Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ayaa loo asteeyey Maajo, in lagu qabto albaabada u xiran
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Maaskarada timaha ukunta ee timaha dhaawacmay | DIY | Maqaalkan timaha beedka ayaa baabi'in doona dhaawaca timaha. BoldSkyLahaanshaha timo damac leh, timo mug leh ayaa riyo u ah dad badan. Meesha qaar badani timo wanaagsan dabiici ahaan u leeyihiin, qaar baa ku dhibtoonaya inay yeeshaan timo caafimaad leh oo dhaadheer in kasta oo ay jiraan daaweynno badan, isticmaalka alaabada daryeelka timaha ee ballaaran, iwm.
Timo luminta iyo timaha jajaban waxay noqon karaan riyo cabsi leh. Inaad aragto timo jilicsan oo meel walba ku dhacay waxay noqon kartaa mid niyad jab leh. Qofna ma doonayo inuu lumiyo qufulkiisa qumman. Si kastaba ha noqotee, waqti ka dib, waxaa la ogaaday in hal maado oo fudud, taas oo inta badan jikooyinka guryaha ay leeyihiin, ay noqon karto xalka ugu fiican ee looga hortagi karo timo luminta iyo timaha jajaban. Ukuntu waa jawaabta dhammaan arrimahaaga la xiriira timaha.
Ukunta ayaa lala xiriiriyay inay ka hortagto timo luminta waxaana sidoo kale loo tixgeliyaa inay tahay qayb ka caawisa koritaanka timaha.
Ukuntu wax yaab leh ayey ku samayn kartaa timahaaga
Ahaanshaha guri awood leh oo ah borotiinno, fiitamiinno isku-dhafan iyo macdano, ukunta waxaa loo tixgeliyaa inay leeyihiin nafaqooyin muhiim u ah daryeelka timaha. Nafaqooyinka ku jira ukunta, gaar ahaan fitamiinada isku dhafan ee B iyo biotin, waxay leeyihiin awood ay ku xakameeyaan timaha daadashada. Waxay ku shaqeysaa adoo xoojinaya xididdada timaha. Ukuntu waxay nafaqo u leedahay caafimaadka timaha, maxaa yeelay waxay kicin kartaa koritaanka timaha cusub oo ay weheliso ku darida mugga iyo dhumucda timaha. Waxyaabaha borotiinka ah ee ukuntu waxay xoojisaa timaha qaybta dufanka ayaa hagaajisa. Tani waxay awood u siineysaa hagaajinta maqaarka timaha.
Faa’iidooyinka Ukuntu U Leedahay Timaha
In kasta oo, fikradda madaxaaga oo ukun ureysa ay ku diidi karto, waxaa jira sababo badan oo ah sababta aad ugu baahan tahay inaad u fiirsato ukun ceeriin ah timahaaga. Akhriso si aad wax uga ogaatid faa'iidooyinka caafimaad ee ugu xiisaha badan timaha ay beedyadu awood u leeyihiin inay bixiyaan.
1. Waxay kobcisaa koritaanka timaha
Waxaa loo yaqaan 'cuntada timaha', ukunta waxay ku badan tahay borotiinno iyo nafaqooyin kale. Kobaca caafimaad ee timaha cusub ayaa lagu dardar geliyaa nafaqooyinka kor u qaada heerka timuhu korayaan.
2. Ka-hortagga timo daadashada
Ukuntu waxay xoojisaa xididdada timaha. Ukunta oo loo adeegsado timaha waxay kicisaa madaxa oo sidoo kale wey quudisaa.
3. Hagaajinta dabacsanaanta timaha
Ukunta ukunta waxaa loo tixgeliyaa inay heystaan lutein badan. Tani waxay wax ku ool u tahay biyo siinta timaha si aad u wanaagsan waxayna sidoo kale wanaajisaa dabacsanaanta.
4. Jidhka timaha jajaba
Timaha dilaaca waxaa lagu daaweyn karaa joogitaanka lutein ee ku jira ukunta ukunta. Ukuntu waxay caan ku tahay xakamaynta timo jabka. Waxay sidoo kale hagaajinayaan maqaarka timaha waxayna ka saaraan dhinacyada kala jaban.
Marka laga reebo faa iidooyinka aan kor ku soo sheegnay ee ukunta u leedahay caafimaadka timaha, borotiinka ku jira ukunta beedka ayaa si weyn u nafaqeeya timaha waxayna siineysaa timahaaga dhalaal dabiici ah. Dadka qaba timaha dhaawacmay, ugxanta lagu dabaqo waxay sameyn kartaa waxyaabo yaab leh.
Timaha waxay u muuqdaan inay waxyeello gaadhaan marka ay u soo gaadhaan wasakhaynta iyo qorraxda tooska ah. Sidoo kale, adeegsiga soo noqnoqda ee timaha kiimikada hodanka ku ah oo ay weheliso toosinta timaha, laab laabashada, iwm., Waxay timahaaga uga tagi kartaa badankood.
Marka, haddii aadan runti rabin inaad iska jarto timahaaga dhaawacan, markaa ukunta ayaa hubaal u iman kara inay ku badbaadiyaan. Timuhu waa boqolkiiba 70 borotiin isla markaana borotiinka ukunta wuxuu awood u leeyahay inuu dib u dhiso nusqaamaha keratin ee ku sameysmay qaab dhismeedka timaha dhaawacmay. Tani waxay awoodi doontaa inay daweyso oo ay bogsiiso timaha dhaawacmay.
Fahmitaanka Qeyb ka mid ah Ukunta ayaa dhab ahaan u adeegta si ay u noqoto Midka Ugu Fiican ee Kor u Qaadka Caafimaadka Timaha
Tixgalinta nooca timahaagu waa lagama maarmaan marka la go'aaminayo qayb ka mid ah ukunta ayaa faa'iido kuu yeelan doonta adiga oo ku siinaya caafimaad timo wanaagsan. Guud ahaan, dumarka u janjeera inay yeeshaan timo saliid leh waa inay ukun cad u isticmaalaan timahooda, halka dumarka leh timo qalalan ay isticmaalaan ukunta.
U adeegsiga Ukunta Caddaanka Timaha Caafimaadka qaba
Ukunta cad iyada oo loo tixgelinayo ilaha ugu qanisan ee borotiinka, ukunta sidoo kale waxaa ku jira macdano ay ka mid yihiin riboflavin, niacin, potassium, magnesium iyo sodium. Dhammaan macdantaan waxaa loo yaqaanaa inay gacan ka geystaan koritaanka timaha. Dadka timaha dufanka leh waxay u muuqdaan inay isticmaalaan caddaanka ukunta. Tani waxay awood u siineysaa xakamaynta wax soo saarka saliidda xad dhaafka ah ee madaxa, isla mar ahaantaana, waxay siisaa nafaqo ku filan timaha.
Si kastaba ha noqotee, qaybta cad ee ukunta kuma jirto qaboojiye aad u badan timaha sida qaybta hurdiga ah ee ukunta ay dhab ahaan ku jirto.
U adeegsiga Beedka Yugga Timo Caafimaad leh
In kasta oo ay ka yartahay ukunta cad, ukunta ukunta sidoo kale waxay kujirtaa xaddi ku filan oo borotiin ah. Beedka jaallaha ah ayaa sidoo kale hodan ku ah fiitamiinnada isku-dhafan ee B-iyo folic acid. Jiritaanka tani waxay ka dhigeysaa ukunta loo yaqaan 'cuntada timaha'. Joogitaanka dufanka ku jira ukunta jaallaha ah waxay ka dhigeysaa qaboojiye wanaagsan timaha, gaar ahaan timaha qalalan.
Ukunta oo dhan
In kasta oo, cad iyo jaallo labaduba ay yihiin ilo hodan ah oo borotiin ah, qaybta cad ayaa nafaqo badan leh. Marka, hadaadan dhab ahaan lahayn saliid ama gaar ahaan nooca timaha qalalan, waxaad dooran kartaa inaad kasbato faa'iidooyinka ugxan cad iyo ukunta beedka. Isticmaalka ukunta oo dhan waxay ku habboon tahay dumarka leh nooca timaha oo ah mid caadi ah ama nooc isku jira.
Diyaarinta Maska-beedka oo kobcin kara koritaanka timaha iyo waliba ka hortagga timo luminta
Qaado hal ama laba ukun oo dhan (waxay kuxirantahay dhererka timahaaga), ukumo ukunta iyo saliid saytuun ah. Ukuntaan la garaacay mari timahaaga. Timahaaga oo dhan ku dabool isku dar ah. U daa ilaa 30 daqiiqo. Ku dhaq timaha biyo qabow.
Ha isticmaalin biyo kulul si aad iskaga maydho waxyaabaha isku darma, maxaa yeelay taasi waxay ka hortageysaa in urka urta ukunta timuhu kaa baxaan. Ka dib markaad maydho, timahaaga hagaaji oo si dabiici ah ha u qalasho. Waxaad dooran kartaa inaad ku daaweyso timaha habkan ugu yaraan hal mar ama laba jeer toddobaadkii.
Foomkan maaskaro timaha waa mid waxtar badan leh, maxaa yeelay waxay u oggolaaneysaa dayactirka dheelitirka saliidda ee madaxaaga. Waxay hagaajisaa maqaarka timaha iyadoo nafaqeysa fallaadhaha timaha iyo xididdada.
Iyada oo ukunta ay ka mid tahay maaddooyinka si fudud loo heli karo oo runtiina ay tahay midda ugu badan ee jikooyinka oo dhan ay lahaan doonaan, uma baahnid inaad ugaarsato alaabooyinka saamaynta sixirka ku yeelan doona timahaaga. Ukuntu waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah kor u qaadista maqaarka timaha iyo kobcinta koritaanka timaha, oo ay weheliso ka hortagga timo luminta.
