Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Shaaha Madoow: Faa'iidooyinka Caafimaad | Faa'iidooyinka Shaaha Madoow | BoldskyKa bilaabashada maalintaada koob shaah madow ah ayaa kaa caawin kara caafimaadkaaga. Faa'iidooyinka shaaha madow waa kuwo aan dhammaad lahayn waana sidoo kale cabitaanka ugu caansan.
Waxay ka kooban tahay antioxidants iyo phytonutrients oo gacan ka geysta sidii sunta loo soo saari lahaa loona bogsado jirka. Waxay leedahay maadada kafeega yar marka la barbardhigo kafeega.
Shaaha madow wuxuu inta badan hodan ku yahay antioxidants, oo loo yaqaan polyphenols, sidoo kale wuxuu leeyahay maadada ugu yar ee sodium, borotiinada iyo karbohaydraytyada.
Faa’iidooyinka caafimaad ee shaaha madow waxaa ka mid ah saameynta ay ku leedahay kor u qaadista caafimaadka wadnaha, daaweynta shubanka, dhibaatada dheef-shiidka, yareynta dhiig karka, yareynta halista cudurka macaanka nooca 2-aad iyo neefta.
Si aad u wada hesho faa'iidooyinkeeda gebi ahaanba, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho iyada oo aan lagu darin wax lagu daro sida caano iyo sonkor.
Halkan, waxaan ku taxnay qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee ugu sarreeya shaaha madow. Sii akhriso si aad u ogaatid faa'iidooyinka shaaha madow uu u leeyahay miisaan dhimista iyo sababo kale.
1. Waxay kordhisaa caafimaadka wadnaha:
Waxyaabaha lagu garto shaaha madow waxaa lagu ogaaday inay wanaajinayaan caafimaadka wadnaha, gaar ahaan flavones-ka ku jira shaaha madow. Saynisyahannadu waxay xaqiijiyeen in wax ka badan ama u dhigma saddex koob oo shaah madow ah maalin kasta ay yareyn karto halista cudurrada halbowlayaasha dhiigga.
2. Waxay yareysaa Khatarta Kansarka ugxansidaha:
Cabitaanka shaaha madow waxay kaa caawin doontaa yareynta halista kansarka ugxan-sidaha. Shaaha madow wuxuu ka kooban yahay daawada loo yaqaan 'theaflavins' oo xakameyn karta faafitaanka unugyada kansarka ugxan sidaha. Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee ugu sarreeya shaaha madow.
3. Waxay yareysaa halista cudurka sokorowga:
Saynisyahanno ayaa ogaadey in cabitaanka shaaha madow ay gacan ka geysan karto yareynta halista cudurka macaanka nooca 2-aad, maadaama kaateetooyinka iyo theaflavins-ka ku jira jirka ay ka dhigi karaan mid xasaasi u ah insulin.
4. Waxay xoojisaa xasaanada:
Shaaha madow wuxuu hodan ku yahay antioxidants ka caawiya baabi'inta xagjirnimada oksijiinta bilaashka ah. Shaaha madow wuxuu soo saari karaa xagjirka oksijiinta wuxuuna soo celin karaa unuga caadiga ah, shaqada jirka sidoo kale wuxuu xoojinayaa difaac.
5. Waxay wanaajisaa Caafimaadka Lafaha:
Seynisyahannadu waxay arkeen in dadka caba shaaha madow ay si weyn u soo celin karaan cufnaanta lafaha, maadaama shaaha madow uu beddel u yahay kaalshiyamka. Cabitaanka tani waxay sidoo kale yareyn kartaa halista jabka ku dhaca dadka waayeelka ah.
6. Waxay yareysaa Khatarta cudurka Parkinson:
Shaah polyphenols waxay saameyn ku yeelanayaan neerfaha maskaxda. Cilmi baaris ayaa sidoo kale soo jeedisay in kafeega ku jira shaaha madow uu si kadis ah ula xiriiro cudurka Parkinson.
7. Cudurka Dheefshiidka Caafimaadka leh:
Cunista shaaha madow waxay gacan ka geysan doontaa hagaajinta tirinta iyo noocyada kaladuwan ee microbe-ka mindhicirka wanaagsan. Polyphenols-ka shaaha wuxuu u shaqeeyaa sidii prebiotic oo gacan ka geysata kordhinta bakteeriyada caloosha wanaagsan.
8. Waxay yareysaa Kalastaroolka:
Daraasad, waxaa lagu muujiyey in shaaha madow uu gacan ka geystey yareynta 11.1% dufanka LDL. Shaaha madow waxaa loo yaqaanaa inuu saameyn ku yeesho jirka 'hypercholesterolaemic' oo aad u cayilan una nugul cudurka wadnaha.
9. Caawimada Miisaanka
Seynisyahannadu waxay ogaadeen in shaaha madow uu gacan ka geystay yareynta dufanka jirka ku dhaca iyadoo la yareynayo hiddo-wadeyaasha caabuqa keena. Sidaa awgeed, buurnida ay keento caabuqa waxaa looga hortagi karaa cabitaanka shaaha madow.
10. Dhagxaanta kilyaha:
Shaaha madow wuxuu kaa caawin karaa yareynta halista samaynta dhagaxa kalyaha 8%. Sidaa awgeed, waxaa lagugula talinayaa inaad cabto shaah madow maalin kasta ujeedkan.
11. Waxay yareysaa neefta:
Baarayaasha waxay ogaadeen in flavonoids-ka kujira shaaha madow ay saameyn waxtar leh ku yeelan doonto dadka qaba cudurka neefta.
12. Wuxuu tirtirayaa xagjirnimada bilaashka ah:
Shaaha madow waxaa ku raran antioxidants-ka wuxuuna caawiyaa sidii looga saari lahaa maaddooyinkaan sunta ah. Shaaha madow ee leh liinta ayaa ah xulasho wanaagsan ujeedkan.
13. Wuxuu Dilaa Bakteeriyada:
Saynisyahannadu waxay xaqiijiyeen in antioxidants-ka iyo walxaha kale ee jirka laga helo ee laga helo shaaha madow ay leeyihiin waxyaabo bakteeriyada ka hortaga. Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee ugu sarreeya shaaha madow.
14. Waxay yareysaa walbahaarka:
Daraasad ayaa lagu sheegay in la ogaaday in shaaha madow uu yareeyn karo hormoonada walbahaarka ee jirka isla markaana nasin karo neerfaha.
15. Cudurka Alzheimers:
In kasta oo aysan jirin daraasad cilmiyeed oo taageeraysa sheegashadan, inbadan ayaa aaminsan in cunista shaaha madow ay yareyn karto halista cudurka Alzheimers.
16. Caafimaadka Afka:
Cunista shaaha madow waxay kaa caawin kartaa ka hortagga huurada ilkaha, godadka, ilkaha bololka iyo sidoo kale neefta ayay u cusbooneysiineysaa. Shaaha madow wuxuu leeyahay astaamo antioxidant ka hortag ah infekshinka ku dhaca afka.
17. Waxay hagaajisaa feejignaanta maskaxda:
Haddii dareenkaaga dareenkaagu ka yar yahay, markaa waa inaad bilowdaa cunista shaaha madow. Daraasad, waxaa lagu ogaaday in dadka caba shaaha madow ay leeyihiin feejignaanta ugu xoogan uguna wanaagsan maqalka iyo muuqaalka muuqaalka.
18. Wuxuu daweeyaa shubanka:
Cabitaanka shaaha madow waxay kaa caawin kartaa daaweynta shubanka qiyaastii 20%. Haddii aad leedahay calool xanuun, tixgeli inaad isticmaasho shaah madow si aad uga nasato. Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee ugu sarreeya shaaha madow.
