Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Haddii aad rabto inaad miisaanka ka dhinto qaybta caloosha oo aad waliba dhaqso u lumiso, markaa waa inaad tixgelisaa qaadashada qaababkan aan ku taxnay qodobkaan.
Miisaanku waa shay si aad u gaabis ah u gurguurta. Waxaad marka hore ogaanaysaa in surwaalkaagu ku sii adkaysanayo dhexda. Waxaa laga yaabaa inaadan sida caadiga ah wax fikrad ah ka siinin tan.
Laakiin marka xigta, waxaad iibsanaysaa dhar, waxaad ogaan doontaa inaad u baahan tahay inaad kor u qaaddo cabir. Tani waxay sii socon kartaa sanado waxaana laga yaabaa inaad si tartiib tartiib ah ugu dhaqaaqdid cabirka dharkaaga.
Yaraynta dufanka caloosha ayaa ah habka kaliya ee lagu joojin karo tan mar iyo dhammaanba. Waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho tamar ka badan inta aad qaadato. Markaad tan sameysid, jirkaagu wuxuu soo qaadan doonaa dufankiisa keydka ah ee u keydsan wuxuuna isticmaalaa tamartaan halkii uu ka isticmaali lahaa cuntada.
Waxaad ubaahantahay inaad tijaabiso daawooyinkaan ugufiican ee guriga loogu talagalay baruurta caloosha. Sii akhri si aad u ogaato!
1. Garlic ceeriin:
Cunista toonta ceeriin subaxa hore waxay kaa caawin doontaa inaad miisaankaaga xakameyso, gaar ahaan aagga caloosha. Sidaa awgeed waxaa lagula talinayaa inaad isticmaasho toonta si loo yareeyo baruurta calooshaada.
2. Biyaha Jeera:
Ku qoo 2 qaado oo ah abuurka kuumuun biyo habeenki oo dhan kari subaxda subaxdii. Sifee oo miraha ka saar oo liin nus ah dhex geli. Ku cab calool madhan maalin kasta miisaankaaga oo dhakhso u dhaca.
3. Biyaha kulul:
Cabida biyaha kulul subaxa hore waxeey ka caawineysaa iney kala jabiso dufanka jirka ku jira waxeyna caawisaa miisaanka oo yaraada.
4. Biyo diiran & Liin dhanaan:
Laga bilaabo maalintaada galaas liin dhanaan ah oo biyo diirran leh waxay ka mid noqon kartaa daawooyinka ugu wanaagsan ee lagu baabi'iyo dufanka caloosha.
5. Malab:
Ku darista malab dhamaan cabitaanadaada miisaankaaga ayaa kaa caawin doona dedejinta habka miisaankaaga oo yaraada.
6. Yaanyada:
Casiirka yaanyada waa hubka qarsoodiga ah ee lagu baabi'iyo dufanka calool adayga. Kaliya 9.5 oz oo casiirkan ah ayaa ka caawin doona haweenka inay ka lumiyaan qiyaastii 50% dufan badan dhexda.
7. Sanjabiil:
Sanjabiilku waa xidid dufan kale oo gubanaya, gaar ahaan hareeraha caloosha ee caloosha fidsan.
8. Kaaraam:
Cardamom waa geedo daaweyn firfircoon oo awood u leh inuu kordhiyo dheef-shiid kiimikaadka jirka gubaya baruurta.
9. Qorfe:
Daraasado dhowr ah oo lagu sameeyay jiirka ayaa muujiyay in qorfe ay ka caawin karto yareynta dufanka caloosha. Qorfaha leh koob biyo kulul iyo malab ah ayaa lagu yaqaan inay sameyso khiyaamada.
10. Mint:
Bararka caadiga ah ee caloosha taas oo ay ugu wacan tahay keydinta dufanka caloosha ee aagga caloosha waa la hagaajin karaa iyadoo lagu darayo reexaanta cuntada maalinlaha ah.
11. khal khalka ah:
ACV waxay ka kooban tahay aashitada aashitada oo ah mid ka mid ah qaybaha ugu waaweyn ee ka caawiya miisaanka oo yaraada maadaama ay xakamayso dufanka isku urursiga.
12. Casiirka dhir:
Dhir waxaa ku raran fiitamiinno, macdano iyo nafaqooyin kale oo kalooriyadoodu hooseyso oo ay ku badan tahay fiberka. Waxay leedahay awoodaha dheef-shiid kiimikaadka kor u qaada waxayna waxtar u leedahay yareynta dufanka caloosha.
13. Caleemaha Curry:
Caleemaha Curry waxay ka caawiyaan ka takhalusida dufanka ku ururay jirka. Daraasaduhu waxay muujiyeen in caleenta curry ay gacan ka geysato yareynta triglyceride iyo heerka kolestaroolka waxayna yareysaa buurnida.
14. Flaxseeds:
Flaxseeds-ka waxaa ku badan faybar waxayna caawisaa yareynta rabitaanka cuntada. Waxay sidoo kale yihiin ilo wanaagsan oo lignans ah, kuwaas oo ah antioxidants awood leh oo xoojiya dheef-shiid kiimikaadka.
15. Yicibta:
Cunista cuntada hodanka ku ah fiber waxay kaa caawineysaa inaad miisaankaaga hoos u dhigto sidaasna ay dufanka caloosha ku xumaadaan Yicibta ayaa bixisa qiyaastii 14% baahida maalinlaha ah ee fiber.
16. Qaraha:
Daraasado ayaa lagu ogaaday in cabitaanka laba koob oo casiir qaraha ah maalin kasta usbuucyada culeyska ay ka caawisay dadka inay miisaanka lumiyaan.
17. Digir:
Digirtu waa isha ugu wanaagsan ee laga helo faybar milma iyo cunida cuntooyinka hodanka ku ah noocan faybarta ah oo laga caawiyey luminta dufanka caloosha.
18. Qajaar:
Qajaarku wuxuu caawiyaa kor u qaadista dheef-shiid kiimikaadka iyo gubida kalooriyada. Hal qajaar oo buuxa ayaa ka kooban kaliya 45 kalori waxayna sameyn doontaa tabta.
19. Tufaaxa:
Cunista tufaaxa si joogto ah waxay kaa caawineysaa la dagaalanka dufanka caloosha si fudud maadaama ay ku dhegan tahay Vitamin C.
20. Ukunta:
Ukuntu waxay ka kooban tahay qadar wanaagsan oo borotiin ah oo kordhiya dheef-shiid kiimikaadkaaga sidaas darteedna waxaad gubi doontaa kalooriyo badan.
21. Shaah Cagaaran:
Shaaha cagaaran wuxuu ka kooban yahay xeryahooda isku dhafan oo saaxiibtinimo oo loo yaqaan 'cathiins'. Kuwani waa inay ogaadaan inay qarxiyaan baruurta calooshaada gaar ahaan nudaha adipose ee soo nooleyn kara dheef-shiid kiimikaadka.
22. Dandelion:
Marka laga reebo kordhinta shaqada beerka, dandelions waxaa lagu yaqaan inay sunta ka saaraan oo ay ka saaraan baruurta xad-dhaafka ah aagga caloosha.
23. Oats:
Oats waxay hodan ku tahay fiber-ka milma waxaana loo yaqaanaa inay yareyso dufanka caloosha qiyaastii 3.7%, sida ku xusan daraasadaha cilmi baarista.
24. Avokado:
Avokado waxay awood u leedahay inay hoos u dhigto kolestaroolka sidoo kalena waxay si fudud u dishaa xanuunka gaajada. Waxay awood u leedahay inay ogaato yareynta dufanka caloosha.
25. Subagga looska:
Cunista looska waxaa loo yaqaanaa inuu si otomaatig ah jirkaaga uga dhigo mid baruurta gubta. Waxay kakoobantahay baruurta iskujirta oo qancin karta damacyada cunnooyinka qashinka ah.
26. Casiirka dhalada dhalada:
Cabitaanka galaas cabitaan juus dhalo ah quraacda waxaa loo yaqaanaa inay ku siinayso calool fidsan. Gourd dhalada waxaa loo yaqaanaa inay caan ku tahay luminta dufanka caloosha.
27. Yoogurt:
Daraasad, waxaa lagu ogaaday in dadka cunta yogurtu ay leeyihiin calool fidsan mudo gaaban.
28. Muuska:
Cuntooyinka hodanka ku ah macdanta potassium waxaa lagu yaqaan inay yihiin kuwo ku habboon inay ka caawiyaan yareynta dufanka caloosha. Waxa ugu fiican ee aad u tagi kartaa waa muuska.
29. Casiirka karamberriga:
Kani wuxuu awood u leeyahay inuu dheefshiido qashinka lymfatikada wuxuuna caawiyaa yareynta baruurta. Waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad kor u qaaddo dheef-shiid kiimikaadkaaga waxayna bartilmaameedsataa dufanka caloosha.
30. Saliida kaluunka:
Saliida kaluunka waxaa ku jira omega 3 asiidh dufan leh oo faa iidooyin gubasho dufan leh leh. Waxay kaloo jidhkaaga u keentaa inuu yareeyo xaddiga dufanka jidhka ee uu kaydiyo.
31. Cayenne Basbaas:
Daraasaduhu waxay muujiyeen in basbaaska cayenne uu hagaajin karo heerka dufanka gubanaya ee jirka. Markaad isticmaasho kalooriyo ka badan intaad u baahan tahay, jidhkaagu wuxuu kaydiyaa kalooriyada xad-dhaafka ah baruur ahaan. Cunista cunnooyinka noocaas ah waxay kaa caawin doontaa gubitaanka dufanka.
