Daawooyinka Adkaynta maqaarka ee DIY ee Guryaha

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 4 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 5 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 7 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 10 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Wararka Ansixinta deg degga ah, Hindiya waxay ballaarisay dambiisha tallaalka ee loogu talagalay isticmaalka guriga
• Ciyaaraha Bhuvneshwar Kumar wuxuu ucodey ICC Player of the Month bishii Marso 2021
• Filimaan Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
• Gawaarida Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Maqaarkayagu waa qayb muhiim ah oo jirkeena ka mid ah waxaanan dhamaanteen dooneynaa inuu noqdo mid caafimaad qaba oo qurux badan. Laakiin markii aan gaboobayo, maqaarku wuxuu bilaabaa inuu lumiyo dabacsanaantiisa wuxuuna bilaabmaa inuu hoos u dhaco. Laakiin waa inaad ogaataa in da'da aysan ahayn qodobka kaliya ee sababa maqaarka inuu jaro. Waxaa jira arrimo kala duwan oo ka qayb qaata yaraanshaha maqaarka.

Waxaan guud ahaan aragnaa maqaarka hoos u dhacaya indhaha hoostooda, hareeraha dhabannada iyo qoorta hoosteeda. Sagging maqaarku waa wax aanan iska ilaalin karin. Waxa aan sameyn karno ayaa ah inaan qaadno talaabooyin aan dib ugu dhigno ama uga hortagno dhicitaanka maqaarka iyo ilaalinta maqaarka quruxda badan. Dad badan ayaa doorta qalliinnada qurxinta si ay ula tacaalaan arrintan. Laakiin nidaamyadani waxay ku kacaan hanti aad u tiro badan oo ma aha qof walba koob shaah ah. Marka, haddii aad sidoo kale wax ka qabanaysid arrintan oo aad raadineysid daaweyn dabiici ah si aad maqaarkaaga u adkaysatid, waannu kaa daboolnay.

Maxaa Keena Suuxdinta Maqaarka?

Maqaarka maqaarku waxaa sababa sababo badan awgood, kuwaas oo qaarkood hoos ku taxan yihiin:

• Gabow
• Soo-gaadhista falaadhaha qorraxda ee qorraxda ee waxyeelada leh
• Miisaanka oo yaraada
• Fuuqbax
• Sigaar-cabista xad-dhaafka ah
• Cabbitaanka xad dhaafka ah ee khamriga
• Isticmaalka alaabada daryeelka maqaarka oo khaldan
• Isticmaalka xad dhaafka ah ee kiimikada maqaarka
• Uurka.

Aynu eegno qaar ka mid ah daawooyinka 100% dabiici ah waxayna kaa caawin karaan inaad isku adkeysid maqaarkaaga.

Daawooyinka Dabiiciga ah ee Adkaynta maqaarka

1. Kafee

Antioxidants-yada ku jira kafeega waxay caawiyaan inay nafaqeeyaan maqaarka. Kafeega ku jira qaxwada ayaa qoyaya maqaarka wuxuuna hagaajinayaa wareegga dhiigga ee maqaarka ka dhigaya mid adag oo adag. ^[1]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• & frac14 koob oo budada kafee ah
• & frac14 koob oo sonkor bunni ah
• 3 qaado oo saliid qumbaha ah ama saliid saytuun ah
• & frac12 tsp of qorfe dhulka

Sida loo isticmaalo

• Isku qas dhammaan walxaha ku jira baaquli si aad u sameysid koollo.
• Dhalaali saliida qumbaha hadii ay adagtahay.
• Codso isku dar ah adoo si tartiib ah u salaaxaya adigoo adeegsanaya dhaqdhaqaaq wareegsan.
• U daa dhowr daqiiqo.
• Ku raaci biyo diirran.
• U isticmaal tan usbuucii laba jeer natiijooyinka ugu fiican.

2. Ukun cad

Ukunta cad waxay hodan ku tahay borotiino kaa caawinaya inaad maqaarkaaga ka dhigto mid adag. Ku hodansan antioxidants iyo fiitamiin B6, waxay kaa saareysaa maqaarka dhintay waxayna ku siineysaa maqaar dhalaalaya. ^[laba]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 ukun cad
• 1 tsp liin dhanaan
• 1 tsp malab ceyriin

Sida loo isticmaalo

• Isku qas ukunta cad liin dhanaanta iyo malab baaquli.
• Isku walaaq isku darka wajigaaga.
• U daa ilaa 15-20 daqiiqo ama illaa ay ka qallajiso.
• Ku mayr wejiga biyo diiran.

3. Multani mitti

Multani mitti wuxuu ka caawiyaa la dagaalanka finanka, cilladaha iyo maqaarka dhintay. Waxay fududeeysaa wareegga dhiigga waxayna ka caawisaa isku dhejinta maqaarka. ^[3] Caanuhu waxay ka kooban yihiin kaalshiyam, fitamiin D iyo alfa hydroxy acids oo dhiirrigeliya adkeynta maqaarka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 tbsp multani mitti
• 2 tbsp caano leh kareem

Sida loo isticmaalo

• Isku qas multani mitti iyo caano baaquli si aad u sameysato xabbad.
• Dhaq wajigaaga oo qalaji.
• Isku walaaq isku-darka wajigaaga iyo qoortaada.
• U daa ilaa ay ka qallajiso.
• Ku raaci biyo diirran.

4. Malab

Malabku jirkaaga ayuu udaayaa. Waxay ka caawisaa daaweynta finanka waxayna nadiifisaa dalooladaada. Waxay qoysaa maqaarka waxayna leedahay astaamo anti-bararka iyo bakteeriyada. ^[4]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 tsp oo malab ah
• 1 avokado bislaatay
• 1 kaabsal vitamin E

Sida loo isticmaalo

• Iska ilaali avokado baaquli ku dhex qas.
• Ku dar malabka baaquli.
• Jeex kaabsal fitamiin E ah oo ku tuuji baaquli.
• Isku qas wax walba si aad u sameysid cajiin.
• Ku dheji koollada si siman wajigaaga.
• U daa ilaa 20 daqiiqo.
• Ku biyo raaci biyo qabow.

5. Muuska

Muuska wuxuu hodan ku yahay fitamiin A, C iyo E, potassium iyo amino acids. Waxay nafaqeysaa maqaarkaaga waxayna ka caawisaa la dagaallanka finanka iyo cilladaha. Waxay leedahay antioxidants ku siinaya maqaar saafi ah. Muuska sidoo kale wuxuu leeyahay astaamo antiageing. ^[5]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 muus bislaaday
• 1 tbsp malab
• 1 tbsp saliid saytuun ah

Sida loo isticmaalo

• Muuska ku jarjar baaquli oo shiid.
• Ku dar maddiibadda malab iyo saliid saytuun ah.
• Isku qas dhammaan walxaha si aad u sameysid koollo.
• Si siman ugu mari wajigaaga.
• U daa ilaa 10-12 daqiiqo.
• Biyo raaci oo wejigaaga qalaji.
• U isticmaal tan usbuucii laba jeer natiijada aad rabto.

6. Yoogurt

Yoogurtu wuxuu hodan ku yahay aashitada lactic, oo ka caawisa ka saarida unugyada maqaarka dhintay. Ku raran kalsiyum, fiitamiinno iyo borotiinno, way nafaqeysaa oo waxay ka caawisaa sidii loo adkeyn lahaa maqaarka. Waxay jirka ka soo bixisaa waxayna ka caawisaa la dagaalanka finanka iyo dhaawaca qoraxda.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 tbsp yogurt
• 1 ukun cad
• 1/8 tsp sonkorta

Sida loo isticmaalo

• Isku qas yogurtka ukunta cad iyo sonkorta si aad u sameyso caano.
• Isku walaaq isku darka wajigaaga.
• U daa ilaa ay ka qalajiso gebi ahaanba.
• Ku raaci biyo diirran.
• U isticmaal tan usbuucii hal mar natiijada aad rabto.

7. Papaya

Papaaygu waxaa ku raran fiitamiin C iyo E oo ka caawiya isku-dhejinta maqaarka. Enzyme, papain, oo laga helo babaygu waxay nafaqeysaa maqaarka waxayna kaa caawineysaa inaad hesho maqaar aan sag lahayn oo qoorta ka madhan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Hal galaas oo casiir papaay ah
• Qeyb yar oo budada qorfe ah

Sida loo isticmaalo

• Isku qas budada qorfaha ku jira casiirka babayga.
• Si siman ugu mari wajigaaga sida maaskaro waji ah.
• U daa ilaa 20 daqiiqo.
• Ku dhaq wajigaaga biyo caadi ah.

8. Qorfe

Qorfaha waa uunsi ka caawiya inuu sare u qaado soo saarida collagen-ka borotiinka ee jirkaaga. Soosaarka kolajka wuxuu ka caawiyaa sidii loo ilaalin lahaa dabacsanaanta maqaarka sidaa awgeedna waxay ka caawisaa isku adkeynta maqaarka. ^[6]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 tsp budada qorfe
• 1 tsp curmeric
• 1 tsp saliid saytuun ah
• & frac12 tsp sonkorta

Sida loo isticmaalo

• Isku qas dhammaan walxaha si aad u sameysid cajiin qaro weyn.
• Si tartiib ah ugu xoq wejiga wejigaaga ilaa 5 daqiiqo.
• Ku raaci biyo diirran.
• U isticmaal tan usbuucii hal mar natiijada aad rabto.

9. Yaanyada

Yaanyada waxay hodan ku tahay antioxidants sida lycopene oo ka caawiya daaweynta finanka, adkeeya oo qoto dheer nadiifiya daloolada kana hortag gabowga dhicis ah. Waxay u shaqeysaa sidii toner oo kor u qaadaya maqaarka dabacsan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 yaanyo yar
• Kubad cudbi ah

Sida loo isticmaalo

• Isku miir juice casiir yaanyo ah.
• Ku dhex geli suufka casiirka.
• Si siman ugu mari wajiga.
• U daa ilaa 10-15 daqiiqo.
• Biyo raaci biyo.
• U isticmaal tan laba jeer maalintii natiijada aad rabto.

10. Strawberry

Strawberry waxay ku hoduntay fitamiin C iyo antioxidants oo kaa caawinaya daaweynta finanka, ka hortagga dhaawaca qoraxda iyo ka caawinta la dagaallanka xagjirnimada bilaashka ah. ^[7] Waxa kale oo ku jira alpha hydroxy acids oo ka caawiya adkaynta maqaarkaaga. Dhinaca kale, budada loo yaqaan 'Cornstarch', ayaa maqaarkaaga dejin doonta oo ka dhigi doonta mid jilicsan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• & frac14 koob oo ah strawberries la jarjaray
• 3 tbsp budada galleyda
• & frac12 tsp liin dhanaan ah

Sida loo isticmaalo

• Ku dhaji miraha geedka 'strawber' baaquli oo aad shiid.
• Ku darso digirta galleyda iyo liin baaquli ah.
• Isku walaaq isku darka wajigaaga.
• U daa ilaa 20 daqiiqo ama ilaa ay ka qallajiso.
• Biyo raaci oo qalaji.
• Codso huuriye ka dib.

11. Khamriga Cider Apple

Khamriga tufaaxa wuxuu ka kooban yahay liin dhanaanta, acetic acid, lactic acid iyo malic acid kuwaas oo ka caawiya in maqaarka la nadiifiyo oo laga takhaluso unugyada maqaarka ee dhintay. Waxay kaloo kaa caawineysaa daaweynta finanka, dhaawaca qoraxda waana mid ka mid ah daawooyinka ugu fiican ee maqaarka lagu adkeeyo.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 qaado oo ah khal khal cider ah
• 2 tbsp biyo
• Kubad cudbi ah

Sida loo isticmaalo

• Isku qas khalka tufaaxa tufaaxa biyo baaquli.
• Dheji suufka isku dar ah.
• Isku qas iskudarka wajigaaga adoo isticmaalaya suufka.
• U daa ilaa 10 daqiiqo.
• Biyo raaci biyo.
• U isticmaal tan dhowr jeer maalintii dhowr maalmood natiijada aad rabto.

12. Avokado

Avokado waxay qoysaa maqaarkaaga waxayna ka caawisaa soo saarista kolajka, borotiin ka caawiya sidii loo ilaalin lahaa dabacsanaanta maqaarka loona yareeyo laalaabka. Avokado waxaa ku raran fiitamiinno iyo macdano nafaqeeya maqaarka. ^[8]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Qulqulka avocado bisil
• 2 tsp malab
• 1 kaabsal vitamin E

Sida loo isticmaalo

• Abokado ku rid baaquli oo shiid.
• Ku dar malab baaquli.
• Qaadi kaabsulka fitamiin E ka dibna ku tuuji dareeraha baaquli.
• Isku qas dhammaan walxaha si aad u sameysid xabbad.
• Si siman ugu mari wajiga.
• U daa ilaa 20 daqiiqo.
• Ku biyo raaci biyo qabow.

13. Aloe Vera

Aloe vera wuxuu hodan ku yahay antioxidants ka caawiya ka hortagga dhaawaca maqaarka. Waxay ka kooban tahay aashitada malic acid oo ka caawisa sidii loo ilaalin lahaa dabacsanaanta maqaarka. Waxay kaa caawineysaa yareynta laalaabka waxayna maqaarkaaga ka dhigeysaa mid adag. ^[9]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado aloe vera gel

Sida loo isticmaalo

• Mari aloe vera gel si siman wejigayaga.
• U daa ilaa 15 daqiiqo.
• Ku raaci biyo diirran.
• Wejigaaga qallaji.
• U isticmaal tan usbuucii hal mar natiijada aad rabto.

14. Saliida Qumbaha

Saliidda qumbaha waxay fududeeysaa soo saarista kolajka oo ka caawiya ilaalinta maqaarka maqaarka iyo ka saarista laalaabkii. Waxay ka kooban tahay antioxidants ka hortaga dhaawaca maqaarka. Waxay qoysaa maqaarka waxayna caawisaa inuu maqaarku adkeysto. ^[10]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Dhowr dhibcood oo saliid qumbaha ah
• 1 qaado oo malab cayriin ah

Sida loo isticmaalo

• Isku qas saliidda qumbaha iyo malab baaquli ku dhex jira.
• Si tartiib ah ugu walaaq isku dar ah wajigaaga ilaa 5 daqiiqo.
• U daa ilaa 20 daqiiqo.
• Ku raaci biyo diirran.

15. Saliida Almond

Ku raran fitamiin E, saliid yicib ayaa nafaqeysa maqaarkaaga. Waxay ka caawisaa ka hortagga dhaawaca qorraxda. Waxay kaa caawineysaa inaad la dagaalanto finanka, waxay qoyaan maqaarkaaga waxayna maqaarkaaga ka dhigayaan mid adag. ^{kow iyo toban}

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Dhowr dhibcood oo saliid yicib ah.

Sida loo isticmaalo

• Si tartiib ah ugu duug saliidda yicibta maqaarkaaga illaa 15 daqiiqo
• Sidan samee maalin kasta ka hor intaadan qubeysan.

Fiiro gaar ah: Hubso inaad isticmaasho kaliya saliidda yicibta ee macaan.

16. Saliida Kabka

Saliida Castor waxay qoysaa oo ay nafaqeysaa maqaarkaaga. Waxay ka caawisaa daaweynta finanka. Waxay kor u qaaddaa soosaarka kolajka oo ka caawiya inuu maqaarkaagu adkeeyo kana saaro laalaabkii. ^[12]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Dhowr dhibcood oo saliid castor ah.

Sida loo isticmaalo

• Si tartiib ah ugu duug saliidda dhalada wejigaaga dhaqdhaqaaq wareegsan
• Sidan samee habeen kasta ka hor intaadan seexan
• Ku mayr biyo subaxa hore.

17. Saliid saytuun ah

Saliida saytuunka waxay qani ku tahay antioxidants-ka iyo omega-3 asiidh dufan leh oo ka caawiya qoyaanka maqaarkaaga. ^[13] Waxay si qoto dheer u nafaqeysaa maqaarka iyadoon xirneyn daloolada. Waxay leedahay astaamo antiageing ah oo kaa caawinaya in maqaarkaagu adkeeyo kana saaro laalaabkii.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Dhowr dhibcood oo saliid saytuun ah.

Sida loo isticmaalo

• Si tartiib ah ugu duug saliida saytuunka wajigaaga ilaa 10 daqiiqo
• Sidan samee maalin kasta ka hor intaadan qubeysan.

18. Liin dhanaan

Liin dhanaanta waxay ka kooban tahay antioxidants kaa caawiya inaad wax ka qabato waxyeelada xagjirnimada xorta ah. Waxay hodan ku tahay fiitamiin C-ga oo baabi'iya laalaabka iyo xariijinta ganaaxa. Waxay sidoo kale fududeeysaa soo saarista kolajka oo ka caawiya sidii loo ilaalin lahaa dabacsanaanta maqaarkaaga. Waxay kaloo leedahay astaamaha antibacterial iyo bakteeriyada. ^[14]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Gabal liin dhanaan ah

Sida loo isticmaalo

• Ku dhaq wejigaaga biyo oo qalaji.
• Si tartiib ah ugu xoq jeex liinta wejigaaga dhowr daqiiqo.
• U daa ilaa 10 daqiiqo.
• Biyo raaci biyo.

19. Qajaar

Qajaar waxay u shaqeysaa sidii toner maqaarkaaga ah. Waxay hodan ku tahay fiitamiinno, macdanno iyo nafaqooyin jirkaaga dib u soo nooleynaya. Waxaa ka buuxa antioxidants, waxay ka caawisaa arrimaha maqaarka sida cilladaha, bararka iyo caabuqa. Waxay kaa caawinaysaa inaad maqaarkaaga ku adkeysato. ^{[shan iyo toban]}

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Qajaar badhkeed (diirka leh)
• 1 ukun cad
• 3 dhibcood oo ah saliida Vitamin E.

Sida loo isticmaalo

• Waxaad khamiir ku shiishaa khamiir qashin isku qasan.
• Cadaadi koollada si aad u soo saarto casiirka.
• Isku qas 2 qaado oo casiirkan ah ukumo cad.
• Daadi kaabsal fitamiin E ah iskuna tuuji 3 dhibcood isku dar ah.
• Isku walaaq dhammaan maaddooyinka.
• Maaskarada si siman ugu mari wajigaaga iyo qoorta.
• U daa ilaa 15 daqiiqo.
• Ku raaci biyo diirran.
• U isticmaal tan usbuucii hal mar natiijada aad rabto.

20. Kaabashka

Kaabashka waxaa lagu hodmiyay fiitamiinnada A, C, E iyo K iyo potassium, oo nafaqeeya oo nadiifiya maqaarka. Waxay kaa caawinaysaa kor u qaadista soosaarka kolajka ee maqaarkaaga ku adkeeya. Waxa kale oo ku jira antioxidants ka ilaaliya maqaarkaaga waxyeello xagjir ah oo bilaash ah. ^[16]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 qaado oo kaabajka shiidan
• 1 ukun cad
• 2 tbsp malab.

Sida loo isticmaalo

Isku qas dhammaan walxaha ku jira baaquli.

Si siman ugu mari wajigaaga.

U daa ilaa 20 daqiiqo.

Biyo raaci biyo.

21. Bur Bariis

Bur bariis ayaa maqaarkaaga ka siiba. Waxay ka kooban tahay ferulic acid iyo allantoin oo ka hortaga dhaawaca maqaarka ka soo gaara falaadhaha UV. Waxay leedahay astaamo antiageing iyo saliid-nuugo. Waxay nafaqeysaa maqaarkaaga waxayna ka dhigtaa mid adag.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 qaado bur bariis ah
• 2 qaado aloe vera gel
• 1 tbsp malab
• Biyaha Rose.

Sida loo isticmaalo

• Isku qas dhammaan walxaha si aad u sameysid koollo.
• Ku dul mari xoogaa biyo kor u kaca gacmahaaga.
• Si tartiib ah maqaarka ugu duug maqaarkaaga illaa 5 daqiiqo.
• Ku biyo raaci biyo qabow.

22. Saliida Jojoba

Saliida Jojoba waxay leedahay astaamo antiageing ah oo ka caawiya yareynta laalaabku. Waxay kaa caawinaysaa yareynta cilladaha iyo nabarrada iyo sidoo kale fiditaanka calaamadaha. Waxay dhexgashaa maqaarkaaga waxayna maqaarkaaga ka dhigeysaa mid adag oo dhalinyaro ah. ^[17]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 tbsp saliida jojoba
• 1 tbsp multani mitti
• 1 tsp malab
• 1 tsp liin dhanaan

Sida loo isticmaalo

• Isku qas dhammaan walxaha si aad u sameysid koollo.
• Si siman ugu mari wajiga.
• U daa ilaa 20 daqiiqo.
• Ku biyo raaci biyo diirran oo qalaji.

23. Liin dhanaan

Liinta waxaa ku raran fitamiino iyo macaadin. Waxay kaa caawineysaa inaad ka takhalusto laalaabkaaga, midabbada maqaarkaaga oo aad la dagaallanto waxyeelo xagjirnimo oo bilaash ah oo sababa qulqulka. ^[18]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Saxarka mid liin ah
• 1 caleen vera ah oo immika la jarjaray
• 1 tsp galley.

Sida loo isticmaalo

• Qaadada aloe vera ee geedka caleen ku dar baaquli.
• Ku dar saxarka liinta saxanka.
• Ku dar budada galleyda isku dar ah si aad u sameysid koollo.
• Ku dheji koollada si siman wajigaaga.
• U daa ilaa 30 daqiiqo.
• Biyo raaci biyo.

Kuwani waxay ahaayeen daaweyn dabiici ah oo nooleyn doonta maqaarkaaga. Maaddooyinka la isticmaalay ayaa gebi ahaanba dabiici ah waxna yeeli doonin maqaarkaaga.

Talooyin ku saabsan adkeynta maqaarka

• Daawooyinkan, waxa halkan ku yaal tilmaamo kaa caawin kara inaad hesho maqaarkaas adag:
• Qoyaanka wajigaaga iyo jidhkaaga oo aad iskudareysid biya qabatinka ayaa waxyaalo yaab leh u leh maqaarkaaga. Ka dhig mariyeyaasha qoyaanka wajigaaga iyo jidhkaaga maalin walba tababar.
• Sifee maqaarkaaga ugu yaraan hal mar usbuucii. Waxay soo saartaa maqaarka dhintay, waxay kordhisaa wareegga dhiigga waxayna ku siinaysaa maqaar caafimaad qaba oo dhalaalaya.
• Hurdo wacan Qaadashada nasasho fiican ayaa muhiim u ah maqaarka wanaagsan oo caafimaad qaba. Ha ka dhigin habeennada dambe caado, haddii aad rabto maqaarkaas qumman.
• Waxa aad cunayso waxay ka tarjumayaan maqaarkaaga. Kordhinta qaadashada borotiinka ayaa sidoo kale kaa caawin karta helitaanka maqaarka adag.

1. [1]Herman, A., & Herman, A. P. (2013). Farsamooyinka Caffeine ee ficil ahaan iyo isticmaalkeeda qurxinta. Farmashiyada maqaarka iyo jirka, 26 (1), 8-14.
2. [laba]Boucetta, K. Q., Charrouf, Z., Aguenaou, H., Derouiche, A., & Bensouda, Y. (2015). Saameynta saliida argan ee cuntada iyo / ama qurxinta maqaarka postmenopausal. Waxqabadyada daaweynta ee da'da, 10, 339.
3. [3]Roul, A., Le, C. A. K., Gustin, M. P., Clavaud, E., Verrier, B., Pirot, F., & Falson, F. (2017). Isbarbardhigga afar qaabab oo kala duwan oo dhammaystiran oo dhulka ah oo sunta lagu sumeeyo. Joornaalka Toxicology ee La Adeegsaday, 37 (12), 1527-1536.
4. [4]Burlando, B., & Cornara, L. (2013). Malab ku jira maqaarka iyo daryeelka maqaarka: dib u eegis. Joornaalka Cilmiga Qurxinta Cilmiga jirka, 12 (4), 306-313.
5. [5]Singh, B., Singh, J. P., Kaur, A., & Singh, N. (2016). Xayawaanka bioactive ee muuska iyo faa'iidooyinka caafimaad ee la xiriira – Dib u eegis. Chemistry Cunto, 206, 1-11.
6. [6]Binic, I., Lazarevic, V., Ljubenovic, M., Mojsa, J., & Sokolovic, D. (2013). Gabowga maqaarka: hubka dabiiciga ah iyo istaraatiijiyadaha Daawada Dheeraad ah iyo Daawooyinka Kale ee Cadeysan, 2013.
7. [7]Gasparrini, M., Forbes-Hernandez, T. Y., Afrin, S., Alvarez-Suarez, J. M., Gonzàlez-Paramàs, A. M., Santos-Buelga, C., ... & Giampieri, F. (2015). Daraasad tijaabo ah oo ku saabsan saameynta sawir-qaadista ee qaab-dhismeedka qurxinta ee ku saleysan strawberry-ka ee fibroblast-ka bini'aadamka. Joornaalka caalamiga ah ee sayniska molecular, 16 (8), 17870-17884.
8. [8]Werman, M. J., Mokady, S., Ntmni, M. E., & Neeman, I. (1991). Saamaynta saliidaha avocado ee kaladuwan ay ku yeeshaan dheef-shiid kiimikaadka kolajka.
9. [9]Surjushe, A., Vasani, R., & Saple, D. G. (2008). Aloe vera: dib u eegis gaaban Joornaalka Hindiya ee maqaarka, 53 (4), 163.
10. [10]Lin, T., Zhong, L., & Santiago, J. (2017). Dhibaatooyinka dayactirka iyo ka hortagga maqaarka ee saameynta ku saabsan isticmaalka jirka ee saliidaha dhirta qaarkood. Joornaalka caalamiga ah ee cilmiga cilmiga jirka, 19 (1), 70.
11. kow iyo tobanAxmad, Z. (2010). Isticmaalka iyo sifooyinka saliida yicibta. Daaweynta Dheeraadka ah ee Ku Dhaqanka Caafimaadka, 16 (1), 10-12.
12. [12]Iqbal, J., Zaib, S., Faaruuq, U., Khan, A., Bibi, I., & Suleman, S. (2012). Antioxidant, Antimicrobial, iyo awoodda xagjirnimada xagjirka ah ee bilaashka ah ee qaybaha hawada ee Periploca aphylla iyo Ricinus communis. Daawada ISRN, 2012.
13. [13]McCusker, M. M., & Grant-Kels, J. M. (2010). Daweynta dufanka maqaarka: doorka qaabdhismeedka iyo difaaca jirka ee ω-6 iyo ω-3 asiidh dufan leh.
14. [14]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Qiimaynta maqaarka kahortagga gabowga ee diirka Citrus reticulata blanco peel. Cilmi baarista Pharmacognosy, 8 (3), 160.
15. [shan iyo toban]Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Awoodda jirka iyo daaweynta ee qajaar. Fitoterapia, 84, 227-236.
16. [16]Lee, Y., Kim, S., Yang, B., Lim, C., Kim, J. H., Kim, H., & Cho, S. (2018). Saamaynta anti-bararka ee Brassica oleracea Var. capitata L. (Kaabash) laga soosaaray methanol jiir oo leh dermatitis taabasho Majaladda Pharmacognosy, 14 (54), 174.
17. [17]Lin, T., Zhong, L., & Santiago, J. (2017). Dhibaatooyinka dayactirka iyo ka hortagga maqaarka ee saameynta ku saabsan isticmaalka jirka ee saliidaha dhirta qaarkood. Joornaalka caalamiga ah ee cilmiga cilmiga jirka, 19 (1), 70.
18. [18]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Qiimaynta maqaarka kahortagga gabowga ee diirka Citrus reticulata blanco peel. Cilmi baarista Pharmacognosy, 8 (3), 160.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta