Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar in laga saaro cisbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Sida Loo Sameeyo Casiirka Tufaaxa Tufaaxa Miisaanka Hoosudhaca | BoldskyMa kugula talisay dhakhtarkaaga cuntada inuu miisaanka iska dhimo dhibaatooyinka caafimaad ee qaarkood awgood? Isaga ama iyadu waxaa laga yaabaa inay ku siisay jaantus cunto oo aad raacdo, laakiin taa ka sokow waxaad u baahan tahay inaad ku darto casiirka cuntadaada sidoo kale, casiirrada qaaska ah ee cagaaran ee kaa caawin doona miisaanka oo yaraada.
Casiirka cagaaran waxay ka kooban yihiin miraha iyo khudradda leh antioxidants aad u tiro badan taas oo kaliya nadiifin doonin jirkaaga laakiin sidoo kale waxay kaa caawin doontaa dhimista culeyska sidoo Intaa waxaa dheer, waxay kaa caawin doontaa kor u qaadista dheef-shiid kiimikaadkaaga, hagaajinta dheef-shiidka, iyo wixii la mid ah.
Sidoo kale, casiirka culeyska miisaanka ayaa ah hab fiican oo lagu buuxiyo fiitamiinno kala duwan, macdanno, faybar iyo antioxidants.
Waa tan Cunnooyinka Casiirka Cagaaran ee ugufiican Miisaankaaga oo luma
Cabitaanadan cagaaran waxay leeyihiin sifooyin durayo iyo waxyaabo dufanku gubayo oo ku habboon ka hortagga dareeraha.
1. Cananaaska, Qajaarka Iyo Casiirka Casiirka
Haa, isbinaajka waxaa loo isticmaalaa dheecaankan maxaa yeelay wuxuu ku badan yahay nafaqooyinka iyo kalooriyada oo hooseysa taasoo ka dhigeysa mid aad u fiican miisaanka oo yaraado. Khudraddan caleenta cagaaran ayaa sidoo kale waxaa ka buuxsamay fitamiin A, fiitamiin C, folate, magnesium iyo fiitamiino kale.
Cananaaska iyo qajaarka waxaa ku jira antioxidants iyo enzymes dheefshiidka taas oo ka dhigaysa hab fiican oo lagu dhiirrigeliyo luminta dufanka badan iyo dheecaannada.
Faa'iidooyinka kale ee casiirka waxaa ka mid ah la dagaallanka caabuqa iyo xoojinta dheef-shiid kiimikaadka ee maaraynta miisaanka.
Sida loo sameeyo: Iska yaree 2 xaleef cananaaska, & frac12 qajaar, 4 caleemo isbinaajka, & frac12 tufaax (kor u qaadista dhadhanka) kuna qas cabitaanka iyaga oo ay la socdaan 1 koob oo biyo ah. U adeeg adigoon wax dhib ah ku qabin.
Qaabka isticmaalka: Cab casiirkan caloosha oo madhan oo quraac qaado 30 daqiiqo kadib. Isticmaal seddex jeer usbuucii.
2. Kiwi, Salad Iyo Casiirka Juuska Cunnada
Kiwi, isbinaajka iyo salaar, isku dar ah maaddooyinkan ayaa jidhkaaga siin doona xaddi badan oo ah faybar iyo antioxidants si kor loogu qaado miisaanka oo yaraada. Kiwi waxaa ku jira fitamiin C, fitamiin K, iyo nafaqooyin kale oo muhiim ah. Waxay sidoo kale ku yar yihiin kalooriyada iyo cufnaanta tamarta. Salada iyo isbinaajka sidoo kale kalooriyadoodu way ku yartahay.
Casiirkan cagaaran wuxuu ka kooban yahay sifooyin dura iyo nadiifin ah oo ka caawiya ka saarista sunta iyo dheecaannada la hayo.
Sida loo sameeyo: Googoo 1 kiwi, 5 caleemo isbinaajka, 3 caleemo oo salad ah kuna dar khalka 1 koob oo biyo ah. Sii cabitaanka isla markiiba adigoon culeys ka saarin.
Qaabka isticmaalka: Cab cabitaankan calool madhan saddex jeer usbuucii.
3. Qajaar, Maraq Iyo Cunnadda Casiirka Cagaaran ee Apple
Casiirkaan cagaaran wuxuu ka koobanyahay kalooriyaal aad uyar laakiin waxaa kujira antioxidants, fiitamiino iyo macaadin. Koob qajaar ah wuxuu leeyahay qiyaastii 16 kalori, fiitamiin K, fitamiin C, potassium, magnesium, iyo nafaqooyin kale oo muhiim ah. Tufaaxa cagaaran waxaa ku jira iskudhisyo aan la dheefsan karin oo kobciya koritaanka bakteeriyada wanaagsan ee mindhicirkaaga oo ku xiran miisaan lumis.
Casiirka cagaaran wuxuu sii yareyn karaa dhuuqista dufanka mindhicirrada wuxuuna kicin karaa dheef-shiid kiimikaadkaaga taasoo kaa caawinaysa miisaanka si fudud.
Sida loo sameeyo: Jeex & frac12 qajaar, 3 jir oo celery ah, 1 tufaax cagaaran, kuna dar isku dar ah oo ay la socdaan 1 koob oo biyo ah.
Qaabka isticmaalka: Cab tufaax, qajaar iyo casiir celery calool madhan ama galabtii laba jeer ama saddex jeer usbuucii.
4. Karootada, Salada Iyo Casiirka Casiirka Broccoli
Karootada waxaa ku yar kalooriyada waxaana ku jira kaliya 50 kalori. Sidoo kale, jiritaanka fitamiin A ee dabacasaha waxaa loo beddelaa retinoids-ka jirka kaasoo la falgala unugyadaada dufanka iyo unugyada. Sidoo kale, saladhka iyo broccoli-ka ayaa ku yar kalooriyada, waana sababta ay casiirkani kuu yarayn doono oo kuu nadiifin doono.
Sida loo sameeyo: Googoo & frac12 karooto, 3 caleemo salaar ah, 1 geed oo broccoli ah, 2 caws oo celery ah (kor u qaadida dhadhanka) kuna dar isku darka oo ay la socdaan koob casiir liin dhanaan ah.
Qaabka isticmaalka: Cab sharaabkan cagaaran ee cagaaran quraacdaada ama galabtii. Cab cabitaankan 2 toddobaad maalin kasta.
5. Liin dhanaan, Dhir iyo Juice Cunto Cunto
Maaddooyinka loo adeegsaday cuntadan cabitaankan leh waxay leeyihiin durayo, nadiifin iyo waxyaabo ka hortagga bararka waxayna waxtar u leeyihiin dhimista miisaanka. Liin dhanaanku waxay ku fiican yihiin jarista kalooriyada waxayna ka caawiyaan miisaanka oo yaraada oo ay weheliyaan dhir, waxay dib u soo nooleyn kartaa dheef-shiid kiimikaadkii. Seddexdan shay waxay xoojin doonaan nidaamkaaga difaaca sidoo kale.
Sida loo sameeyo: Qaado 5 geed oo dhir ah, 6 caleemo isbinaaj ah, 1 jir oo celery ah, & frac12 qajaar ah, 1 qaado oo sinjibiil jiir ah (si kor loogu qaado dhadhanka) iyo casiirka 1 liin. Ku dar kuwa ku jira khalka oo ay weheliyaan 1 koob oo biyo ah.
Qaabka isticmaalka: Cab cabitaankan calool madhan saddex jeer usbuucii.
Iskuday inaad sameysid cuntooyinkaan casiirka ah ee casiirka cagaaran oo u arag natiijooyinka cajiibka ah naftaada.
La wadaag qodobkan!
