Jadwalkaga subaxnimo ee caadiga ah wuxuu u socdaa sidan: Kac, rog Instagram, ku dhufo mashiinka kafeega oo garaac qabow, latte baraf leh. Laakiin na maqal: In kasta oo ay u muuqato mid soo jiidasho yar, kasbashada agagaarka 20 wiqiyadood oo biyo ah Waxa ugu horreeya ayaa laga yaabaa inay u roonaato caafimaadkaaga. (Ha welwelin, waxaad weli heli kartaa hagaajinta kafateeriyadaada isla markiiba.) Halkan, todoba faa'iidooyin caafimaad oo biyaha la cabbo subaxdii. Jidhkaaga ayaa ku mahadin doona.
LA XIRIIRA: 5 Siyaabood oo Biyaha Liinta Diirimaad ay Noloshaada wax ka bedeli karaan
Maxaad u cabtaa biyaha subaxdii?
Waxaa laga yaabaa inaad ku dadaasho inaad hesho siddeedaada koob maalintii, laakiin jidhkaaga ayaa si dabiici ah u luminaya fuuq-baxa markaad huruddo (gaar ahaan haddii aad khuurayso ama afkaaga ka neefso ). Si taas loo sameeyo, jidhkaagu waxa uu soo daayaa hormoon la yidhaahdo Vasopressin si loo hubiyo in aad biyo haynayso saacadaha hurdada. Vasopressin ayaa kor u kaca inta badan saacadaha dambe ee hurdada, si kastaba ha ahaatee haddii aanad helin ugu yaraan siddeed saacadood oo xidhid ah , waxa ay aad ugu dhawdahay in aad fuuqbaxdo marka alaarmigaagu damo subaxda
Gaadhida H2O subaxdii waxay fuuq celisaa nidaamkaaga ka dib marka uu habeenkii soomo. Markaa iska hubi inaad cabbayso xoogaa biyo ah (waxaanu kuu soo jeedin karnaa a dhalada chic dib loo isticmaali karo ?) Kahor intaadan u wareegin diyaargarowga qabow ee aad jeceshahay.
7 Faa'iido Oo Ay Leeyihiin Cabitaanka Biyaha Aroortii
1. Horumari dheef-shiid kiimikaadkaaga
Biyaha la cabbo (qiyaastii 20 wiqiyadood) waxay kordhin karaan heerka dheef-shiid kiimikaadkaaga boqolkiiba 30, sida lagu sheegay daraasad gudaha Journal of Clinical Endocrinology iyo Metabolism . In dhalo calool madhan lagu haysto waxay kaa caawinaysaa inaad jidhkaaga u saarto dariiq dheefshiidka waxtarka leh marka aad bilowdo maalintaada.
2.Waxay yareeyaan laabjeexa iyo dheefshiidka
Markaad cabto galaas waxa ugu horreeya subaxdii, waxay nadiifisaa asiidh kasta oo cunto ah hungurigaaga oo ka shaqeeyay kor u kaca markaad seexanayso. (Sidoo kale waxay caawisaa dareere asiidhyada Ilkaha ka baxa.)
3. Ka Hortagga Dhagxaanta Kelyaha
Biyaha la cabbo marka hore waa furaha lagu milo maaddooyinka kaadida ku jira ee keeni kara in dhagxaan kelyaha ay sameysmaan. Laakin xusuusnow: cabashadaada biyaha waa in ay noqdaan ugu yaraan nus gallon maalintii si run ahaantii iyaga looga saaro, khubaradu waxay yiraahdeen . (Ku darida jeex liin ah - qani ku ah citric acid -sidoo kale waxay caawisaa, FYI.)
4. Jooji Madax-xanuun ee Jidkiisa
Fuuqbaxa waa mid ka mid ah sababaha ugu horreeya ee xanuunkaas ku dhacaya madaxaaga. Ka fikir qaadashada biyaha ugu horrayn subaxdii si ay u cabbiraan ka hortagga madax-xanuunku. (Kaliya iska hubi inaad sii wadato wax kabashada maalinta oo dhan.)
LA XIRIIRA: 15 Waxyood Oo La Sameeyo Marka Aad Qabto Madax-xanuun kii Ugu Xun Abid
5. Ka caawi inay sunta jidhka ka nadiifiso
Dhammaan waxay ku saabsan tahay ilaalinta xiidmahaaga yar ee fuuq-baxa iyo dheelitirka biyaha jidhkaaga ee hubinta. Heerka faaruqinta calooshaada (ie, inta aad kaadiso) waxa lagu dedejiyaa inta biyo ah ee aad isticmaasho. Inta badan oo aad kaadiso, ayaa badanaysa sunta aad soo saarayso. Way fududahay taas.
6.Waxyaabaha Dhaqdhaqaaqa
Haa, koob biyo ah oo calool madhan ayaa sidoo kale kaa caawinaya nidaaminta dheef-shiidkaaga (ahem, saxaradaada) si aad uga baxdo jidka marka hore.
7. Ka ilaali inaad xanuunsanayso
Si aad isaga ilaaliso hargabka ama hargabka, waxaad u baahan tahay in aad ka ilaaliso habka lymfatic-ka qayb muhiim ah oo ka mid ah habka difaaca jidhkaaga. Koob biyo ah oo aroortii ah ayaa kaa caawin doona in ay iska celiyaan saxmada waxayna hubin doonaan sida saxda ah (oo hufan) dheecaan .
LA XIRIIRA: 7 shay oo dhici kara hadii aad maalinti cabto gallon oo biyo ah
