Sawirka: Shutterstock Maalintii weyneyd ee aad sugeysay noloshaada oo dhan ayaa ugu dambeyntii halkaan joogi doonta. Maalmaha gaarka ah ee kuwan oo kale ah waxay ku baaqayaan qabanqaabo gaar ah. Inkasta oo ay haysato goobta ugu fiican, liiska cuntada, iyo dharka, waa rabitaanka haweeney kasta inay u muuqato mid aan cillad lahayn oo dhalaalaya!
In kasta oo isqurxintu ka shaqayn karto yaabab, haddana waa dhalaalka dhabta ah ee aroosadda ka dhigaya mid iftiimaya. Dabcan, maalinta weyn waxay ka dhigtaa wejigaaga dhalaalaya, laakiin ku dar nidaam daryeel maqaarka oo gaar ah.
Cuntada iyo Jimicsiga
Sawirka: Shutterstock Waa wax lagu qoslo in tilmaanta ugu horreysa ee nidaamkan daryeelka maqaarka ee aroosadda aysan la xiriirin alaabada daryeelka maqaarka laakiin ay la xiriirto caadooyinka sida dhabta ah u saameeya maqaarka. Cun cunto dheeli tiran sababtoo ah caafimaadka maqaarku waxa uu la siman yahay waxa aad cunto. Marka aynu nidhaahno cunto, macnaheedu maaha marka la eego miisaanka dhimista. Iska yaree qaadashada sonkorta, karbohaydraytyada, cuntada saliidda ka gudubtay sida chips-ka, cabitaannada hawada lagu shubay oo ku beddel cuntooyinka faybarku ku badan yahay sida khudaarta, khudaarta cagaaran, khudaarta iyo cadadka saxda ah ee borotiinnada. Tani waxay kaa caawin doontaa quudinta calooshaada oo keliya laakiin maqaarka sidoo kale.
Qaado qaab jimicsi oo aad jeceshahay. Waxaad dooran kartaa ikhtiyaarka aan caadiga ahayn sida pilates, nadiifinta xeebta, boodboodka, ciyaaraha ku habboon wareegyada iwm wasakhda.
Somber in Peace
Sawirka: Shutterstock Nagu kalsoonow markaan niraahno 'hurdada waa wax walba'! Muhiimadda ay leedahay hurdo wanaagsan oo siddeed saacadood ah waligeed ma aysan wiiqin saynisyahannada maqaarka. Maqaarku wuu hagaajiyaa, dib u soo nooleeyaa oo dib isu soo nooleeyaa markaad huruddo. Jadwalka daryeelka habeenkii ee wanaagsan wuxuu caawiyaa quful qoyaanka maqaarka waxayna dhistaa kolajka.
Ku dheggan Aasaaska
Sawirka: Shutterstock Waxa laga yaabaa inay u ekaato cabsi gelin laakiin iska ilaali inaad ku lug yeelato hababka daryeelka maqaarka ee adag. Qaar badan oo ka mid ah 'caruus-ku-doonaya' ayaa tijaabiya maqaarkooda wakhtigan muhiimka ah kaas oo laga yaabo in la garaaco ama la waayo. Alaabooyinka cusubi waxay la yaabi karaan maqaarkaaga waxayna sababi karaan in maqaarkaaga nadiifiyo (si lama filaan ah & rabshad diidmo ah oo maqaarkaagu u sameeyo alaab cusub oo ah finan/finan iwm).
Ku dheggan habka caadiga ah ee CTM - wax mar walba si fiican ula socda maqaar kasta. Sido kale ku dar barar iyo waji-xidhashada nidaamka daryeelka maqaarkaaga toddobaadlaha ah, taas oo ku xidhan nooca maqaarkaaga.
Qoyaanku Waa Furaha
Sawirka: Shutterstock Mid ka mid ah tillaabooyinka daryeelka maqaarka ee ugu hooseeya waa qoyaan, gaar ahaan kuwa maqaarka dufan leh. Inteena badan waxay isku daydaa in aynu ka gudubno qoyaan-qaboojiyaha iyaga oo u malaynaya in aan loo baahnayn. Taas beddelkeeda, qoyaan-qaboojiyayaashu waxay gacan ka geystaan abuurista caqabad waxayna caawiyaan inay dib u dhigaan dhammaan noocyada dhibaatooyinka maqaarka. Qabashada waa in la helo alaabta saxda ah iyadoo loo eegayo nooca maqaarka.
Maamul Cadaadiska, Isdeji oo naso
Sawirka: Shutterstock Sida marar badan loo sheegay, walbahaarka kaliya ma keeni karo khalkhal maskaxeed laakiin sidoo kale jireed. Waqtigaas oo kale waqtiga muhiimka ah, walaacu wuxuu noqon karaa cadowgaaga ugu xun. Kaliya kama dhigi karto maqaarka mid caajis ah oo daalan laakiin sidoo kale waxay keeni kartaa dillaac.
Nasasho ku qaado spa ama fadhiga duugista jidhka, buug leh koob shukulaato kulul ah ama shay fudud sida muusik wanaagsan! Waxaad ku fiican tahay inaad aqoonsato waxa ku caawinaya sida ugu fiican ee aad u dejin lahayd.
Sidoo kale akhri: 4 Hababka timaha si kor loogu qaado ciyaarta timahaaga Xiliga Arooska
