Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Booliska Mumbai ayaa bilaabay howshii ay shaqada uga ceyriyeen Sachin Waze
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India oo si lama filaan ah u daah-furay Waxyaabaha la filayo
- IPL 2021: Rohit Sharma oo ku saabsan shaqada dayactirka ee loogu baahan yahay jirka hoose, murqaha
- Kaydka Saamiqaybsiga Sare Ma Noqon Karo Xul Sax ah: Waa tan Sababta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Cunnooyinka Casiirka Khudaarta Cunnada ah ee loogu talagalay Maqaarka aan iin lahayn oo dhalaalaya | BoldskyQof kastaa wuu ogyahay faa iidooyinka caafimaad ee qajaarka iyo sida kuwani ay jirka ugu waraabinayaan. Dhiroonka waxay ku habboon yihiin inay harraad u dhinaan xilliga xagaaga. Tufaaxa, dhanka kale, wuxuu leeyahay nafaqooyin badan oo maqaarka caafimaadka qaba, iyo isku darka tufaaxa iyo casiirka qajaarka ayaa cajaa’ib u sameyn doona maqaarka caafimaadka iyo quruxda badan leh.
Qajaarku wuxuu leeyahay biyo sare oo aad ugu fiican maqaarka maadaama uu si fiican u nafaqeeyo oo uu qoyo. Ma ogtahay in qajaarka uu hodan ku yahay silica kaas oo kor u qaadaya muuqaalkaaga dabiiciga kuna daraya nuur?
Qajaarka waxaa ku jira nafaqooyin kale, sida potassium, biotin, magnesium, vitamin A, vitamin C, iyo vitamin B1 oo ka caawiya hagaajinta xaalada maqaarka.
Faa'iidooyinka Qajaar
Qajaarka ayaa faa iidada u leh maqaarkaaga ma aha oo kaliya dib u cusbooneysiinta laakiin sidoo kale iyada oo la wanaajiyo maqaarka maqaarkaaga. Tan waxaa u sabab ah qajaarrada heerarka antioxidant-ka ee sarreeya, kuwaas oo gacan ka geysanaya yareynta caabuqa maqaarka, sida casaanka, bararka, iyo cilladaha.
Marka laga reebo maqaarka caafimaadka qaba, qajaarka sidoo kale wuxuu ku siinayaa fitamiin A tiro badan. Fiitamiinkani wuxuu kaloo kobciyaa aragga oo wanaagsan, koritaanka lafaha, taranka, iyo kala-goynta unugyada. Qajaarku sidoo kale wuxuu kordhiyaa heerarka qaadashada fiber-ka cuntada. Cunnooyinka dheef-shiid kiimikaadka leh ee dheef-shiidka, waxay kobciyaan miisaanka oo yaraada, waxay ka hortagaan calool istaagga, cudurrada xiidmaha, iyo babaasiirta.
Qajaarku sidoo kale wuxuu leeyahay xaddi ku filan oo fiitamiin K ah oo jidhku u baahan yahay si loogu horumariyo lafo iyo ilko xoog leh oo caafimaad qaba. Qaadasho qajaar ceeriin ah oo aan diirranayn ayaa ka kooban 19 boqolkiiba qiyaasta lagu taliyey ee maalinlaha ah ee fitamiin K, sida ku cad USDA - Macluumaadka Nafaqada Qaranka ee Tixraaca Heerka.
Faa'iidooyinka Tufaaxa ee maqaarka caafimaadka qaba
Tufaaxu wuxuu leeyahay nafaqooyin badan oo muhiim ah waana sababta ay khubarada caafimaadka badankood kula taliyaan cunista hal tufaax maalin kasta. Waxaa jira dad badan oo jecel inay cabaan cabitaanka tufaaxa halkii ay ka cuni lahaayeen iyagoo cayriin ah. Qiimaha nafaqada ee cabitaanka tufaaxa guriga lagu sameeyo wuxuu la mid yahay tufaax ceyriin. Qaadasho cabitaan tufaax ah ayaa jidhkaaga siiya xaddi badan oo antioxidants, fiitamiino, iyo macdano ah. Tufaaxu wuxuu leeyahay eber kolestarool iyo xaddiga soodhiyamka iyo dufanka buuxa.
Tufaaxu wuxuu iftiimiyaa oo u fududeeyaa maqaarkaaga maqaarkiisa, qoyaan maqaarkaaga, wuxuu leeyahay faa'iidooyin kahortagga gabowga, wuxuu kaa caawiyaa ka takhalusida finanka iyo cilladaha, iyo ka hortagga kansarka maqaarka, iyo kuwa kale.
Tufaaxa waxaa ka buuxa fitamiin C oo ka caawiya dhisida kolajka iyo heerarkooda sare ee naxaasta waxay dhiiri galiyaan maqaarka inuu soo saaro melanin, midab ka masuul ah midabka maqaarkaaga.
Qajaar Iyo Tufaaxa Maqaarka Quruxda Iyo Caafimaadka leh
Kukumba iyo cabitaanka tufaaxa markii la isku daro waxay ku samayn karaan waxyaalo yaab leh maqaarkaaga. Dhiroonka ayaa sifeeya maqaarka tufaaxuna waxay leeyihiin nafaqooyin badan oo nadiifin kara maqaarka waxayna ku siin doonaan maqaar aan iin lahayn. Tufaaxu wuxuu hodan ku yahay polyphenols oo leh astaamo antioxidant iyo anti-bararka si loo yareeyo gabowga maqaarka.
Isku darka maaddooyinka ayaa sameyn doona cabitaan weyn oo la cuni karo waana mid ka mid ah casiirka ugu fiican ee maqaarka jirka.
Sida Loo Sameeyo Qajaar Iyo Casiirka Tufaaxa Maqaar Caafimaad qaba
Waxyaabaha ay ka kooban:
- 1 ilaa 2 qajaar
- 1 tufaax
Habka:
- Dhaq oo diirka qajaarka oo jarjar qaybo yaryar.
- Tufaax u jarjar qaybo yaryar.
- Ku dar maaddooyinka ku jira juicer-ka oo ku dar koob 1/4 koob oo biyo ah.
- Dabool daboolka oo cab casiirkiisa.
Talo: Cab qajaar iyo casiirka tufaaxa laba jeer usbuucii si aad uhesho nafaqooyinka badankood si ay u helaan maqaar caafimaad qaba oo qurux badan.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa aad jeceshahay.
