Dhammaanteen ma ku heshiin karnaa in 2020 uu ahaa sannad walaac badan? Markaa waxa laga yaabaa in aanay la yaab lahayn in ay kor u kac ku yimaaddeen dadka soo sheegaya timaha daadanaya, taas oo uu ka dhalan karo walbahaarka, iyo waxyaabo kale.
Si aan u iftiimino sida ugu wanaagsan ee loo daweeyo timaha daadanaya, waxaanu la hadalnay laba dhakhtar oo maqaarka ah oo shahaado haysta - Annie Chiu, oo ah aasaasaha Machadka Derm ee Los Angeles iyo Tess mauritius Beverly Hills, iyo Dr. Sophia Kogan, aasaasaha iyo madaxa lataliyaha caafimaadka ee Nutrafol - iyo sidoo kale Jen Atkin, timo-habeeye caan ah, talo qaar ka mid ah.
Maxay yihiin siyaabaha qaar ee aan uga caawin karno koritaanka timaha ka baxsan qaadashada daawooyinka?
Bilawga, waa inaad isku daydaa oo aad nasato intii aad awooddo. Hadda [Covid-19 dartiis], waxaan ku noolnahay muddo dheer oo ah dhacdooyin walaac leh, marka noocaan ah ee timaha daaminta walaaca ayaa ku dhacaya heer ka sarreeya sidii caadiga ahayd, ayuu yiri Chiu. Waqtigu had iyo jeer wuu caawiyaa, laakiin inta ka horeysa, waxaad heli kartaa siyaabo kaa caawiya inaad maareyso walbahaarka, sida joornaalka, udugga, qaadashada qubeyska dheer, iyo cabista shaaha chamomile.
Kogan waxa kale oo ay ku talinaysaa in lagu daro nashaadyada sida akhrinta buug, ka fiirsashada, yoga iyo qoob ka ciyaarka maalintaada. Cadaadisku waxa ay dad badan u noqon kartaa kicinta timaha timaha, gaar ahaan dumarka u janjeera in ay aad ugu nugul yihiin saameyntooda. Ku darida farsamooyinka dhimista cadaadiska joogtada ah waxay u samayn kartaa yaabab jidhkaaga, maskaxdaada iyo caafimaadka timahaaga.
Marka aad la kulanto telogen effluvium, ama timo degdeg ah oo kaa lumaya sababtoo ah culeyska jirka ama maskaxda ee jirkaaga, waxaa muhiim ah inaad siiso cunto dheeli tiran, ayuu yiri Chiu. Birta iyo biotin gaar ahaan aad bay muhiim u yihiin. Waxaan sidoo kale jeclahay kolajka, fiitamiinnada guud, iyo sidoo kale soosaaray palmetto.
Waa inaad sidoo kale hubisaa shambooyinkaaga iyo alaabada kale ee habaynta. Chiu waxa ay ku talinaysaa in aad ka fogaato qalajinta iyo maaddooyinka qallafsan sida aalkolada la dhayalsan iyo silikoonada culculus ee keeni kara in timahaaga la jebiyo oo miisaankaaga hoos u dhigaan. Iska ilaali inaad timahaaga u habayso kulaylka oo aad aad u qallafsato markaad cadayayso. Labaduba waxay u horseedi karaan jajab badan, taas oo kor u qaadaysa muuqaalka timaha.
Tixgalin kale oo ka timid Atkin: U beddel isticmaalka barkin xariir ah , sababtoo ah barkimada caadiga ah (kuwaas oo sida caadiga ah ka sameysan maro kale sida suufka) waxay keeni karaan timahaaga inay jiidaan oo ay qallalaan markaad seexanayso. Sidoo kale, waa muhiim inaad timahaaga ku daryeesho waji-xidho toddobaadle ah oo aad jarjartid saddexdii biloodba mar si cidhifyadu u caafimaad qabaan ugana hortagaan kala go'a.
Waa maxay maaddooyinka ay tahay inaad ka raadiso kabka koritaanka timaha ama fitamiin?
Maaddooyinka la raadinayo way kala duwanaan karaan iyadoo lagu saleynayo baahiyaha gaarka ah ee shaqsiga, waxaana mar walba kugula talinayaa inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan ku darin wax cusub oo ku saabsan caadadaada, ayuu u digay Kogan. Marka la eego badinta alaabooyinka aan heli karno, 'waxaa muhiim ah in la ogaado in dhammaan fiitamiinada iyo kaabisyada aan la abuurin si siman, markaa waxaad dooneysaa inaad fiiro gaar ah u yeelato maaddooyinka, tayada iyo qiyaasta maaddooyinka ku jira alaabta aad qaadanayso,' ayay ku dartay.
Iyadoo taas la yiri, Mauricio wuxuu la wadaagay qaar ka mid ah maaddooyinka la muujiyay inay ka caawinayaan caafimaadka timaha iyo koritaanka:
Natiijooyinkee ayaad run ahaantii ka filan kartaa qaadashada fiitamiinnada koritaanka timaha ama kaabayaasha?
Dadka intooda badan waxay sheegaan in dabadoodu ay ka dhumuc weyn tahay sidii hore iyo in timahooda ay aad u koraan si degdeg ah, ayuu yidhi Chiu. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan khubarada aanu waraysanay waxay isku raacsan yihiin in aanay jirin hal dawo oo mucjiso ah oo daawayn kara timaha daataan iyo daadaynta, daawayntana ay tahay ciyaar dheer oo u baahan dulqaad iyo joogtayn.
Alaab kasta oo sheegta inay daaweyso timaha daadanaya habeenkii ama dhowr toddobaad waa in lagu eegaa shaki, ayuu raaciyay Kogan. Kaabayaasha ayaa kara taageero koritaanka timaha iyo caawinta dhisida timo caafimaad qaba, laakiin ma soo celin karaan follicle dhintay nolosha. Waxba ma awoodo.
Marka aynu yar nahay oo caafimaad qabno, timaha follicle-ka waxa ku jira oo soo saara timo badan hal mar. Da'da, tayada timaha iyo korriinka ayaa isbeddeli kara sababo badan awgood, ayuu yiri Kogan. Dadka qaarkiis, timaha follicles way yaraan karaan, seexan karaan, dhiman karaan ka dibna waa la beddeli karaa. Qaar ka mid ah follicles hurda ayaa leh awood ay dib u koraan, laakiin kuwa kale ma yeeshaan. Takhaatiirta maqaarka ee loox-shahaadeysan ayaa kaa caawin kara kala saarida nooca xanuunka timaha ee jira iyo waxa ku caawin kara.
Guntii iyo Gebagebadii: Koriinka timaha caafimaadku waa tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah uga soo baxay ay uga soo baxayaan fayoobida jirka. waxay taageeri kartaa korriinka iyadoo la abuurayo jawi wanaagsan oo caafimaadka timaha ah iyo iyadoo la beegsanayo sababaha hoose ee timaha khafiifinta sida walbahaarka, hormoonnada, caafimaadka mindhicirka, nafaqada iyo arrimaha kale ee deegaanka.
Intee in le'eg ayaad qaadanaysaa ka hor intaadan bilaabin inaad aragto natiijooyinka?
Sababtoo ah wareegga timaha (celcelis ahaan, timahaagu waxay koraan ilaa hal inch laba bilood gudahood), waxay qaadan kartaa dhowr bilood ka hor intaadan arkin natiijooyinka qaadashada timaha dheeriga ah, ayuu yidhi Mauricio. Ma jiro ku qanacsanaan degdeg ah. Waa in aad u heellan tahay oo aad samir yeelato.
Waqtiga saxda ah waa ku kala duwan yahay qof ilaa qof, laakiin sida ugu fiican waxaad arki doontaa natiijooyin lix bilood gudahood, ayuu yiri Chiu, markaas waxaad arki doontaa timo badan oo caruur ah oo soo galaya madaxaagana wuxuu noqon doonaa mid muuqda.
Yaa ugu fiican kaabista timaha?
Kaabayaashan waxay u fiican yihiin dadka ay la kulmaan timo degdeg ah oo ay ugu wacan tahay shoog ku meel gaadh ah oo jidhkooda ah, hadday tahay walbahaarka, jirrada (sida hargab ama hargab xun), ama umusha ka dib. Haddii aad la kulanto timo lumis sababtoo ah arrin aad u daran, kaabayaasha ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan laakiin waxaa fiican inaad la tashato dhakhtarkaaga marka hore.
Ma jiraan wax taxaddar ah oo la tixgeliyo ka hor intaanay qaadin?
Haddii aad leedahay xasaasiyad cunto, waan ka taxaddari lahaa, ayuu yidhi Chiu. Dadka qaarkiis, kaabista biotin waxay u horseedi kartaa finan. Sidoo kale, haddii aad shaqo dhiig ku samaynayso shay, u sheeg dhakhtarkaaga inaad hadda qaadanayso biotin sababtoo ah waxay faragelin kartaa shaybaarada qaarkood, ayay raacisay. Iyadoo ku xiran baaritaanka, dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin karaa inaad joojiso si loo hubiyo natiijooyinka saxda ah.
Kogan, oo ah aasaasaha iyo madaxa lataliyaha caafimaadka ee Nutrafol (kabka timaha), wuxuu ka digayaa in loo isticmaalo dadka waaweyn oo keliya wuxuuna sidoo kale ku talinayaa in haweenka uurka leh ama naaska nuujiya ay ka waantoobaan qaadashada [kaabahooda]. Waxaan sidoo kale ku talinaynaa in qof kasta oo qaata dawooyinka (gaar ahaan kuwa khafiifiya dhiigga) ama xaaladaha caafimaad ay ka hubiyaan dhakhtarkooda daryeelka aasaasiga ah ka hor intaysan bilaabin nidaam dheeri ah oo cusub.
Mauricio ayaa aqbalay, isaga oo intaa ku daray in sababtoo ah waxaa jira sababo badan oo timo lumis ah iyo khafiifinta, kuwaas oo ay ku jiri karaan xaalado caafimaad oo hooseeya, waa muhiim inaad la tashato dhakhtarkaaga sababtoo ah daaweynta xaaladda hoose waxay keeni kartaa dib u noqoshada timaha luminta.
Ma jiraan siyaabo kale oo lagu caawinayo koritaanka timaha?
Serums maqaarka maqaarka la mariyo sida Foligain's Triple Action Hair Total Solution waxay kaa caawin kartaa kicinta follicles si ay uga caawiso koritaanka timaha, ayuu yidhi Chiu. Haddii aad aragto dhakhtarka maqaarka oo shahaado haysta, waa ikhtiyaar, cirbadaha Platelet-Rich Plasma (PRP) waxay waxtar u yeelan karaan noocyo badan oo timo lumis ah.
Nasiib wanaag, tani waa beer sii kordheysa. Hadda waxaan haysanaa daweyn badan oo suurtagal ah oo loogu talagalay timaha luminta si ka duwan sidii hore, ayuu yidhi Mauricio. Marka lagu daro kaabisyada nafaqeynta, waxaa jira dawooyin la soo qoray sida Finasteride, daawaynta jirka la mariyo sida Rogaine iyo exosomes, aaladaha laysarka guriga, iyo daawaynta dib-u-soo-nooleynta sida isticmaalka arrimaha koritaanka bukaanka u gaarka ah ee Plasma-hodanka ku ah, platelet-hodan fibrin matrix, iyo Unugyada asliga ee baruurta ka soo jeeda. Marka la isku daro, waxaad heli kartaa natiijooyinka ugu fiican.
Diyaar ma u tahay inaad soo iibsato khubarada qaarkood?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
Cult Favorite
Mauricio waxay ku talinaysaa Viviscal, kaas oo si cilmiyeysan loogu habeeyey AminoMar, oo ah kakax badeed gaar ah oo ka caawiya in ay nafaqeeyaan timaha khafiifka ah ee gudaha iyo kor u qaadida koritaanka timaha jira. Marka lagu daro AminoMar, waxa kale oo ay ka kooban tahay dhawr nafaqo oo muhiim u ah koritaanka timaha caafimaadka qaba, oo ay ku jiraan biotin iyo vitamin C.
Amazon 2. Shaambo Shambo ah oo saddex-geesoodka ah ee Foligain ee timaha dhuuban
Shaambada ugu fiican
Dookh la'aanta daroogada, waxaad had iyo jeer ku bilaabi kartaa alaab la mariyo sida shaambada Foligain marka hore. Waxay meesha ka saartaa wax kasta oo dhisma, taas oo timahaaga ka dhigaysa mid si buuxda u muuqda, waxayna isticmaashaa isku-darka gaarka ah ee loo yaqaan Trioxidil, oo ay ku jiraan soosaarista dhirta dabiiciga ah [sida biotin iyo unugyada stem miraha] si loo hagaajiyo caafimaadka madaxa iyo timaha, ayuu yidhi Chiu.
Amazon 3. Nutrafol Koritaanka Timaha Koritaanka
Pro Dooro
Iyadoo in ka badan 3,000 oo dhakhaatiir ah iyo xirfadlayaasha daryeelka timaha ay ku talinayaan Nutrafol (oo ay ku jiraan Chiu iyo Kogan), kabkan maalinlaha ah waxaa lagu qaabeeyey awood leh, phytonutrients bioactive kuwaas oo lagu sameeyay kiliinikada oo lagu muujiyay inay waxtar u leedahay hagaajinta koritaanka timaha saddex ilaa lix bilood. Waxyaalaha ay ku jiraan sida Sensoril® Ashwagandha (oo loo soo bandhigay in lagu dheellitiro hormoonnada walbahaarka) iyo Marine Collagen (kaaso siiya amino acids sida dhismooyinka keratin), dhammaantood waxay si wada jir ah u shaqeeyaan si ay u taageeraan koritaanka timaha. Faa'iidooyinka dugsiga sare waxaa ka mid ah ciddiyo xoog badan, hurdo la'aan, walbahaar yar iyo tamar badan.
Haa 4. OUAI Kaabayaasha timaha khafiifka ah
Jecelyahay Caanka ah
Isagoo ka hadlaya soosaarkii ashwagandha, doorasho kale oo caan ah waa Atkin's Ouai Thin Hair supplements, kaas oo ay ku jiraan walxaha yareeya diiqada .
Amazon 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Multivitamin ugu fiican
Marka lagu daro ilaalinta madaxa nadiifka ah ee caafimaadka qaba, koritaanka timuhu waxay ka soo bilowdaan gudaha, ayuu yidhi Atkin. Haysashada cunto caafimaad leh iyo jimicsigu waxay lagama maarmaan u yihiin kobcinta xargahaaga iyo ku darista multivitamin-ka caadiga ah waxay sii kordhin kartaa nafaqooyinka jidhku u baahan yahay si kor loogu qaado koritaanka timaha.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotin xabagta timaha
Macnaha ugu wanaagsan ee magaca Biotin
Biotin malaha waa shayga ugu caansan ee koritaanka timaha. Sida dib-u-cusbooneysiinta Mauricio hore, waxay ka ilaalisaa oo ka caawisaa dib u dhiska timaha waxyeellada sababtoo ah habaynta xad-dhaafka ah ama xaaladaha deegaanka. Xabagyadani waxay ka kooban yihiin maadada xiddigta, iyo sidoo kale, folic acid, fiitamiinnada B-5, 6 iyo 12 iyo zinc si ay isu dheelitiraan una ilaaliyaan caafimaadka madaxa. (Dhadhanka strawberry wuxuu ka dhigayaa kuwo aad u macaan badan inta badan ee aan isku daynay iyo vegan kasta oo tan akhriya waxay ku farxi doonaan inay ogaadaan in cirridka aan jelatin lahayn.)
Sephora 7. Casiir Dayaxa SuperHair Kaabista Nafaqada Timaha Maalinlaha ah
Waxa ugu fiican Destress-ka
Haddii aad akhriday ilaa hadda, waxaad ogtahay in walbahaarka uu yahay dilaaga ugu dambeeya ee timaha, taas oo ah sababta kabkani ay ku jiraan maaddooyinka adaptogenic ee qaabka ashwagandha iyo ginseng si ay u caawiyaan isku dheelitirka iyo yaraynta saameynta diiqada, taas oo gacan ka geysan karta lumista timaha. Ku darso biotin-ka aan kor ku soo xusnay iyo arkay palmetto (taas oo la muujiyay in ay si dabiici ah u xannibto hormoonnada qaarkood ee keena timaha daadsan) iyo fiitamiinnada taageera sida A, B, C, D, E, iyo K, waa fitamiin badan-ku-filan-stress-kaab .
iHerb 8. Saliida Flaxseed ee Dabeecadda lagu sameeyay
Waxa ugu fiican Shine
Sida isha laga helo Omega-3 fatty acids, saliidda flaxseedku waxay kor u qaadaa madaxa caafimaadka leh waxayna wanaajisaa dhalaalka iyo muuqaalka timaha, ayuu yidhi Mauricio. Kuwan 1000 mg jilbaha jilicsan ayaa fududeynaya in lagu daro waxyaabo badan oo wanaagsan cuntadaada. Ogsoonow in iyada oo saliidda flaxseed ay si fiican u dulqaadanayaan inta badan, in badan oo ka mid ah (ie, in ka badan waxa lagu tilmaamay calaamadda) waxay u keeni kartaa qaar ka mid ah arrimaha caloosha. Haddii aad qaadato daawooyinka qaarkood (sida kuwa dhiigga khafiifiya ama daawooyinka hoos u dhiga sonkorta dhiigga), hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan ku darin kuwan cuntadaada, sababtoo ah waxay yeelan karaan waxyaabo liddi ku ah.
Amazon 9. Barootiinnada muhiimka ah ee Collagen Peptides
Collagen ugu fiican
In kasta oo xukunku wali ka maqan yahay in kolajka la nuugi karo uu leeyahay farqi weyn oo timahaaga iyo maqaarkaaga ah (waxaa jira daraasado muujinaya in aanay dhaafin marinka GI-gaaga), guud ahaan waxaa loo tixgeliyaa badbaado iyo qarsoodi, waxaa jira Isticmaalayaal badan (oo ay ku jiraan cid kale oo aan ahayn Jen Aniston) oo ku dhaarta. Kaabayaasha kolajka ee la heli karo, waxaan jecelnahay budadaan aan dhadhanka lahayn sababtoo ah way fududahay in lagu daro maraqa subaxda, kafeega, ama shaaha. Waxaan sidoo kale ka mahadcelineynaa in caanahan ay ku jiraan fitamiin C oo aan lahayn sonkor lagu daray ama macaan.
LA XIRIIRA: Waa maxay sababta timahaygu u jilicsan yihiin oo maxaan ka qaban karaa?
Ma rabtaa heshiisyada ugu fiican iyo xatooyada in si sax ah loogu soo diro sanduuqaaga? Guji halkan .
