Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Dhamaanteen waxaynu ognahay dareenka xoogan ee hurdo ee galabnimada. Waad qado buuxday cimiladuna waxay umuuqataa mid aad ugufiican jilicsanaanta sariirta, gaar ahaan hada oo aan dhamaanteen kasoo wada shaqeyneyno, fursadaha aad kuheli karto galab dhaqso badan ayaa badan.
Dareenka hurdo waa mid caadi ah waxaana sababa maquufin dabiici ah oo feejignaan ah laga bilaabo 1 ilaa 3 pm [1] . Waqti qaadashada wakhti yar oo hurdo ah ayaa kaa yareyn doonta hurdada isla markiiba isla markaana sidoo kale kaa caawin doonta hagaajinta feejignaantaada dhowr saacadood ka dib markaad toosto.
Maqaalkan, waxaan ku eegi doonnaa siyaabaha hurdada ay u saameyn karaan caafimaadkaaga iyo wax soo saarkaaga, iyadoo diirada la saarayo mowduuca korodhka miisaanka.
Faa'iidooyinka Naas-nuujinta
Nasashadu kaliya kuma caawineyso inaad dareento hurdo yar iyo feejignaan dheeri ah laakiin sidoo kale waxay kaa caawineysaa hagaajinta shaqadaada garashada, xusuusta muddada-gaaban iyo niyaddaada [laba] . Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee hurdada:
- Waxay ka caawisaa kor u qaadida xusuusta
- Waxay yareysaa heerarka dhiig karka [3]
- Dareema neerfaha
- Waxay hagaajinaysaa hal-abuurka
- Waxay hagaajineysaa niyaddaada
- Waxay dhiirrigelisaa waxqabad wanaagsan oo ay ku jiraan waqtiga falcelinta dhaqsaha badan iyo xusuusta oo hagaagta [4]
- Waxay yareysaa halista cudurka wadnaha [5]
- Waxay yareysaa daalka
- Jirkaaga ka dhig mid deggan [6]
Muddo intee le'eg ayuu Nap noqon karaa?
Way habboon tahay in la seexdo 1.5 saacadood, taas oo ah dhererka wareegga hurdada ee caadiga ah [7] . 1.5 saacadood ee hurdo hurdada ah waxay u shaqeysaa sidan oo kale halkaasoo aad ku arki doontid hurdo qoto dheer illaa saacad ama wax la mid ah oo ay kugu xigto hurdo fudud nus saac ugu dambeysa [8] .
Waxaa ugufiican in aad soo kacdid saacadaha ugu dambeeya ee hurdadaada maxaa yeelay, inta lagu jiro hurdada fudud, waxaad ku soo toosi kartaa inaad dareento qabow iyo feejignaan - taas oo aad uga takhalusi karto dareenkaas hurdada badan. Si kastaba ha noqotee, haddii aad seexato muddo aad u dheer (in ka badan 2 saacadood), waxay u badan tahay inaad hurdada ka toosi doontid adigoo caajis ah oo lulmoonaya [9] .
Haddii aad u maleyneyso inaad u taagan tahay, waxaad heli kartaa xoogaa hurdo gaaban oo ah 10-15 daqiiqo, taas oo hagaajin karta feejignaanta, waxqabadka garashada iyo niyadda isla markiiba ka dib markaad soo toosto [10] . Hurdo yaraanta ayaan kaa dhigi doonin inaad dareento lulmo maxaa yeelay, inta lagu jiro daqiiqadahaan 10-15, jirkaagu ma galayo wax hurdo ah laakiin wuxuu cusbooneysiiyaa maskaxdaada iyo jirkaaga. Hurdada hore-ilaa-bartamaha-galabnimo waxay kaa caawineysaa inaad sifiican u noolaato markii la barbardhigo hurdo yarida waqti kasta oo kale oo maalintii ah - iyadoo la tilmaamayo in hurdada galabnimadu ay ugu fiican tahay kow iyo toban .
Laakiin si fudud u seexashada ayaan kaa caawin doonin inaad hurdada ka kacdo adigoo dareemaya qabow, taas oo ah, inaad seexato hurdo ka dib qadada culus jidhkaaga wax faa’iido ah u yeelan mayso laakiin kaliya waxyeello ayaa soo gaadhaysa.
Naaska Galabnimadu Miyey Sababtaa Miisaan Kordhin
Sidaan soo sheegnay, hurdada galabtii waxay u fiicnaan kartaa maskaxdaada iyo caafimaadkaaga - marka lagu sameeyo qaab sax ah. Si kastaba ha noqotee, inaad seexato isla marka aad qadada culus qaadato ka dib ma noqon karto fikradda ugu fiican. Sababta Aynu iska hubino.
Ugu horreyntii, maahan hurdada galabnimada ee keenaysa miisaanka oo kordha ee waa caado u noqoshada sariirtaada isla marka aad qadeyso. Hurdadu waxay gubtaa kalooriyaal kayar fadhiga ama istaaga laakiin taasi micnaheedu maaha inaad iska ilaaliso hurdada - halka jidhkaagu ubaahan yahay ugu yaraan 8 saacadood oo hurdo ah si uu ugu shaqeeyo caafimaadkiisa, saacadaha hurdada oo yaraada waxay u horseedi karaan miisaanka oo kordha, gaar ahaan marka lagu daro cunto culus [12] [13] .
Waxaan dhamaanteen ku soo wada kornay dhageysiga hooyooyinka oo noo sheegaya in aynaan la seexan calooshooda oo ay saxsan yihiin. Jiifku wuxuu khalkhal galiyaa habka dheefshiidka wuxuuna keenaa aashitada sidoo kale. Markaad isla markiiba jiifsatid qadada ka dib oo aad seexatid, ma siineysid jirkaaga waqti ku filan oo aad ku bilowdo howlaha dheefshiidka oo aad u bilowdo gubashada dufanka qaarkood [14] .
Sida laga soo xigtay khubarada caafimaadka, qofku waa inuu had iyo jeer ilaaliyaa ugu yaraan 1-2 saacadood oo u dhexeysa cuntada iyo waqtiga hurdada si looga fogaado kororka miisaanka. Sababtoo ah, inta lagu jiro waqtigan, jirkaaga ayaa dheef-shiidi kara cuntada oo gubi kara dufanka, iyadoon lagu keydin jirkaaga, taasoo keeneysa miisaanka oo kordha [shan iyo toban] .
Ka Fiirso Waxa Ugufiican Waqtiga Naaskaaga
Raacitaanka talaabooyinkan waxay kaa caawin doontaa inaad sida ugu fiican uga soo baxdo hurdadaada, adigoon faragalin hurdadaada habeenkii [16] .
- Hurdo qaado inta u dhexeysa 2-da duhurnimo ilaa 3-da galabnimo - waa marka tamarta jidhkaagu ay ugu hooseyso.
- Hubso in hurdadaadu aysan ka badnayn 20-30 daqiiqo.
- Xulo meel ku habboon oo kaa caawin kara hurdada.
- Ha cabbin kafee ka hor intaadan seexan.
Xusuus-qor kama dambeys ah…
Ma dareentaa inaad seexatid galabtii? Ha dareemin dambi, samee, waa kuu fiicantahay. Hurdada lafteedu ma aha sababaha miisaanka oo kordha ee waa habka iyo waqtiga aad sameyso. Inta hurdada la seexdo 2 saacadood waxay u fiican tahay caafimaadkaaga, inaad yeelato xoogaa indhaha ah, gaar ahaan qado culus ka dib waxay si fudud ugu horseedi kartaa culeys aan caafimaad qabin.
Intaas waxaa sii dheer, waxay sidoo kale kuxirantahay qaab nololeedka qofka maxaa yeelay qaadashada socodka degdega ah qadada kadib iyo inaad waqti yar seexato uma horseedeyso culeys xad dhaaf ah maadaama baruurta ay gubato inta lagu guda jiro socodka.
