Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Budada caanaha, oo sidoo kale loo yaqaan caano qallalan, waxaa lagu helaa iyadoo laga saarayo biyaha caanaha taas oo lagu sameeyo habka lagu buufiyo-qalajinta iyo qalajinta, taasoo keenta caano budo ah. Ujeedada ugu weyn ee soosaarida budada caanaha ayaa ah in caanaha ceyriinka ee dareeraha ah loogu badalo wax soo saar la keydin karo mudo dheer iyadoo aan lumin tayada. [1] [laba] .
Budada caano ayaa loo isticmaalaa bedel ahaan caanaha ceyriinka ah ee cusub maxaa yeelay uma baahna in la qaboojiyo oo waxay leeyihiin nolol dheer. Budada caanaha waxaa badanaa loo isticmaalaa bedel ahaan caanaha cusub iyo cunno ahaan ka kooban caanaha carruurta, cuntooyinka nafaqada leh, waxyaabaha la dubay iyo waxyaabaha macmacaanka lagu sameeyo, iwm. [3] . Budada caanaha waxaa loo isticmaalaa cuntooyin kala duwan waxaana sidoo kale loo isticmaalaa in lagu cayilo maraqa iyo suugada.
Caanaha budada ah ayaa aad ugu habboon in la isticmaalo. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan gacanta ku haysan budada caanaha ama aadan cuni karin sababtoo ah waxaad ku jirtaa cunno vegan ah, xasaasiyad ku leh caano ama u adkeysi la'aanta lactose, waxaa jira waxyaabo bedel u ah budada caanaha oo aad ka fiirsan karto inaad haysato. Fiiri.
1. Budada caanaha yicibta
Budada caanaha yicibta waxaa lagu sameeyaa iyadoo yicibku biyo ku qoynayo, diirka maqaarka ka dibna dubeysa oo ku shiideysa budo fiican. Yicibta ayaa ku yar dufanka waxayna ku jiraan qadar wanaagsan oo ah borotiin, fiber, kaalshiyam, bir, magnesium, fosfooraska, potassium, zinc, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, folate, riboflavin, niacin iyo thiamine [4] . Waxaad u isticmaali kartaa budada caanaha yicibta badal ahaan budada caanaha adoo u isticmaalaya 1 koob every koob kasta oo budada caano ah.
10 Xaqiiqooyinka nafaqada ee Caanaha Almond ee Guriga lagu Sameeyo
2. Budada caanaha qumbaha
Caanaha qumbaha ama kareemka waa la buufiyey si loo sameeyo budada caanaha qumbaha. Waa shey vegan ah, caano aan caano lahayn iyo laaktoos la'aan. Budada caanaha qumbaha waa isha wanaagsan ee borotiinka, dufanka, karbohaydrayt, kaalshiyamka, birta iyo macdanta potassium [5] . Waxaa loo isticmaali karaa maraqa, maraqa iyo suugada. Kaliya u isticmaal qadar yar oo ah budada caano qumbaha cuntadaada.
3. budada caanaha boorashka
Budada caano boorashku waa budada caanaha laga sameeyo ee dhirta laga sameeyo oo laga helo hadhuudhka oo dhan. Oats waxaa ku badan borotiin, fiber, kaalshiyam, bir, riboflavin, niacin, thiamine iyo phytochemicals [6] . Budada caanaha budada ah waxay leeyihiin dhadhan yar oo macaan oo macaan waxaana loo isticmaali karaa badal ahaan budada caanaha. Waxaad ku dari kartaa budada caanaha boorashka cabitaanka si aad u xoojiso dhadhanka iyo habka cuntada loo kariyo.
4. Budada bariiska
Budada bariiska, sidoo kale loo yaqaan bur bariiska, waxaa laga sameeyaa bariis shiidan oo shiidan. Dadka aan u dulqaadan karin laaktooska iyo xasaasiyadda caanaha ama soyadu waxay yeelan karaan budada bariiska. Budada bariiska waxay ka koobantahay borotiin, kaarbooyin, kaalshiyamka fiberka iyo kaalshiyamka [7] .
Budada bariiska waxaa lagu dari karaa cabitaanada waxaana loo isticmaali karaa karinta iyo dubista. Si kastaba ha noqotee, budada bariiska way ka macaan tahay budada caanaha, sidaas darteed way ku habboon tahay in loo isticmaalo macmacaanka, macmacaanka, baararka granola iyo alaabada la dubay.
5. Cashew lowska budada ah
Budada lowska Cashew waxaa laga sameeyaa kaash, oo la nadiifiyey, la dubay oo la shiiday ilaa budo fiican. Waa kareem oo waxay leedahay dhadhan macaan oo xoogaa iyo muuqaal ah oo si fiican ugu shaqeeya jilicsanaanta, cabbitaanka iyo suxuunta macaan iyo macaan.
Intaa waxaa dheer, nuts cashew waa nafaqo leh waxayna hodan ku yihiin borotiin, fiber, carbs, potassium, zinc, iron, calcium, thiamine, riboflavin, vitamin B6 iyo folate [8] .
Tixraaca sawirka: indiamart
6. Budada caanaha laga sameeyo
Budada caanaha soy waa bedel kale oo ugufiican budada caanaha. Waxaa lagu sameeyaa iyadoo la qooyo soyab habeenki, qorraxda la qalajiyey ka dibna la dubay oo lagu shiiday budo wanaagsan. Soybeansku waa il wanaagsan oo laga helo protein, fiber, fat, carbs, iron iyo calcium. Budada caanaha soyka ah waxaa laguugu badali karaa qadar isku mid ah budada caano dhamaan noocyada cuntada.
7. Budada hemp
Budada hep waxaa laga helaa abuurka hemp cayriin. Waa bedel kufiican budada caano waxayna kadhigtaa wax kudarsasho layaableh doobiyaasha, puddings iyo alaabada la dubay. Abuurka hemp waa isha wanaagsan ee borotiinka, dufanka, fiberka, kaarboonka, birta iyo kaalshiyamka [9] .
Su'aalaha La Weydiiyo
S. Maxaan isticmaali karnaa halkii aan ka isticmaali lahayn budada caanaha?
KU. Waxaad isticmaali kartaa caanaha qumbaha, budada, budada caanaha yicibta, budada bariiska, budada lowska kaash iyo budada caano soy halkii aad ka isticmaali lahayd budada caanaha.
S. Ma ku beddeli kartaa budada caanaha caano?
KU. Haa, waxaad ku badali kartaa budada caano caano.
Q. Miyaad ku isticmaali kartaa budada caanaha dubista?
KU. Haa, budada caanaha waxaa loo isticmaali karaa cuntooyinka kala duwan ee wax lagu dubo.
S. Sidee ayaad u isticmaashaa budada caanaha?
KU. Qaado 1/2 koob oo budada caano ah kuna qas 1 koob oo biyo diiran ah. Si kastaba ha noqotee, waxaa ugu wanaagsan in lagu daro xoogaa yar oo biyo ah budada caanaha si ay uga dhigto caano ka dibna ku dar inta kale ee biyaha oo walaaq si joogto ah si looga fogaado sameynta buro.
