Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Kafee waa qeyb nolosheena aan looga maarmin. Maalinteennu waxay ka bilaabataa koob bun ah. Laakiin, kafeega wuxuu sameyn karaa wax ka badan inta uu ku siinayo qiyaas tamar ah. Gaar ahaan kuwa raadinaya siyaabo kor loogu qaado koritaanka timaha.
Aynu wajahno- timaha koraya waa hawl hum humous ah. Nolosheena culeyska badan, u nuglaanta wasakhda, wasakheynta, iyo falaadhaha qorraxda ee waxyeelada leh, iyo cunno aan caafimaad qabin ayaa saameyn weyn ku leh timaheena. Dhammaan arrimahan ayaa ka dhigaya koritaanka timaha kun jeer ka sii dhib badan.
Taasi waa marka aan ogaanno inaan u baahanahay caawimaad. Kuwaas oo aan ku qaadanayno qaab timo timo ah, maaskaro timo, iyo daaweyn kale oo qaali ah. Si daacadnimo ah, intaas oo dhan uma baahnid wax badan. Maaddooyinka dabiiciga ah waxay caddeeyeen inay yihiin kuwa ugu fiican markay timaaddo timaha. Qaxwaha ayaa wali ah hababka dabiiciga ah ee ugu wax ku oolka badan ee kor loogu qaado koritaanka timaha.
Halkan, waxaan ku sahaminaynaa sababta kafeega uu ugufiican yahay timahaaga iyo dhamaan qaababka aad ugu adeegsan karto kafeega si kor loogu qaado koritaanka timaha.
Muxuu bunku ugufiican yahay timahaaga?
Caffeine waxay ku jirtaa qaxwada tiro badan. Waa kaafiin ka caawisa inuu kiciyo xididdada timaha si kor loogu qaado koritaanka timaha. Waa tan sida.
Dihydrotestosterone (DHT) waa qayb weyn oo ka mid ah go'aaminta koritaanka timaha. DHT markay jabinayso enzymes gaar ah waxay gacan ka geysaneysaa koritaanka timaha. Si kastaba ha noqotee, marka enzymeskani ay ku fashilmaan inay jabiyaan, DHT waxay bilaabaysaa inay dhisato taasna waxay daciifisaa timaha timaha iyo faragelinta daacadnimada timahaaga, taas oo joojineysa koritaanka timaha. Taasi waa halka ay kaafiinka ka soo galaan.
Baarayaasha waxay ogaadeen in kafeynku uu ka caawiyo inuu xannibo dhisitaanka DHT, hagaajinta wareegga dhiigga ee madaxaaga, iyo kicinta taranka timaha si kor loogu qaado koritaanka timaha. [1] [laba]
Isticmaalka qaxwada joogtada ah ee timaha timaha waxay xoojineysaa xididdada timaha waxayna kaa dhigeysaa timo jilicsan, jilicsan, oo dheer. [3]
Sida Kounka Loogu Isticmaalo Kobcinta Timaha
1. Qaxwada Kafee
Ku mayr timahaaga qaxwaha oo ay ku xigto duugis madax dhakhso leh ayaa kicisa timaha timaha waxayna si weyn uga caawisaa kor u qaadida koritaanka timaha
Waxa aad u baahan tahay
• 2 tbsp kafeega dhulka
• 1 koob oo biyo ah
Habka isticmaalka
• Samee koob aad u adag oo qaxwo ah oo ku hay meel u dhow qabow.
# Shaamoo timahaaga sidii caadiga ahayd ka dibna tuuji biyaha badan ee timahaaga ka mid ah.
• Madaxaaga u janjeeri oo ku shub kafee qabow haatan madaxaaga iyo timahaaga.
• Duug madaxaaga illaa 3-5 daqiiqo.
• Timahaaga ku dabool daboolka qubeyska.
• U daa 20-30 daqiiqo.
# Si fiican timahaaga ugu biyo raaci biyo nadiif ah oo timahaaga ha u qalajiso.
• Daawadan u isticmaal 2-3 jeer usbuucii natiijada aad rabto.
2. Qaxwaha, Saliida Qumbaha Iyo Yoogurt
Saliida qumbaha waxay dib u buuxisaa borotiinka ka lumay timahaaga si ay u soo nooleyso timaha burburay una nafaqeeyaan timaha dufanka si ay u xoojiyaan timahaaga. [4] Yoogurtu wuxuu ka kooban yahay aashitada lactic acid oo si yar u faafisa madaxa oo meesha ka saarta dhammaan wixii soo kordha. [5] Xuubka timaha ayaa si fiican u qoynaya nafaqooyinka waxayna ka caawineysaa timahaaga inay koraan.
Waxa aad u baahan tahay
• 2 tbsp budada kafeega
• 2 tbsp saliid qumbaha
• 3 tbsp caano fadhi
Habka isticmaalka
• Baaquli dhexdeeda, ku qaado budada kafee ah.
• Waxaad ku dartaa saliid qumbaha oo si fiican ugu walaaq si aad uhesho cajiin aan buro lahayn.
• Ka dib markaad hesho joogteyn sax ah, ku dar yogurt-ka.
• Walaaq walaaq ilaa aad ka helayso caag qalafsan.
# Qaado qaddar aad u badan oo isku dar ah gacmahaaga oo mari madaxaaga iyo timahaaga.
• Timahaaga ku dabool daboolka qubeyska si aad uga hortagto wax kasta oo qasan.
# U oggolow maaskarada inuu ku fadhiisto timahaaga illaa saacad.
# Saacad kadib, timahaaga si fiican ugu dhaq shaambo jilicsan.
• Daawadan u isticmaal 2-3 jeer usbuucii natiijada aad rabto.
Talinayo Akhriso: Saliida Timaha Ugu Fiican Waqtiga Ugu Nasashada Badan Champi Weligaa! Iyo Wadada saxda ah ee Champi
3. Kafee xoqid
Sida maqaarkaaga oo kale, madaxaagu wuxuu kaloo u baahan yahay xoqitaan nafaqo leh. Ku daaha madaxaaga qaxwo waxay hagaajineysaa caafimaadka madaxa iyo tayada guud ee timahaaga.
Waxa aad u baahan tahay
• 8 tbsp kafee dhulka ah
• 1 koob oo biyo ah
Habka isticmaalka
• Samee koob kafee ah oo shaandhee si aad u soo ururiso dhulka qaxwada leh.
• U oggolow qaxwada inay si buuxda u qaboobaan.
• Qaado qaddar aad u tiro badan oo kafee ah oo u isticmaal inaad xoqdo madaxaaga si fiican muddo ah 3-5 daqiiqo.
# Biyo raaci oo u oggolow timahaagu inay qalalaan.
• Daawadan u isticmaal 1-2 jeer usbuucii natiijada aad rabto.
4. Kafee, Saliida Qumbaha Iyo Saliida Yicibta
Daaweyntani waxay si weyn ugu shaqeysaa maqaarka maqaarka oo aad u qalalan. Saameynta kicinta ee qaxwada iyo saliidda qumbaha ay isku darsameen sifooyinka jilicsan ee saliidda yicibta, waxaad arki doontaa koritaanka timaha caafimaadka qaba waqti aan fogeyn. [6]
Waxa aad u baahan tahay
• 2 tbsp kafeega dhulka
• 1 tbsp saliid qumbaha
• 1 tsp yicib
• 1 koob oo kafee madow ah
Habka isticmaalka
• Baaquli ahaan, ku qaado kafeega dhulka ku jira.
• Saliida ku dar oo si fiican u walaaq.
• mari mariinka isku dhafan ee kafeega ah madaxaaga kuna duug madaxaaga dhaq dhaqaaq wareeg ah.
# Madaxaaga ugu daa 15 daqiiqo oo kale.
• Soosaar koob cusub oo qaxwo madow ah meelna dhig si uu u qaboobo.
• Markay 15-ka daqiiqo dhammaadaan, shaambooga timahaaga sidii caadiga ahayd.
• Hadda timahaaga ku mayr qaxwaha aad horay u soo dubtay. Hubso in qaxwada ay gebi ahaanba qabow tahay kahor intaadan madaxa ku isticmaalin.
• Sug 5 daqiiqo oo kale oo si fiican u mayr timahaaga.
# Timahaaga ha hawo qallalan.
• Daawadan u isticmaal 1-2 jeer usbuucii natiijada aad rabto.
Talinayo Akhriso: Sida Loo Been Abuuro Khadadka Timaha ee Adag
5. Qaxwaha, Saliida Qumbaha Iyo Faytamiin E
Faytamiin E waa antioxidant awood leh oo la dagaallama xagjirnimada bilaashka ah iyo walbahaarka oksidheer si uu kaaga tago madax nafaqo leh oo ku habboon koritaanka timaha caafimaadka leh. [7]
Waxa aad u baahan tahay
• 2 tbsp budada kafeega
• 2 tbsp saliid qumbaha
• 1 fitamiin E kaabsal ah
Habka isticmaalka
• Baaquli dhexdeeda, ku dar budada kafeega saliida qumbaha.
• Kafee kaabsulka fitamiin E oo saliid ku dar baaquli. Si fiican u qas.
• Isku dar ha loo daayo habeenka oo dhan.
• Aroortii, walaaq isku walaaq oo mari madaxaaga iyo timahaaga.
• U daa 20-30 daqiiqo.
• Shaamboo oo timahaaga hagaaji sidii caadiga ahayd.
• Daawadan u isticmaal 1-2 jeer usbuucii natiijada aad rabto.
