Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Jiilaalku waa xilliga liinta. Waxay ka mid tahay miraha xilliga jiilaalka ee aadka loo isticmaalo waddanka oo leh faa iidooyin caafimaad oo fara badan. Sida lagu sheegay daraasad, liinta waxaa ku jira antioxidants badan oo awood leh iyo phytochemicals sida carotenoids, flavonoids. folate iyo vitamin C. Wadajir ahaan, waxay gacan ka geystaan ka hortagga cuduro badan oo raaga sida sonkorowga iyo cudurada wadnaha ee la xiriira.
Sida bocorka, berry iyo makhanas, liinta ayaa sidoo kale kaa caawin karta kahortaga halista sonkorowga ama gacan ka geysashada maaraynta dhibaatooyinka sonkorowga mustaqbalka fog. Qormadan, waxaan uga hadli doonnaa urur ka dhexeeya cudurka macaanka iyo liinta. Fiiri.
Waa maxay sababta liimku u noqon karaa xulasho wanaagsan dadka qaba cudurka macaanka?
Cudurka macaanku waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee dhimashada adduunka. Warbixin ay soo saartay Xiriirka Caalamiga ah ee Sonkorowga (IDF) ayaa lagu sheegay in ku dhowaad 371 milyan oo qof uu saameeyay cudurkan daba dheeraaday tiradaasina ay kor u kici karto ilaa 552 milyan sanadka 2030.
Cudurka macaanku wuxuu khatar weyn ku yahay tayada nolosha waxaana laga yaabaa inuu sababo arrimo caafimaad oo fara badan sida cudurada wadnaha iyo buurnida. Dariiqa kaliya ee caanka ah ee lagu yareyn karo dhacdooyinka sonkorowga iyo cudurada la xiriira waa iyadoo la xakameynayo hypoglycemia, maahan oo kaliya dadka sonkorowga qaba laakiin sidoo kale dadka waaweyn ee caafimaadka qaba si looga hortago xaalad sida adkeysiga insulin. [1]
Khubaradu waxay soo jeediyeen in cunitaanka miraha iyo khudradda cagaaran ee phytochemical-ka ay gacan ka geysan karto dib u dhigista heerarka gulukooska ee jirka, sidaas awgeedna looga hortago halista cudurka macaanka.
Maaddaama liin dhanaanta ay ku badan tahay phytochemicals, waxay u noqon kartaa xulasho wanaagsan dadka qaba cudurka macaanka si loo yareeyo gulukooska dhiigga.
Liin Dhanaan, Casiir Liin dhanaan ah Ama Casiir Liin dhanaan ah oo Macaan: Midkee Wanaagsan?
Daraasad ayaa lagu sameeyay kaqeybgalayaasha 20 oo seddex iyo toban ka mid ah ay ahaayeen culeys caadi ah toddobona ay ahaayeen cayil, dhammaantoodna u dhexeeya da'da 20-22. Dhamaan kaqeybgalayaasha waxaa lasiiyay dhamaan sedexda shaybaar ee kala ah liin dhanaan, casiir liin dhanaan ah iyo casiir liin dhanaan ah iyo heerarkooda gulukoosta iyo insulin-ta waxaa qiimeeyay xirfadleyda daraasada waday. [laba]
Natiijooyinka ayaa sheegaya inaysan jirin wax isbeddel ah oo ku yimid gulukooska, gulukoosta ugu sarreysa iyo heerarka insulin dhammaan saddexda shaybaar.
Saamaynta dhexdhexaadka ah ee dhammaan saddexda shaybaar waxay hoos u dhigeen dhibic laga yaabo inay tahay waxa ku jira faybarka sare ee liinta ceyriinka iyo phytochemicals-ka sare iyo antioxidants ee ku jira miraha khudradda liinta iyo casiirka liinta leh ee macaanku wuxuu noqon karaa sababta ugu weyn ee ka hortagga cudurka macaanka noocyada kala duwan ee liinta.
Daraasadda ayaa sidoo kale sheegtay in cunista joogtada ah ee casiirka liinta liinta liinta waa in laga fogaadaa maadaama ay kordhin karto halista cudurka prediabetics iyo cudurada wadnaha ee shakhsiyaadka qaarkood.
Waa Maxay Waqtiga Ugu Fiican Casiirka Casiirku?
In kasta oo casiir liinisku u wanaagsan yahay xakamaynta gulukoosta dhiigga, qaadashadiisa waqtiyo kala duwan oo maalintii ah ayaa laga yaabaa inay saameyn ku yeelato tamarta iyo heerarka insulin-ta oo ay sii kordhaan heerarka gulukoosta.
Daraasad ayaa muujisay in marka casiirka liinta la wada qaato quraacda, qadada iyo cashada, waxay u egtahay inay si togan u saameynayso tamarta iyo heerarka insulin-ta waxayna xitaa sababi kartaa luminta dufanka jirka, iyadoo la tixgelinayo in aan la cunin cunto fudud inta u dhexeysa cuntada. [3]
Sidoo kale, 100 boqolkiiba cabitaanka liinta waxay kuxirantahay tayada cuntada oo wanaagsan, caafimaadka oo hagaagsan iyo ku filnaanshaha nafaqada ee qaangaarka caafimaadka qaba. Sidaa darteed, way kafiican tahay in la cabbo casiirka kaliya ee cuntada halkii laga isticmaali lahaa inta udhaxeysa cuntada.
Sida Loo Diyaariyo Casiirka Casriga ah ee Cudurka Macaanka
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 2-3 liin dhanaan ah oo dhexdhexaad ah (5-6 liin oo ah labo qof)
- 1 qaado oo liin dhanaan ah
- Malab (ikhtiyaar)
- Gabal yar oo sinjibiil ah (ikhtiyaari ah)
- Basil / reexaanta caleemaha (ikhtiyaar)
Habka
- Liinta liinta, ka saar xuubka cad ka dibna ka saar abuurka adigoo u kala jaraya kala badh
- Ku qas iyaga weel mixie ah oo shaandhee adigoo isticmaalaya shaandho.
- Ku dar liin dhanaan
- Ku dar malab haddii aad doorbideyso dhadhankeeda, sinjibiil haddii aad ku sii jirto jawi qabow iyo reexaanta ama basil caleenta haddii aad jeceshahay dhadhankooda cusub. Waxyaabahani waxay sidoo kale u fiican yihiin difaac.
- Cab Xusuusnow, haddii aad doorbideysid casiirka liinta qabow, liin dhanaanta hal saac ka hor intaadan cabin laakiin iska ilaali inaad ku darto tuubooyin baraf ah casiirka.
