Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay dad badan oo ka cabanaya xanuunka dhabarka hoose, sinta xanuun, xanuun inta aad fadhidid ama lugo xanuun dareemeyso. Kuwani waa qaar ka mid ah astaamaha ugu waaweyn ee loo yaqaan 'sciatica'.
Marka dareemaha ka soo baxa dhabarka hoose ilaa dhabarka lugtaada ee loo yaqaan 'dareemaha nafsadda' uu waxyeelleeyo, waxaad u muuqataa inaad la kulanto qadar xanuun badan. Noocan xanuunka waxaa loo yaqaan 'sciatica'.
Sidoo kale Akhriso: Waxyaabaha Kaliya Dadka Sciatica ay fahmaan
Dad yar ayaa iska indha tira iyaga oo u maleynaya inay la mid tahay xanuun kasta oo kale oo jidhka ku dhaca oo ku soo booda xanuun baabi'iyaha si ay u helaan gargaar degdeg ah Tani waa wax qofku u baahan yahay inuu iska ilaaliyo qiimo kasta ha ku qaadatee.
Markaan eegno xanuun joojinta joogtada ah ee sciatica, mid ayaa qaadan kara yoga. Mid ka mid ah qaababka ugu fudud ee asana waa Dandasana (Staff Pose) ayaa loo arkaa inuu yahay mid ka mid ah kuwa ugu fiican ee loo yaqaan 'asana' si loo yareeyo xanuunka 'sciatica pain'.
Ereyga 'Dandasana' wuxuu ka yimid erayga 'Sanskrit', oo 'Danda' macnaheedu yahay ul iyo 'Asana' macnaheedu waa muuqaal ahaan.
Way fiican tahay in lagu dhaqmo Dandasana subaxa hore, laakiin kuwa aan sameyn karin subaxa hore, way qaban karaan fiidkii haddii ay haystaan farqi lix-saacadood ah cuntada ka dib.
Sidoo kale Akhriso: Daawooyinka Xanuunka Sciatica
Waa mid ka mid ah yoga ugu fudud yoga hase yeeshee, qofku wuxuu u baahan yahay in laga taxadaro in qaabka saxda ah ee lagu tababbaranayo la raaco, si loo helo faa'iidooyinka caafimaad ee ugu badan. Waxay sidoo kale aasaas u tahay dhammaan qaababka kale ee fadhiista ee yoga asanas.
U fiirso hannaanka talaabo-caqli-gal ah ee lagu fulinayo Dandasana iyo faa'iidooyinka aad ka heli karto.
Nidaamka Talaabo-tallaabo ee Lagu Sameeyo Dandasana:
1. Dhabarkaaga oo toosan, fadhiiso dhulka.
2. Lugahaaga kala bixi xagga hore adoo cagahaaga kor u tilmaamaya.
3. Badhidaadu waa in lagu riixaa sagxada miisaankaaguna waa inuu ku dheelitiraa badhidaada.
4. Madaxaaga waa in si toos ah loo dhigaa, oo loo wajaho xagga hore.
5. Cidhibaha waa in lagu cadaadiyo dhulka.
6. Baabacooyinka waa in lagu cadaadiyo dhulka, oo kudhow miskahaaga.
7. Lugaha waa inay dabcaan. Sii wad inaad si caadi ah u neefsato oo aad u soo baxdo oo xoogga saar neefsashadaada.
8. Ku sii jir muuqaalkan illaa 20 ilbiriqsi ka dibna naso.
Faa'iidooyinka kale ee Dandasana:
Waxay ka caawisaa xoojinta muruqyada dhabarka
Waxay ka caawisaa xoojinta caloosha
Waxay ka caawisaa fidinta laabta iyo garbaha
Waxay ka caawisaa yareynta buuqa iyo hagaajinta isku-uruurinta
Waxay ka caawisaa daaweynta cudurka neefta
Waxay ka caawisaa hagaajinta jirka
Digniin:
Kuwa qaba dhaawaca dhabarka hoose ama dhaawaca curcurka waa inay ka fogaadaan sameynta asana. Si kastaba ha noqotee, waxaa ugu wanaagsan in la qaato hagitaanka macalin yoga.
