kugu Cabeyso Kafee Madow

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 4 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 5 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 7 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 10 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Wararka WHO waxay ku boorineysaa wadamada inay joojiyaan iibinta xoolaha nool ee duurjoogta ah ee la qabtay suuqa
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Ciyaaraha Yonex-Sunrise India Open 2021 ayaa loo asteeyey Maajo, in lagu qabto albaabada u xiran
• Filimaan Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
• Gawaarida Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Qaxwada waa cabitaanka ugu caansan uguna caansan marka laga reebo shaaha. Ku urursanaanta antioxidants-ka badan ee ku jirta ayaa ka dhigaysa mid ka mid ah cabitaannada ugu fiican ^[1] . Maqaalkani wuxuu ka hadli doonaa faa'iidooyinka kafeega madow ee aan lahayn sonkorta.

Kafee wuxuu ka kooban yahay kafeyn, kiciya dabiici ah oo la og yahay inay ku siiso tamar badan oo kaa caawisa inaad soo jeedo markaad daal dareento ^[laba] .

Waa maxay Kafee Madow?

Kafee madow waa kafee caadi ah oo aan lahayn sonkor, kareem iyo caano. Tani waxay kor u qaadeysaa dhadhanka iyo dhadhanka dhabta ah ee digirta qaxwada la shiiday. Qaxwada madow waxaa dhaqan ahaan lagu sameeyaa dheriga, laakiin aqoonyahannada kafeega casriga ahi waxay adeegsadaan habka ku shubashada badan ee kafeega madow.

Ku darida sonkorta qaxwadaada ayaa waxyeelo u leh jirka maadaama ay la xiriirto xaalado sida sonkorowga iyo buurnida ^[3] , ^[4] .

Qiimaha Nafaqada ee Kafee

100 garaam oo digir kafee ah ayaa ka kooban 520 kcal (kalooriyo) oo tamar ah. Waxa kale oo ku jira

• 8.00 garaam borotiin
• 26.00 garaam wadarta dufanka (dufanka)
• 62.00 garaam oo karbohaydrayt ah
• 6.0 garaam wadar ahaan fiber-ka cuntada
• 52,00 garaam sonkor
• 160 miligram oo kaalshiyam ah
• 5.40 milligram bir ah
• 150 miligram oo sodium ah
• 200 IU vitamin A

Faa'iidooyinka Caafimaad ee Qaxwaha Madoow

1. Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha

Cabitaanka kafeega adiga oo aan sonkor lagu darin waxay yareyn kartaa fursadaha cudurada wadnaha iyo caabuqa, taas oo yareyneysa halista cudurka wadnaha iyo xididdada ^[5] . Daraasado la sameeyay ayaa muujiyay in isticmaalka kafeeku hoos u dhigo halista istaroogga boqolkiiba 20 ^[6] , ^[7] , ^[8] . Si kastaba ha noqotee, kafeega wuxuu sababi karaa xoogaa kororka cadaadiska dhiigga, taas oo aan wax dhibaato ah keenin.

2. Waxay kobcisaa miisaanka oo yaraada

Cunista qaxwaha aan sonkorta lahayn waxay kaa caawin kartaa inaad gubto dufanka adoo kordhinaya dheef-shiid kiimikaadka jirka. Caffeine-ka ayaa la cadeeyay inuu ka caawinayo geedi socodka baruurta gubanaysa waxaana la muujiyay inuu kordhiyo heerka dheef-shiid kiimikaadka 3 ilaa 11 boqolkiiba ^[9] . Daraasad ayaa muujisay waxtarka kafeynta ee habka dufanka gubanaya iyadoo boqolkiiba 10 boqolkiiba dadka cayilan iyo 29 boqolkiiba dadka caatada ah ^[10] .

3. Waxay hagaajisaa xasuusta

Faa'iidada kale ee cabitaanka kafeega aan dhadhanka lahayn ayaa ah inay ka caawiso hagaajinta shaqada xusuusta iyadoo maskaxda ka caawineysa inay firfircooni yeelato. Tani waxay dhaqaajisaa neerfaha maskaxda waxayna yaraysaa fursadaha cudurka Alzheimers iyo waallida. Daraasaduhu waxay muujiyeen in cabbista kafeega ay hoos u dhigi karto cudurka Alzheimers ilaa boqolkiiba 65 ^{kow iyo toban} , ^[12] .

4. Waxay yareysaa halista cudurka macaanka

Kafee cabitaanka sonkorta waxay kordhisaa halista sonkorowga, gaar ahaan nooca 2aad ee sonkorowga. Daraasadaha qaar ayaa lagu ogaaday in dadka caba kafeega madow ee aan sonkorta lahayn ay boqolkiiba 23 ilaa 50 ay ka hooseeyaan halista uu ugu jiro cudurkan ^[13] , ^[14] , ^{[shan iyo toban]} . Dadka sonkorowga qaba sidoo kale waa inay iska ilaaliyaan kafeega sonkorta ku badan maadama aysan qarsoodi karin insulinta, cabitaanka kafeega sonkorta waxay keeneysaa in sonkorta ay ku ururto dhiiga.

5. Waxay yareysaa halista cudurka Parkinson

Sida uu sheegayo borofisar Achmad Subagio oo ka tirsan machadka cilmi baarista ee jaamacada Jember, cabida kafeega madow laba jeer maalintii waxay ka hortageysaa halista cudurka Parkinson maxaa yeelay kafeynku wuxuu sare u qaadaa heerarka dopamine ee jirka. Cudurka Parkinson wuxuu saameeyaa unugyada neerfaha ee maskaxda soo saara dopamine, neurotransmitter mas'uul ka ah gudbinta calaamadaha u dhexeeya unugyada neerfaha ee maskaxda.

Markaa, cabitaanka kafeega aan dhadhamin wuxuu yareyn karaa halista cudurka Parkinson boqolkiiba 32 illaa 60 ^[16] , ^[17] .

6. Wuxuu la dagaallamaa niyad-jabka

Haweenka cabay in ka badan 4 koob oo kafee ah maalintii, waxay boqolkiiba 20 ka hooseeyaan khatarta ah inay niyad jabaan. Sababta oo ah kafeyn, wax kiciya dabiici ah oo kicisa nidaamka neerfaha iyo kordhinta heerarka dopamine ^[18] . Kordhinta heerarka dopamine waxay saareysaa astaamaha niyad-jabka iyo walwalka ^[19] . Sababtoo ah dadkaan waxay u badan tahay inay isdilaan ^[labaatan] .

7. Waxay baabi’isaa sunta ku jirta beerka

Qaxwada madow ayaa sidoo kale lagu yaqaan inay nadiifiso beerka iyadoo ka baabiinaysa sunta iyo bakteeriyada jirka kaadida. Ku soo ururinta sunta beerka waxay u horseedi kartaa dhaawac beerka ah. Waxaa sidoo kale loo yaqaan inay ka hortagto cirrhosis beerka waxayna yareysaa halista ilaa 80 boqolkiiba ^{[kow iyo labaatan]} , ^[22] . Intaas waxaa sii dheer, kafeynku waa duray kaasoo kaa dhigaya inaad badanaa kaadido.

8. hodan ku ah antioxidants

Qaxwaha waxaa ku badan antioxidant-ka marka la barbar dhigo miraha iyo khudaarta kale ^{[2 3]} . Isha ugu weyn ee antioxidants-ka waxay ka timaadaa digirta kafeega, saynisyahanaduna waxay yiraahdaan waxaa jira ku dhowaad 1,000 antioxidants oo ku jira digirta qaxwada aan la farsameynin iyo inta lagu guda jiro howsha dubitaanka, boqolaal kale ayaa horumaraya ^[24] .

9. Wuxuu kaa dhigayaa mid caqli badan

Caffeine waa kiciyaha dabiiciga ah ee ka shaqeeya maskaxdaada adoo xiraya saameynta adenosine, neurotransmitter-ka xannibaadda ah ^[25] . Tani waxay kordhisaa toogashada neerfaha ee maskaxda waxayna sii deysaa neerfayaasha kale sida norepinephrine iyo dopamine oo hagaajiya niyadda, yareysa buuqa, waxay kordhisaa feejignaanta iyo waqtiga falcelinta iyo shaqada guud ee maskaxda. ^[26] .

10. Waxay yareysaa halista kansarka

Qaxwada madow waxay ka hortagi kartaa halista beerka iyo kansarka mindhicirka weyn. Cabitaanka kafeega madow wuxuu yareyn karaa halista kansarka beerka boqolkiiba 40 ^[27] . Daraasad kale ayaa sidoo kale lagu ogaaday in dadka caba 4-5 koob oo kafee ah maalin kasta ay yareeyeen halista kansarka ku dhaca xiidmaha boqolkiiba 15 ^[28] . Cunitaanka kafeega ayaa sidoo kale loo yaqaanaa inuu yareeyo halista kansarka maqaarka.

11. Waxay hagaajisaa waxqabadka jimicsiga

Cabitaanka kafeega madow subaxdii waxay kordhisaa heerarka epinephrine (adrenaline) ee dhiigga taas oo iyana kor u qaadeysa waxqabadka jirkaaga 11 ilaa 12 boqolkiiba ^[29] , ^[30] . Tani waxay sabab u tahay maadada kafeinka ee ka caawisa burburka iyo dheef-shiid kiimikaadka loo isticmaalo shidaal ahaan. Caffeine wuxuu kaloo yareeyaa muruqyada jimicsiga kadib.

12. Waxay ka hortagtaa gout

Gout waxay dhacdaa marka ay ur dhiigga ku jiraan uric acid. Daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday in cabida hal ilaa seddex koob oo bun ah maalintii ay hoos u dhigeyso halista gout-ka boqolkiiba 8, cabida afar ilaa shan koob ayaa hoos u dhigtay halista gout boqolkiiba 40 iyo cabitaanka lix koob maalintii waxay leedahay 60 boqolkiiba khatarta oo hoos u dhacday. ^[31] .

13. Waxay ka dhigeysaa DNA mid adag

Sida laga soo xigtay daraasad lagu daabacay joornaalka Yurub ee Nafaqada, shakhsiyaadka caba kafeega waxay leeyihiin DNA aad u xoog badan maadaama ay hoos u dhigayso heerka kala-goysyada isdaba-joogga ah ee DNA-da ee unugyada dhiigga cad. ^[32] .

14. Ilkaha ayuu ilaaliyaa

Baarayaasha reer Brazil waxay ogaadeen in kafeega madow uu dilo bakteeriyada ku jirta ilkaha isla markaana ku daro sonkorta kafeega ay hoos u dhigeyso waxtarka. Waxay ka hortagtaa suuska ilkaha waxaana loo yaqaanaa inay ka hortagto cudur ku dhaca dhiigga caadada ^[33] .

15. Waxay ka hortagtaa dhaawaca soo gaadhay isha

Faa'iido kale oo ah cabitaanka kafeega madow waa caawimaad ka hortagga dhaawaca aragga oo ku dhaca culeyska oksida. Jiritaanka chlorogenic acid (CLA), oo ah sunta ka hortagga jirka ee xoogan ee laga helo digirta kafeega, waxay ka hortagtaa waxyeelada soo gaadhay isha ^{[3 4]} .

16. Waxay siyaadisaa cimriga dheer

Daraasad la sameeyay ayaa lagu sheegay in dumarka caba kafeega ay qatar yar ugu jiraan inay u dhintaan cudurada wadnaha, kansarka, iwm. Daraasado badan oo la sameeyay ayaa muujiyay in cabitaanada kafeeku ay u yartahay halista dhimashada degdega ah ee cudurada sida sonkorowga, kansarka iyo wadna xanuunka. ^[35] .

17. Waxay ka hortagtaa cudurka loo yaqaan 'sclerosis multiple'

Cudurka 'Multiple sclerosis' waa cudur u oggolaanaya nidaamka difaaca jirka inuu weeraro nidaamka neerfaha ee dhexe. Cilmi baaris ayaa muujisay in cabitaanka afar koob oo bun ah maalintii ay ka ilaalin karto mid ka mid ah dhacdooyinka cudurka sclerosis ^[36] .

Saameynnada Ay Leedahay Qaxwada Madow

Maaddaama qaxwada ay ku jirto kafeyn, cunidda badan waxay sababi kartaa neerfo, degganaan la'aan, hurdo la'aan, lallabbo, calool xanuun, wadnaha oo kordha iyo xaddiga neefsashada.

Sida Loo Sameeyo Kafee Madow

• Booqday Furimaha Dagaalka, qaawi digirta kafeega cusub.
• Koobka koob biyo ah ku kari karkal.
• Miiraha saar koobka oo ku dar qaxwada dhulka ku jirta.
• Si tartiib ah ugu shub biyaha la kariyey qaxwada dhulka ku jirta.
• Ka qaad shaandheeyaha oo ku raaxee kafeegaaga madow

Waa Maxay Waqtiga ugu Fiican ee Cabitaanka Kafee Madow?

Waxaa lagugula talinayaa inaad cabto kafee madow laba jeer maalintii - mar subaxdii inta u dhexeysa 10ka subaxnimo ilaa duhurkii iyo markale inta u dhaxeysa 2 pm iyo 5 pm.

1. [1]Svilaas, A., Sakhi, A. K., Andersen, L. F., Svilaas, T., Ström, E. C., Jacobs, D. R., Blomhoff, R. (2004). Qaadashada Antioxidants ee Qaxwada, Khamriga, iyo Khudaarta waxay kuxirantahay Plasma Carotenoids ee Dadka. Joornaalka Nafaqada, 134 (3), 562-567.
2. [laba]Ferré, S. (2016). Farsamooyinka saameynta nafsaaniga ah ee kafeega: saameyn ku yeelashada dhibaatooyinka isticmaalka maandooriyaha. Cilmu-nafsiga, 233 (10), 1963–1979.
3. [3]Tappy, L., & Lê, K.-A. (2015). Saameynta Caafimaad ee Fructose iyo Fructose-ka kooban Macmacaanka Caloric-ka: Halkee ayaynu taagnaanaynaa 10 Sano Ka Dib Biicii Bilowga Hore? Warbixinnada Sonkorowga ee Hadda, 15 (8).
4. [4]Touger-Decker, R., & van Loveren, C. (2003). Sonkorta iyo suuska ilkaha. Joornaalka Mareykanka ee Caafimaadka Nafaqada, 78 (4), 881S-892S.
5. [5]Johnson, R. K., Appel, L. J., Noocyada, M., Howard, B. V., Lefevre, M.,… Lustig, R. H. (2009). Sonkorta Cunto qaadashada iyo Caafimaadka Wadnaha: Bayaanka Sayniska ee Ururka Wadnaha Mareykanka. Wareegga, 120 (11), 1011 - 1020.
6. [6]Kokubo, Y., Iso, H., Saito, I., Yamagishi, K., Yatsuya, H., Ishihara, J., ug Tsugane, S. (2013). Saameynta Shaaha Cagaaran iyo Kafeega Cunitaanka Khatarta La Yareeyay ee Dhacdooyinka Istaroogga ee Tirada Dadka Japan: Iskuduwaha Daraasadda Ku Salaysan Xarunta Caafimaadka Dadweynaha Japan. Faalig, 44 (5), 1369-1374.
7. [7]Larsson, S. C., & Orsini, N. (2011). Cunitaanka Kafeega iyo Khatarta Istaroogga: Jawaab-Qiyaasta-Meta-Falanqaynta Daraasadaha Mustaqbalka. Joornaalka Mareykanka ee Epidemiology, 174 (9), 993-1001.
8. [8]Astrup, A., Toubro, S., Cannon, S., Hein, P., Breum, L., & Madsen, J. (1990). Caffeine: waa laba-indhoole, daraasad lagu xakameynayo xakamaynta placebo ee kuleylka, dheef-shiid kiimikaadka, iyo saameynta wadnaha iyo xididdada tabaruceyaasha caafimaadka qaba. The American Journal of Clinical Nutrition, 51 (5), 759-767.
9. [9]Dulloo, A. G., Geissler, C. A., Horton, T., Collins, A., & Miller, D. S. (1989). Cunitaanka kafeega caadiga ah: saameyn ku yeelashada kuleylka iyo kharashka tamarta maalinlaha ah ee mutadawiciinta aadanaha ee caatada ah iyo kuwa dambe. Joornaalka Mareykanka ee Caafimaadka Nafaqada, 49 (1), 44-50.
10. [10]Acheson, K. J., Gremaud, G., Meirim, I., Montigon, F., Krebs, Y., Fay, L. B.,… Tappy, L. (2004). Saamaynta dheef-shiid kiimikaad ee kafee-ka ee bina-aadamka: qiijiidhka dufanka leh ama baaskiil aan waxtar lahayn Joornaalka Mareykanka ee Caafimaadka Nafaqada, 79 (1), 40-46.
11. kow iyo tobanMaia, L., & de Mendonca, A. (2002). Qaadashada kafeynku miyuu ka ilaaliyaa cudurka Alzheimers? Joornaalka Yurub ee Neurology, 9 (4), 377-382.
12. [12]Santos, C., Costa, J., Santos, J., Vaz-Carneiro, A., & Lunet, N. (2010). Caffeine Intake and Dementia: Dib-u-eegis nidaamsan iyo Falanqaynta Meta-ga. Joornaalka Cudurka Alzheimer, 20 (s1), S187 – S204.
13. [13]Van Dieren, S., Uiterwaal, C. S. P. M., van der Schouw, Y. T., van der A, D. L., Boer, J. M. A., Spijkerman, A.,… Beulens, J. W. J. (2009). Qaxwada iyo cabitaanka shaaha iyo halista nooca 2aad ee sonkorowga. Diabetologia, 52 (12), 2561-2569.
14. [14]Odegaard, A. O., Pereira, M. A., Koh, W.-P., Arakawa, K., Lee, H.-P., & Yu, M. C. (2008). Kafeega, shaaha, iyo nooca sonkorowga nooca 2aad: Daraasadda Caafimaadka Shiinaha ee Singapore. The American Journal of Clinical Nutrition, 88 (4), 979-985.
15. [shan iyo toban]Zhang, Y., Lee, E. T., Cowan, L. D., Fabsitz, R. R., & Howard, B. V. (2011). Isticmaalka kafeega iyo dhacdooyinka nooca 2aad ee sonkorowga ragga iyo dumarka leh dulqaad caadi ah oo gulukoos ah: Daraasadda Wadnaha ee Xooggan. Nafaqada, Dheef-shiid kiimikaadka iyo Cudurada Wadnaha, 21 (6), 418-423.
16. [16]Hu, G., Bidel, S., Jousilahti, P., Antikainen, R., & Tuomilehto, J. (2007). Qaxwada iyo cabitaanka shaaha iyo halista cudurka Parkinson. Dhibaatooyinka Dhaqdhaqaaqa, 22 (15), 2242-2248.
17. [17]Ross, G. W., Abbott, R. D., Petrovitch, H., Morens, D. M., Grandinetti, A., Tung, K. H., ... & Popper, J. S. (2000). Isbahaysiga kafeega iyo kafeyn qaadashada oo leh halista cudurka Parkinson. Jaamac, 283 (20), 2674-2679.
18. [18]Lucas, M. (2011). Qaxwaha, Kafeega, iyo Halista Niyadjabka Haweenka. Archives of Medicine Gudaha, 171 (17), 1571.
19. [19]Asociación RUVID. (2013, Janaayo 10). Dopamine waxay xakameysaa dhiirigelinta ficilka, daraasadaha ayaa muujinaya. Sayniska Maalinlaha. Raadinta laga soo qaaday Janaayo 16, 2019 laga soo bilaabo www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130110094415.htm
20. [labaatan]Kawachi, I., Willett, W. C., Colditz, G. A., Stampfer, M. J., & Speizer, F. E. (1996). Daraasad mustaqbalka ah oo ku saabsan cabitaanka kafeega iyo isdilka haweenka. Archives of Medicine Gudaha, 156 (5), 521-525.
21. [kow iyo labaatan]Klatsky, A. L., Morton, C., Udaltsova, N., & Friedman, G. D. (2006). Qaxwada, Cirrhosis, iyo Transaminase Enzymes. Archives of Medicine Gudaha, 166 (11), 1190.
22. [22]Corrao, G., Zambon, A., Bagnardi, V., D'Amicis, A., & Klatsky, A. (2001). Qaxwaha, Kafeega, iyo Halista Xanuunka Cirrhosis ee Beerka. Annals of Epidemiology, 11 (7), 458-465.
23. [2 3]Svilaas, A., Sakhi, A. K., Andersen, L. F., Svilaas, T., Ström, E. C., Jacobs, D. R., Blomhoff, R. (2004). Qaadashada Antioxidants ee Qaxwada, Khamriga, iyo Khudaarta waxay kuxirantahay Plasma Carotenoids ee Dadka. Joornaalka Nafaqada, 134 (3), 562-567.
24. [24]Yashin, A., Yashin, Y., Wang, J. Y., & Nemzer, B. (2013). Waxqabadka Antioxidant iyo Antiradical ee Kafee. Antioxidants (Basel, Switzerland), 2 (4), 230-45.
25. [25]Fredholm, B. B. (1995). Adenosine, Aadenosine Receptors iyo Waxqabadyada kafeega. Farmashiistaha & sunta sunta, 76 (2), 93-101.
26. [26]Owen, G. N., Parnell, H., De Bruin, E. A., & Rycroft, J. A. (2008). Saamaynta isku dhafan ee L-theanine iyo caffeine ee ku saabsan waxqabadka garashada iyo niyadda. Nafaqada nafaqada, 11 (4), 193-198.
27. [27]Larsson, S. C., & Wolk, A. (2007). Cunitaanka Kafeega iyo Halista Kansarka Beerka: Falanqaynta Meta-ga. Gastroenterology, 132 (5), 1740–1745.
28. [28]Sinha, R., Cross, A. J., Daniel, C. R., Graubard, B. I., Wu, J. W., Hollenbeck, A. R.,… Freedman, N. D. (2012). Qaxwada iyo kafeega kafeega leh iyo cabitaanka shaaha iyo halista kansarka malawadka ee daraasad balaaran. Joornaalka Mareykanka ee Caafimaadka Nafaqada, 96 (2), 374-381.
29. [29]Anderson, D. E., & Hickey, M. S. (1994). Saamaynta kafeynta ee jawaabaha dheef-shiid kiimikaadka iyo catecholamine ee jimicsiga ee 5 iyo 28 darajo C. Daawada iyo sayniska isboortiga iyo jimicsiga, 26 (4), 453-458.
30. [30]Doherty, M., & Smith, P. M. (2005). Saamaynta kafeyn-qaadashada ee qiimeynta jimicsiga la dareemayo inta lagu jiro iyo jimicsiga ka dib: falanqaynta maadada. Joornaalka Scandinavian ee Daawada iyo Sayniska ee Isboortiga, 15 (2), 69-78.
31. [31]Choi, H. K., Willett, W., & Curhan, G. (2007). Cunitaanka kafeega iyo halista dhacdada ku dhacda ragga: Daraasad mustaqbalka ah. Arthritis & rheumatism, 56 (6), 2049-2055.
32. [32]Bakuradze, T., Lang, R., Hofmann, T., Eisenbrand, G., Schipp, D., Galan, J., & Richling, E. (2014). Isticmaalka kafeega duban madow waxay hoos u dhigeysaa heerka kala-goysyada isdaba-joogga ah ee DNA-da: tijaabo la kantaroolay oo la kala soocay. Joornaalka Yurub ee Nafaqada, 54 (1), 149-156.
33. [33]Anila Namboodiripad, P., & Kori, S. (2009). Kafee kahortagi karaa suuska? Joornaalka ilkaha muxaafidka ah: JCD, 12 (1), 17-21.
34. [3 4]Jang, H., Ahn, H. R., Jo, H., Kim, K.-A., Lee, E. H., Lee, K. W.,… Lee, C. Y. (2013). Chlorogenic Acid iyo Kafee Waxay Ka Hortagaan Dib U Soo Noqoshada Cudurka Hypoxia. Joornaalka Kimistariga Beeraha iyo Cuntada, 62 (1), 182-191.
35. [35]Lopez-Garcia, E. (2008). Xiriirka Kafeega Cunitaanka Dhimashada. Taariikhda Daawada Gudaha, 148 (12), 904.
36. [36]Hedström, A. K., Mowry, E. M., Gianfrancesco, M. A., Shao, X., Schaefer, C. A., Shen, L., ... & Alfredsson, L. (2016). Isticmaalka qaxwada badan wuxuu laxiriira hoos udhaca natiijooyinka halista sclerosis ee labo daraasadood oo madaxbanaan. J Neurol Neurosurg Maskaxda, 87 (5), 454-460.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta